Да ли су групе за подршку ПТСП ефикасне?

„Никад нисам мислио да ћу се бавити нечим тако озбиљним као што је ПТСП.“ То је фраза која многе људе води у групу за подршку ПТСП-у. Неке болести су превише трауматичне и са њима се тешко решити сами. Добро вођена група за подршку пружа безбедно место за људе који живе са ПТСП-ом да би добили подршку од других и подстакли чланове групе.



Извор: пикабаи.цом



Постоји много различитих врста група за подршку и важно је присуствовати једној правој која вам може помоћи. Неке групе за подршку намењене су људима који живе са одређеном болешћу, попут ПТСП-а, биполарног поремећаја или поремећаја исхране. Друге групе су намењене свима који живе са изазовима менталног здравља. Када се један члан породице бори, то боли остатак породице. Подршка је потребна и члановима породице, па су неке групе за подршку ПТСП-у резервисане само за чланове породице где могу добити подршку од других чланова породице који пролазе у сличној ситуацији.

Групе за подршку ПТСП-у могу бити врло мале или врло велике. Најмање група за подршку треба да буде најмање троје људи. Идеална величина за продуктивну групу за подршку је 10-15 чланова. Ако се групе повећају од тога, можда неће осећати да имају прилику да говоре, а група им не служи добро.



Водитељ групе може направити велику разлику у успеху групе за подршку ПТСП-у. Важно је не помешати терапијску групу подршке са општом групом подршке. Клиничар води групу за терапијску подршку. Циљ групе за терапијску подршку је да настави терапију коју неко прима на индивидуалној основи.

Групе за подршку вршњака и групе за подршку породици обично воде обучени водитељи група за подршку који су вршњаци групе. Неко ко живи са ПТСП-ом или неком другом врстом болести може бити обучен да олакша групи других који живе са истим проблемом. Чланови породице оних који живе са неком врстом невоље такође могу бити обучени да служе као фацилитатор групе за чланове породице.

квиз о самооткривању

Неће свака група одговарати. Ако се осећате нелагодно након доброг покушаја групе за подршку, можда би било најбоље да посетите другу. Важно је потражити помоћ када вам затреба.



Да ли су групе за подршку ПТСП-у за ветеране ефикасне?

2015. године Универзитет за здравље и науке Орегон истраживао је тему да ли су групе за подршку ефикасне и корисне за ветеране. Њихова студија вртила се око ветерана који су похађали групе за подршку више од две године. Велика већина присутних присуствовала је својим групама доследно.

Студија је показала да су многи различити разлози навели ветеране да похађају групе за подршку. У целини, ветерани су имали озбиљне промене у расположењу и размишљањима. Осећали су се усамљено и да је свет опасно место. Многи ветерани такође су наговестили да осећају да ће људи открити своје стварне мисли другима да ће помислити да су луди. Као резултат тога што се нису осећали здраво и добро, многи ветерани су почели да се изолују од других. Почели су да избегавају социјалне интеракције кад год је то било могуће. Још једно питање које је довело ветеране у групе за подршку имало је озбиљне симптоме хиперарозности или хипервигиланције. Признали су да их је лако запрепастило и да су се осећали као да морају све време бити на опрезу.

Ветерани су навели низ других разлога због којих су им групе за подршку помогле. Одговорили су да им је група помогла да управљају симптомима ПТСП-а и да су их остали чланови подстакли да се укључе у терапију ПТСП-а. Неки чланови групе за подршку изјавили су да им се свиђају теме које је група за подршку изнела. Други су успоставили пријатељства са осталим ветеранима у групи.



Клиничари су имали значајан утицај на неке ветеране. Ветерани су известили да им је терапеут предложио да похађају групу за подршку. У неким случајевима ветерани терапеути су водили групе за подршку, а ветерани су одлучили да присуствују групи јер је то пружало прилику да виде свог пружаоца услуга као део свог лечења.



Извор: равпикел.цом

на томе да будем терапеут

Неки од ветерана навели су општи разлог за похађање групе за подршку ПТСП-у. Једноставно им је дало нешто да раде.



Када су ветеране у студији питали зашто су присуствовали групи за подршку ПТСП-у, најчешћим одговорима где су се осећали пријатно и способни да слободно говоре унутар групе, такође су приметили да их је група за подршку учинила да се осећају добродошло и прихваћено.

Када су ветеране питали какве ствари отежавају присуство, највиши одговор био је да је путовање отежавало присуство. Други одговор који су ветерани дали је да се нису осећали мотивисано да присуствују групи за подршку. Остали одговори које су ветерани дали укључују неспособност физичког присуства, несвиђање што је група за подршку одржана у објекту управе ветерана, несвиђање осталих ветерана у групи или што су 90-минутни састанци предуго трајали.



Да ли су ПТСП групе за не-ветеране ефикасне?

Друга група која пружа велику подршку особама које живе са ПТСП-ом је НАМИ, Национална алијанса за менталне болести. НАМИ је највећа национална организација за ментално здравље посвећена изградњи бољих живота милиона Американаца погођених менталним болестима.

НАМИ пружа групе за подршку које воде вршњаци за појединце који живе са изазовима менталног здравља. Такође пружају групе за подршку породицама које воде вршњаци за чланове породица оних који живе са проблемима менталног здравља. НАМИ има подружнице на државном и локалном нивоу. Локалне подружнице пружају образовне програме и групе за подршку без трошкова за учеснике. Доступност бесплатних образовних програма и група за подршку чини подршку доступном свима.

НАМИ наводи да разменом искустава у сигурном окружењу можете развити подржавајуће односе који ће вам помоћи да повратите наду. Групе подршке помажу вам да се осећате саслушанима и пружају прилику групи да вам помогне да изађете у сусрет. НАМИ групе за подршку подстичу емпатију, продуктивне дискусије и осећај заједништва. Чланови групе за подршку НАМИ користе међусобна искуства, откривају своју унутрашњу снагу и оснажују их да своја искуства деле у неосуђиваном простору.

Све НАМИ групе ослањају се на следећих 12 принципа подршке:

  1. Прво ћемо видети појединца, а не болест.
  2. Препознајемо да су менталне болести медицинске болести које могу имати окидаче у окружењу.
  3. Схватамо да су менталне болести трауматични догађаји.
  4. Тежимо ка бољим вештинама сналажења.
  5. Снагу проналазимо у размени искустава.
  6. Одбацујемо стигму и не толеришемо дискриминацију.
  7. Нећемо ничију бол оценити као мању од своје.
  8. Опраштамо себи и одбацујемо кривицу.
  9. Хумор прихватамо као здрав.
  10. Прихватамо да не можемо да решимо све проблеме.
  11. Реално очекујемо бољу будућност.
  12. Никада се нећемо одрећи наде.

Шта људима треба из групе за подршку за ПТСП?

Много различитих разлога и околности мотивише људе да похађају групу за подршку за ПТСП. Без обзира на ситуацију која некога доводи у групу за подршку, сви присуствују с истим потребама на уму.

Људи који траже групе за подршку траже место за размену својих идеја и осећања тамо где се неће осећати осуђено од других. ПТСП је болест која мења човеково размишљање и потребно им је место где могу другима да изразе оно о чему су размишљали, а да други не коментаришу своје мисли као ненормалне.

четири темперамента

Извор: равпикел.цом

Појединци похађају групе за подршку јер имају нешто заједничко са другима у групи. Они желе сигурно место на коме могу да допринесу групи, а такође ће их подржати и други полазници. На крају, чланови групе за подршку желе да напусте групу осећајући се боље него када су дошли. Групе подршке које су добро вођене и ефикасне то ће без проблема постићи.

Способни водитељ групе за подршку је кључ успешне групе за подршку

Способан, искусан водитељ групе за подршку је кључ успешне групе за подршку. Ако тражите групу за подршку, питајте какву је обуку водитељ групе за подршку прошао. Фацилитатори групе за подршку морају знати како ефикасно олакшати групу како она не би скренула са пута и ризиковала да помогне никоме.

Водитељи треба да одржавају и спроводе смернице за групу. НАМИ-јеве смернице за групу су сажете и јасне:

  • Почните и зауставите се на време
  • Временско ограничење за отварање прича од 2-3 минута
  • Апсолутна поверљивост
  • Поштовати
  • Нека буде овде и сада
  • Саосећајте са ситуацијама једно другог

Добро обучени водитељ групе за подршку затражиће од групе да подели одговорност за одржавање смерница групе и придржава се критеријума за чланство. Да би одржали групу на добром путу, добри водитељи ће позитивно и оптимистично идентификовати заједничка питања за групу и развити добре комуникацијске вештине које подстичу групно учешће. Модератори треба да задрже групу у садашњости, подстакну је да ради свој посао и избегавају негативну динамику групе. Завршавајући сесију групе за подршку, добри фацилитатори ће увек наћи начине да позитивно напусте групу. Како вршњаци воде многе групе за подршку, важно је да фацилитатори помогну групи да испуни своје потребе, а не да група задовољи потребе фасилитатора.

Ако сте спремни да присуствујете корисној групи за подршку за ПТСП, контактирајте БеттерХелп већ данас. Саосећајни саветници ће вас упоредити са групом за подршку ПТСП-у која вам одговара.