Да ли се осећате усамљено? Интернет саветовање је ту да вам помогне

Извор: унспласх.цом

Већина људи се осећа усамљено у неком тренутку свог живота без обзира имају ли друге људе са којима разговарају или су окружени људима. Иако људи не осећају осећај усамљености увек са другима, ова осећања се не могу срамотити. Људи се усамљују након што су се преселили на ново место, недавно окончали везу, одвојили се од старих пријатеља и многих других разлога. Разговор са неким може вам олакшати усамљеност и може вам помоћи да боље разумете зашто се осећате усамљено. Осећај усамљености није патолошки, што значи да с вама није ништа лоше што се тако осећате, али понекад усамљеност може бити симптоми озбиљнијег менталног здравља.

Зашто се осећам усамљено?

Усамљеност је понекад симптом других менталних проблема у вашем животу, попут депресије или анксиозности. Можда није важно колико људи заправо имате у свом животу, усамљеност многи заправо потичу од тога како доживљавате своје везе са другим људима. Могуће је чак бити у посвећеној вези и понекад се и даље осећати усамљено.

Два главна поремећаја менталног здравља повезана са усамљеношћу су депресија и социјална анксиозност. Они који се осећају депресивно могу се осећати усамљено јер држе људе на одстојању. То је можда зато што не желе да се осећају као терет другима или немају енергије да се придруже активностима. Остали симптоми депресије укључују, потешкоће са фокусом и концентрацијом, осећај безнађа и трајне туге, промене начина спавања и апетита, мисли о самоубиству, губитак интереса за нормалне активности и низак ниво енергије.

Социјална анксиозност може код појединаца да осети крајњи страх, несразмеран догађају при помисли на интеракцију са другим људима или учествовање у одређеним врстама социјалних ситуација. То може изузетно отежати упознавање нових људи и може додатно погоршати осећај усамљености. Остали симптоми социјалне анксиозности укључују избегавање социјалних ситуација до те мере да подручја вашег живота значајно пате и страх од пресуде или перцепције других о вама.

Ако искусите усамљеност заједно са неким од горе наведених симптома, препоручује се да разговарате са терапеутом или другим стручњаком за ментално здравље о својим тренутним борбама.

Да ли вам је познат израз „ако га не користите, изгубили сте га“? Интеракција са другима може бити врло слична. Што дуже прођете без повезивања са другима, из било ког разлога, то теже можете осећати када знате како се поставити тамо. Можда ћете се осећати нелагодно или ћете ван праксе вежбати разговор или знати шта да радите у социјалним ситуацијама.

Усамљена осећања могу бити и због велике промене у животу где сте се емоционално одвојили од људи, догодила се промена кућне ситуације попут празног гнезда или недавни потез још увек није омогућио склапање нових пријатеља. Живот у руралним областима са мало људи повезан је са осећајем усамљености и изолације. Иако су време и више могућности за повезивање са људима можда кључ смањења симптома усамљености, можда је најбоље разговарати са неким ко разуме шта доживљавате. Можда је време да размислите о томе да се више укључите у своју заједницу или покупите ново интересовање или активност која подстиче интеракцију са другима. Додатан је бонус ако ти људи деле заједнички интерес са вама, јер сличности пружају пут ка већој повезаности. Да ли сте неко ко осећа већи осећај повезаности у великој групи или се више осећате повезани у интеракцији један на један?

Такође може бити да интеракцију у односима водите више на плитком површинском нивоу и треба да развијете неке односе који су дубљи и значајнији. Може бити да се осећате као да морате изнети понекад лажно сопство да бисте се осећали прихваћено. Прековремено, ово може почети да се осећа као да људи не осећају стварног вас и могу да допринесу усамљености. У садашње доба друштвених медија може бити лакше изабрати или бити изложен врстама односа који су више површни или мање „стварни“. Можда нисте имали пуно прилика или вежбања са оним односом који долази са дељењем нечега осим слика или брзих порука са неким. Имајте на уму да истинска веза захтева време и труд и захтева да обоје људи постану 'стварни' о себи.

Извор: пикабаи.цом

Понекад осећај дубоке усамљености може бити показатељ да немате јаку везу са собом. То може изгледати чудно, али кад знамо ко смо, осећамо се способнијима да се повежемо и са другима. Када имате јак осећај сопства, вероватно ћете и више уживати у сопственом друштву. У крајњем случају, можда имате лошу концепцију самопоимања, што значи да не доживљавате себе као некога ко има шта да понуди другима. Ако мислите да вас ово може описати, саветник вам може помоћи да се другачије бавите својим мислима и осећањима и собом, да изазовете негативна самопобеђујућа уверења и развијете јачи осећај личних вредности и понашања вођеног циљевима.

Шта може онлајн саветовање?

Неким људима може бити неугодно што се осећају усамљено. Људи су еволуирали као друштвена бића, па осећај да не припадате некој друштвеној мрежи може учинити да се осећате изопштеником или нежељеним чланом друштва. Разговор са пријатељима или породицом може бити тежак из страха да би могли да вас осуде. Због тога је разговор са професионалним саветником можда боља опција за вас. Требали бисте бити сигурни да ће лиценцирани саветник држати све што им кажете у потпуности у тајности, а њихов посао је да помажу, а не осуђују. Саветник ће прихватити ваша осећања таква каква јесу и помоћи ће вам да се не борите са тим осећањима док радите на побољшању своје ситуације која доприноси усамљености. Разговор са саветником може вам помоћи да вежбате интеракцију са другима, разговор о себи и осећај угоднијег пуштања да вас људи упознају.

Саветник вам може помоћи да идентификујете више корена својих осећања и помоћи вам да унесете промене потребне да бисте умањили осећања која вас се тичу.

Извор: унспласх.цом

ФАК

Како могу да преживим сам?

Ако сте сами, немојте то сматрати нечим што морате преживети. Уместо тога, научите да живите сами, а да не будете усамљени. Ево неколико начина за то.

• Уживајте сами у активностима. Играјте видео игру, направите модел брода или изађите на отвореном и тамо уживајте.
• Уверите се да сте сигурни у себе. Вежбајте, одморите се и вежбајте друге здраве навике. Самопоуздање се понекад може срушити након тога. Једном када се осећате пријатније са собом, можете се осећати пријатно са својом усамљеношћу.
• Разговарајте са људима на мрежи или на локалним догађајима. Чак и на малом подручју можда ћете наћи некога с ким ћете разговарати. Апликације за сусрет и проналазачи пријатеља сигурно могу помоћи у овоме. Ако не можете никога да пронађете, Интернет је добро место. Поред састанка са пријатељима на мрежи, можете разговарати и са терапеутом. Добар разговор за подршку може вас развеселити када се осећате лоше.
• Када се осећате усамљено, покушајте да вежбате пажљивост да бисте избегли ум. Усредсредите се на садашњост и избегавајте било какве мисли које вас само поражавају или ометају. Удахните неколико пута дубоко и дубоко и покушајте испразнити ум.
• Ако све друго закаже, разговарајте с неким о томе. Било да се ради о пријатељу, члану породице или неком другом ко вас подржава, разговор са неком особом може вам учинити да се осећате много боље у себи и омогућити вам да пређете са онога што осећате.

Можете бити сами, а да не будете усамљени. У ствари, неки људи прихватају овај живот.

Да ли је у реду желети бити сам?

Неки људи желе да буду сами, и то је у реду. Ако вам је добро што сте сами, можда мислите да нешто с тим није у реду и требало би да престанете да се тако осећате. Међутим, бити усамљеник је нешто што многи људи јесу.

Прво, неки људи су само затворени у себи и више воле роњење дубоко у својим мислима, уместо да буду екстровертирани.

Други људи воле своју приватност и не желе да деле свој простор са неким другим.

Ако сте власник куће и не треба вам помоћ око рачуна, можда ћете желети да имате тај простор само за себе.

Генерално, постоји много разлога због којих бисте волели бити сами и то није нешто чега бисте се требали срамовати.

реакција формирање

Како могу бити сама, а не усамљена?

Много је људи који живе сами, али не би се називали усамљенима. Ако ишта друго, могу се осећати као да су пуни живота. Ево неколико начина на које можете бити сами, али не и усамљени.

• Будите сигурни у себе.
• Похађајте догађаје, идите на лежерне састанке и истражујте сјајне просторе на отвореном. То што сте сами не значи да још увек не можете да разговарате са људима и да идете на догађаје.
• Гледајте на вријеме самога као на лепо, приватно време, а не на нешто због чега бисте требали бити узнемирени.
• Разговарајте са терапеутом. Можда постоје разлози због којих се осећате усамљено, а можда постоје и начини на које можете бити сами, а да се не осећате превише усамљено.

Постоји ли веб локација за усамљене људе?

Било која веб локација која укључује проналажење пријатеља или забављање обично је испуњена усамљеним људима или барем људима који желе да прошире свој друштвени круг. Не постоји ниједна дефинитивна веб локација усамљене особе; све зависи од тога шта тражите. Сајтови попут Меетуп-а помажу вам да пронађете пријатеље. Било која веб локација за упознавање добра је за проналажење љубави. Веб локације за терапију на мрежи помажу вам да разговарате са неким када се не осећате сигурним у себе.

Како називате особу која воли да буде сама?

Неки људи више воле да се осећају сами, а познати су под многим именима. Они себе могу назвати пустињацима, осамљеницима или усамљеницима. Ови људи су често повезани са интровертима, али не воле сви интроверти да буду сами.

Како упознати некога кад немате пријатеље?

Проналажење нових пријатеља кад их немате чини се немогућим задатком. Можда сте се преселили у нови град и имате проблема са склапањем пријатеља. Ако сте неко ко је стекао пријатеље са другим пријатељима, почевши од нуле може се осећати као задатак на који сте заборавили. Међутим, постоје неки начини на које можете упознати друге кад немате ниједног пријатеља. Ови укључују:

• Идите на места на којима се окупљају пријатељи који деле заједнички хоби. Ако волите видео игре, посетите продавницу игара. Ако сте књишки црв, идите у библиотеку.
• Покушајте да потражите локалне догађаје на којима ћете можда упознати некога ко је потенцијални пријатељ.
• Започните разговор са неким ко вам се чини занимљивим. Пронађите заједнички језик и разговарајте о стварима које вам се свиђају. На крају, реците своје име и погледајте да ли вас тај пријатељ жели додати на друштвене мреже.
• Испробајте веб локације или апликације за локална окупљања. Апликације попут Меетуп омогућавају вам да упознате некога на основу сопствених интереса.
• Ако и даље имате проблема са склапањем пријатеља због социјалне неспретности или анксиозности, можда ћете желети да разговарате са саветником или терапеутом.

Какве су користи од самог живота?

Живјети сам по себи није лоша ствар; у ствари може бити добро. Ево неколико погодности за живот сам:

• Прво, приватност. Не морате да бринете да ћете заборавити да затворите врата купатила и можете да гледате све што желите, а да неко не буде досадан. Чак и парови који су слични у готово сваком погледу, свако мало желе мало приватности.
• Можете украсити кућу како желите. Можете да окачите своје плакате, распоредите намештај на свој начин и уредите кревет кад год желите. Иако су навике чишћења важне, ваш цимер се неће наљутити ако заборавите да изнесете смеће, а то је зато што нема цимера.
• Живот сам може учинити да више цените људе. Када позовете пријатеља на састанак или одете на састанак, сваки разговор може да се осети посебним.
• То што сте сами може вас учинити креативнијим. Сви замишљамо писца самог у њиховој канцеларији, како говори надахнуто. То се може догодити.

Помоћ на мрежи је доступна путем размене текстуалних порука, телефонских позива и видео или онлајн ћаскања. Онлајн саветовање такође вам омогућава да одмах почнете да разговарате са неким, уместо да чекате да добијете помоћ од личног саветника. Без обзира када и где се осећате усамљено, заказивање састанка са мрежним саветником може вам омогућити да разговарате с неким кад вам одговара. Закажите данас састанак за разговор са неким и почните се осећати мање усамљено.