Сазнајте Свој Број Анђела

Шта је библиотерапија и како ми може помоћи?



Извор: пекелс.цом



Ако сте страствени читалац књига и сматрате да вам је потребна подршка у решавању проблема менталног здравља, онда би библиотерапија требало да истражите. Библиотерапија је читање одређених текстова који подржавају и помажу у лечењу проблема кроз које можда пролазите у свом животу. Ако сте икада прочитали књигу и осећали сте се веома повезани са њеном поруком или се осећате као да сте премештени на неко друго место и време када читате, ово би могла бити савршена врста терапије за вас.



Дефиниција библиотерапије

Мерриам-Вебстер дефинише библиотерапију као „употребу материјала за читање за помоћ у решавању личних проблема или за психијатријску терапију“ (ввв.мерриам-вебстер.цом). Иако можда никада раније нисте чули за тај појам, идеју можете пратити и до првих библиотека у древној Грчкој. Термин је први пут употребљен почетком 1900-их. Многи људи могу учествовати у овој врсти терапије, а да то и не знају. Ако читање користите у терапеутске сврхе, бавите се библиотерапијом.

Историја библиотерапије



Извор: пекелс.цом



1916. године, Самуел Цротхерс комбиновао је грчку реч за књигу „библион“ и лековиту „тхерапеиа“ да би описао „процес у коме је одређена литература, и белетристика и нефикција, прописана као лек за разне болести“ (ввв.вордстхатхеал.цом .ау). Током Првог светског рата у ветеранским болницама основане су библиотеке и библиотерапија је коришћена да помогне интензивирању емоционалних траума код ветерана.

анђео број 35

На својим почецима библиотерапија се углавном налазила у болничким и институционалним окружењима. Међутим, након што је заштита менталног здравља деинституционализована, пронашла је популарност код широког спектра популације. Тада је пронађен у библиотекама, породичној медицинској пракси, образовним установама, казненом систему, психологији, социјалном раду, нези и разним другим установама. У свим поставкама библиотека је коришћена да помогне људима да се носе са проблемима који су се појавили у њиховом животу.



Библиотерапија као лечење

„Студије показују да је читање као облик терапије корисно за лечење депресије, благе злоупотребе алкохола, анксиозности, поремећаја храњења и проблема у комуникацији“ (ввв.гоодтхерапи.орг). Они који треба да буду самосвеснији, требају да ојачају самопоштовање, имају породична испитивања, тугују или имају посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) могу сви имати користи од библиотерапије. Ова врста терапије је најчешће уз другу врсту терапије менталног здравља, јер може појачати лековите ефекте тих терапија. Многи људи који су користили библиотерапију заједно са традиционалном терапијом осетили су да то додаје нови ниво њиховом лечењу.

Врсте библиотерапије

Терапијска библиотерапија се може користити као додатак другим врстама терапије да би ојачала ефекте тих терапија и понудила нетрадиционални, али познати начин бављења психолошким проблемима.



Извор: равпикел.цом

Биротерапија на рецепт је синоним за познати термин самопомоћ. Књиге се предлажу људима да помогну у одређеним психолошким проблемима. Књига о самопомоћи нуди информације које помажу појединцу да модификује своје мисаоне обрасце, осећања и поступке како би се могао ослободити тих деструктивних мисли, осећања и дела. Ова врста библиотерапије се користи у клиничким установама.



Верзија „Књига на рецепт“ је модел сарадње у коме лекари и библиотеке раде заједно како би пружили књиге за помоћ пацијентима. Лекар предлаже или „преписује“ књигу, а пацијент односи њихову књигу на „рецепт“ у библиотеку где књигу позајмљују. Доктор и библиотека заједно раде на стварању листе предложених књига које ће бити доступне пацијентима, слично ономе како апотека има лекове на располагању пацијентима.



Креативна библиотерапија подразумева састанак групе пацијената са сличним проблемима заједно са квалификованим фацилитатором. Групи се читају приче, песме и белетристика или група заједно чита наглас. Након читања, следи дискусија како би се пацијенти могли укључити у информативни разговор. Током овог времена пацијенти могу чути друга мишљења и отворити се многим могућностима које дискусије нуде. Право је време за социјалну интеракцију.



Извор: цоммонс.викимедиа.орг



Развојна библиотерапија се користи на образовним местима и помаже ученицима у карактеристичним питањима из детињства и адолесцента, попут пубертета, телесних задатака и општег развоја. Родитељи такође могу да користе ову врсту библиотерапије као помоћ у објашњавању ових развојних фаза код куће.

Обучени професионалци

Постоје професионално обучени људи који помажу у библиотерапији. Међународна федерација библиотечке / песничке терапије (ИФБПТ) успоставила је стандарде за професионалце који се баве библиотерапијом. Назив је сертификовани песнички терапеут, који обухвата библиотерапију, терапију поезијом и терапију часописима. Сертификати укључују:

Овлашћени примењени фацилитатор поезије (ЦАПФ): БС или БА са неким психолошким искуством. Они нису сертификовани стручњаци за психологију или психијатрију, али су обучени да идентификују особе које би могле бити у невољи и којима би требала упутница за помоћ менталном здрављу. Обично раде у библиотеци или у образовном окружењу. Они могу радити у установама за ментално здравље ако их надгледа стручњак за ментално здравље.

Сертификовани песнички терапеут (ЦПТ) / регистровани песнички терапеут (РПТ): Ова сертификација подразумева постдипломске курсеве менталног здравља. Они могу самостално да раде са особама са менталним проблемима. Лекари такође могу добити ову врсту сертификата.

Извор: равпикел.цом

656 анђео број близаначки пламен

Препоруке књига

Читање било које од препоручених књига ни на који начин не замењује вештине или подршку обученог терапеута или саветника. Ове књиге су наведене као извори који могу подржати оне који се суочавају са било којим од наведених проблема.

Зависност:

Цодепендент Но Море - Мелоди Беаттие

Опоравак: Слобода од наше зависности, Русселл Бранд

Језик пуштања Мелоди Беаттие

Трезни дневници: Како је једна жена престала пити и започела живот, Цларе Поолеи

Госпођа Д иде унутра, Лотта Данн

Анксиозност:

Корњаче скроз доле, Јохн Греен

Бесно срећна од Јенни Лавсон

Немедицинско: Четири стуба природног веллнесса, Мадисин Таилор

анђео број 2121

Даре: Нови начин за заустављање анксиозности и заустављање напада панике, Барри МцДонагх

Промените свој мозак Промените свој живот, др Даниел Г. Амен, др

Депресија:

Ункуиет Минд: Мемоир оф Моодс анд Маднесс Каи Редфиелд Јамисон

Осећам се добро: Нова терапија расположења, др Давид Д. Бурнс, др

Горња спирала: Коришћење неурознаности за преокретање тока депресије, једна мала промена одједном, Алек Корб

Знам зашто птица у кавезу пева Маиа Ангелоу

Прозац Натион Елизабетх Вуртзел

Поремећаји у исхрани:

Добијање: Истина о животу након поремећаја исхране Аимее Лиу

Глад: Мемоари о (мом) телу ауторке Рокане Гаи

100 питања и одговора о поремећајима храњења, аутор Царолин Цостин

Јабука на дан: Мемоари о љубави и опоравку од анорексије, ауторке Емма Воолф

Породична питања:

7 навика високо ефикасних породица, Степхен Цовеи

Стрес и суочавање у породицама Катхерин Магуире

лав значи духовни

Погодности постојања зидне цвеће, Степхен Цхбоски

Границе др. Хенри Цлоуд-а

Исцељење детета изнутра, Цхарлес Л. Вхитфиелд

Туга:

Опција Б: Суочавање са недаћама, изградња отпорности и проналажење радости Схерил Сандберг и Адам Грант

Умирање: Мемоари Цори Таилор

Уторком са Морриејем, Митцх Албом

Исцељење после губитка: дневне медитације за рад кроз тугу, Марте Вхитморе Хицкман

Пост трауматски стресни поремећај:

Тело држи резултат: мозак, ум и тело у лечењу трауме, др Бессел ван дер Колк

Племе: О повратку кући и припадању Себастијан Јунгер

Једина девојка на свету: Мемоари Мауде Јулиен

Дечак којег је као пса одгојио Бруце Д. Перри

сањати о близанцима

Самопоуздање:

Шест стубова самопоштовања: дефинитивни рад на самопоштовању водећег пионира на терену Натханиел Бранден

Дар несавршенства: Препустите се ономе за кога мислите да бисте требали бити и пригрлите ко сте Брене Бровн

Воли себе како твој живот зависи од њега, Камал Равикант

Учење да волимо себе: Проналажење сопствене вредности аутор Схарон Вегсцхнеидер-Црусе

Стрес:

Соулфул Симплицити од Цоуртнеи Царвер

Децлуттер Иоур Минд од С Ј Сцотт

727 значење броја анђела

Где год да идете тамо сте Јон Кабат-Зинн

Поправак природе: Зашто нас природа чини сретнијима, здравијима и креативнијима, Флоренце Виллиамс

Зашто зебре не добијају чиреве, Роберт М. Саполски

Извор: равпикел.цом

Како пронаћи библиотерапеута

На мрежи можете потражити библиотерапеута у својој близини. Будући да се ради о јединственој, нетрадиционалној врсти саветовања или терапије, можда ће требати неко тражење да се пронађе неко ко је обучени библиотерапеут. Одлично место за започињање потраге за библиотерапеутом је БеттерХелп. Попуњавањем упитника о себи и врсти саветовања које бисте желели, БеттерХелп може да вас упореди са терапеутом који одговара вашим потребама. Интернет терапија је одлична алтернатива ако су путовања, локација, погодност или флексибилно радно време забринутости за почетак терапије.

Подели Са Пријатељима: