Да ли сте студент под стресом? 7 савета за управљање школом и стресом

Извор: пикабаи.цом

Одрасли се данас нису једини који се суочавају са стресом. Број ученика у средњој школи и на факултету који су под стресом и забринути наставља да расте. Добра вест је да постоје ствари које као ученик под стресом можете учинити да бисте лакше управљали школом и стресом.

Стрес код средњошколаца

Притисак на ученике започиње у младости. Ствари које вртићи морају да знају повећале су се током године. Многи наставници откривају да су ученици, док не дођу у средњошколске године, изгорели. Ово доводи до проблема са менталним здрављем ученика. У ствари, студенти анксиозност виде као главни проблем својих вршњака.

Ово је алармантно. Када се анксиозност не лечи, она може прећи у депресију, што на крају може довести до самоубиства. И, студије нису једина ствар која доприноси стресу код средњошколаца. Неки од осталих узрока укључују:

Нереална очекивања

Од ученика се очекује да иду у школу и да остану на врху домаћих задатака, а раде и хонорарно. Многи су такође укључени у клубове или спортове где имају још већи притисак на њих. Све ове ствари заједно могу бити превише да би студент могао да их реши. Многи нису научени вештинама управљања временом које су им потребне да би све то обавили. И поврх тога, многи студенти не разумеју како да поставе одговарајуће границе својим распоредима.

Друштвени медији

Друштвени медији стварају стрес за многе студенте. Платформе олакшавају настављање малтретирања чак и када ученици напуштају школу, а ученицима олакшава осећај да се не мере са својим вршњацима. У ствари, чланак на неаТодаи открио је да друштвени медији изузетно негативно утичу на студенте. У чланку се каже, „Сама дефиниција„ друштвених “медија можда заварава, према стручњацима који утврде да што више времена тинејџери проводе на друштвеним мрежама, то су усамљенији и забринутији.

Кућни живот

Постоје и средњошколци који се такође баве проблемима у свом дому и породичном животу. То би могли бити родитељи који се боре или се разводе, злостављају или не добијају никакву подршку. Ово јако оптерећује ученике, а неки не знају како да се носе са ситуацијама у којима се суочавају. Нарочито у свету друштвених медија где изгледа да сви други имају савршени живот и савршене породице.

322 анђео број љубави

Питања прошлости за средње школе

значење 155

Такође је било проблема у средњој школи због којих су ученици годинама били под стресом. Ово су формативне године када студенти почињу да проналазе и откривају ко су. Они траже своје место, што може бити стресно. Са којом групом се уклапају и како успостављају одговарајућу везу?

То се такође дешава када се забављање појављује на слици, што са собом носи многе притиске и стресове.

Узроци стреса код студената

Извор: равпикел.цом

Студенти на факултету немају ништа лакше него средњошколци. У ствари, суочавају се са још више стресова и изазова. Многи студенти се боре са анксиозношћу и депресијом. Када оду на факултет, обично се одмичу од система подршке који су имали током одрастања. То значи да кад се муче, не знају где да се окрену.

Студенти се такође суочавају са новим одговорностима. На пример, они улазе у нови свет одраслих, али многи осећају исто што и увек. Имају нове слободе, попут могућности да остану вани по целу ноћ, а тамо нема никога ко би био сигуран да раде домаће задатке и уче на испитима. То значи да ако студент не зна како правилно управља својим временом, на крају може драстично заостати.

Неки од ученика који највише пате када стигну на факултет су они који су се лако истакли у средњој школи. На факултету се суочавају са новим изазовима, јер је оптерећење курса теже и не долази им тако лако. Ако је ученик навикао да ради све како треба и почне да се бори, то може бити ударац по њихово самопоштовање, што може довести до стреса.

Савети за управљање школом и стресом

1. Користите планер

Праћење свега што морате учинити може бити неодољиво, поготово ако све то покушавате да упамтите у својој глави. Ако се борите да уравнотежите све активности које користите, користите планер. Тоне апликација вам могу помоћи у томе, или чак можете само да користите календар на телефону.

Подесите подсетнике за часове, састанке или састанке које имате. И, обавезно одвојите време да уклопите и свој домаћи задатак. Затим, након што сте поставили распоред, обавезно га следите. Ако ваши пријатељи желе да изађу, али сутрадан морате да учите за велики испит, следите оно што вам је распоред одредио.

2. Постави границе

Не дозволите другима да праве планове за вас. Сазнајте које границе треба да поставите са породицом, пријатељима и клубовима у којима се налазите, а затим их се држите. Ово ће помоћи људима да науче како се опходити с вама, а ако их се држите довољно дуго, више их неће бити толико тешко применити.

Једна од ствари коју ћете морати да урадите је да научите како да кажете „не“. Не морате да пристанете на сваки план који направе ваши пријатељи и не можете да пристанете да служите у сваком клубу или одбору који звуче занимљиво. Ако не научите како да постављате границе, постаћете отирач и особа која треба да крене када други требају да раде неке ствари.

3. Вежбајте бригу о себи

Брига о себи је изузетно важна за ваше ментално здравље. Неке ствари укључене у самопомоћ су:

• Наспавати се- Можда није „популарно“ остати током ноћи да бисте могли да легнете увече пре теста, али понекад је најбоље донети те одлуке. Када се наспавате, треба вам да вам помогне да постигнете најбоље резултате. Ово може у великој мери смањити стрес. А, кад се не наспавате довољно, то може отежати ствари него што би требало бити.
• Уравнотежено се храните- Многи студенти живе на дијети са резанцима од рамена, пицом, пивом и сличним стварима. Важно је да имате хранљиву и уравнотежену исхрану. Телу су потребни прави витамини и минерали из хране да би правилно функционисало. Ако се правилно храните, можете да се осећате боље у себи, што може смањити стрес.
• Вежбајте- То не значи да треба да будете спортиста или се бавите неким спортом. То може бити једноставно као одлазак у шетњу. Вежба је одлична за побољшање расположења и помаже телу да правилно функционише. Може вам помоћи да будете срећнији, боље спавате и јасније размишљате.

4. Јоурнал

Ако сте под стресом, вођење дневника може бити сјајан начин да се све то извуче. Можете исписати сва своја осећања и ствари које вам стварају стрес. Понекад ово помаже само зато што вам пружа сигурно место за одзрачивање. Други пут може бити корисно, јер када нешто напишете, може вам помоћи да пронађете потенцијална решења проблема.

Извор: пикабаи.цом

5. Медитирајте

Учење медитације може вам помоћи да разбистрите главу, преусмерите мисли и ослободите стреса. Медитација обично укључује вежбе дубоког дисања, које такође могу бити од велике помоћи у ублажавању стреса. Ако сте нови у идеји медитације, не брините, то не мора бити духовна ствар. То је једноставно учење како да контролишете своје мисли и осећања. Постоји мноштво бесплатних апликација које можете да користите и које ће вас водити кроз процес.

6. Промените своје мисли

Јесте ли знали да можете да контролишете своје мисли? Не морате само да размишљате о томе шта вам се тренутно догоди у глави. Научити како да контролишете своје мисли може вам увелике помоћи у контроли вашег стреса.

Негативни самоговор могу наштетити вашем менталном здрављу. Ако стално размишљате негативно о себи, време је да се промените. Изаберите позитивне речи да бисте размишљали о себи и својим ситуацијама.

7. Гет Тхерапи

Терапија може бити ефикасан начин да научите како да контролишете ниво стреса. Искусни терапеут може вас научити важним вештинама сналажења које можете користити за управљање школским оптерећењем, другим активностима и личним животом. Готово све школе имају саветника с којим можете разговарати о борбама с којима се суочавате. Или, ако имате више од 18 година, можда ћете желети да испробате терапију на мрежи. Ово може бити ефикасан начин да нађете времена код терапеута, а да не морате да додајете још један састанак у свој дан.

шта значи сањати о старим пријатељима

Школа може бити стресно вријеме за сваког ученика. Не осећајте се сами у својим борбама. И запамтите да нисте сами. Велика већина ученика такође осећа притисак и стрес који сте ви, зато се не плашите да разговарате са другим студентом о томе. Много пута ако сте отворени са дељењем свог искуства, други људи ће такође бити отворенији у вези са дељењем свог искуства.

Подели Са Пријатељима: