Истраживање искуства кроз искуствену терапију

Често чујемо или кажемо себи: „Прошлост је прошлост. Оно што је важно је данас. ' На неки начин, ово је тачно. На крају крајева, не можете се вратити и проживети прошлост. Здрава комуникација се углавном одвија овде и сада. Али, шта радите ако вас прошлост спречава да уживате у свему што вам садашњост нуди? Искуствена терапија нуди диван одговор на ово питање.

Извор: равпикел.цом

Шта је искуствена терапија?

Искуствена терапија је врста лечења менталног здравља која вам може помоћи да се носите са прошлим догађајима и примените своје учење на вашу тренутну ситуацију. Укључује учешће у практичним активностима као што су изражајна уметност или физички изазови.

Искуствена терапија се, међутим, не односи само на доживљавање нечега овде и сада. Учествовање у овим активностима може донети интензивне емоције које никада пре нисте доживели у потпуности. Можете се суочити са својим страховима, несигурностима, осећањима неуспеха и тугом из прошлих дана који још увек утичу на ваш живот.

За кога је

Људи који највише имају користи од искуствене терапије су они који имају проблема са разговором о болним временима у свом животу или на било који други начин изражавајући своје најдубље емоције. Људи који су били злостављани можда ће моћи да ступе у контакт са болом тих искустава, на тај начин могу да обраде та осећања на здравији начин.

Људи са зависношћу, принудом или поремећајима у исхрани такође су добри кандидати за ову врсту терапије. Људи са проблемима туге и губитка могу се помирити са тим осећањима. Породице које имају лоше међуљудско функционисање могу научити да се слажу на здравији начин. Појединци који имају обрасце нездравих односа могу доћи до корена проблема и открити шта у тим односима полази по злу. Они могу створити јачи и здравији идентитет као неко ко заслужује да буде срећан.

Како то ради

Обично је искуствена терапија само део терапије коју добијате. Често се користи заједно са терапијама разговора као што су когнитивне терапије понашања. Обично је прва ствар која се догоди да ваш терапеут или неко задужен за активност пружи увод у активност заједно са правилима или упутствима како то учинити. Током активности искуствене терапије могу се јавити лоша осећања. Ово је добра ствар, јер вам омогућава да истражите та осећања и решите проблеме које су они за вас изазвали.

Видети вас у нечуваним тренуцима док се борите да изразите своја осећања или се суочите са неким физичким изазовом, терапеуту даје јаснију слику о томе ко сте ви као особа и које врсте ствари су вам најболније. То им даје бољи увид у оно што вам треба и како вам могу најбоље помоћи.

Терапеут може сарађивати с вама док се укључујете у активност и / или пружати терапију разговора касније како бисте истражили утицај активности. Можете се позабавити емоционалним проблемима који потичу из детињства или недавних траума, злостављања, туге, губитка, злоупотребе супстанци или беса. Када се суочите са изазовом који изазива иста осећања као и прошла траума, имате прилику да то решите, осетите, разумете и кренете даље. Једном када се позабавите својим негативним осећањима, можда ћете почети да имате богатија искуства и дубока позитивна осећања среће, радости, сигурности, самопоштовања и љубави према другима у свом животу.

Ко пружа искуствену терапију?

Било који терапеут може користити искуствене технике током сесија. Ако терапеут нема специјалну обуку, активности су обично ограничене на игру улога, луткарство, вођене слике и друге терапије које се лако могу одвијати у оквиру уобичајене сесије терапије разговором.

Неколико врста повезаних здравствених радника је сертификовано за пружање искуствене терапије. То укључује радне терапеуте, уметничке терапеуте, музичке терапеуте и још много тога. Ако сте на стационару у медицинској или психијатријској установи, можда ћете моћи да учествујете у неколико различитих врста искуствене терапије док сте тамо.

Извор: пекелс.цом

Савезнички здравствени радници

Где се одвија искуствена терапија?

Често се искуствена терапија одвија у ординацији вашег терапеута. Ако је ваш терапеут обучен за коришћење искуствених техника, он га може додати вашим сесијама како би вам помогао да се бавите одређеним проблемима који се појаве. Типичне искуствене терапије које се користе у ординацији обичног терапеута укључују играње улога, луткарску игру и вођене слике.

Неки објекти на свом терену имају чак и стазу за ужад или другу стазу за изазове. Могу бити постављени за пружање терапије за негу животиња као и за разне рекреативне терапије. Понекад терапија може потрајати у одмаралишту, центру за одмарање или рекреативном објекту опремљеном за ову врсту терапије.

Врсте искуствене терапије

Врсте активности које терапеути бирају за искуствену терапију крећу се од једноставних вежби играња улога до интензивних курсева изазова. Следи делимичан списак врста терапије које су вам можда доступне.

Психодрама

Обично се ради у групном окружењу, психодрама је искуствена терапија у којој клијент глуми главну улогу, док други клијенти преузимају помоћне улоге. Предмет глумачке вежбе је нерешени сукоб са којим главни лик треба да се избори.

Играње улоге

Терапеути често користе вежбе играња улога како би помогли људима да виде шта осећају други значајни људи у њиховом животу и да сагледају ситуацију из њихове перспективе. Мајка и дете које раде вежбу улога могу се претварати да су оно друго, говорећи оно што могу рећи и понашајући се онако како раде.

Лутке

И терапеут и клијент користе лутке да би извели трауматична искуства из клијентове прошлости. У случају породичне искуствене терапије, сваки члан породице користио би лутку како би се представио док глуми породичне проблеме. Луткарска терапија делује, јер је људима понекад лакше да ставе емоционалне речи у уста својих лутака, него да проблем реше директно као себе.

Извор: равпикел.цом

Вођене слике

Ваш терапеут може користити вођене слике за поновно стварање негативних и позитивних искустава из ваше недавне или давне прошлости. Ово се састоји само од терапеута који описује сцену док ви сликате оно што терапеут описује. После тога можете разговарати са терапеутом о томе шта сте доживели и како сте се осећали. Терапеут може користити ове информације да вас води у дискусији о томе како ово утиче на ваш живот сада.

Терапија песковитом траком

Терапеути често користе терапију песком за децу, али одрасли и породице такође могу имати користи од тога. У терапији тацном за песак добијате тацну песка и ситне предмете као што су играчке, акционе фигуре итд. Док градите сцену, терапеут примећује како радите, шта вас фрустрира, шта вас чини срећним и ако радите заједно у породичној групи, које проблеме имате сви радећи заједно. Део ове терапије може да се говори пре, током и / или после игре песком.

Арт терапија

Изражајна арт терапија омогућава клијентима да ступе у контакт са дубоко негативним емоцијама које су раније потискивале. Уопште не морају да говоре док зарањају у емоционална превирања која до тада никада нису осетили или са којима се нису суочили. Једном када открију своја осећања, разговор ће можда постати лакши јер им терапеут помаже да схвате шта се догодило. Врсте уметности које се користе у искуственој терапији могу да укључују цртање, сликање, вајање и израду колажа.

Занати

Када се бавите занатима у искуственој терапији, можда ћете лако ући у мисли и осећања из прошлости. Један од разлога за то је што сте усредсређени на активности које су вам на располагању и не чувате се тих мисли и осећања. Паметни арт терапеут може те тренутке мудро искористити да вам помогне да испитате шта се догодило, како сте се осећали због тога и како то још увек утиче на вас.

Музика

Музика је, као што се често каже, универзални језик. То није језик речи, већ дубоких емоција. Музикотерапија се може састојати од слушања и оцењивања различитих песама, свирања удараљки током слушања снимка или музике уживо или чак цртања слика онога што вам песма говори. Музикотерапеут може да ради терапију разговором између песама или на крају сесије.

Брига о животињама

Када људи ступе у интеракцију са животињама, догоди се нешто готово магично. Док се брину о псу или коњу, могу почети и да се негују. Осећају повезаност са животињом, знајући да их она не осуђује и да за њу чине нешто што она сама не може. То их може довести у контакт са њиховим унутрашњим дететом, дететом које може бити рањено због дечије трауме или злостављања.

Плаи Тхерапи

Терапија игром је врста искуствене терапије која се често користи за децу. Међутим, тинејџери, одрасли и породичне групе такође могу имати користи од тога. Док се сви бавите игром измишљања, причања прича, играња песком или било које друге играчке активности које вам терапеут предлаже, можда ћете успети да прођете део себе који уређује ваше речи пре него што проговорите. То отворено, искрено дете у вама има простора за изражавање и емоционални раст.

Изазовни курсеви

Често медицинске и психијатријске установе имају своје курсеве за изазове на терену. Једна од најпопуларнијих врста је курс за ужад. Изазовни курсеви пружају вам интензивне физичке активности за бављење, које вас држе упориштима овде и сада, док вам истовремено представљају изазове који би могли бити слични онима који су вам у прошлости нанели емоционални бол. У ситуацији сте у којој не можете лако да се предате или повучете у себе. Ово може да изазове интензивне емоције, пружајући вам прилику да их искусите и однесете их у прошлост.

Адвентуре Тхерапи

једење у сновима духовно значење

Авантуристичка терапија се обично обавља далеко од клиничког окружења. Уобичајене активности авантуристичке терапије укључују рафтинг на води, стазе са препрекама, пењање на стијене, планинарење, камповање и бициклизам. Ова врста терапије ради се у групама и често са тинејџерима. Добијате прилику да решите сопствене проблеме, научите да преузимате иницијативу за извршавање задатака, прихватате личну одговорност, постајете свеснији себе, вежбате се у разумевању са другима и прилагођавате се тимском раду. Изазовни курсеви се такође могу користити за авантуристичку терапију.

Искуствена породична терапија

Искуствена породична терапија је врста групне терапије у којој чланови породице комуницирају док раде неку активност. Сваки члан открива више о себи са сваком сесијом. Током активности могу се појавити сви лоши обрасци интеракције. Терапеут може зауставити активност довољно дуго да би се позабавио тим новим информацијама или разговарао о томе током групног разговора након тога.

Извор: пекелс.цом

Онлине терапија

Интернет терапеути могу спроводити искуствене терапије путем видео конференција. Клијенти се воде у активностима као што су играње улога или вајање, док о својим проблемима разговарају са својим терапеутом. Ако сте спремни да започнете терапију сада, саветници су вам на располагању у Беттер Хелп-у да би радили с вама. Овим активностима можете се бавити у удобности свог дома или где год имате интернет везу.

Ако је ваша породица заинтересована за побољшање начина међусобне интеракције, терапеут на мрежи може заједно са вама радити на искуственој породичној терапији како би вам помогао да развијете здравије односе. Боља помоћ удаљена је само неколико кликова. Све почиње вашом жељом да живите бољи живот.