Како можете имати користи од наративне терапије?

Многе врсте терапије могу помоћи код различитих проблема, а једна од таквих врста терапије о којој ћемо данас разговарати је наративна терапија, која је релативно нов облик терапије који има прилично занимљивих аспеката. Шта је то? Како можете имати користи од тога? Хајде да сазнамо.

Извор: пикабаи.цом

значење снова алигатор

Шта је наративна терапија?

Наративна терапија се први пут остварила током 1970-их - 1980-их. Његови оснивачи су Мицхаел Вхите из Аустралије и Давид Епстон ​​са Новог Зеланда. Пошто је то новији облик терапије, многи људи о њој не знају много.

Према наративној терапији, људи нису њихови проблеми. Људи су одвојени од својих проблема и они их не дефинишу. Идеја је да људи могу да користе своје вештине да реше своје проблеме.

Као што и само име говори, наративни терапијски аспект има наративни аспект. Клијент је склон казивању, узимајући своје проблеме и претварајући их у приче. То има смисла јер се догађаји у нашем животу на неки начин могу изједначити са причама. Људи све време користе своје животне приче, било као начин да забаве себе или друге или као начин да се снађу. Даље ћемо наставити шта то значи.

Технике наративне терапије

Наративна терапија гледа на људе и схвата да неки људи могу причати приче и имати вештине потребне за промену сопственог живота. Да би то урадили, они треба да се одвоје од својих проблема. То омогућава терапеуту да екстернализује нечији проблем, што заузврат олакшава продубљивање разумевања. Претварајући проблем у причу, људи постају мање одбрамбени, што истраживање проблема и могућа решења чини мање изазовним и застрашујућим. Погледајмо неке од техника које користи наративни терапеут.

Објективизирати

Први циљ наративне терапије је омогућити људима да сагледају своје проблеме и објективизирају их. Уместо да је проблем нешто што је нематеријално, на њега се гледа као на нешто конкретније и мање апстрактно.

Уоквиривање

Извор: пикабаи.цом

Терапеут може узети те проблеме и уоквирити их. Наше приче су део шире слике и често ће се на њих гледати кроз призму ширег друштвеног контекста. Ако неко има проблема са другом особом, прича друге особе такође може бити стављена у контекст.

Остале приче

Друга лекција из наративне терапије је да се могу причати и друге приче. Поред прича других људи, које их помажу у хуманизацији и омогућавају емпатију, терапеут може питати клијента како би желео да се њихова прича заврши или какву алтернативну причу радије би имао да боље одговара њиховим потребама.

Шта наративна терапија настоји да буде

9 значење броја анђела

Циљ наративне терапије није трансформација. Уместо тога, циљ је узети проблем и модификовати његове ефекте на оне са којима се особа може носити. Одвајањем људи од њихових проблема, ова пракса постаје много лакша. Наративна терапија помаже људима да сагледају своју забринутост и схвате да могу да их превазиђу или да на њих не утичу као некада.

Извор: равпикел.цом

Узмимо за пример ПТСП. Често се посттрауматски стрес користи као начин заштите од емоција које трауматично искуство може покренути. Међутим, дугорочно, ПТСП може створити озбиљне проблеме и угрозити нечије ментално здравље у великој мери. Помоћу наративне терапије човек може да искористи трауматично искуство и трансформише га тако да на њега не делује тако интензивно. Ово може помоћи појединцу да постане саосећајнији према себи. Саосећање је важно и неопходно да би дошло до промене.

Ово је познато као посттрауматски раст. Посттрауматски раст значи да се позитивне промене могу догодити након искуства трауматичног догађаја ако се правилно адресирају.

Наративна терапија такође може помоћи појединцу да размотри контекст у којем се догодила ситуација. То може укључивати политичку и културну климу, као и нечији социјални статус. Ово може помоћи појединцима да свој проблем сагледају у тачнијем светлу.

Када се користи наративна терапија

Многи људи могу имати користи од наративне терапије појединачно, али наративна терапија може се применити и на породице и парове. Шансе су да људи који деле проблем (као у случају саветовања за породицу и парове) имају различите стране исте приче о проблему, стога наративна терапија помаже разматрањем и комбиновањем различитих прича у једну. То заузврат помаже породицама и паровима да се договоре око једне приче и крену даље.

На пример, када се пар потуче, они имају две стране своје приче. У обе приче један је херој, а други антагонист. Заправо, обично лежи негде у средини, где су обојица криви. Наративна терапија може помоћи пару да схвати да постоји објективан одговор. Будући да је објективнији, ово може помоћи пару да покуша да пронађе решење, а не да се бори око тога ко је с десне стране.

Проблеми са наративном терапијом

Наративна терапија може бити ефикасно средство за људе који се баве својим проблемима, али има неколико критика које вреди напоменути.

Прво, приповедачи могу бити непоуздани, посебно када је особа која им то говори клијент. Клијент може одабрати нарацију која му је најприкладнија и представити се у најбољем могућем светлу.

Још један проблем наративне терапије је недостатак научних доказа. Није спроведено довољно студија за процену његове валидности.

То је речено, наративна терапија може бити корисна, посебно за креативце нас. Може помоћи појединцима да испричају причу која погодује здравом животу и стави ствари у праву перспективу.

У закључку

Ви сте писац своје приче. И док можете контролисати само одређене ствари, обраћање онима на здрав начин може позитивно променити исходе ваше приче. Ако сте заглављени у проблему, наративна терапија вам може омогућити да тај проблем сагледате споља. Можете замислити причу у којој проблем није или је решен. Када то учините, можете предузети кораке који су вам потребни за решавање проблема, јер они постају јаснији када се проблем посматра засебно.

Извор: равпикел.цом

Траже помоћ!

Постоје различити начини на које можете да се носите са својим проблемима. Један од начина је тражење помоћи од стручњака за ментално здравље. Саветник вам може помоћи да пронађете решења за проблеме са којима се суочавате. Проблеми се могу манифестовати у различитим облицима, а могу бити спољни или унутрашњи.

414 анђеоски број

Тражењем помоћи признајете да имате проблем који желите решити и решити и у томе нема срама.

Подели Са Пријатељима: