Здравље понашања: како навике утичу на ваше ментално и физичко здравље

Израз „понашање у понашању“ донекле је провокативан. Чини се да указује на то да постоји веза између вашег здравља и вашег понашања, и наравно, кад размислите, брзо ћете схватити да је то заиста тако. Начин на који се понашате директан је показатељ колико сте ментално и физички здрави. Ако имате навику да једете само нездраву храну, ваше физичко здравље ће патити. Ако вребате некога ко вас не занима, онда би се свака рационална особа сложила да нисте ментално здрави. У овом чланку ћемо узети мало времена да разговарамо о вашем здрављу у понашању и како можете знати када се понашате на било корисан или штетан начин.

Извор: пикабаи.цом

Шта је понашање у понашању?

Дефиниција бихевиоралног здравља коју користи већина људи иста је она која се односи на термин „ментално здравље“. То је научно проучавање понашања, емоција и биологије које се односе на ментално благостање особе. Такође је укључено проучавање њиховог концепта сопства и њихове способности да функционишу када су вани.

Колико је то важно? Па, могли бисте рећи да нема ништа виталније када је у питању начин на који се понашате као одрасла особа и функционалан члан друштва. Ако се ваше понашање у понашању налази у границама нормале, сматра се да се добро понашате према већини рубрика које би особа могла да користи. Ако је ваше понашање у понашању лоше, треба да направите неке промене ако ћете бити срећни и ако желите да се избегнете невоље.

шта значе снови о гоњењу

Извор: пкхере.цом

Шта ваше навике кажу о вашем физичком здрављу

Раније смо се дотакли ваших навика и вашег физичког здравља. Избори вашег бихејвиоралног здравља у овој области су неки од оних које је спољни свет најлакше видети, јер се одмах виде када вас неко погледа.

Ако се с неким сусрећете први пут, шта примећујете? Па, видите шта је пред вама, начин на који се одлуче да се облаче и њихово физичко стање. Вероватно не знате ништа о њиховом менталном здрављу док не отворе уста и не представе се.

Твој физички изглед прилично говори о твојим навикама. Ако сте у доброј форми, мишићави, затегнути и пропорционални висини / тежини, тада ће неко с правом претпоставити да идете у теретану и да се храните добро уравнотежено. Ако примете да имате прекомерну тежину, да су вам очи црвене од лошег спавања или да вам се чини да сте окачени или под очигледним утицајем дрога, онда ће брзо претпоставити да би ваше навике у овом погледу могле да помогну у побољшању.

Мишљење других у овој области сигурно има значаја. Ако се појавите на разговору за посао и оставите лош утисак због свог физичког изгледа, потенцијални послодавац ће тачно утврдити да вероватно нисте прави кандидат за посао јер немате самопоштовања према изнесите најбољу верзију себе. Ваше физичке навике су вам ипак важније него остатку света. Да, бити незадовољан ако не добијете посао или не оставите добар први утисак на некога. Међутим, најважније је да наштетите себи својим навикама ако се дрогирате, пијете превише, не једете или спавате како треба, или било које друге активности због којих можете у интеракцији са друштвом.

Извор: унспласх.цом

Шта ваше навике кажу о вашем менталном здрављу

Ваше навике менталног здравља су важне исто колико и оне физичке. Стварна разлика између њих двоје је у томе што ефекти ваших навика менталног здравља нису баш толико очигледни као ефекти ваших физичких избора. Када некога упознате, може проћи мало времена док не створите утисак колико је ментално здрав. То је нарочито тачно ако имају чврсту уздржницу у било каквим менталним борбама са којима имају посла.

Ваше навике менталног здравља могу укључивати ствари попут дружења са породицом, опуштања након посла гледајући играње лопти, рекреативно читање или било коју другу конструктивну активност која вам умирује и опушта ум. То може укључивати нешто попут медитације или неког другог облика самоусавршавања, попут стварања вашег речника. Све ово би се сматрало ментално здравим активностима које вам могу омогућити интеракцију са светом из места равнотеже и стабилности.

Лоши избори или понашања за ментално здравље могу укључивати нешто попут фиксирања на бившег и праћење сваког њиховог потеза путем друштвених мрежа. То би могло бити нешто попут остављања мрских коментара на мрежи о нечијем физичком изгледу. Лош избор понашања је замишљање како саботирати нечији живот, а не фокусирање на подизање сопственог.

Ако се бавите лошим менталним здрављем, вероватно је да то знате, јер се због тих активности не осећате добро у себи. Могли бисте да осећате нејасан осећај кривице или срама, али такође можете да установите да нисте у стању да се зауставите. Лоше менталне навике често имају облик принуде и можда ћете морати да потражите помоћ ако се желите променити.

Шта можете учинити да промените своје физичко и ментално здравље

сан диносауруса

Ваше понашање у понашању је нешто што на крају контролишете, и могли бисте изнети аргумент да је то оно што вас чини одраслом особом. Ти си та која одлучује како проводиш време. Ако за вечеру одлучите да поједете два двострука чизбургера, а не салату, то ће утицати на ваше физичко благостање. Ако бисте радије остали везани за инцидент из детињства, уместо да се фокусирате на своје данашње постојање, онда ће то негативно утицати на ваше ментално здравље.

Здравствена заштита понашања је понекад потребна ако искрено желите да промените своје навике. Већина људи у најмању руку препознаје да себи наноси штету ако их избор који доносе узрокује несрећу.

Добри избори чине боље физичко и ментално здравље

То можда није нешто о чему ћете врло често размишљати, али ваше навике вас дефинишу. Ако су ваше менталне и физичке праксе добре, онда вам вероватно иде у свету. Ви сте мобилни. У близини имате пријатеље и породицу којима је стало до вас. Имате поуздану мрежу подршке и истакнути сте члан друштва.

Извор: унспласх.цом

Ако сте дозволили себи да паднете у лоше навике или негативне обрасце понашања, онда вероватно повредите и себе и људе око себе. Запамтите да се ваше радње не одвијају у вакууму. Чак и ако не желите да се промените у своје добро, можда бисте то желели да учините за друге људе у свом животу који су разочарани начинима на које сте се понашали, попут партнера или деце. Што више негативних или штетних навика можете да уклоните из свог живота, то ћете бити срећнији и здравији. Свака одлука коју донесете има последице, а ваше навике су само низ одлука чији збир дефинише ко сте.

Да ли треба да разговарате са неким о својим навикама?

шта значи 828

Ако сматрате да су вам навике извор потешкоћа и потребан вам је савет о томе како их променити, обратите се квалификованом стручњаку за ментално здравље на ввв.беттерхелп.цом/онлине-тхерапи/. Ваше навике није лако променити јер се због њих осећате пријатно. Они постају део ваше рутине, а то може да важи и за оне лоше као и за добре. Ако препознате да у вашем животу постоје неке навике које желите да промените, будите проактивни и водите разговор о томе.

Можда ће се испоставити лакше да се лопта окрене према променама које желите да направите ако особа са којом разговарате није неко ко је директно укључен у ваш живот. На тај начин можете задржати приватност док истражујете неке могуће начине да направите жељену метаморфозу.

Подели Са Пријатељима: