Може ли соба за депресију бити корисна?

Ако се осећате озбиљно депресивно више од четири дана заредом, можда ћете испунити стандардне критеријуме за појаву већих симптома депресије. Велика депресија може бити симптом биполарног поремећаја, трајног депресивног поремећаја или униполарне депресије. Ваш први инстинкт је вероватно да истражите симптоме, направите неколико тестова, а затим прочитате неки ћаскање на мрежи о депресији из дискусионе групе или онлајн ћаскање са депресијом.

Извор: пекелс.цом

Ово је сасвим сигурно алтернатива одласку код лекара и разговору о симптомима лицем у лице. Широм света, посебно у западној култури, постоји тенденција да се избегне признавање осећаја депресије, јер они могу бити повезани са слабошћу или, за мушкарце, недостатком мушкости.

Неки људи могу избећи одлазак по стручну помоћ, јер сматрају да ће лечење захтевати узимање антидепресива или може подразумевати месеце интензивне психотерапије.

Заправо су собе за разговор о депресији сигурна алтернатива, бар у теорији. Недостаје сукоба и способности да се тихо вреба, читајући о опажањима, осећањима и искуствима других људи.

значење броја анђела 111

Једноставан одговор је, да, ако не можете да посетите професионалца на мрежи или лично, посета соби за разговор са депресијом увек је опција, а не само игнорисање симптома и пуштање ових негативних осећања да се нагруве.

Истраживање је показало да сви облици групне терапије подршке, онлајн и лично, могу имати потенцијално благотворни ефекат на субјекта који пати од велике или мање депресије.

Шта показују истраживања

Извор: пекелс.цом

ПсицхЦентрал је објавио листу студија које истражују успех група за самопомоћ. Једно истраживање из 1988. године показало је да је међу манично депресивним лечењем хоспитализација пала са 82 процента пре групне терапије на 33 процента после.

Друга студија Националног института за здравство открила је значајне резултате о томе како групна терапија утиче на лечење депресије. Међу испитаницима, интервенције вршњачке подршке помогле су да се стопа задовољства и успешног лечења досегне до 95 процената, упоредиво са редовном негом когнитивне бихевиоралне терапије.

Било би лако тврдити да ћаскање на мрежи не доноси пуну корист од придруживања групи за личну терапију, која би имала велике друштвене користи осим безличног слања порука. Међутим, студија из 2012. године открила је да је чак и мрежна група за подршку соби за разговор о депресији прошла далеко боље од контролне групе. У року од 6-12 месеци, редовни учесници на мрежи показали су веће смањење симптома депресије.

Зашто депресија уопште помаже ћаскању?

Предност није увек ствар у „просипању црева“ или само у социјалној интеракцији. Према Центру за унапређење здравља, симптоми депресије се смањују групном терапијом. Паул Пфеиффер, др мед., Отишао је толико далеко да је рекао да је групна терапија депресије по ефикасности упоредива са комплетном когнитивном терапијом понашања.

змијски дух животињско значење

Друштвена интеракција и неко „слушање“ само је једна привремена корист. Али дугорочна групна терапија нуди место где испитаници могу поново научити механизме суочавања, истовремено добијајући емоционалну и практичну подршку. Др Пфеиффер је изјавила да осећај „помагања другима са сличним проблемима“ пружа везу другима, са одговорношћу и поверењем. На много начина, пацијенти са групном терапијом, вођени искусним саветником, лакше су разговарали у групном окружењу, него лично са једним лекаром.

Можда је идеја, као што је Пфиеффер назначио, била да пацијенти лакше могу да верују бившем оболелом и да се повежу са њим него са неким ко је само проучавао менталне болести.

Шта очекивати од четнице за депресивне

Ако никада нисте позвали линију за разговор са депресијом, с олакшањем ћете сазнати да мрежна опција не захтева разговор с било ким телефоном или попуњавање дуге личне пријаве која детаљно описује ваш живот и историју болести. Супротно томе, интернетска цхат соба за депресију може вам омогућити да се осећате лагодно. Своје искрене мисли морате откуцати без страха од осуде или подсмеха. Стрес можете смањити тако што ћете признати своја осећања и добити објективно мишљење некога ко је квалификован да вас води кроз овај процес.

Важно је напоменути да оператери ћаскања (који су обично лиценцирани терапеути и саветници) не знају вашу причу и не могу знати ваша истинска осећања мимо онога што укуцате. Дакле, ако се пријавите и жалите на велику депресију, самоубилачке мисли или асоцијално понашање, они морају узети у обзир све ове факторе када дају препоруке. 'Агент' собе за разговор о депресији ће желети да зна:

• Колико сте сигурни (колико екстремне могу бити ваше мисли о самоповређивању)
• Ваше емоционално стање
• Твоје мисли
• Колико озбиљна могу бити депресија и манија / хипоманија
• Која друга средства подршке имате (родитељи, пријатељи, супружник, деца итд.)
• Без обзира да ли вас самоубилачке мисли стално муче или пролазе у природи

Разлог зашто оператер ћаскања може затражити ове информације је утврђивање да ли сте у непосредној опасности. Ако вас неколико секунди не повреди, очигледно ће бити позвано хитно особље ако је могуће. Стога, ако ћаскате са неким и осећате да разумно контролишете своје понашање, јавите му то. Обавестите их да се не осећате одмах самоубилачким, већ само желите да разговарате о својој депресији и начинима за контролу симптома.

Схватиће да можете рационално разговарати о својој ситуацији и искрено поделити своје мисли. Једном када саветник за цхат за депресију утврди да нисте непосредна претња себи или другима, он или она може провести време сарађујући са вама на стратегијама суочавања, сигурносним плановима за изузетно лоше расположење и ономе што треба учинити ако се појаве самоубилачке мисли.

Не узнемиравајте се ако саветник затражи контакт информације, само у случају да вас прекину. Ово је случај да се догоди Интернет проблем, па се нећете осећати напуштено ако водите интензиван разговор. Наравно, ово је необавезна карактеристика и главни извлачење свих ових услуга депресије на мрежи је то што вам неће бити наређено да дате било какве личне податке које не осећате пријатно да делите.

Имајте на уму да самоубилачки пориви нису једини разлог за ћаскање. Многи субјекти се пријављују како би разговарали о великој или мањој депресији, а можда чак и о депресији повезаној са стресом коју узрокују породични проблеми, проблеми на послу, односи, новчани проблеми итд.

Разговор са другим корисницима на форуму

Извор: пекелс.цом

Шта је са опцијом форума за депресију који воде корисници у односу на сервис за ћаскање на врућем телефону? У већини случајева разговор са другим посетиоцима на мрежи који пате од депресије је корисна пракса. Можете да делите идеје, разговарате о сличним искуствима и делите оно што вам је помогло у прошлости.

Међутим, будите опрезни када се пријавите на било који форум на коме нема јасног саветника. Нефилтриране или немодериране чет собе за депресију могу се брзо растворити у опасним аренама где се дроге, самоповређивање или друге опасне активности 'препоручују' без икаквог медицинског надзора. Оно што функционише за једну особу не мора нужно радити и за другу особу. Идеја пријатеља дата у тренутку не може се упоредити са медицински релевантним мишљењем саветника. Лекарско мишљење се даје с пуним разматрањем јединствене ситуације корисника као и низа других фактора.

Узимање савета „пријатеља“, чак и ако се односите према њима, увек носи фактор ризика у поређењу са допуштањем професионалцу да вас води до места стабилности. За најбоље резултате обично је најбољи начин деловања разговор са саветником или лекаром који је упознат са историјом ваше породице и вашом медицинском картотеком. Ово смањује ризик од пропуштања важних информација које би могле утицати на терапију као што су прописи о лековима, биљни третмани, драматична промена начина живота итд.

Корисне организације

Према ВебМД депресији, главна намера мрежне подршке је да вам помогне да научите и запамтите начине управљања симптомима депресије. Отворени разговор са својим саветником и другим људима који пате од истог стања може вам помоћи да разумете начин на који функционишу ваш ум и осећања у вези са поремећајем.

Неке познате организације укључују Ментал Хеалтх Америца (МХА) и Савез за депресију и биполарну подршку (ДБСА) такође могу пружити помоћ.

И на крају, ако желите да одмах разговарате са лиценцираним саветником, обученим да се бави симптомима депресије и сличним поремећајима, не устручавајте се да кликнете на везу да бисте започели у сесији у реалном времену. Квалификовани саветник може вам пружити ухо за слушање и дати вам савете о управљању симптомима.

Можда ћете се изненадити колико вам помаже када вас неко слуша растерећујући ваша осећања. Још важније, биће вам лакнуло када неко тачно зна шта треба учинити и шта рећи да вам помогне да решите ове проблеме како бисте могли поново почети да уживате у животу. Терапеут може да вам помогне да управљате симптомима депресије, као и да вам обезбеди ресурсе за проналажење групе за депресију на мрежи; постојање терапеута и групе за подршку поставиће вас на пут опоравка. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп, од људи који пролазе кроз слична питања.

сања о славној личности

Рецензије саветника

„Тамера је директна и подршка. Не плаши се да ће указати на чему треба радити и одмах вам дати праве алате. Високо је персонализован само за ваше јединствене симптоме и ситуацију! Тамера ми је помогла да управљам депресијом и анксиозношћу и постала сам оснаженија да имам више контроле у ​​свом животу. Осећам се много срећније. '

„Дуго сам одгађала проналазак терапеута. Страх ме је било мог првог разговора са Неил-ом и свих неугодних, незграпних објашњења која бих морао дати о својој депресији и анксиозности. Све ствари које су се чиниле прљавим малим тајнама које су ми наносиле толико бола. Али био сам тако пријатно изненађен начином на који је Неил тачно схватио оно што сам говорио и пружио ми бољи увид у то како ми мозак ради. Учинио је да се мој проблем осећа толико мање као лични проблем, а више као универзални проблем који бисмо могли заједно испитати. Увек ми промишљено одговори у року од једног или два дана кад год пошаљем поруку. Заправо мислим да смо постигли већи напредак између сесија само тиме што смо могли да комуницирамо о стварима које се појављују у реалном времену. Нил је интелигентан и љубазан. Заиста ценим његов стил комуникације и топло га препоручујем. '

Закључак

Можда ћете се изненадити колико вам помаже када вас неко слуша растерећујући ваша осећања. Још важније, биће вам лакнуло када неко тачно зна шта треба учинити и шта рећи да вам помогне да решите ове проблеме како бисте могли поново почети да уживате у животу. Узми Први корак.

Подели Са Пријатељима: