Хронична депресија: зашто се толико дуго осећаш плаво

Милиони људи широм света пате од депресије. Тхе Светска здравствена организација процењује да 300 милиона људи (приближно 4% светске популације) има симптоме депресије док ово читате. Звучи шокантно? Како толико људи може да пати од истог поремећаја, а опет да се осећа веома усамљено?

Осећај туге или несреће је нормална људска емоција коју сви доживљавају, али у неким случајевима се ова осећања појачавају и дијагностикује се као депресија. У многим случајевима симптоми депресије нестају сами од себе. У већини других случајева, симптоми се смањују или нестају током лечења. Али за неке депресија може бити свакодневна борба која траје годинама.




Извор: унспласх.цом



каква сам особа

Овај дуготрајни облик депресије познат је под неколико имена, укључујући клиничку депресију, дистимију и перзистентни депресивни поремећај (ПДД). Иако су сви претходно били категорисани као засебни поремећаји, клиничка депресија и дистимија су од тада спојени са ПДД. У овом чланку ћемо ПДД назвати хроничном депресијом, јер је то термин који се често користи за опис дуготрајне депресије. Погледаћемо шта је хронична депресија, по чему се разликује од великог депресивног поремећаја и испитаћемо њене симптоме, узроке и могућности лечења.

Шта је хронична депресија?



Хронична депресија је постојање симптома депресије током дужег временског периода (обично година). Ако сте хронично депресиван, вероватно сте изгубили интересовање за ствари које сте некада волели. Поред тога, можете осетити:

  • Безнадежно
  • Искусите промене у количини спавања
  • Преједите се или не једите довољно
  • Имајте ниско самопоштовање

Понекад се хронична депресија и велики депресивни поремећај (МДД) мешају једни с другима јер деле неке сличности. На пример, у оба случаја поремећај је погођен женама више од мушкараца. Методе лечења МДД-а и хроничне депресије су такође врло сличне. Упркос овој заблуди, МДД и хронична депресија нису исте ствари, а сваки поремећај карактеришу сопствени симптоми и сматра се засебним стањем. Симптоми хроничне депресије могу бити благи, умерени или тешки. Традиционално, појам Дистимија је коришћена за описивање хроничних благих симптома. Дистимија је сада обједињена хроничном депресијом у једну класификацију. Међутим, многе референце на Интернету и даље називају дистимију својим поремећајем.

Неки људи доживљавају нешто што се зове двострука депресија. То се дешава када људи који пате од дистимије почну да погоршавају симптоме, што доводи до епизоде ​​велике депресије. Ова епизода, заједно са њиховим постојећим дистимичним поремећајем, резултира „двоструком депресијом“. Ако сте ово доживели и тражите лечење, важно је да обавестите свог здравственог радника о епизоди поред основне хроничне депресије.



По чему се хронична депресија разликује од депресије?

Историјски гледано, многи људи нису разликовали хроничну депресију од других врста епизодне или краткотрајне депресије. Међутим, данас, када већина људи говори о депресији, они углавном мисле на главни депресивни поремећај (МДД). Симптоми депресије који прате МДД могу се јавити једном или варирати током кратког или дужег временског периода. Те „епизоде“ долазе и одлазе, а сами симптоми могу бити благи, умерени или озбиљни и сматра се да трају дуже од две недеље, али мање од две године.


Извор: пекелс.цом



Да би јој се дијагностиковала хронична депресија, појединац мора већ скоро искусити готово континуиране симптоме депресије две године. Иако можда не испуњавате услове за службену дијагнозу хроничне депресије (на пример, ако имате трајне симптоме депресије годину и по дана), то не мора да значи да нисте хронично депресивни. Нажалост, специфичне разлике између различитих врста депресије нису увек јасно дефинисане и могу збунити. Као резултат, разговор са стручњаком за ментално здравље је најбољи начин да се тачно сазна која дијагноза најбоље одговара вашим симптомима, као и које су најбоље могућности лечења.

Симптоми хроничне депресије



Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје, 5. издање (ДСМ-5), психијатри и терапеути обично користе као референцу која помаже у дијагнози поремећаја менталног здравља и пружању неге појединцима у невољи. ДСМ-5 наводи дефиницију и симптоме хроничне депресије како следи:

Депресивно расположење које се јавља већи део дана, више дана него не, најмање 2 године (најмање 1 година за децу и адолесценте). Појединац је без симптома највише 2 месеца.



Током периода депресивног расположења присутна су најмање два од следећих шест симптома:

  • Лош апетит или преједање
  • Несаница (неспавање) или хиперсомнија (преспавање)
  • Ниска енергија или умор
  • Ниско самопоштовање
  • Лоша концентрација или потешкоће у доношењу одлука
  • Осећај безнађа

Симптоми хроничне депресије могу бити благи, умерени или тешки. Многи од ових симптома присутни су у нехроничној депресији, попут великог депресивног поремећаја (МДД). Међутим, епизоде ​​које се јављају као део МДД-а укључују и различите симптоме као што су осећај безвредности или кривице, или помисли на смрт, самоубилачке идеје или покушај самоубиства. ДСМ-5 не укључује самоубилачке мисли или поступке као део симптома хроничне депресије, јер је ређи.



Ако имате суицидалне мисли, разговарајте са здравственим радником, разговарајте са неким ко вам може помоћи на мрежи, или одмах позовите телефонску линију за самоубиства: 1-800-273-ТАЛК (8255).


Извор: унспласх.цом

Хронична депресија код деце и тинејџера

Нажалост, нека деца и тинејџери доживљавају депресију. Као што је горе речено, хронична депресија може бити присутна када се симптоми депресије јављају годину дана или више. Иако тинејџери и деца могу имати сличне симптоме у поређењу са одраслима, присуство раздражљивости је често јединствено за припаднике ове старосне групе. Иако је депресију понекад тешко дијагностиковати код тинејџера, родитељи би требали бити свесни свог понашања и напоменути да ли су симптоми депресије присутни већину времена.

Узроци хроничне депресије

Основни узрок депресије може се разликовати у зависности од вашег генетског састава, животних искустава и других фактора. Епизоде ​​велике депресије могу изазвати следећи фактори:

усамљен сам
  • Гени: Породична историја депресије повећава шансу да ће појединац имати депресију.Студијекоји су приметили депресију код једнојајчаних близанаца приметили су да ће се депресија вероватно појавити код једног близанца ако други има депресију. Генетски наследна депресија је вероватно већа код жена него код мушкараца.
  • Ситуацијски:Одређени животни догађаји попут развода, губитка вољене особе или губитка посла могу изазвати депресивну епизоду.
  • Друштвени: Утврђено је да продужена усамљеност или недостатак социјалне подршке доводи до симптома депресије.
  • Физичка болест: Многе врсте физичких болести могу изазвати депресију, попут претрпљења срчаног удара (40-65% обољелих од срчаног удара доживљава депресију), рака (25%) или дијабетеса (25%).

Фактори који могу довести до развоја велике и хроничне депресије су веома слични. Међутим, неки фактори могу више или мање вероватно допринети хроничној депресији. На пример, депресија изазвана ситуационим факторима попут развода често је краткотрајна и у већини случајева не доводи до хроничне депресије. Друштвени фактори, с друге стране, често доводе до хроничне депресије ако се социјална ситуација појединца не мења. Поред тога, они који имају депресију често на свој поремећај гледају као на терет, што их може учинити невољнијим да поделе своје проблеме или разговарају са другима.

Хронична депресија се такође вероватније јавља код особа које имају хроничне физичке болести. На пример, хронични бол и утврђено је да се депресија истовремено јавља код многих особа, посебно код старијих особа. Иако ублажавање бола може помоћи овим особама, неке истраживања показује да депресија може да изазове бол, посебно онима који пате од хроничне депресије.

Могућности лечења

Да ли се питате да ли патите од хроничне депресије? Или размишљате о томе какве опције лечења могу бити доступне за вас? У било којој ситуацији разговор са лекаром и стручна помоћ је неопходан. Међутим, узимајући онлајн тест хроничне депресије може вам помоћи да одговорите на нека питања која имате и да вам пружи бољу представу о симптомима пре него што професионално разговарате са неким.


Извор: унспласх.цом

Имајте на уму да резултат мрежног теста није медицинска дијагноза, а правилну дијагнозу треба да постави само стручњак за ментално здравље. Једном када примите дијагнозу од лекара, разговараће о могућностима лечења, које ће укључивати антидепресиве (у зависности од ваше ситуације), као и психотерапију како би дошли до корена ваше депресије и помогли вам да је превазиђете. Док чекате да разговарате са лекаром или поред плана лечења, постоји неколико ствари које можете учинити сами и код куће како бисте боље управљали својим симптомима или пронашли олакшање од њих.

  • Радите на здравом начину живота кроз промене као што су побољшане прехрамбене навике и вежбање.
    • Вежбање може помоћи у стварању хормона који се осећају добро у вашем телу.
    • Здрава исхрана омогућава да цело тело функционише боље, укључујући и ваше расположење.
  • Одспавајте се одговарајуће и вежбајте добре навике спавања.
    • Спавајте 7-9 сати сваке ноћи.
    • Идите у кревет у исто време и будите се у исто време сваког дана.
    • Уклоните телевизор и екране из спаваће собе.
    • Не конзумирајте кофеин после 14 сати.
  • Смањите стресоре помоћу техника опуштања као што су:
    • Вежбе дубоког дисања и медитације
    • Прогресивно опуштање мишића
    • Вођене слике
  • Укључите се у друштвене активности и / или групе за подршку.
    • Придружите се личној или мрежној групи за подршку да бисте се повезали са другим људима који пате од депресије.
    • Придружите се локалним групама да бисте учествовали у активностима у којима бисте могли уживати и стекли пријатеље.
  • Научите вештине сналажења и решавања проблема.
    • Ви и ваш терапеут можете развити вештине које ће задовољити ваше индивидуалне потребе.
    • Можете да развијете вештине суочавања када осетите да се депресија погоршава.
    • Можете научити изборе за решавање проблема који су у интересу смањења ваше депресије.

Када се осећате депресивно и безнадежно, врло је лако замислити да сте једини који пролази кроз ово или се осећате такви какви јесте. Веома је важно да се сетите да нисте сами кад се тако осећате. Милиони људи свакодневно пролазе кроз оно што ви пролазите, а милиони су успели да избаце депресију и поново пронађу радост у свом животу.

Ако сте ви или вољена особа годинама (или чак недеље или месеци) били у депресији, никада није касно да потражите помоћ од стручњака. Ако је тражење и разговор с особом са менталним здрављем превише застрашујуће или незгодно, разговарајте на мрежи са неким на БеттерХелп можда је боља опција за вас. Стотине људи разговарало је са лиценцираним и професионалним саветницима у БеттерХелп-у и отишли ​​су осећајући се више оснаженима, позитивнијима и контролишу свој живот. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Цоллеен је био замршени део мог исцељења и знам да не бих била успешна као што јесам без њеног подстицаја, подршке и савета. Увек је ту кад је требам без оклевања и потпуно разуме циљеве које имам и изазове са којима се суочавам. Она има дивне технике које ми помажу да се ослободим стреса и анксиозности, и то ми је у великој мери смањило депресију. Цоллеен је апсолутно фантастичан терапеут и не могу је препоручити довољно високо! '

дечији рак

„Дуго сам одгађала тражење терапеута. Страх ме је било мог првог разговора са Неил-ом и свих неугодних, незграпних објашњења која бих морао дати о својој депресији и анксиозности. Све ствари које су се чиниле прљавим малим тајнама које су ми наносиле толико бола. Али био сам тако пријатно изненађен начином на који је Неил тачно схватио оно што сам говорио и пружио ми бољи увид у то како ми мозак ради. Учинио је да се мој проблем осећа толико мање као лични проблем, а више као универзални проблем који бисмо могли заједно испитати. Увек ми промишљено одговори у року од једног или два дана кад год пошаљем поруку. Заправо мислим да смо постигли већи напредак између сесија само тиме што смо могли да комуницирамо о стварима које се појављују у реалном времену. Нил је интелигентан и љубазан. Заиста ценим његов стил комуникације и топло га препоручујем. '

Закључак

Ако пролазите кроз депресију или мислите да можда имате симптоме, једноставно читање овог чланка сјајан је први корак ка бољем разумевању стања и путу ка опоравку. У најмрачнијим тренуцима реците себи да нисте сами и биће вам боље. Све што требате су прави алати. Узми Први корак данас.