Сузависност: шта је то како га препознати и како га променити

Спашавање вољене особе од опасности је племенита ствар. Или је то? У неком тренутку, племенито дело претвара се у образац који олакшава особи да настави да тражи опасност. Када сарадња преузме везу, све ваше најбоље намере значе врло мало. Упркос вашим храбрим напорима, једноставно не можете остварити оно чему се надате. Уместо тога, патите док ваша вољена особа наставља својим самоуништавајућим начинима. Када схватите шта је сузависност и научите како да промените своје зависно понашање, отворите се бољим начинима да будете ту за себе и оне које волите.

Извор: думмиес.цом

Шта је сузависност?

Сузависност је нездрав образац понашања научен у нефункционалној породици. Када сте зависно од зависности, врло је тешко имати задовољавајући однос. Понекад се назива зависност од односа, сузависност често укључује задржавање везе чак и када сте емоционално или физички злостављани. Чините све што можете да задржите ту другу особу у свом животу и свим силама се потрудите да јој помогнете да буде најбоља, било да то значи да желите да престане да користи дрогу или алкохол или да промени неко друго понашање.

црвендаћ дух животиња

Извор: слидесхаре.нет

Ко може бити зависан

У почетку се израз зависно од особе користио за описивање особе у вези са неким ко има хемијску зависност. Људи који су блиско повезани са зависником од алкохола или дроге лако могу постати зависни. Међутим, људи повезани са неким ко има друге деструктивне навике могу бити и зависни. На пример, вољена особа некога ко има физичку или менталну болест, зависност од коцкања, зависност од хране и друге обрасце понашања такође може бити зависна. У ствари, свако ко долази из нефункционалне куће и проводи ове обрасце понашања може имати међусобно зависне односе.

Како се догађа сузависност?

Сузависност се не појављује само из ваздуха. То је научени образац понашања, који се обично научи у детињству од старијих чланова породице. Дисфункционалне породице су легло међусобне зависности. Када чланови породице порекну или игноришу ваш страх, бес, срамоту или бол, ви патите тим више.

Нико није емоционално доступан да вам помогне да се носите са својим осећањима. Можда имају зависност, можда постоји злостављање у кући или можда имају физичку или менталну болест са којом се не носе добро. Без обзира на разлог, ваше једино упутство како се понашати долази од нездравих узора у вашој породици. Једном када научите та понашања, може постати изузетно изазовно променити их.

Питања у вези са сузависношћу

Ако сте зависно од заједнице, вероватно имате других проблема који стоје иза тог стања. Ова питања вам олакшавају да пређете у навику међусобне зависности:

Извор: пекелс.цом

сањати о јелу

• Осећај одговорности за поступке других.
• Мешање љубави са сажаљењем.
• Потреба за контролом других.
• Немогућност препознавања и изражавања осећања.
• Нефлексибилност у одговору на промене.
• Бити зависан од односа.
• Увек радите више од вашег удела.
• Потребно одобрење других.
• Треба бити препознат.
• Лоше вештине асертивности.
• Проблеми са интимношћу.
• Проблем при постављању граница.
• Лоше вештине комуникације.
• Невоља је у доношењу одлука.
• Страх од напуштања.
• Проблеми са бесом.

Свако од ових проблема може повремено да се суочи. На пример, чак и најискренија особа може лагати у ретким приликама. Међутим, зависност се може догодити када су ови проблеми озбиљнији и учесталији него што би се могло сматрати здравим. Саветник вам може помоћи да истражите и радите на овим питањима како бисте смањили своју нездраву потребу да се понашате у зависности од начина.

Како препознати сузависност

Шта радите ако сте неко кога волите можда независно? Прво што можете да урадите је да схватите како је то бити зависан. Затим можете да проверите да ли постоје одређени знакови који су уобичајени у зависности. Помоћу тих прелиминарних информација можете разговарати са терапеутом за помоћ у вези са тим проблемима.

424 анђео број љубави

Какав је живот кад си зависан

Када сте зависно зависни од везе, правите све о особи која је зависна, болесна или се понаша неодговорно. Ваше потребе заузимају њихово задње место до те мере да можда ни сами не знате како се осећате. Вероватно сте свесни да ваше понашање не помаже стварима. Наставите са тим јер не знате бољи начин. Када једна ствар не успе, можда ћете се затећи да размишљате како да схватите шта даље да покушате.

Преузимате одговорност за своју вољену особу када би могла да преузме одговорност за себе. Дајете им оно што мислите да им треба; али они то одбијају, криве за своје невоље, користе као изговор да наставе са својим лошим понашањем, можда чак и злостављају због тога. Они вам сигурно не дају доследну заслугу за покушај помоћи. Осећате да не можете да победите. У ствари, када се борите са зависношћу, можете постати мученик у битци са којом се особа са којом зависите чак и не бори.

Знаци суодвисности

Одвојите мало времена да посматрате и размислите о свом понашању. Запазите своја осећања према себи, вољеној особи, породици и свом животу. Међутим, важно је запамтити да не можете сами дијагнозирати зависност. Ако приметите било који од следећих знакова зависности, они вам могу помоћи да извршите промене. Да ли се налазите:

Извор: слидесхаре.нет

• Ћутите да бисте избегли сукоб?
• Бринете се због тога шта други мисле о вама?
• Неко са ким живите вас критикује и омаловажава?
• Неко с ким живиш повређује те физички?
• Неко са ким живите је алкохоличар или наркоман?
• Осећаш ли да не знаш ко си?
• Сумњајући да можеш бити оно што јеси?
• Осећате се неадекватно?
• Тешко се прилагођавате променама?
• Осећате ли се као лоша особа ако погрешите?
• Тешкоће у прихватању поклона или комплимената?
• Осећате се понижено када неко кога волите погреши?
• Осећате ли се непријатно када изражавате своја осећања?
• Осећате се одбачено када ваша вољена особа проводи време са другима?
• Осећате ли да једино ви спречавате да ваши најмили не пропадну?
• Имате проблема са разговором са ауторитетима.
• Имате проблема са одбијањем?
• Радећи толико ствари одједном да ни једну од њих не можете да урадите како треба?
• Тешко тражите помоћ?

Можете понекад доживети било коју од ових ствари. Када су то уобичајени обрасци у вашем животу, они могу сигнализирати да имате проблема са зависношћу.

Бесмисленост омогућавања

Омогућавање је важан концепт који треба разумети када се бавите својом зависношћу. Кад сте из дисфункционалне породице, омогућавање је начин живота. Омогућавате вољеној особи да се и даље понаша лоше или да настави да буде зависан. Могли бисте рећи, 'Не! То је последње што желим! ' Иако је то можда тачно, ваше зависно понашање олакшава им да следе тај нездрави пут.

Дореен Виртуе анђеоски бројеви 444

Извор: цреевесабудд.девиантарт.цом

Омогућавање може имати много облика, а сваки од њих покушава да побољша своје болесне или зависне вољене особе. Омогућавањем им не можете помоћи. Ако алкохолно пиће наточите у одвод, осећају се потпуно оправдано узвратити ударац трошећи новац од намирница на више пића. Ако их покупите из полицијске станице и платите кауцију након што их ухвате са илегалним дрогама, они ће имати мање мотива за одвикавањем. Ако вољену особу зависну од хране одведете на шведски сто са шведским столом како бисте је месец дана лечили због тога што се придржава плана исхране, можда ће изгубити сву стечену основу. У било којој од ових међусобно зависних веза можда ћете се чак и изненадити да оно што сте за њих учинили није помогло или да вам нису захвалили на томе.

Када омогућите некога другог, то не само да је нездраво за њега, већ је штетно и за вас. Можда ћете желети да им помогнете, али део вас такође жели да себи олакша ствари. Не желите драму, злостављање или гњаважу која долази са везом са неким ко се понаша онако како се понаша. Будући да потичете из дисфункционалне породице, научили сте да задржавате своја осећања, избегавате невоље и удовољавате другима који у срцу немају своје или ваше најбоље интересе.

Омогућавање понашања наставља те обрасце. Нећете другима помоћи тако што ћете их омогућити, а ни дугорочно. Не можете променити другу особу. Ако желите да будете цели, здрави и срећни, морате да будете у контакту са својим осећањима и осећајем ко сте. Када омогућите, то се не може догодити.

Како престати бити сузависан

Научити не зависити од сузависности тежак је и често дуготрајан процес. Морате знати чињенице о сазависности, али такође морате научити зашто је нездраво и како би за вас изгледао бољи живот. Али, учење укључује више од интелектуалног разумевања. Морате разговарати о проблемима иза којих стоји ваша зависност и научити и вежбати здравије понашање.

Образовање о сузависности

шта симболизује број 13

Много је књига које можете читати, видео снимака које можете гледати и група којима можете присуствовати да бисте сазнали више о сузависности. Људи који су зависни често више воле самопомоћ него тражење помоћи. Међутим, ово је проблем који вам треба за превазилажење. Научите шта можете сами, али нека самообразовање не буде замена за помоћ која вам је потребна.

Извор: хамрах.цо

Групе подршке за суодвисност

Можда је најпознатија група сазависности Ал-Анон. Та група је програм од 12 корака за људе који су у зависности од односа са алкохоличаром. Анонимни зависници је још један програм у 12 корака, али фокус је шири и укључује свакога ко је у зависно-зависној вези.

Било која од Анонимних група подучава личну одговорност. Прво прихватате да имате проблем, затим се суочите с њим искрено и потпуно, затим научите како да уносите промене и на крају, пратите те промене. Група нуди смернице на овом путу ка опоравку. Они такође нуде подршку која вам је потребна да извршите те промене.

Терапија за сузависност

Терапија ко-зависности може вам помоћи да се носите са својим јединственим проблемима, понашањем и изазовима. Саветник вам може пружити време и пажњу која су вам потребна да истражите ове тешке проблеме. Можете да идентификујете промене које треба да направите и да радите на томе да промените своје понашање у свакодневном животу.

Док уносите ове промене, ваша породица може изгледати као да се распада. Могли бисте открити да веза није здрава за вас и отићи. Или бисте могли остати, али променити начин понашања, подстакнувши промене које могу проузроковати веће сукобе у породици док не постигнете бољу равнотежу. У сваком случају, подршка саветника може значајно утицати на то колико сте успешни у окончању ослањања на међусобно зависне везе.

Саветници су доступни на БеттерХелп.цом како би вам помогли у вези са зависношћу, проблемима око ње или другим изазовима менталног здравља с којима бисте се могли суочити. Можда ће вам бити тешко да затражите помоћ, али то је најбољи начин да радите на томе да имате односе и живот који највише желите.

Подели Са Пријатељима: