Сећање зависно од контекста: како функционише и зашто је важно
Извор: пекелс.цом
Лако је разумети како контекст чини чињенице и бројке значајнијим. Оно што можда не бисте схватили је да контекст такође чини ваше мисли и искуства незаборавнијим. Разумевањем меморије зависне од контекста и учењем како то знање применити на дело, можете уродити многим предностима.
Шта је меморија зависна од контекста?
Меморија зависна од контекста доноси на памет идеје, вештине и искуства када су у истом контексту као и када сте их раније доживљавали. Када нешто научите у једном контексту, лакше ћете се тога сетити.
Шта су укључене мождане структуре?
Две главне мождане структуре укључене у меморију зависну од контекста су хипокампус и префронтални кортекс.
Сматра се да је хипокампус центар људских емоција, аутономног нервног система и памћења. Префронтални кортекс је подручје сиве материје са обе стране предњег дела мозга. Важан је за емоционалне, когнитивне и функције понашања.
сањати дим без ватре
У једној студији, фМРИ је коришћен да покаже да хипокампус постаје високо активиран када се контекст добијања информација поклапа са контекстом њиховог враћања.
Значење броја анђела 316
Што се тиче префронталног кортекса, он је такође примећен путем фМРИ. Једна студија показала је да је десни префронтални кортекс био снажно активиран само ако су били присутни контекстуални трагови.
Врсте меморије зависне од контекста
Контекстно зависна меморија укључује неколико различитих подтипова. Укратко, разлика између ових врста је врста контекста који је укључен.
Извор: пекелс.цом
Заштита животне средине
Ваше окружење снажно утиче на вашу способност опозива. На пример, можда ћете имати проблема са памћењем многих ствари из детињства. Међутим, ако се вратите и прошетате својим домом из детињства, сећања која су годинама била скривена могу вам изненада пасти на памет.
Ни окружење не мора бити идентично. Можда ћете моћи боље да се сећате чињеница и искустава кад год сте у сличном окружењу. Претпоставимо да сте током радног времена добили листу са спецификацијама за читање и памћење. Претпоставимо да сте код куће и покушавате да их пренесете пријатељу. Окружење је другачије, па ћете можда имати проблема с памћењем тих спецификација. Ипак, када се вратите на посао, меморија зависна од контекста може вам олакшати памћење када вам затреба.
Занимљива студија тестирала је рониоце на дубоком мору у два различита окружења. Научили су списак речи у хладном воденом окружењу и покушали да их се сете у истом окружењу као и на копну. Експеримент је настављен да тестира и учење земљишта. Резултати свих испитивања били су да су рониоци много боље памтили када су били у истом окружењу у којем су били када су научили речи.
Учење које зависи од државе
Меморија зависна од државе долази у обзир на основу тога да ли сте у истом или другом физичком и менталном стању у каквом сте били када сте научили и покушали да се сетите нечега. Већина истраживања о учењу зависном од државе бавила се ефектима дрогираних држава.
Еицх је био један од истраживача који је проучавао ефекте марихуане на меморију зависну од државе. Испитаници су добијали плацебо или стварну марихуану. Затим су добили списак категорисаних речи. Затим су замољени да се сете речи када су користили или плацебо или марихуану. У свим случајевима, они који су учили у једној држави (дрогирани или не дрогирани) најлакше су се присећали речи када су то чинили у истој држави у којој су то научили.
Слични резултати су показани и за друге дроге, алкохол, па чак и дуванске цигарете. На студије меморије зависне од државе понекад се гледало с презиром. Резултати нису увек исти и може бити тешко извести тачне закључке. Међутим, према Еицху, ово је једноставно природа сећања. Будући да је немогуће уклонити сваку могућност других знакова, тешко је тачно одредити шта вам помаже да се нечега сетите, а шта не.
Когнитивно
значење броја анђела 55
Когнитивно памћење зависно од контекста заснива се на когнитивном стању у којем се налазите када учите и памтите. Иако могу постојати и друга когнитивна стања која су значајна, два главна стања која су проучавана су језик и мотивацијско стање.
1222 што значи близаначки пламен
Када људи који говоре више језика науче нешто на једном од тих језика, они се тога најбоље присете на том истом језику. Што се тиче мотивације, када размишљате о постигнућима, већа је вероватноћа да ћете се сетити речи које сте научили у то време.
Извор: равпикел.цом
Расположење
Расположење такође може драматично утицати на вашу меморију. Научници овај феномен називају меморијом зависном од расположења или подударном расположењу. У сећању подударном са расположењем присећате се ствари које су се лакше дешавале ако сте били истог расположења када су се догодиле као и када покушавате да их се сетите. Стога, ако желите да се сетите нечега што се догодило када сте били лошег расположења, вероватно ћете имати више успеха ако прођете кроз менталне процесе који су довели до тог лошег расположења.
Изумирање зависно од контекста
Дивно је имати добро памћење већину времена. Међутим, постоје тренуци када је сећање на нешто трауматично или погубно више проклетство него благослов. Понекад само желимо да заборавимо. Понекад је чак и здраво заборавити или бар да се сећање избледи и постане мање живо.
Изумирање зависно од контекста је процес раздвајања меморије од околних знакова. Тако, на пример, ако је војник имао трауматично искуство у окружењу џунгле, та сећања могу бити врло жива кад год се нађу у тој врсти природног окружења. Ако морају да живе или раде у таквом окружењу, могу патити од ПТСП-а све док се не обуче за раздвајање сећања на ратне трауме од физичких знакова у њиховом окружењу.
Како побољшати учење и подсетити се
Све док сте живи и људи, имат ћете на располагању нове ствари за учење и присјећање. Како то можете учинити боље и лакше? Једноставно играјте одговарајућу игру. Када је контекст исти, сећања лакше теку.
Студија у истој врсти окружења у којој ћете бити тестирани или треба да се сетите. Чак и ако то није исто окружење, можете да поновите многе знакове заштите животне средине са вашег места за тестирање. Ако је место за тестирање тихо, учите тамо где је тихо. Ако морате да се сетите материјала у прометној, бучној канцеларији, онда морате да пронађете место за учење тамо где је подједнако заузето и бучно.
Да бисте успоставили везу, можете користити било какве еколошке знакове. Размислите о информацијама које добијете од својих пет чула у окружењу за тестирање. Ако можете, изложите се истим призорима, звуковима, мирисима, укусима и додирним додирима док учите и учите. Одговори ће вам бити много лакши и поузданији када сте у окружењу за тестирање.
Извор: пекелс.цом
будала као осећања
Користите и оно што знате о меморији која зависи од државе. Ако требате бити присебни да бисте положили тест или се на неки други начин присетили онога што сте научили, онда не покушавајте да га научите када сте пијани или напушени.
Меморија зависна од расположења може донети разлику и у ономе чега се сећате. Ако требате да се сетите позитивних ствари, боље ћете то учинити ако сте позитивно расположени. Наравно, не можете само рећи; Бићу срећан и одмах ћу бити срећан. Чак и да то можете учинити због негативног расположења, не би било препоручљиво, бар не ван терапијске ситуације. Ипак, можете научити да боље управљате својим расположењем уз помоћ и вежбање.
анђео број 947
Стављање трауматичних успомена у прошлост
Ако су вам трауме из прошлости и даље живе у памћењу, можете научити да умањите начин на који то утиче на вас данас. Психолози користе терапију излагањем да вам помогну да успоставите неутралније везе са околином у којој се догодила траума. Постоји неколико различитих врста терапије излагањем, укључујући:
- Терапија излагања ин ситу - повратак у средину у којој се догодила траума
- Терапија виртуелне стварности - коришћење рачунара или ВР опреме за доживљавање окружења повезаног са траумом
Ваш терапеут вам може помоћи да смањите невољу коју осећате у том окружењу, тако да тамо можете бити отворени за нова искуства која нису трауматична. Кроз само искуство, као и терапију разговором пре и после искуства, прошлост можете ставити у прошлост и сигурније се преселити у садашњост.
Ако желите да разговарате са терапеутом о проблемима меморије зависним од контекста, укључујући ПТСП, фобије или анксиозност, можете посетити БеттерХелп.цом за личну приватну терапију на мрежи. Биће вам парирано лиценцираном терапеуту који може са вама да користи оно што знамо о меморији зависној од контекста да побољша ваш живот сада и у будућности.
Извор: пекелс.цом
Можда ћете имати много већу контролу над памћењем него што бисте могли претпоставити. Без обзира на то јесте ли студент који се бори са болестима или сте ветеран са ПТСП-ом (или обоје), можете искористити сва истраживања која су рађена на меморији зависној од контекста да бисте управљали својом меморијом на начин који вам најбоље одговара. Када то учините, стећи ћете већу способност да имате живот какав желите.
Подели Са Пријатељима:
