Опасност од беса у везама

Свако ко је раније био у вези зна колико тешко може бити. Сваку везу чине двоје несавршених људи, често са различитим очекивањима. Ако стално очекујете да ће ствари бити сјајне, кад-тад ћете се разочарати. Сасвим је нормално да парови имају несугласице у својој вези. И док многи парови разумеју да се неће увек сложити једни с другима, многи не разумеју опасност од беса у својој вези.

терапеут меморијом

Извор: равпикел.цом

Како дефинишете бес?

Важно је разумети шта је бес. Речник гнева Мерриам Вебстер је „јак осећај незадовољства и обично антагонизма“. Такође га описује као „бес“ који се дефинише као „интензиван осећај“ или „напад насилног гнева“.

У једноставнијем облику, љутња је емоција коју људи имају када доживљавају негативна осећања. Бес сам по себи није лоша ствар. Али, често начин на који људи изразе свој бес постане лоша ствар.

Зашто је љутња опасност у везама?

Када се у вези не поступа правилно са бесом, то може проузроковати непоправљиву штету. На пример, ако непрестано реагујете у бесу који је више него потребан за ситуацију, у везу можете да додате проблеме. Ако се ваш партнер замори од драме, можда ће одлучити да прекине везу.

Такође се лако наљутити када неко други има љутит однос са вама. То значи да свађа наставља да ескалира све док не вичете једни на друге или пређете супротним путем и одлучите само да се игноришете. Када ниједна особа не може остати мирна, то може довести до тога да несугласице прерасту у нешто огромно. Такође доводи до неслагања око више од онога о чему се првобитно радило.

А, када бес оде предалеко и не буде контролисан, то може резултирати вербалним, емоционалним или физичким злостављањем. Ниједан облик злостављања није прихватљив у вези. Ово изгледа као називање, омаловажавање или ударање или наношење физичке штете другој особи.

Извор: пикабаи.цом

Како изгледа здрава љутња?

Многе ствари у животу оправдавају нас да осећамо бес. Међутим, то обично нису ствари на које обично фокусирамо свој бес. На пример, као људи, требало би да осећамо бес када видимо да су други људи злостављани или малтретирани. Међутим, многи од нас бес усредсређују на ствари које нису толико заслужне за тако снажну емоцију.

списак фобија

Зашто не желите да сакријете бес

Можда нисте особа која глуми бес. Уместо тога, имате тенденцију да свој гнев угурате дубоко у себе уместо да „правите проблеме“. Ако се осећате овако, вероватно такође не волите конфронтацију. Међутим, у бесу постоји опасност када одлучите да се не бавите тиме. Када људи покушају да потисну свој бес, он се често физички манифестује у телу. Затим се јавља као срчани удар, пробавни проблеми, хронични бол или други физички симптоми који су често необјашњиви.

Како управљати бесом

Постоји много здравих начина да научите како да управљате својим бесом. Ево неколико идеја које ће вас навести на размишљање. Изаберите један и наставите да их искушавате док не пронађете нешто што вам одговара:

Дневник - Неки људи се ослобађају беса када могу писмено да изразе оно што осећају.
Вежбање - Прикупљени бес често се може ослободити физичком активношћу. Можете да учествујете у спорту, да дизате тегове или трчите. Понекад коришћење физичке енергије помаже у ослобађању емоционалне енергије и од беса.
Медитирајте - Вежбање пажљивости, посредовање често може помоћи људима да се одмакну од ситуације и сагледају ширу слику. То им помаже да уклоне своје емоције из ситуације, што им такође може помоћи да се ослободе беса пре него што им дозволе да их контролише.

Извор: пикабаи.цом

Научите технике дубоког дисања - Понекад вам само учење како успорити дах може помоћи да научите како да контролишете своје емоције у тренутку када бисте нормално реаговали у бесу. Ово је слично савету да покушате да избројите до 10 када се наљутите.
Идите у шетњу - Понекад вам излазак и свеж ваздух могу помоћи да разбистрите главу. То вам може дати времена да се смирите и нађете бољи начин да одговорите.
Направите паузу - Ако сте усред несугласица и установите да почиње да се загрева, можда је време да направите паузу. Одмакните се на тренутак од разговора и дајте до знања партнеру да бисте желели да завршите разговор када се ствари смире.

Кад бес није бес

модални модел меморије

Многи људи не схватају да се депресија често маскира као бес и агресија. Ово се највероватније дешава код мушкараца. Ако ви или ваша вољена особа доживљавате неприродну количину беса, важно је да поставите питање да ли је то бес или је депресија. Иако се оба питања могу третирати и решити, важно је знати на ком изазову радите на превазилажењу.

Набавите помоћ која вам је потребна

Ако се ваша веза бори због беса, има наде за то. Још увек не морате да бацате пешкир. Али, важно је да потражите помоћ. Терапеути могу да раде са вама на индивидуалном нивоу или у пару како би вам помогли да научите како да превазиђете бес и побољшате свој однос.

Много различитих врста терапије може да помогне да научите како се носити са својим бесом. Разговор са терапеутом помоћи ће вам да утврдите који је прави план лечења за вас. Ако сте на свој начин искаљивали бес против свог партнера, вероватно ће бити потребно извршити додатни посао на поправљању везе.

Извор: пикабаи.цом

Реч упозорења

Ако сте у насилној вези, најважнија је ваша сигурност. Пре него што покушате да потражите помоћ за своју везу, уверите се да сте на сигурном. Ако вас партнер на било који начин физички насиљује, онда је важно да се уклоните из везе. То не значи да нема наде за поправљање ваше везе, али не бисте требали да се враћате у везу док терапија не буде завршена и док не буду унете промене. Ваша сигурност не вреди ризиковати.

То се односи и на ваше ментално и емоционално здравље. Многи људи су спремни да остану у везама у којима њихов партнер уместо физички уклања емоције емоционално или вербално. Ни у оваквој вези не треба да останете. Ваше ментално и емоционално здравље су једнако важни као и ваше физичко здравље.

заљубљеност

Где наћи помоћ

Ако имате проблем са бесом и знате да треба да направите промене, обратите се терапеуту. Потражите ону која је специјализована за управљање бесом. Доступни су различити облици терапије. На пример, иако бисте могли да присуствујете индивидуалним сесијама терапије, такође вам може бити од користи одлазак у групу за управљање бесом. Овде бисте се састали са групом која ради на истим побољшањима као и ви. Ово може бити корисно јер сте са другим људима који знају кроз шта пролазите и заједно учите нове вештине.

Ако вам није пријатно да седите са непознатом особом, можете потражити опције терапије на мрежи, попут оних које нуди БеттерХелп. Редовни приступ терапеуту може вам помоћи да изађете у трговину када почнете да се борите са својим бесом. Међутим, важно је да научите вештине сналажења у томе како да се позабавите и превазиђете свој бес, уместо да се увек ослањате на терапеута.

Не плашите се више врста лечења да бисте свој бес под контролом.

Ваша веза вреди тога

Без обзира да ли сте тренутно у вези или не, вреди потражити помоћ. Учење здравих начина за управљање и контролу беса може вам помоћи да побољшате тренутну везу или да будете на бољем месту за следећу везу.

И, чак и ако тренутно нисте у вези, требало би да потражите помоћ у учењу како да контролишете свој бес. Када је бес препуштен сам себи, он ће се разуздати и може наштетити вашем здрављу, физичком и менталном. Вредите времена и финансијских улагања да бисте научили како да контролишете свој бес. Не морате више дозволити да вас бес контролише. Када научите ове вештине, схватићете да се сви односи у вашем животу могу побољшати. Али, да бисте почели да напредујете, морате бити спремни да потражите помоћ.

Напредак можда није непосредан, али немојте одустати. Неке старе навике, попут подизања гласа, могу тешко умријети, али то не значи да их морате пустити да наставе.