Шта нам може рећи симбол пажљивости?

Пажљивост све више расте и многа истраживања су доказала његову ефикасност. Може побољшати и начин размишљања и ментално здравље. У овом чланку ћемо говорити о пажњи и симболу пажљивости.

Извор: пекелс.цом

Шта је пажња?

Пажљивост је оно што тренутно радите. То је чин неговања пуне свести о садашњости и ономе што се догађа у вама у овом тренутку. Када вежбате пажљивост, схватате да се прошлост не може променити и да је будућност неизвесна, па се требате ослањати само на садашњост. Пажљива особа има сва своја чула усредсређена на то где се налази и шта тренутно доживљава.

Пажљивост потиче из древних источњачких пракси, посебно будизма. У савременој пажњи постоје многе будистичке теме, попут медитације, вежби дисања и јединства са светом, али не морате се придржавати будистичке вере да бисте били пажљиви. Многи секуларни људи такође су схватили колико моћна пажња може бити, а наука о пажњи такође обећава.

Много је доказаних користи од вежбања пажљивости. Тачније, пажња може помоћи у побољшању менталног здравља. Читајте даље да бисте сазнали више о овим предностима.

Благодати пажљивости

Пажљивост смањује стрес. Ако се бринете за будућност или се нервирате због нечега што сте радили у прошлости, ништа неће променити. Уместо тога, стрес морате решавати у садашњости. Пажљивост вам може помоћи да ослободите бриге о прошлости или будућности, тако да се ефикасније можете носити са стресом.
Пажљивост вам омогућава да будете емпатичнија особа. Док се бавите пажњом, постајете пажљивији према људима око себе. Видите шта раде и научите како да видите њихове тачке гледишта. Због тога је већа вероватноћа да ћете помоћи људима у невољи или, у најмању руку, изразити саосећање кад год је то могуће.

Извор: унспласх.цом

Пажљивост побољшава ваша чула. Наша чула могу бити такав дар. Вид нам може помоћи да насликамо прелепу слику, а таква је радост чути глас вољене особе. Чак су и ствари које додирнете лепе - пажљивим пажњом можете пронаћи веће уживање у текстури, мекоћи и свему што је између. Пажљивост вам помаже да чула доживите више света око себе.
Пажљивост може побољшати ваше опште ментално благостање. Важно је позабавити се менталним здрављем у било ком добу, али је посебно важно са старењем. Вежбање пажљивости може вам помоћи да ваш мозак буде оштрији како старете.

Симбол пажљивости

Симбол пажљивости илуструје концепт пажљивости на начин који је лако разумљив. Можда се чини да је једноставно, али има дубоко значење. Због тога су биле потребне скоро две године да се развије.

Симбол делује као подсетник. Кад га видите, сетите се да сте у садашњости и да више водите рачуна о својој околини. У ствари, сам симбол је савршен пример како изгледа садашњи тренутак. Прво узмите у обзир вертикални аспект симбола. Време је често представљено хоризонталним линијама које се крећу слева надесно или из прошлости у будућност. Овај вертикални облик указује на то да је време стало, представљајући овде и сада, док поглед од 360 степени око њега наговештава пуноћу садашњег тренутка.

Извор: пекелс.цом

Даље, размотрите како капи воде такође представљају садашњи тренутак. Када вода падне, ефекат који има прилично је невероватан за свесну особу: бука коју ствара, ефекат прскања, базен који ствара, мирис свеже кише. Када вежбате пажљивост, све ово може бити дивно.

духовни смисао виђења лисице

Бруце Лее је знао за важност воде у пажњи. Упоређивао је то да будем пажљив и да будем попут воде без облика и облика. Вода, на крају крајева, обликује њен контејнер. Ако ставите воду у чашу, она добија облик чаше. Ако воду ставите у резервоар, она добија облик резервоара. Вода такође може бити мирна и тече или агресивна и пада. У овом случају, пада и таласа се из вертикалне форме да би се повећало богатство симболике.

Постоји много начина на које можете користити симбол пажљивости и уживати у његовим предностима. Срећом, симбол пажње је отвореног кода, па за њега не постоје ауторска права. Ево неколико идеја за његово укључивање у ваш живот:

Овај симбол би био дивна тетоважа. Ако се одлучите да га тетовирате на кожи, било привремено или трајно, одличан је подсетник да будете пажљиви кад год га видите.
Симбол можете поставити као позадину телефона или рачунара. Ове уређаје често гледамо и овај додатак претвориће их у подсетнике да буду пажљиви уместо сталног ометања.
Можете да одштампате симбол и проширите га по граду. Пажљивост може користити свима, а ово је леп начин да се то подели, посебно ако укључите кратко објашњење симболике.

Постоје многи други начини на које можете да уградите овај моћни симбол у свој живот да бисте подржали своју праксу пажљивости, а постоје и друге праксе пажљивости које вам могу пружити подршку из дана у дан.

Вежбе пажљивости

Како се учите бити пажљивији, постоји низ једноставних вежби у којима ћете можда уживати. Они одлично раде за почетнике, а можете их чак делити са породицом, пријатељима или другима у вашој заједници.

Скенирање тела. Помоћу овог алата можете постати свеснији како се осећате и шта се дешава са вашим телом. Почните да се испитујете од прстију до главе. Замислите како енергија тече кроз вас, подижући се од стопала до главе. Енергија се полако креће, захваћајући ваше биће. Док усредсређујете пажњу на сваки део тела, приметите како се осећа тај део. Дајте му мало додатне пажње. Погледајте да ли вас нешто изненађује. Ако осетите нелагодност или бол, често помаже да удахнете тај део тела и прихватите осећања уместо да им пружите отпор.

Текстуре. Можете да користите осећај додира да бисте вежбали пажљивост. Замолите пријатеља да стави неколико предмета у кутију и уверите се да не знате шта су. Затим осетите предмете не гледајући их. Обратите пажњу на њихов облик и текстуру. Шта би могле бити? Покушајте да погодите и питајте свог пријатеља да ли сте у праву.

Ова вежба одлично функционише и са другим чулима. Можете замолити пријатеља да у разне кутије стави предмете који миришу. Користите нос да бисте уживали у мирисима и поново покушајте да погодите који су. Можете и да слушате музику и покушате да стекнете осећај за сваку ноту и инструмент у песми. Или бисте можда желели да уживате у следећем оброку. Могућности је безброј, тако да можете уживати у креативности у овом тренутку.

Јоурналинг. Пажљивост је све у томе да ступите у контакт са својим најдубљим ја. Дневник је одличан начин за неговање самосвести. Може вам помоћи да дубље разумете начин на који се осећате и како да обрадите своје емоције. Све што вам треба су оловка и папир.

Јога. Може бити лакше вежбати пажњу или медитирати када је ваше тело мирно. Покушајте да направите неколико јога поза пре медитације како бисте сеансу учинили продуктивнијом.

Будите нежни према себи. Научити како вежбати пажљивост није увек лако, али можете то учинити. Сваки дан одвојите време за брига о себи како бисте били сигурни да имате довољно енергије за вежбање.

Како БеттерХелп може помоћи

Постоји много начина на које можете постати пажљивији. То је награђујући задатак, али захтева мало рада. Можда ћете уживати у овом послу или ће вам требати додатна подршка. Ако нисте сигурни како да гајите ову корисну вештину, размислите о разговору са саветником. Много саветници схватили су важност пажљивости и укључили се у свој рад са клијентима.

Ако тражите некога ко вам може помоћи, знајте да БеттерХелп нуди згодну мрежну платформу на којој можете пронаћи лиценцираног саветника. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи са сличним интересовањима.

Рецензије саветника

'Стеве ме је увео у увод у технике уземљења, подстичући ме да тражим пажљивост и увек ми даје подршку у сопственим корацима да негујем здравији начин живота.'

'Галина је била топла, дружељубива и сјајна је слушала. Заиста сам ценио све њено знање о областима које ме заиста занимају: пажња, негативна пристрасност, методе смиривања анксиозности итд. '

ФАК

Шта значи симбол пажљивости?

Симбол пажљивости је кап воде са јединственим дизајном. Симбол пажљивости треба да представља тренутак у садашњости, што је централна тема свих ствари које се пазе. Његов вертикални део говори о времену. Будућност и прошлост су две препреке са којима се морамо суочити. Трошење превише времена на бригу о будућности и жаљење због прошлости није оно што је пажња. У међувремену, хоризонтални део је свет око вас. 360 степени који вас окружују главна су пажња.

Симбол пажње је представљен у центру као садашњост. Шта се дешава овде и сада? Када кап воде падне на тло, то је савршен пример овде и сада. Али симбол пажљивости иде мало дубље од тога.

Хајде да на тренутак разговарамо о симболу капљице воде. Вода може бити начин да представите како се одлучите. Када свој ум учините безобличним, баш као и вода, може се прилагодити свим врстама ситуација. Такође можете приметити да се симбол пажљивости пресликава. Огледала су често повезана са илузијом. Симбол пажљивости нас учи да су прошлост и садашњост само илузије, а најважније је оно што се догађа у садашњости.

Некима се симбол пажње не чини толико дубоким, али када га анализирате, открићете да је симбол пажње дубок онолико колико долази и ти симболи делују као подсетник на данашњи дан.

Симбол може представљати смиреност или стање које имате када вас не узнемирују сва животна искушења и недаће, попут бола. Подсетник за будистички симбол непомичности не постоји да би вам рекао да не можете имати емоција због одређених догађаја, али да је с временом мудро научити да вас не узнемирују.

Шта је Уналоме?

Уналоме симбол налази се у будистичкој култури. Овај симбол користи спирале, а те спирале су симболи како се живот изврће и окреће. Живот може бити прилично непредвидив, чак и ако живите овоземаљски, а симбол Уналоме је савршени приказ овога. Симбол такође има равне линије. Једном када постанете просветљени или складни са животом, тада се ваш живот исправља.

Тачке ћете видети и на крају Уналоме-а. Они представљају смрт. Тачке представљају блеђење или одлазак у непознато. Уналоме се може представити на различите начине, а неки људи ће добити тетоважу са подсетником на симбол као начин приказивања живота. Неки ће имати тетоважу са подсетником на симбол представљену цвећем, срцем или било чим другим.

Шта значи будистички симбол?

Погледајмо неколико будистичких симбола и рецимо вам њихова значења.

Ако

Ом, или Аум, користи се у будизму, као и у другим религијама. У будизму представља тело Буде, његов дух и његов говор.

Белл

Звоно је важан симбол у будизму. Уместо да буде гласно, будистичко звоно је нежно и помаже монасима да се усредсреде на то да буду у садашњем тренутку. У пажњи, ово се може назвати звоном пажње. Постављање сопствених звона за пажњу може вас подсетити да на било који начин будете свесни садашњег тренутка. Звоно треба да буде Будин глас.

Бодхи дрво и лист

Буда се први пут пробудио када је био под дрветом бодхи, смоквом која је света у будистичкој религији. Реч „Бодхи“ значи „буђење“. Симбол дрвета је замишљен да представља просветљење Буде. Лист симболизује све нас. Сви можемо постати просветљени, баш као и Буда.

Енсо

Ово је круг, који је обично непотпун или грубо нацртан, али понекад и супротно. Може да симболизује несавршеност, лепоту и друге делове живота, а може да симболизује и пажњу изнутра.

Лав

Симбол лава у будизму није превише различит од онога што лав представља у другим тумачењима. Лав може симболизовати храброст или бити краљ. У контексту будизма, он симболизује Будину краљевску вредност и његову храброст према патњи других.

Лотус

значење броја анђела 69

Лотосов цвет симболизује буђење Буде и како се други могу пробудити. Познато је да цвет расте из блата, што га чини добром представом уздизања изнад животних изазова или проналажења лепоте у нечему што у почетку изгледа мутно. За неке цвет можда није превише дубок у симболу, али када га једном погледате, можда ћете бити изненађени колико може да представља.

Лоше

То су перле. Може бити од 9 до 108 перли. Зрно представља особу, али сви су ти људи повезани. Без обзира колико се издвајали, повезани сте са другима, били то пријатељи, породица, вољени или било ко други са којим сте се сусрели у свом животу. Показује јединство људи, упркос њиховим разликама.

Перла

Бисер може бити прелепи драгуљ који вреди новца, али у будизму симболизује богатство духовношћу. Показује да се може много добити ако следите Будина учења. Симбол бисера више је од обичног круга. Може имати шиљати врх, бити окружен пламеном или на друге начине да га симболизује.

Свастика

На западу, симбол свастике има лошу репутацију због повезаности са нацистима. Међутим, нацистичка свастика позната је као обрнута свастика, која је била ротација првобитног симбола. У будизму, свастика постоји већ дуги низ година и позитиван је симбол. У многим културама симболизује позитивност, мир и срећу. Међутим, у будизму такође симболизује Будино срце или ум.

уља

327 анђеоски број

Ово је симбол клуба и требало би да представља силу и неуништивост. То може значити да сте јаки и да можете сећи ако је потребно. Међутим, сечење није насилно, већ је требало да симболизује заблуде сечења.

Остали концепти

Свест

Бити свестан свог постојања и света око себе је драгоцено, а тетоважа подсетника са симболом свести може вам рећи да пазите на своје постојање и цените способност да свет доживљавате својим очима. Један од симбола за ово је Кружна тачка, која је круг са тачком у центру. Може да симболизује ваше место на овом свету. Ви сте мала, али значајна тачка на широј слици.

Резултати претраживања симбола равнодушности

То се обично представља кроз пад свесности. Зен будистички симбол равнодушности, тетоважа подсетника или само слика на екрану, могу вас подсетити да начин на који живите јесте пажња и испуштање онога што вас узнемирава. Баш као кап воде, живите у садашњем тренутку и научите да возите уз мрешкање.

Миндфулнесс Накит

Неки људи, иако по природи нису религиозни према пажњи, подсетнике на пажњу могу добити путем прстења, огрлица и наруквица. Неки људи могу користити речи као накит да их подсете да живе у садашњем тренутку. Остали могу одабрати симбол смирености.

Шта у потпуности симболизује живи живот?

„Живи пуним плућима“ савет је који је генерички, али је истинит. Требали бисте живети свој живот најбоље што можете, јер према ономе што можете да посматрате, јер је ово једини видљиви живот који можете да живите. Иако сви имамо своја уверења о ономе што се дешава после овог живота, важно је учинити највише што можете док сте живи.

Не постоји постављени симбол за пуно живљење. Многи могу једноставно одабрати Анкх или друге симболе живота како би извукли максимум из свог постојања. Можда ће добити субјективну тетоважу која им говори да живе пуним плућима. Други могу добити тетоважу која симболизује време и колико је мало. Ова тетоважа подсетника је добра ствар, јер многи људи губе живот док не буде прекасно. Подсетник тетоважа може вам рећи колико вам је живота остало.

Који је синоним миндфул?

Најбољи синоним бити пажљив је бити свестан. Са пажњом сте свесни својих мисли, свог окружења и садашњег тренутка уопште.

Још један синоним је бити у тренутку. Не брине вас прошлост или будућност, већ овде и сада. Иако имате неке наметљиве мисли, једноставно их пустите да буду, баш онакве какве би требале бити.

Шта значи круг ЕНСО?

Када погледате круг Енсо, можда ћете се запитати шта то значи. То је непотпуни круг и симбол зен будизма. Може бити симболичан за много различитих аспеката себе и живота уопште. Ево неколико тумачења круга Енсо:

Несавршеност. Будући да је круг помало искривљен и непотпун, подсећа вас да ништа у животу није савршено и да је прихватање лепоте несавршености добар начин да живите свој живот. Понекад треба да се ослободите својих очекивања.
Може да симболизује круг живота. Његов део који недостаје могао би бити симбол да се живот на крају завршава или да живот понекад може бити мало непредвидљив.
Може да симболизује пажљивост. Отпуштање ствари које вас муче, учење да прихватите своје мане и бити у тренутку.

Да ли је непоштовање тетовирати Уналоме?

Неки људи воле да праве тетоваже са подсетником на симболе, а једна од оних тетоважа које одаберу је Уналоме. Међутим, то се у неким деловима може сматрати непоштовањем. У источним земљама тетоваже се уопште могу сматрати непоштовањем, посебно око нечистих подручја попут стопала. Понегде на Западу људи могу рећи да не поштујете ту религију ако нисте њен део. С тим у вези, ако симбол има значење за вас и ако знате његову историју, све зависи од вас.

Шта значи тетоважа лотоса?

Лотос је тетоважа која може имати различита значења. У будизму је то био први цвет, тако да има много симболике у религији. Лотоси се јављају у блату, па многи виде прелепу доњу у нечему што се сматра ружним, попут блата, као симбол прекида прошлости борбе. То може представљати и поновно рођење. Ако сте доживели животну промену, устајање из блата то може представљати.

Такође, тетоважа лотоса може значити да неко себе сматра изузетном особом, способношћу да се уздигне изнад животних проблема и изнад сваке изузетке коју живот за вас има и као резултат тога буде себе.

Неки људи који имају тетоважу лотоса воле, јер верују да је лепа, и то је такође у реду. То је још један ваљан разлог за тетовирање.

На који начин треба да се суочи Уналоме?

Уналоме се може окренути лево или десно. Ако верујете да није важно у ком правцу се суочава, варате се. У зависности од тога у ком смеру, Уналоме може да симболизује да имате мушку или женску енергију. Када се Уналоме суочи са правом, то је мушко. Лево, женско је.

Која су 3 главна будистичка симбола?

Будизам има много симбола, али ако тражите велику тројку, један од тих симбола је Триратна или Три драгуља. Један драгуљ симболизује Буду. Други симболизује Дхарму, или учења. Тада имате Сангха, то је заједница монаха, или монашка заједница. Будизам, као и било која друга религија, има много симбола.

Шта је симбол доброте?

Љубазност се може представити разним симболима. Једно од њих је срце. Срце представља љубав, али може представљати и љубазност једни према другима. Љубазност се може представити и руковањем две руке. Било који симбол који призива осећања саосећања, љубави или било ког другог позитивног осећања може бити симбол доброте.

Шта је будистички симбол љубави?

У будизму је симбол љубави познат као вечни или бескрајни чвор. Овај симбол такође представља саосећање и мудрост. Његова преплићућа природа може да представи како је љубав сложена мрежа, а такође показује кармичку мрежу. Време је такође уобичајена представа која показује колико бескрајно може бити.

Шта је симбол живота?

Живот се може представити са доста симбола. Једна популарна је из Египта. Познат је као Анкх и дословно значи реч „живот“. Неколико других симбола живота укључују верске симболе и Јин и Јанг. Све што у себи има животни осећај може бити симбол живота.

Шта је симбол наде?

Постоји много симбола који би могли представљати наду. Нада, посебно у несигурним временима, може људе одржати на путу. За неке је сунце симбол наде, симболизујући потпуно нови дан. За друге, птица попут голуба или ластавице може симболизовати наду. Нада се може представити и кроз верски симбол, показујући да Бог увек има план без обзира на све. Сидро је још један уобичајени симбол наде.

За неке имају своје симболе наде. Не морате да усвојите одређени симбол ако не резонујете с њим.

Шта значи тетоважа суза?

Тетоважа сузе, која се обично повезује са затворском културом, има много различитих значења. Неки од њих су мало графички, укључујући и спомињање силовања, па их читајте на властити ризик.

За неке то симболизује да је особа раније ишла у затвор. Може га користити нечији сапутник да покаже подршку када оде у затвор или оде у болницу. То може указивати на то да је неко изгубио члана породице или пријатеља. У неким затворима, посебно онима који су насилнији, то би могло значити да је особа са тетоважом била жртва силовања или другог сексуалног напада, а тетоважа је била симбол понижења. То може бити симбол умирања некога, посебно мртвог пријатеља или члана породице.

Понекад тетоважа са сузама нема никакво постављено значење или је значење специфично за особу и можда није познато.

Шта је још реч за зен?

Зен може имати много синонима, а неколико њих укључује медитацију, просветљење и бити изнад свега. Када имате здравље и за дух и за тело, достигли сте зен стање и то вам може помоћи на много различитих начина.

Шта је супротно пажњи?

Много је речи које се могу сматрати супротним пажњи. Ови укључују:

Несвесност. Нисмо свесни својих мисли и осећања која су у садашњости.
Апатија. Можда примећујемо шта је садашњост, али нам није довољно стало да то посматрамо.
Забринути. Супротно пажњи има тенденцију да укључује и ум и тело бринући се о будућности. У међувремену, пажљивост вас учи да будете свесни овде и сада.

Шта значи бити пажљив?

анђео број 316

Пажљивост је термин који може имати много дефиниција, али најприхваћенија дефиниција је да је пажња поштовање садашњости на неосуђен начин. Имамо мисли, осећања и тренутке које имамо овде и сада, а пажљивост вас учи да будете свесни свега и да не дозволите да вас самозатајне мисли сруше. Посматрате свој ум и своје тело, заједно са спољним светом. Идеја пажљивости постоји већ неко време, посебно у источним религијама, али је недавно популарна на западу.

Не испразните свој ум због пажљивости. Уместо тога, пракса подразумева узимање било каквих мисли које имате и не давање икаквог ума самоконтролираним. Не дозволите им да контролишу било који аспект вашег живота.

Ако неко жели да се увежбава у пажњи, не треба бити религиозан у вези са пажњом. То је пракса која је однедавно имала одређену секуларну популарност. Пажљивост је широко прихваћена у свим деловима света и може помоћи код многих менталних и физичких здравствених проблема. Било који увод у водич за пажњу може вам помоћи да будете пажљивији. Неки водичи ће вежбати не само пажљивост, медитацију и потпуну свест о садашњости, већ ће вас научити и когнитивној бихевиоралној терапији.

Ваш ум је инструмент и пажљивост вас може научити како да га свирате у свом пуном потенцијалу. Кроз медитацију, свесни свог окружења и пратећи своје мисли, можете бити пажљивији.

Закључак

Пажљивост је диван алат који може користити вашем менталном здрављу. Као и код било чега, постоји мало кривуље учења у увежбавању пажљивости, али када схватите основе, почећете да убирате плодове. Можете водити мирнији и срећнији живот са правим алатима и правом подршком. Направите први корак данас.

Подели Са Пријатељима: