Исцрпљујућа анксиозност није нешто са чиме бисте се требали суочити сами

Исцрпљујућа анксиозност није нешто са чиме бисте се требали суочити сами

Ако патите од исцрпљујуће анксиозности, тада знате колико тешко може бити суочавање са вашим симптомима. Задаци који су вам се некада чинили лаким сада се могу осећати као да захтевају херкулов напор. Можда се осећате као да сте у сталном стању нелагоде и у овим околностима може бити тешко нормално живети свој живот. Анксиозност је прави медицински проблем који се може лечити, па је важно схватити да са својим анксиозним проблемима не морате да се суочавате сами.





Извор: унспласх.цом

Неки од оних који пате од анксиозности често се стиде, осећају да изневерују пријатеље или породицу или да нису толико поуздани колико би требали бити. Није реткост да се неко ко пати од исцрпљујуће анксиозности повуче уместо да потражи помоћ. Међутим, ово уместо да помаже, ефекте анксиозности погоршава.



Најбољи начин да се носите са својом анксиозношћу је помирити се са поремећајем и схватити да нисте сами с тим. Ово је ментално стање које утиче на животе многих људи. Ако сазнате нешто више о стању и чињеници да се лечи, требало би вам помоћи да потражите помоћ ако одлучите да вам је потребна.

Шта је исцрпљујућа анксиозност?

Укратко, анксиозност се сматра исцрпљујућом ако вам одузме ствари које су вам некада биле веома важне - ако вам омета свакодневни живот. То може укључивати проузроковање губитка пријатељства (јер избегавате социјалне ситуације), спречавање путовања или успостављање смислене везе. Ако вам због анксиозности недостаје школа или посао, то вас исцрпљује.

Људи почињу да примећују своје проблеме са анксиозношћу када то почне да утиче на њихов свакодневни живот. Анксиозност може довести до тога да буду далеко мање продуктивни него што су обично. Ово може бити нешто једноставно, попут тога да немате енергије за чишћење куће. Неки људи такође имају проблема са одржавањем мотивације за рад, због чега заостају и пропуштају важне рокове.



Анксиозност може да исцрпи ментално и физички. Ако имате јак напад тескобе, може бити тешко усредсредити се на било шта. Ваш мозак може схватити да треба да извршите одређени задатак, али физички то нећете имати способност или жељу. Понекад је чак и знање због којег заостајете у пословима, роковима или обећањима довољно да покрене нападе стрепње.

серотонин допамин

Извор: унспласх.цом



Нажалост, то је зачарани круг који вас може спречити да будете успешни или срећни. Један од најгорих аспеката анксиозности је тај што се осећате кривим због тога. Видите да се ваши проблеми почињу гомилати мало по мало, али осећате се немоћним да предузмете мере за побољшање своје ситуације. Добра вест је да имате моћ да предузмете акцију, колико год тренутно изгледало тешко.

Исцрпљујућа социјална анксиозност

Многи људи имају питања анксиозности које износе социјалне ситуације. Ако је ваша анксиозност покренута мишљу да морате напустити свој дом, онда ћете можда имати социјалну анксиозност. Ова питања могу бити посебно забрињавајућа јер отежавају функционисање у друштву. Неки људи имају анксиозне поремећаје који су толико озбиљни да их избегавају једноставне задатке попут куповине намирница или одласка у банку.



Пацијенти са заиста лошим симптомима социјалне анксиозности могу имати потешкоћа у одржавању значајних односа. Страх од социјалних ситуација може довести до тога да особа несвесно предузима кораке да социјално избегне друге. Будући да се недостатак интеракције с људима може осећати изоловано и довести до депресије ако се не лечи, може бити тешко решити социјалну анксиозност.

Неки уобичајени симптоми поремећаја социјалне анксиозности укључују:



  • Страх од срама у друштвеном окружењу
  • Понављање сумње у себе у социјалним ситуацијама
  • Страх да ће ме други осуђивати
  • Ниско самопоштовање или недостатак самопоуздања
  • Избегавање активности због потребе за интеракцијом са другима

Исцрпљујућа анксиозност на послу

Симптоми анксиозности се не јављају увек само због социјалних ситуација. За одређене људе стрес због одласка на посао може изазвати озбиљну анксиозност. Ово је све чешће међу пословима који су прилично конкурентни. Непрестано осећати потребу да будете равноправни или бољи од вршњака може бити исцрпљујуће и исцрпљујуће и може довести до исцрпљујућих симптома анксиозности.



Извор: унспласх.цом

Могуће је да ће одлазак на посао изазвати нападе панике или оставити осећај несигурности током целог радног дана. Неки људи могу прогурати ове симптоме, али је потребан огроман емоционални данак. Када се доведете у ову ситуацију, можете се осећати физички лоше, што ће вас учинити мање продуктивним или мање способним. Када се неки људи тако осећају, одлуче да у потпуности избегавају своје свакодневне активности или рутине, на пример позивање болесних на посао.

срећан брак

Ублажавање анксиозности: ствари које можете учинити код куће

Док радите са терапеутом или саветником да бисте разумели корене своје анксиозности, има их доста ствари које можете радити код куће или самостално како бисте смањили ниво анксиозности и побољшали лечење.

Вежбајте

Здравствене користи од остајући активан и у форми не може се довољно говорити. Када вежбате, ваше тело ослобађа хормоне који се осећају добро и помажу вам да вас ментално и физички опусте, заузврат вам пружајући олакшање од анксиозности. Такође вам даје још нешто на шта можете да усредсредите свој ум, а такође ће се осећати енергичније и будније.

Одричите се нездравих навика

Ако пушите, пијете или се дрогирате (чак и друштвено), одсеците их из свог живота! Истраживање је показало да ће се, иако ове навике тренутно осећају добро, чим се њихови ефекти истроше, анксиозност вратити и можда чак и погоршати. Временом се ослањање на ове штаке да би се осећало боље може претворити у зависност и створити додатне компликације у опоравку.

Испавај се доста

Спавај, попут вежбања, пресудан је део одржавања здравог, продуктивног живота. Када спавамо, омогућава нашим телима и мозгу да се одморе, напуне и залече, чинећи нас освеженима и спремнима да се боримо за још један дан. Спавање помаже да вам ум буде фокусиран и побољшава ваше целокупно расположење.

Друге ствари попут медитације и бављења активностима у којима уживате, попут читања, шетње или слушања музике, такође вам могу помоћи да се осећате мање узнемирено.

бацање и окретање целе ноћи

Нека БеттерХелп ублажи вашу анксиозност

Како знати када вам треба помоћ? Идеално би било да потражите помоћ чим почнете да осећате да нешто није сасвим у реду, али када ваша анксиозност почне ометати ваш свакодневни живот, апсолутно је време да потражите помоћ.

Понекад побољшање започиње само разговором или малим кораком. Ако вам се идеја о формалном плану лечења чини застрашујућом, само разговарајте са неким ко има искуства са оним кроз шта пролазите. Ако нисте спремни да потражите помоћ лично, размислите о томе да контактирате терапеута на БеттерХелп да разговарате о свим питањима или недоумицама које имате са њима. БеттерХелп нуди мрежу лиценцираних саветника са дугогодишњим искуством у помагању људима да развију најбоље алате за суочавање са стрепњом. Платформа је потпуно анонимна и можете јој приступити из удобности и приватности свог дома. Испод можете прочитати рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме. Рецензије саветника

'Тамми је сјајна саветница, чини да се осећате веома угодно и помогла ми је више него било који други саветник. Није превише напорна и заиста ми је помогла да ствари видим јасније и дала ми је сјајне алате који ће ми помоћи да контролишем своју анксиозност. Била је камен и топло бих је препоручио било коме. '

'Хеатх ми је значајно помогао у суочавању са мојом тескобом; помогао ми је да му приступим из различитих углова и дао ми је различите алате који ће ми помоћи да радим у ситуацијама, уместо да само реагујем или искључим. '


Закључак

Ако вам је садржај овог чланка одјекнуо, ако сте се зауставили и размислили о својим симптомима и свом животу, то је корак ка опоравку. Признање да имате проблем може бити невероватно болно, али је кључни први корак у тражењу лечења. Разговарајте са неким коме верујете. Потражите лекара, пријатеља или терапеута, било лично или на мрежи, и разговарајте о својим симптомима. Заједно можете да смислите план лечења који ће вам одговарати.

Замислите да можете без оклевања да изађете из куће или да присуствујете следећој забави осећајући се самопоуздано и под контролом. Потребан је само један мали корак. Запамтите, нисте сами у својој борби. Милиони пре него што сте им вратили живот, а можете и ви. Узми Први корак данас.