Да ли сте раселили бес?

Да бисмо разумели шта је расељени бес или „погрешно усмерен бес“, прво морамо тачно да схватимо шта је то расељавање.



Извор: пикабаи.цом



Шта је расељавање?

Расељавање је термин који се односи на нечију способност усмеравања својих осећања о ситуацији наТренутнисубјект или преступник за кога је везан; стога га усмеравају негде другде на мету која се сматра „сигурнијом“ или мање претећом.

Пример за то је фрустрираност због инцидента на вашем радном месту (можда вам је шеф или несретни колега рекао нешто неуобичајено) и, због немогућности да изрази те емоције на послу због потенцијалних негативних последица, ваше фрустрације постају усмерене на чланова ваше породице када се вратите кући. Уместо да се суочите са сарадником или послодавцем који се огреши о њиховом прекршају, што би обоје могло утицати на значајан аспект вашег живота, уместо тога, можда ћете се затећи за супружника или децу због најмање кривице.



Шта узрокује погрешно усмерен бес (и друге емоције)?

До овог преусмеравања или погрешног усмеравања често долази због околности и због тога што је нова мета непријатних емоција сигурнија опција од оне која је уопште изазвала реакцију. Прозивање шефа или колеге може потенцијално утицати на ваше запослење, дакле на приходе и финансијску стабилност. Пуцање члана породице има знатно мањи ризик (у већини случајева), јер знате да ће и даље бити ту и опростиће вам када прође тренутак. Преусмеравање вашег беса је одбрамбени механизам за смањење количине штете која је проузрокована, а истовремено остављајући да се израз беса манифестује и излази из вашег система.

Иако у емоционално расељавање могу бити укључене и друге емоције, најчешћи је заиста бес.



Примери штетног расељавања

Расељени гнев је можда најистакнутија (и најчешћа) емоција коју на неповезан извор пројектује неко ко се сам бави нежељеним, снажним емоцијама, али не изгледа увек једнако у сваком случају.

Директна пројекција беса

како препознати да ли неко лаже говор тела

Директна пројекција (или померање) је прилично равна напред. То је директан пренос често непријатељских емоција на другу мету. Ово је попут претходно поменутог примера: шеф појединца на послу може разговарати с њим или од њега и учинити да се осећају као да желе да узврате у знак одмазде и одбране себе. Међутим, љутити обрачун са послодавцем може угрозити његово запослење и потенцијално проузроковати отказ или суспендовање са посла. Будући да бисте углавном избегавали да делујете на порив да налетите на некога ко би се сматрао „вишим рангом“ од вас самих, као што је особа са ауторитетом и која може негативно утицати на ваш живот ако на непримерен начин комуницирате, можда ћете ослободити оне непријатне емоције на лакшим и опростивијим циљевима по повратку кући. Ваше дете ће вам можда притрчати и бомбардирати милијарду питања чим уђете на врата и док сте још увек узнемирени због радног догађаја. У својој фрустрацији, можете пукнути на малог због тога што ћете бити преморени и сматрате да је ваше потомство далеко 'мање претећа' мета за ваш бес.



Агресивна пројекција беса



Извор: пикабаи.цом

Овај облик погрешног усмеравања првенствено се примећује код оних са минималном контролом импулса, високим нивоом незрелости или агресије и код оних са преактивним одбрамбеним механизмима. Агресивна пројекција углавном укључује насилне испаде. Неко са кратким темпераментом и лошим разумевањем својих емоција може на било коју опажену претњу или благи одговор реаговати насиљем. Уместо да се још једном, здраво обрате појединцу или ситуацији која га вређа да би то решили на неки начин, они би се изразили експлозивним испадом.



Примарни пример за то био би тинејџер који је код куће доживео злостављање. Наравно, појединац би ово био јако узнемирен и снажно погођен. Са насилним чланом породице код куће, они можда неће моћи да узврате ударац, пријаве појединца који вређа или предузму било какве мере због старости, одређених околности у ситуацији или недостатка спољне подршке. Многи људи су свесни деце и тинејџера који прибегавају малтретирању и тучњави са другима из оног што се чини да није посебан разлог. Ово је пример једног од тих испада. Злостављани тинејџер можда није у стању да се бори и одбрани код куће, али без начина да здравствено обради ситуацију, окрећу се насилном уклањању тих фрустрација на другом, често невезаном за саму ситуацију која изазива бес. (У неким случајевима могу такође пројектовати овај бес на себе у облику самоповређивања или злоупотребе супстанци.)

За одрасле ово може бити особа која се осећа правом и заслужује нешто, а истовремено није у могућности да прими предмет или посебан третман који имају на уму. Често овим одраслима недостаје адекватна емоционална контрола и развијен осећај зрелости; стога ће „глумити“ и „истренирати се“ у покушају да стекну оно за шта инсистирају да заслужују.



Пример за то би била особа у супермаркету која захтева некакав попуст, било путем истеклог купона или неке друге потенцијалне понуде која им није доступна. Већина људи је видела да се то у неком тренутку догодило. Иако се већини људи чини неразумним који би једноставно прихватили неподобност и наставили са својим даном, дотични бесни појединац може да пукне и баци своје намирнице или друге предмете службенику као последњи излив потпуног негодовања над ситуацијом, а затим да олуји ван зграде.

Самоповређивање

Иако често погрешно постављен бес падне на другог појединца као примаоца нечијег беса, он се такође може одразити и на себе. Многи људи који нису у стању да се носе са снажним емоцијама и без неке утичнице могу се претворити у самоповређивање. То се може манифестовати као самоповређивање у контексту злостављања усмереног на себе, попут сечења или паљења и других испушта на површини. Међутим, може имати облик поремећаја у исхрани или злоупотребе супстанци.

Појединац који има проблема са самопоштовањем и који је можда добио негативне коментаре о свом изгледу може да изнервира свој бес, глађујући или прочишћавајући, и уопште наносећи штету свом телу. Многи појединци се окрећу злоупотреби супстанци из више разлога, првенствено због нелечених менталних проблема, и злоупотребљаваће дроге и алкохол у покушају да наштете себи и покушају да самолече негативне емоције.

Ниједно од ових расељених места за бес није здраво, али они који физички и ментално угрожавају себе и друге су они којима је очајнички потребна стручна помоћ у лечењу и учењу здравих техника суочавања.

Позитивни излази за расељени бес

Погрешно усмерен бес често може изаћи и показати се на негативан и деструктиван начин, али то не мора увек бити случај. Бес и фрустрација могу довести до многих реакција, али се такође могу користити као катализатор за подстицање енергије и ентузијазма за друга места изражавања.

Креативност

Одличан пример за то је изражавање нездравих емоција кроз креативност. Неки појединци могу узети свој бес и друга непријатна осећања и усмерити га у уметничка дела, попут сликања, цртања или вајања. Одлуком да свој бес преусмере у овај формат, они нису само способни да се изразе; могу чак да пронађу нови хоби или каријеру.

Извор: пикабаи.цом

психолози који заузимају еволуционистичку перспективу:

Креативно изражавање не мора бити ограничено само превише типичним облицима уметничког дела. Неки креативни типови могу се одлучити да се изразе или ту додатну енергију усмере у друге хобије, попут печења и украшавања пејзажа и баштованства или других врста креативног изражавања.

Спорт и физичка активност

Уобичајена и плодна област за преусмеравање беса били би спорт и физичка активност. Многи проналазе олакшање у вежбању као начин сагоревања својих фрустрација и помажу у рашчишћавању ума и смиривању уз помоћ ендорфина, као и усредсређивање на побољшање физичког здравља. За оне којима је потребан интензивнији облик дистракције од трчања или дизања тегова, спорт је одлична опција да не само раде ка циљевима већ и да се физички и ментално погурају. Иако спорт захтева физичку кондицију, они захтевају и менталну кондицију. Учење дисциплине и стратегије у овом контексту могу не само да помогну у постизању добрих резултата у одабраној такмичарској активности, већ се те вештине могу пренети у свакодневни живот и омогућити позитивне промене потребне за побољшање себе и даљу контролу над својим менталним стањима свакодневне емоције.

Усмеравање енергије у ваш рад

Још један користан пример преусмеравања нечијег беса је бацање на свој посао. Осећај беса и неадекватности, често повезани са ниским нивоом самопоштовања и вероватно повезани са тим да морате бити прималац негативног говора о својим способностима да успете или урадите нешто са собом, покретачка су снага многих „радохоличара“. Стављајући енергију из беса и агресије у свој посао и фокусирајући се на циљеве у каријери на сјајан начин да преусмерите негативне емоције у дугорочне користи. То емоционално гориво вам може лако помоћи да напорно радите на постизању својих циљева и оповргнете све непријатне мисли које су вам можда усадјене у вези са успехом и самопоштовањем.

Када треба потражити помоћ

Иако су негативне пројекције расељеног беса озбиљнији проблеми који би захтевали професионалну помоћ, позитивне пројекције могу такође имати црвене заставице да бисте затражили помоћ професионалног терапеута или саветника. Треба се позабавити радњама и понашањима која наносе штету себи или другима како би се избегла трајна штета и ризик да та понашања прерасту у нешто још проблематичније.

Извор: пекелс.цом

Позитивни излази су одличан облик самотерапије за суочавање са бесом, али све мора бити умерено. Ако вам се учини да занемарујете породицу и пријатеље због превише рада, развијте нездраве навике у вези са пречестим или преинтензивним вежбањем или можда у вашим креативним радовима излазе знаци који могу указивати на озбиљна питања којима треба позабавити поред вашег беса, можда је време да потражите помоћ стручњака за ментално здравље.

БеттерХелп вам омогућава да то учините из удобности свог дома са мрежним ресурсима и професионалцима доступним једним кликом на дугме; нису потребни лични састанци.