Шта је емоционална невоља? Преглед

Извор: пекелс.цом



Емоционална невоља правно је дефинисана као „крајње непријатна емоционална реакција (као тескоба, понижење или бес) која је последица туђег понашања и за коју се може тражити одштета“. Иако се емоционална узнемиреност понекад сматра болешћу коју би неки људи једноставно требало да „преброде“, то је ретко када тако једноставно. Изданци емоционалне невоље су прилично озбиљни; под неким околностима, појединци који су претрпели емоционалну невољу могу бити у могућности да покрену накнадне тужбе.



Један од првих корака ка разумевању емоционалне невоље је свест о симптомима који прате ову нежељену емоционалну реакцију.

Знаци и симптоми емоционалне невоље



Лош квалитет спавања

Према ВебМД-у, један од најјачих показатеља емоционалног стреса је лош квалитет сна. Људи који се боре са заспањем, непрестано се буде или једноставно примећују општи пад квалитета одмора који добијају сваке ноћи, можда пате од емоционалне невоље. Ако су невоље током спавања у току, оне могу бити манифестација већег проблема. Спавање је најважније за свако добро. Чест недостатак сна може допринети здравственим проблемима попут дијабетеса, високог крвног притиска, болести бубрега и можданог удара.

Драстичне промене тежине



Слично лошем квалитету сна, драстичне промене тежине могу бити симптоми озбиљних емоционалних тегоба. Екстремни добици или губици на тежини су нешто што треба уочити и одмах решавати. Понекад ове промене могу указивати на поремећај у исхрани, попут анорексије или булимије. Небројене студије су потврдиле да се претходни редови не односе толико на храну, колико на контролу. Појединац који пати од емоционалне невоље може се осећати немоћно у свом животу, окрећући се тако својој храни или тежини као средству за повраћај контроле.

Изненадни изливи беса

Људи који пате од емоционалне невоље вероватно ће се борити са контролом темперамента. То може резултирати нападима на мање провокације. Бесни и неконтролисани изливи беса могу имати драстичне последице које могу утицати на живот. Ови испади могу отуђити значајне друге, пријатељство, децу и сараднике. Неко ко шиба свог шефа или клијенте може се озбиљно оштетити или окончати своју каријеру. Упркос великим штетама које могу настати као резултат бесних испада, генерално постоје унутрашњи знаци упозорења који указују на постојање беса. Ово би требало решавати на одговарајући начин, чак и ако то значи тражење спољне или стручне помоћи.



Исцрпљена енергија

Веровали или не, унутрашње емоције појединца су снажно повезане са нивоом енергије. Срећа може дати енергију док туга или очај могу исцрпити енергију. Интензиван осећај беса може пружити привремене навале енергије само да би касније изазвао значајан и драстичан „крах“. У једном тренутку, емоционална узнемиреност која се не заустави почеће да исцрпљује телесну енергију. То често резултира екстремним умором, недостатком мотивације и незаинтересованошћу за посао или хобије у којима неко обично ужива.



Извор: равпикел.цом



Како избећи емоционалну невољу

Један од најбољих начина да се избегне емоционална узнемиреност је држање подаље од људи, окружења и ситуација које томе доприносе. То значи окружити се позитивним људима, одржавати здраве везе и често присуствовати одговарајућем окружењу. Свака од ових ствари утицаће на нечије емоционално благостање или његов недостатак.



Нажалост, избегавање оних који доприносе емоционалној невољи често је лакше рећи него учинити. Неки људи и везе су у почетку здрави, али временом постају токсични. У другим ситуацијама нечије радно окружење може послужити као покретач њихове емоционалне невоље. То може створити компликације које могу брзо измаћи контроли. У овом тренутку, појединац мора донети неке одлуке. Он или она могу остати у близини извора њихове емоционалне невоље или могу отићи.

Може бити тешко напустити везе или окружења на која се неко навикао или у које је уложио. Међутим, временом ће негативни ефекти емоционалне невоље надмашити било какву замишљену корист од останка улагања у горе наведене ентитете. Једна од најбољих одлука коју неко може донети је знати када треба донети и прихватити промене. Понекад се одређена врата морају затворити како би се могла отворити боља. Ово је одлука коју свака особа мора да донесе за себе. Не може се никоме наметнути.

Радите на постизању среће

Колико год то звучало једноставно, једно од највећих оружја против емоционалне невоље може бити рад на постизању среће. Наравно, ово је можда лакше рећи него учинити, али одлучношћу и посвећеношћу срећа је стање духа које се може постићи. Нажалост, постоји мноштво заблуда у вези са срећом. Многи људи мисле да ће их приход, назив посла, слава, статус, сексуална пажња итд. Аутоматски усрећити. Права срећа не долази из спољних извора или појединаца. Постизање среће или њен недостатак је свесна одлука. Појединачне навике, одлуке и одабир начина живота могу послужити као алат за постизање среће или не.

Веровали или не, постоји одређена психологија која је укључена у постизање среће. Наравно, не постоји јединствено решење за емоционалну узнемиреност, али Псицхологи Тодаи има неке корисне савете о томе како погођени појединци могу да се издигну изнад емоционалне узнемирености и уживају у погодностима срећног живота. Прво и најважније долази равнотежа. Толико људи би било шокирано кад би сазнало колико недостатак равнотеже доприноси несрећи и невољи.

Извор: равпикел.цом

Равнотежа

брига камен

У основи, равнотежа се односи на добро заокруженост. Постоје различити начини да се постигне заокружен начин живота. Прво и најважније долази основно здравље. Свако треба да ради, спава и једе, на минимуму. Чешће него бар једна од горе наведених ствари погоди. Многи људи добровољно жртвују свој сан ради више посла. Други купују брзу храну јер троши мање времена (и новца) него било кување или куповина здравог оброка. Иако је потпуна равнотежа цео дан сваког дана практично немогућа, уравнотеженом начину живота још увек треба тежити.

Људи који раде касно навечер и дуге сате требају, барем получесто, да одвоје вријеме за себе. То би могло значити узимање радног дана, спавање једном недељно или чак посвећивање једног дана технолошком детоксикацији; свако има своју представу шта за њих значи одмор. Тако често друштво гламоризира појам увек млевења, журбе и напорног рада како би се попео на корпоративну лествицу, постигао циљеве итд.

Сада, иако напоран рад има заслуга, постоји и заслуга у томе када се треба опустити. Многи људи би били шокирани колико је емоционална узнемиреност везана за немогућност паузирања, прегруписавања и касније враћања задатку (задацима). Прављење паузе може довести до веће продуктивности, за разлику од наставка гурања чак и пред предстојећим изгарањем.

Потражите стручну помоћ

До данас се многи појединци још увек боре са идејом да потраже стручну помоћ. Понекад је ова борба укорењена у поносу или егу. Други пут су људи навођени да верују да могу или треба да реше своје проблеме сами. Постоје чак и сценарији у којима се појединцима који се боре каже да само слаби или неадекватни људи траже услуге саветника или терапеута.

Извор: пикабаи.цом

Наравно, горње заблуде су у најбољем случају неуке, а у најгорем опасне. Без обзира колико неко могао бити јак, упућен или информисан, свима понекад треба помоћ. Ово се не треба стидети. Апсолутно нема ничег лошег у томе што тражите помоћ, смернице или неко стручно мишљење споља. Емоционална узнемиреност која је у току један је од најјаснијих знакова да оно што се дешава у животу оштећене особе не функционише.

Покушај да се избегне емоционална узнемиреност, окружите се здравим окружењем / везама и одржавајте уравнотежен начин живота је све у реду. У неким случајевима довољно је једноставно уношење одређених промена у лични живот да би се ослободили емоционалног стреса, што је невероватно. Међутим, ово не важи за све. Свака има своје јединствене околности, а ако се нечији ниво емоционалне невоље повећава или не успева да се повуче, професионална помоћ је најважнија.

Овде, у БеттерХелп-у, приоритет нам је пружање помоћи и смерница свима који нас контактирају. Наши саветници и терапеути су прво обучени да вас упознају, а затим и са вама раде, не само да побеђују емоционалну невољу (или друге проблеме) већ и да вам помогну да побољшате свој квалитет живота у целини. Схватамо да сваки од њих мора да превазиђе своје јединствене изазове и препреке. Међутим, нико не треба да буде приморан да сам пролази кроз ове ствари.

На крају, избор је на вама; без обзира на то, БеттерХелп ће увек постојати као опција и алтернатива. Можете нас контактирати у било ком тренутку кликом овде.