Сазнајте Свој Број Анђела

Дефинишите песимизам: чаша напола празна



Извор: пикабаи.цом



Постоји чаша која садржи воду само до пола пута. Да ли гледате на чашу као напола празну или напола пуну? Ово је уобичајена аналогија која се користи да би се утврдило да ли је неко оптимиста (има позитивне мисли о будућности) или песимиста (мисли негативне мисли о будућности). Ако је чаша напола пуна, оптимиста сте; ако је чаша напола празна, ти си песимиста.



Шта је тачно песимиста?

Да бисте дефинисали песимизам, покушајте да замислите какав ће вам бити живот за десет година. Мислите ли да ћете коначно добити то унапређење, бити срећно ожењени, имати велику кућу и велико двориште? Или мислите да ће живот и даље бити свакодневни низ рутина од којих наизглед никада не можете побећи? Ако мислите ово друго, вероватно сте песимиста. Песимисти имају тенденцију да замишљају најгоре могуће сценарије, често да би помогли у решавању стрепње око будућности. Ако планирате најгоре, никада нећете бити разочарани - зар не?



Благодати песимизма



Иако сигурно није здраво кроз живот непрестано осјећати негативну ситуацију у свакој ситуацији, помало песимиста понекад може бити од помоћи. Ако увек мислите да ће живот бити диван и да се неће догодити ништа лоше, нећете се физички или емоционално припремити за тренутке када нешто лошерадидесити се. Живот је низ позитивних и негативних догађаја, а онима који су склони анксиозности или депресији може бити корисно планирати лоша времена. Ако смислите начине за решавање негативне ситуације пре него што се догоди, осећаћете се боље припремљеном ако се икада догоди. А ако исход уместо тога заврши позитивним, биће то лепо изненађење!



Извор: равпикел.цом

Одбрамбени песимизам

Они који својим песимизмом управљају анксиозношћу у планирању будућности познати су као „одбрамбени песимисти“. Уместо да се утапају у својој негативности, они је користе конструктивно. Иако су њихова очекивања у било којој ситуацији можда ниска, они често замишљају на које све начине ситуација може поћи по злу. Иако се традиционални песимисти могу овде зауставити и одрећи се наде, дефанзивни песимисти користе ове визуализације како би одредили како ће реаговати на било који дати исход. Такође помаже у планирању начина заизбегавањепотенцијална негативност, која им заузврат може помоћи да постигну чак и боље резултате него што би имали да имају оптимистичан поглед на ситуацију.



Рецимо да вам на састанку предстоји велика презентација. Као песимиста, можете почети замишљати све оно што може поћи по злу, попут потпуног заборављања свега што желите рећи, проблема са рачунаром или пројектором, превртања речи или спотицања док улазите у собу. Визуелизацијом ових потенцијалних проблема можете претходно доћи до решења. Можете понети једноставне белешке са неколико речи на њима које ће вам помоћи да померите меморију, можете претходно тестирати електронику (па чак и резервну копију), можете увежбати презентацију у огледалу како бисте запамтили њене делове и постарали се пут у собу је потпуно чист, без ичега што би се могло спотакнути.

Најважнија ствар коју треба избегавати је завијање у још песимистичније мисли. Уместо да размишљате о начинима на које би презентација могла проћи лоше, можете почети да размишљате о свом животу уопште и о томе како можете изгубити кућу или партнера или пријатељи престати да разговарају с вама итд. Ако почнете да их имате ових мисли, покушајте да вратите свој ум на питање о коме је реч (презентација) и порадите на конструктивном коришћењу свог песимизма.





Извор: пекелс.цом



То'с У реду да се понекад осећам негативно

У нашој култури позитивност је жељено стање ума; скоро да се од вас очекује да исијавате позитивност где год да идете. Ако сте наизглед тужни или узнемирени, људи ће вам рећи 'не брините!' или „развеселите се!“. Људи који нису упознати са осећањима анксиозности и депресије често не разумеју колико су те фразе бесмислене за оне који пате од тих емоција. Нико није срећан све време. Ако се усредсредите на покушај да добијете „срећу“, открићете да је то осећај који се стално проводи. Уместо тога, важно је покушати пронаћи начине за вежбање мозга да буде оптимистичнији.



Вежбање оптимизма

Чак и ако сте склони песимизму, постоје одређени начини на које можете почети доносити оптимистичнији поглед на свој живот.

Мислите на позитивне мисли- Иако ово може изгледати као очигледно решење и може бити тешко, покушајте да почнете позитивно да мењате своје мисли, чак и ако им у почетку не верујете. Када замислите на које све начине ситуација може кренути по злу, почните да записујете како може ићи исправно. Рецимо да вам ујутро предстоји велики испит. Запишите све позитивне и негативне исходе, без обзира колико били далеко. Негативни исходи могу бити да не паднете на тесту, да вас напусте сви пријатељи јер нисте довољно интелигентни и на крају останете без домова који живе под мостом.

Позитивни исходи би могли бити да потпуно предате испит, ваш наставник свима каже да сте геније, пређете на високо акредитовани универзитет и постанете милионер. Сад - да ли је било која од тих ситуација врло вероватна? Понекад вам гледање негативних исхода у комичној ситуацији може помоћи да видите колико су многе ваше песимистичне мисли ирационалне. Након што запишете прегршт позитивних и негативних резултата, покушајте да утврдите који је најреалнији. Често падне негде између.

Извор: равпикел.цом

Други начин позитивног размишљања је покушај сагледавања позитивних аспеката ситуације која се можда лоше завршила. Рецимо да сте заказали велики догађај на отвореном када је дошла огромна олуја и киша је падала по свему. Можда мислите да је цео дан пропао због ове олује, али шта вам је уместо тога дозволио? Да ли сте могли да проведете време у затвореном опуштајући се са неким кога волите? Јесте ли се склупчали у кревету са добром књигом и криглом чаја? Да ли вам је дозволило неко време да се ослободите стреса због овог догађаја који вам је могао изазвати велику стрепњу? Покушајте да почнете да тражите сребрну облогу у свакој ситуацији.

Окружите се добрим системом подршке -Људи којима се окружујете могу у великој мери утицати на ваше расположење. Ако се окружите песимистима, можда ћете напајати једни друге енергијом и заглављени у непрестаној спирали негативности. Уместо тога, покушајте да проводите више времена са позитивним људима. Иако се то можда неће десити одмах, њихова позитивна енергија полако ће почети да се трља по вама. Такође је важно да свој ум кажете онима који су вам блиски и да им дате до знања како се осећате. Ако можете бити отворени у погледу анксиозности, депресије и / или негативних мисли, можете помоћи другима да вам помогну.

Води дневник -Понекад је то лако као и организовање мисли. Записујући како се свакодневно осећате, можете почети да уочавате негативне обрасце које ће можда бити потребно разбити. Вођење дневника је сјајан облик катарзе, посебно ако немате никога с ким се осећате довољно пријатно да изражава своја осећања. Након што запишете своје мисли и осећања за тај дан, покушајте да укључите и ствари на којима сте захвални или ситне тренутке који су вас можда обрадовали током целог дана. Превише је лако усредсредити се на негативно и заборавити на позитивно. Ако одвојите време за размишљање и документовање позитивног, имате на шта да се осврнете и подсетите на све добро у вашем животу. То могу бити врло мале, једноставне ствари, попут уживања у кригли чаја од менте или удисања свежег ваздуха у шетњи до посла ујутро.

Извор: равпикел.цом

Поставите циљеве и признајте успехе

Може бити лакше оптимистичније размишљати ако се осећате као да радите у правцу нечега што желите. Размислите о томе где бисте желели да будете за десет година - а не тамо где мислите да ћете бити. Да ли желите да живите на одређеној локацији, имате одређене хобије или радите у изабраној области? Направите листу онога што желите и замислите како имате те ствари. Сада, испод сваког већег циља, направите листу мањих циљева на којима можете почети да радите већ данас и који ће вам помоћи да идете ка коначном циљу. На пример, ако желите да живите у Паризу, почните да учите основне француске фразе. Ако желите да постанете професионални програмер, идите у локалну библиотеку и извадите неке књиге на ту тему. Сваки пут када испуните један од ових малих циљева, честитајте себи. Сваки корак је корак ближе месту где желите да будете.

Извор: равпикел.цом

Постати оптимиста неће се догодити преко ноћи и важно је да се не обесхрабрите ако нешто не буде ишло како је планирано. Одлучношћу и истрајношћу можете се извући из негативне спирале и почети ствари гледати у новом светлу. Ако сматрате да је ваша анксиозност или депресија превладавајућа и имате потешкоћа да ствари видите у оптимистичном светлу, разговор са квалификованим стручњаком може вам помоћи. Лиценцирани саветници наБеттерХелпдоступни су 24/7 да разговарају о вашим проблемима и помогну у проналажењу правог третмана за вас.

Подели Са Пријатељима: