Дефинишите трезвеност - како то утиче на ваш живот

емоционална исцрпљеност

Извор: фаирцхилд.аф.мил



Трезвеност. То је термин који сви знају, али не слажу се сви око значења речи. Сви под основним значењем те речи подразумевамо да не употребљавамо дрогу или алкохол. Међутим, након тога постаје теже дефинисати трезвеност истински.



Дефинисање трезвености помоћу речника

Започнимо процес дефинисања трезвености дефинисањем неколико кључних речи. Ове дефиниције су из речника Мерриам-Вебстер:

  • Трезвеност се дефинише као „стање трезвености“.
  • Трезвени се дефинише као „неовисан о алкохолном пићу или штеди у употреби хране и пића“.
  • Зависни се дефинише као „који има компулзивну физиолошку потребу за супстанцом која ствара навике или је јако наклоњен или приморан да нешто чини, користи или се више пута упушта“.

Ако покушате да дефинишете трезвеност повезивањем ових дефиниција, то ће изгледати отприлике овако: Трезвеност нема компулсну физиолошку потребу за дрогом, алкохолом или неком другом супстанцом која ствара навике и није присиљена да је ужива или употребљава више пута . Мислим да се сви можемо сложити да нам ово не рашчисти дефиницију. У овој дефиницији остало би пуно сивих подручја.



Дефинисање трезвености на основу степеничних програма

Многи корачни програми, попут Анонимних алкохоличара (АА), имају другачију дефиницију трезвености. ПубликацијаОво је А.А.детаљно говори о томе колико је чланова технички могло да искуси временске периоде када су били „присебни“, али су били несрећни. Време које су провели трезвени нестрпљиво су ишчекивали следећи пут да могу поново да пију. Каже: „Сад кад смо у А.А., имамо нови поглед на трезвеност. Уживамо у осећају ослобађања, осећају слободе чак и од жеље за пићем. Будући да не можемо очекивати да ћемо нормално пити било када у будућности, данас се концентришемо на пуни живот без алкохола. '

Дакле, гледајући овај покушај дефинисања трезвености, он успешно живи живот без супстанце, а не само једноставно без ње.



Извор: симпле.википедиа.орг

Утврдимо трезвеност

Када је неко трезан, може живети свакодневни живот без да њихове мисли и понашање контролише зависност од неке супстанце. Не осећају се примораним да је користе, јер успешно живе живот без ње. Они виде и уживају благодати живота без супстанце толико да не осећају да требају да користе дрогу или алкохол. Стога се уздржавају од коришћења да би наставили да уживају у овом новом и здравијем начину живота.

Можете бити трезни када први пут почнете да се уздржавате од употребе. Сада, када имамо заједничку дефиницију трезвености, уђимо у све начине на које трезвеност утиче на ваш живот.



Бићете здравији

Физичко здравље



Дроге и алкохол имају огроман данак на вашем физичком здрављу. Кад људи користе довољно, често постају слабији и неухрањени. Зависност је постала толико јака да постаје приоритет у односу на бригу о њиховом физичком здрављу. Често употреба дрога или алкохола често доводи до исцрпљености и недостатка одговарајућег одмора.

Трезвеност доводи до тога да можете доносити мудрије одлуке у вези са својим здрављем. Доносићете боље одлуке о исхрани, водећи рачуна да негујете своје тело. На крају почињете да боље спавате и стекнете снагу воље да започнете вежбање. Све ове ствари помажу вам да физички постанете здравији, али такође играју улогу у вашем менталном здрављу.



Извор: равпикел.цом



Побољшано ментално здравље

Када под утицајем неке супстанце не читате правилно ситуације. На ваш мозак утичу супстанце којима излажете и своје тело. Многи људи постају параноични и виде проблеме којих нема. Они су бесни, непријатељски расположени, депресивни и неки доживљавају халуцинације. Недостатак контроле који доживљавате приликом употребе отежава препознавање и лечење ових понашања. Отклањање узрока, употреба дрога и алкохола могу вам помоћи да напредујете у свакој од ових области. Можда ћете открити да се ови симптоми уклањају када више нисте под утицајем или не доживљавате симптоме одвикавања.

Односи

Везе, нове и старе, утицаће на вашу трезвеност.

Поправите старе везе

Нисте једини који пате када је користите и, зависно од дрога и алкохола, можете се снаћи у животу. Трпе ваши односи са породицом и пријатељима којима је стало до вас. Ако имате довољно среће да имате пријатеље или породицу који су на вашем путу и ​​подржавају вас на вашем путу да одрже трезвеност, схватићете да се ваши односи могу трансформисати док постижете здравији и уравнотеженији живот.

терапија прихватања и залагања

Извор: пекелс.цом

Највероватније ће бити ствари које сте урадили или рекли у прошлости које су оштетиле ове везе. Када сте трезни, морате да преузмете одговорност за ове поступке. Тада, одржавајући трезвеност, можете поново почети да градите поверење код ових појединаца.

Успоставите нове и здраве везе

Ако је било која веза коју сте имали у прошлости била са људима с којима сте се користили, биће важно изградити нове односе својим животом трезвености. Оздравити ће значити променити понашање, што често значи опроштај од старих пријатеља и проналажење нових. Не желите да ризикујете своју трезвеност настављајући да се излажете људима који ће изазвати ваш нови начин размишљања. Али, од почетка ћете моћи да упознате нове људе са којима можете успоставити здраве односе.

Будите бољи за људе који су у вашем животу

Када злоупотребљавате дрогу или алкохол, нисте добри за људе у свом животу. Ваше понашање је себично и не мислите на друге. Ваше мисли се окрећу ка испуњавању сопствене „потребе“, уместо да размишљате о томе како ваше понашање утиче на оне које волите. Што се више препуштате себи, то постајете гори, чак и ако то не видите. Када радите на томе да постанете трезни, постајете бољи за људе који су у вашем животу. Можете препознати њихове потребе и помоћи им да их испуните. Можете дати предност стављању других испред себе и видети како их ваше понашање боли.

Путовање на којем сте били такође се може користити за показивање другима шта не треба радити. Разговарајте са другима у свом животу о томе зашто не би требало да иду путем којим сте ишли ви. И, будите пример да им покажете шта могу да превазиђу ако се суоче са изазовом. Научите друге шта не треба радити и подстакните их да доносе исправне одлуке у животу. Користећи прошлост као пример, може помоћи другима да избегну то исто.

Извор: равпикел.цом

Нема више повлачења, мамурлук, ризик од предозирања

Нико на овом свету заиста не воли да се осећа лоше. Када сте зависни од неке супстанце, стално се доводите у позицију у којој желите. Пијење превише доводи до мамурлука ако престанете довољно дуго да почне да се избацује из вашег система. Употреба неких лекова доводи до повлачења када одлучите да не користите или ако то такође не можете. Такође се можете бринути да би употреба могла довести до напада, коме или смрти услед предозирања. Лако је помислити да вам се то неће догодити, али 2015. је око 50.000 људи умрло од предозирања дрогом и већина њих није мислила да ће то бити последње што су учинили. То су непотребна искуства која нико не воли да доживљава или која треба да их доживи. Када живите трезвен живот, никада нећете морати да бринете о њима.

Не брините због правних последица

Нездраво је увек живети у страху да ће те ухватити. Опасно је и за себе и за друге да се нелегално понашате. Могли бисте да затворите због тога што вас ухвате у употреби, куповини или продаји дроге. Могли бисте да убијете некога изазвавши несрећу када се кући возите од алкохола. Или бисте могли донети погрешне одлуке због којих ћете прекршити законе које не бисте прекршили да нисте били под утицајем. Када живите трезно, не морате да размишљате или патите од потенцијалних последица које су тамо.

Екцел у школи или на послу

Тешко је учинити било шта добро када користите дрогу или алкохол. Када будете трезни, моћи ћете више да се фокусирате. Имат ћете мање мождане магле и тренутака заборава. Ваш радни или школски живот ће се побољшати јер у њих можете уложити све. Када се усредсредите на то да се не храните зависношћу, моћи ћете да успете у животу.

како престати вољети некога

Извор: равпикел.цом

Можете почети да живите поново

Злоупотреба дрога и алкохола украшће вам живот. Што више користите, више осећате да треба да користите. То је клизава падина која не води ничему добром. Када одржавате трезвеност, можете поново почети да живите живот. Можете открити своје праве страсти. Снови о будућности почеће да расту. Видећете да не постоји само живот после зависности, већ постоји живот који је много већи од онога што сте живели.

Ако сте спремни да закорачите у живот трезвености, обратите се професионалцу који ће вам помоћи. Дуго је путовање да се борите сами. Обучени терапеут вам може показати кораке и пружити вам алате потребне за здрав и трезан живот.