Дефинисање локуса контроле: шта је то и зашто је важно

Јесте ли икада гледали интервјуе након фудбалске или кошаркашке утакмице? Ако пажљиво посматрате врхунске играче, приметићете нешто занимљиво - они никада не разговарају о спољним околностима.

Не постоји „Ох, промашио сам тај гол са терена јер ми је било сунце у очима“ или „Нисам добио ударац јер је под био клизав. Крив је чистач. '

Извор: пекелс.цом

Врхунски извођачи у главним тимовима не криве спољне факторе јер без обзира којим се спортом баве, сви имају нешто заједничко - анунутрашњи локус контроле.

Шта је локус контроле?

Локус контроле је концепт у психологији који описује да ли мислите да су ваше животне околности под вашом контролом. Чланак уПсихологија данасдефинише га као „систем веровања појединца у вези са узроцима његових искустава и факторима којима та особа приписује успех или неуспех“.

тигар што значи духовно

То је мало залогаја, па ћемо то разбити. Локус контроле је место где мислите да лежи контрола околности у вашем животу. Локус контроле обично постоје две категорије: унутрашња и спољна.

Када иматеунутрашњелокус контроле, мислите да су околности вашег живота под вашом контролом. Вероватније је да ћете свој успех приписати својим поступцима, а вероватније ћете идентификовати ствари које сте учинили као разлоге због којих нисте успели.

9/11 анђео

С друге стране, када иматеспољнилокус контроле, мислите да се добре или лоше ствари, успех или неуспех, дешавају због спољних фактора. Срећа, судбина, тржиште - све су то разлози због којих људи са спољним локусом контроле наводе зашто је нешто пошло или није пошло по злу. Они себе не доживљавају као моћ над својим околностима, па свој неуспех или успех не приписују својим напорима.

Примери локуса контроле

Вратите се на два цитата на врху чланка. Према ономе што сада знате, звучнике можете препознати као да имају спољни локус контроле - они су своје околности доживљавали као последица спољних фактора.

Супротно томе, неко са унутрашњим локусом контроле може узети исте околности и објаснити их потпуно другачије. Уместо да кажу „сунце ми је било у очима“, могли би да кажу „Био сам под погрешним углом“. Уместо „под је био клизав“, могли би рећи „прегазио сам погрешан део пода“ или „Носио сам погрешне ципеле“.

У школском систему можемо пронаћи још један пример унутрашњег наспрам спољног локуса контроле. Рецимо да су два ученика положила исти тест из алгебре, а оба нису успела. Онај са унутрашњим локусом контроле могао би да објасни лошу оцену рекавши: „Нисам довољно учио“. Ученик са спољним локусом контроле, с друге стране, могао би рећи, „учитељ је превише отежао питања“.

У истом реду, рецимо да су се та два ученика одлично показала на тесту. Ученик А (са унутрашњим локусом контроле) могао би рећи: „Да, зарадио сам ту оцену. Напорно сам радио. ' Ученик Б, са спољним локусом контроле, могао би објаснити добру оцену рекавши: „Имао сам среће. Тест није био веома тежак. '

Извор: пекелс.цом

Локус контроле: зашто је то важно?

Идеју о локусу контроле развио је шездесетих година прошлог века клинички психолог по имену Јулиан Роттер. Од свог увођења, идеја о локусу контроле експлодирала је широм психолошког пејзажа, са хиљадама студија и чланака о томе.

Зашто је идеја тако добро проучена и популарна? Јер заиста, у вашем животу је врло мало вашег места контроленеутицај. Студија објављена у часописуГранице психологијеразговарали о петнаест других студија које су показале локус контроле, посебно оунутрашњелокус контроле, повезан је са постигнућима у школи, спорту и послу, као и са дугорочним физичким и психолошким здрављем.

Зашто ваш локус контроле има тако дубок ефекат? Вратимо се нашем првом примеру спортиста који су разговарали зашто су промашили шут. Када је њихов локус контроле био спољашњи, а спољни фактори су одредили шта се догодило, нису били мотивисани да реше проблем. Зашто би били? Они немају никакву контролу над тим.

анђео број 1112

С друге стране, размислите о ученицима који су положили тест. Ученик са унутрашњим локусом контроле рекао је да су своју добру оцену стекли јер су много радили. Пошто су свој рад видели као разлог, добили су награду (добру оцену) која ће бити мотивисана за напоран рад у будућности.

Унутрашњи локус контроле повезан је са већим успехом и постигнућима, јер ова тенденција приписивања успеха и неуспеха нечијим поступцима даје студентима, спортистима, пословним људима, па чак и родитељима разлог да истраже своје поступке, утврде где могу да се побољшају и предузму поступак.

Будући да локус контроле утиче на толико области живота, постао је предмет расправа и дискусија далеко изван домена психологије. А.Бусинесс Инсидеру чланку под насловом „Како ваш„ Локус контроле “покреће ваш успех (и стрес)“ расправљало се о томе како интерни локус контроле доприноси успешнијем радном животу, а чак је постојала и студија уЈоурнал оф Бусинесс Вентуринго томе како је културни локус контроле допринео нивоима предузетништва у различитим земљама.

Ефекти локуса контроле на ваше здравље

УНев Иорк Тимесбестселер Тхе Хаппинесс Адвантаге, аутор Схавн Ацхор баца занимљиво светло на физичке ефекте места контроле. Према Ацхору,

„Будући да осећај контроле над нашим пословима и животима смањује стрес, то чак утиче и на наше физичко здравље. Једна опсежна студија на 7.400 запослених открила је да они који сматрају да имају мало контроле над роковима које намећу други људи имају 50% већи ризик од коронарне болести срца него њихови колеге. ' (стр. 132)

шта духовно значи број 7

Извор: пекелс.цом

1110 анђео број близаначки пламен

Будући да људи са унутрашњим локусом контроле виде директну линију између својих поступака и свог здравља, већа је вероватноћа да ће се бавити и активностима које ће их одржавати здравим, попут добре исхране, вежбања и редовног заказивања лекара. Међутим, неки истраживачи упозоравају да није само место контроле оно што одређује колико се добро бринете о себи. Колико вам је стало до вашег здравља такође је веома важан фактор који доприноси томе. Ако не цените своје здравље, можете имати врло јак унутрашњи локус контроле, али то не значи да ћете предузети мере да се бринете о себи.

Како одредити свој локус контроле

Откако је др Роттер први пут развио концепт, психолози, научници и истраживачи покушавају да развију тачан и ефикасан метод за мерење нечијег локуса контроле. Данас постоји велики број тестова које можете предузети да бисте утврдили где падате.

Важна ствар коју треба приметити је да је Роттер био одлучан да место контроле није „или-или“. Нећете имати унутрашњи локус контроле, па према томе дефинитивно нећете имати спољни локус или обрнуто. Локус контроле пада на континуум, а људи чак могу имати снажан унутрашњи локус контроле у ​​једној области (рецимо, свој рад) и спољни локус контроле у ​​другој (попут свог здравља).

Извор: пекелс.цом

Неки данас доступни ресурси за одређивање вашег места контроле су:

Психологија Данашњи онлајн тест;

Роттерова оригинална скала локуса контроле; и

Локус контроле теста Универзитета Виргиниа Дарден Сцхоол оф Бусинесс.

Доступан је широк спектар локуса контролних тестова, али ако желите да одредите свој локус контроле, обавезно користите реномирани тест који је дизајниран да одговара вашим околностима. Многе веб локације за самопомоћ имају своје тестове, а неке научне веб странице имају тестове који су посебно намењени дијабетесу, депресији, пушењу итд.

снови о свињама

Лоцус оф Цонтрол и ваше ментално здравље

Локус контроле не утиче само на ваше физичко здравље. То може имати озбиљне импликације и на ваше ментално здравље. На пример, студија уЈоурнал оф Абнормал Псицхологиоткрила је да је спољни локус контроле повезаност са повећаном депресијом и студија уЧасопис за ментално здравље и људско понашањеоткрили су да су девојке са унутрашњим локусима контроле показале боље ментално здравље и целокупно прилагођавање од оних са спољним локусима контроле.

Извор: равпикел.цом

Иако благодати унутрашњег локуса контроле над спољним нису потпуно црно-беле - неке студије показују да унутрашњи локус контроле може допринети анксиозности - већина доказа тврди да унутрашњи локус контроле има велике импликације на вашу дугорочни успех.

Ово може звучати мрачно за људе са спољним локусом контроле, али не брините. Ваш локус контроле није постављен у камену. То је попут мишића и што га више вежбате, то ће јачати. Међутим, може бити тешко самостално развити унутрашњи локус контроле. Ако се мучите или не знате одакле да почнете, контактирање стручњака за ментално здравље је добар први корак. На пример, БеттерХелп.цом је извор који вам помаже да се упарите са професионалцем који вам може најбоље помоћи да промените свој положај и постигнете своје циљеве. Путовање можете започети на хттпс://ввв.беттерхелп.цом/старт/.

Подели Са Пријатељима: