Депресија: када се осећа нормално

Извор: равпикел.цом

Колебања у расположењу су део живота. Неки те флуктуације доживљавају чешће од других, а код неких расположења једва да уопште варирају. На пример, особа која је хронично депресивна може изразити осећај туге чешће него срећа, па чак и немогућност да се сети како је срећа. Тренутна истраживања не доказују поуздано порекло хроничне депресије или како се велика депресивна епизода развија у хроничну депресију (Холзел, Хартер, Реесе и Кристон, 2011). Код хроничне депресије, често постоји полако напредовање, а појединац можда нема свест о приближавању овом нивоу депресије; стога, можда неће препознати потребу за интервенцијом.

Хронична насупрот ситуационој депресији

Депресија је резултат хемијске неравнотеже у централном нервном систему (Зхао, Голдберг, Бремнер и Ваццарино, 2013). Мозак има или превише једне хемикалије, или недовољно друге, што ствара неравнотежу. Ово се може упоредити са тим да се особа разболи због вируса или инфекције, тело ослобађа војску белих крвних зрнаца за борбу против инфекције. Мозак и централни нервни систем реагују на сличан начин. Депресија се јавља из различитих разлога и у различитом степену. Најчешћи тип је ситуациона или акутна депресија (Гарвеи, Толлефсон, Мунгас и Хоффманн, 1984). Овај облик депресије настаје као резултат животног догађаја или околности које укључују преоптерећење стресом. Када се појави стрес, хемикалије у мозгу почињу да реагују како би заштитиле појединца од психолошких траума (Харири & Бровн, 2006).

За неке је депресија стање бивања; држава коју чини да је појединац одувек познавао. Када је неко хронично депресиван (Хорнстра & Классен, 1977), он или она можда не зна какав је осећај среће. Хронично депресивна особа види друге који се чине срећнима и укључени су у активности које указују на стање среће, али можда неће моћи да артикулише какав је осећај среће на личном нивоу.

Знаци хроничне депресије(„Хронична депресија (дистимија): симптоми, третмани и још много тога“, н.д.)

• Туга или депресивно расположење већи део дана или скоро сваки дан
• Губитак ужитка у стварима које су некада биле угодне
• Велика промена у тежини (добитак или губитак више од 5% тежине у року од месец дана) или апетит
• Несаница или прекомерно спавање готово свакодневно
• Бити физички немиран или ослабљен на начин који су приметни другима
• Умор или губитак енергије готово свакодневно
• Осећај безнађа или безвредности или прекомерне кривице готово свакодневно
• Проблеми са концентрацијом или доношењем одлука готово свакодневно
• Понављајуће мисли о смрти или самоубиству, самоубилачком плану или покушају самоубиства

За појединца који доживљава ситуацијску депресију постоје кораци којима се он или она могу подвргнути како би пронашао пут до нормалног стања (Хорнстра & Классен, 1977); међутим, постоје случајеви да се осећај беса или пролазак кроз процес туговања може чинити немогућим или барем незгодним. У овом случају, појединац подразумева механизме одбране ега као средство прилагођавања (Црамер, 2000). Ситуацијски депресивна особа је генерално у стању да се саморегулише и врати у нормалу због спознаје нелагодности у тренутном стању. Међутим, ситуациона депресија може постати хронична ако се не контролише (Холзел ет ал., 2011).

Начини лечења и повређивања

Савремена психијатрија прешла је дуг пут откако је Фреуд развио теорију механизама одбране ега, а данас постоји веће разумевање хемијских процеса који се дешавају у мозгу (Црамер, 2000). Истраживачи и стручњаци за ментално здравље у прошлости су одбацивали ваљаност Фројдових механизама одбране ега, јер су веровали да нису мерљиви; међутим, недавна истраживања сугеришу да из Фреуд-ове теорије механизама за суочавање треба још много тога научити (Глесер и Ихилевицх, 1969).

Иако се они називају механизмима суочавања, они се не сналазе и углавном су негативни. Иако раде на заштити психе, обично резултирају даљом дисфункцијом у животу депресивног појединца. (Зхао и сар., 2013)

• Репресија - потискивање емоција и мисли на страну или на доле због њихове болне природе. Иако је то понекад потребно за стално избегавање непријатних мисли, емоција или сећања, нездраво је и одлаже неизбежно.
• Регресија - повратак у угодније доба живота, детињство када се појединац осећао сигурно. Иако се може осећати угодно вратити се у тај тренутак, али такође спречава кретање напред.
• Сублимација - појединац проналази активност или узрок који помаже процесу лечења да иде напред. Пр: Мајка која је изгубила дете у несрећи коју је изазвао пијани возач може да оснује организацију која се бори за повећање тежине вожње док је под утицајем закона. Ово може бити позитиван одбрамбени механизам, осим ако га појединац не користи у потпуности да избегне размишљање, осећање и памћење.
• Формирање реакције - појединац преусмерава енергију ка узроку своје депресије или беса. Пр: Мушкарац који има истополну везу која окончава свој брак може започети кампању против хомосексуалности. Овај механизам говори сам за себе, у својој деструктивној природи.
• Пројекција - појединац пројектује негативне особине или поступке на друге - ово омета способност појединца да преузме одговорност за своје поступке.
• Расељавање - појединац усмерава фрустрацију на невин или нежив предмет, тј. Ударајући мачку, када је љут на шефа.
• Порицање - ово је најчешћи одбрамбени механизам и онај који може довести до постојеће депресије и сложити је јер спречава појединца да се бави стварношћу. Пр. Појединац сумња да његов супружник вара; уместо да се питање позабави супружником, појединац негира да је било шта погрешно. Чин незнања повећава стрес, што доводи до депресије.

Када појединци падну у замку одбрамбеног механизма, често им је тешко да се одрекну механизма, заустављајући тако процес лечења и спречавајући се да крену напред. Једини начин да се напредује од депресије је предузимање мере (Паркер, Биндл и Страусс, 2010), а понекад је потребна помоћ да би се то догодило.

707 духовно значење

Нормално: стање ума

Особи која никада није патила од депресије, предузимање радњи неопходних за ослобађање од циклуса чини се практичним и лаким. За депресивног појединца могу изгледати непремостиво. За хронично депресивну особу стање депресије је њихово стање (Холзел ет ал., 2011). Ово је нормално. Ово се не разликује од особе која никада није знала ништа друго осим сиромаштва и глади. Постоји спознајно признање да постоје људи који нису сиромашни и који не остају гладни; међутим, осећај да имате довољно новца и одлазите у кревет пуног стомака може бити недокучив. Аналогија би могла да се користи за слепу особу којој се може рећи како изгледа дрво, или можда може додирнути дрво и стећи осећај његових физичких карактеристика, али не може знати како то изгледа са визуелног становишта.

Извор: равпикел.цом

Када је особа хронично депресивна, она или она нема уобичајена колебања расположења. Можда он има боље или лошије дане, али нема великих варијација (Хорнстра & Классен, 1977). Хронично депресивним особама недостаје енергије, не добијају инспирацију. Избегавају социјалне ситуације и не осећају се као да учествују у физичким активностима. Апетит је слаб. Чак и ако је хронично депресивна особа прекомерна тежина, то не значи добар апетит. Гојазне особе то не постају због здравог апетита, то постају зато што се преједају и не баве се физичком активношћу. Хронична депресија има тенденцију да спава више од просечне особе и може да спава 12 или више сати дневно, јер је сан бекство. То је потпуно супротно за особу која пролази кроз ситуацијску депресију, а којој сан може бити неухватљив. Ситуацијски депресивна особа схвата да је применљива изрека „и ово ће проћи“ (Хорнстра & Классен, 1977). Хронично депресивна особа не разуме тај концепт.

Ако хронична депресија устане из кревета, узме Прозац, а затим се поново увуче у кревет, Прозац нема са чиме да ради. Према Барнхофер и сар. (2009) истраживање пажљивости и хроничне депресије, ако се хронично депресивна особа пробуди, истушира, обуче и изађе на сунце у шетњу или мало баштованства, повећане су шансе за постизање жељеног ефекта. Терапија пажљивости учи појединце како да примене замишљеност у својим свакодневним активностима, да поступак додавања значења чак и свакодневним радњама може побољшати менталну обраду и побољшати расположење.

Модификација понашања је кључна када се тражи лечење депресије (Вилбертз, Бракемеиер, Зобел, Хартер и Сцхрамм, 2010). Један од разлога због којих појединци често не желе да промене своје понашање је зато што су пронашли ниво удобности у својој дисфункцији. Боравак код куће у кревету је сигуран, јер се појединац не суочава са изазовима своје стварности (Хорнстра & Классен, 1977). Преједање је сигурно, јер гојазност често постаје изговор хронично депресивне особе због тога што се не облачи лепо и излази; слично је и за депресивног појединца - добар разлог да се не укључује у вежбање (Лассерре ет ал., 2014). Читав живот хронично депресивне особе је цикличан - сви путеви воде до даље депресије.

Важно је схватити да депресија није нормална; нису ни придружени симптоми и понашања. Ако појединац не зна какав је осећај кад није депресиван, време је да потражи помоћ. Хронична депресија је болест која се лечи и која се често успешно посредује комбинацијом лекова, когнитивне терапије, терапије понашања, као и других облика као што је схематска терапија (Реннер, Арнтз, Лееув и Хуиберс, 2013) у којима се хронично депресивна особа учи да 'препиши' његов или њен сценарио.

Стигма депресије може бити један од разлога што хронично депресивни појединци или чланови породице не траже помоћ саветника или лекара (Манос, Русцх, Кантер и Цлиффорд, 2009). Уместо да присуствује терапијским сесијама, појединац може бити на лековима. Лекови често могу бити изолација за депресивног појединца, јер он или она могу осећати да узимање лекова предузима мере. Ово једноставно није размишљање засновано на стварности. На пример, ако дијабетичар узима инсулин како је прописано, али се не придржава дијете осмишљене да помогне у контроли дијабетеса, чиме саботира медицински третман. Као и код дијабетеса, да би посредовање могло да делује, мора доћи до промена у понашању.

Хронична депресија и породица

Чланови породице хронично депресивне особе често осећају да им је понестало одговора када је у питању задовољство или усрећивање хронично депресивне особе (Кеитнер, Арцхамбаулт, Риан и Миллер, 2003). Понекад, без обзира колико се породица трудила, хронично депресивне особе често бесно нападају друге. Поред тога, цело домаћинство се може осећати да издржава затворску казну, јер породица не ради ништа заједно (Кеитнер и др.), Због немогућности хронично депресивног члана да ужива у излету или догађају.

Члановима породице хронично депресивних појединаца често је потребна помоћ да се носе са осећањима изолације (Кеитнер и сар., 2003). Ово се односи како на супружнике, тако и на децу. Када је појединац хронично депресиван, он или она можда неће желети да иде на терапију због срамоте (Ванг, Пенг, Ли и Пенг, 2015), а може се обрушити на чланове породице што су изразили жељу за саветовањем за себе.

Депресија боли све у породици, не само особу која има дијагнозу или понашање. Депресија такође може постати научено понашање за децу која одрастају у породици са хронично депресивним родитељем (Клеин, Сханкман, Левинсохн, Рохде, & Сеелеи, 2004) или другим старијим члановима породице. Баш као и хронична депресија, и чланови породице су можда били ухваћени у нефункционалну замку механизама за суочавање (Кеитнер и сар., 2003). Циклус депресије се може зауставити, али је потребан посао. Потребно је поседовање разумевања себе и како појединачне акције утичу на друге (Паркер и сар., 2010).

У недостатку породичне терапије, постоје групе за подршку породицама у којима могу да се сретну са другима који имају сличне проблеме. Имати некога с ким можете разговарати, неко ко разуме због истих или сличних искустава може пружити могућност за излаз. Међутим, када тражите помоћ лиценцираног терапеута, будите сигурни да сте изабрали ону чија је филозофија лечења филозофија целе особе, а не фрагментирани делови. Породица је део целе особе и стварност те особе. Хронична депресија је болест, и као и свака хронична болест, може и утиче на целу породицу (Клиен и сар., 2004).

Закључак и препоруке

Извор: пекелс.цом

Нема јасних одговора на тачне узроке или факторе ризика за хроничну депресију; међутим, постоји много истраживања која подржавају да се хронична депресија лечи. Важно је да свако ко пати од депресије која траје дуже од недељу дана затражи помоћ. Упозорење овога је да хронично депресивна особа често не схвата да је депресивна и може трајати недељама, месецима или чак годинама без лечења. За хронично депресивног појединца излазак напоље може изгледати као велики подухват; ако је то случај, мрежна терапија са квалификованим, лиценцираним терапеутом за ментално здравље може се показати као позитиван први корак ка менталном здрављу.

Са терапијом на мрежи, саветник је у стању да приступи персонализованијем приступу појединцу, а савез се заснива на бризи и поштовању. Терапеут ради на развијању односа изграђеног на емпатији, поштовању и поверењу. Од стране терапеута постоји разумевање да нико не воли да се осећа депресивно, неки једноставно можда не знају како се осећа алтернатива. За оне који никада нису били хронично депресивни, развија се разумевање или саосећање са тим колико је тешко променити понашање или потражити помоћ. За оне који су сами, хронично депресивни или имају вољену особу која јесте, критични корак је први корак ка опоравку.

Референце

Барнхофер, Т., Цране, Ц., Харгус, Е., Амарасингхе, М., Виндер, Р., и Виллиамс, Ј. М. Г. (2009). Когнитивна терапија заснована на пажњи као третман хроничне депресије: Прелиминарна студија.Истраживање и терапија понашања,47(5), 366-373. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.брат.2009.01.019

Хронична депресија (дистимија): симптоми, третмани и још много тога. (н.д.). Преузето 17. априла 2017. са хттп://ввв.вебмд.цом/депрессион/гуиде/цхрониц-депрессион-дистхимиа#1

444 што значи 2021

Црамер, П. (2000). Одбрамбени механизми у психологији данас: Даљи процеси адаптације.Амерички психолог,55(6), 637-646. хттпс://дои.орг/10.1037/0003-066Кс.55.6.637

Гарвеи, М. Ј., Толлефсон, Г. Д., Мунгас, Д. и Хоффманн, Н. (1984). Да ли вриједи разлика између ситуацијске и неситуацијске примарне депресије?Свеобухватна психијатрија,25(3), 372-375. хттпс://дои.орг/10.1016/0010-440Кс(84)90070-1

Глесер, Г. Ц., и Ихилевицх, Д. (1969). Објективни инструмент за мерење одбрамбених механизама.Часопис за консултације и клиничку психологију,33(1), 51-60.

Харири, А. Р., & Бровн, С. М. (2006). Серотонин.Амерички часопис за психијатрију; Васхингтон,163(1), 12.

Холзел, Л., Хартер, М., Реесе, Ц., и Кристон, Л. (2011). Фактори ризика за хроничну депресију - Систематски преглед.Часопис о афективним поремећајима,129(1-3), 1-13. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.јад.2010.03.025

Хорнстра, Р. К., & Классен, Д. (1977). Ток депресије.Свеобухватна психијатрија,18(2), 119-125. хттпс://дои.орг/10.1016/0010-440Кс(77)90054-2

Кеитнер, Г. И., Арцхамбаулт, Р., Риан, Ц. Е., & Миллер, И. В. (2003). Породична терапија и хронична депресија.Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи,59(8), 873-884.

Клеин, Д. Н., Сханкман, С. А., Левинсохн, П. М., Рохде, П., & Сеелеи, Ј. Р. (2004). Породична студија хроничне депресије у узорку младих одраслих у заједници.Амерички часопис за психијатрију; Васхингтон,161(4), 646-53.

Лассерре, А. М., Глаус, Ј., Ванделеур, Ц. Л., Маркуес-Видал, П., Вауцхер, Ј., Бастардот, Ф., & хеллип; Преисиг, М. (2014). Депресија са атипичним карактеристикама и порастом гојазности, индексом телесне масе, обимом струка и масном масом: проспективна студија заснована на популацији.ЈАМА Психијатрија,71(8), 880-888. хттпс://дои.орг/10.1001/јамапсицхиатри.2014.411

Манос, Р. Ц., Русцх, Л. Ц., Кантер, Ј. В., & Цлиффорд, Л. М. (2009). Само-стигма депресије као посредник односа између тежине и избегавања депресије.Часопис за социјалну и клиничку психологију; Њу Јорк,28(9), 1128-1143.

Паркер, С. К., Биндл, У. К., & Страусс, К. (2010). Стварање ствари: модел проактивне мотивације.Јоурнал оф Манагемент,36(4), 827-856. хттпс://дои.орг/10.1177/0149206310363732

Реннер, Ф., Арнтз, А., Лееув, И., & Хуиберс, М. (2013). Лечење хроничне депресије применом шема терапије.Клиничка психологија: наука и пракса,двадесет(2), 166-180. хттпс://дои.орг/10.1111/цпсп.12032

Ванг, Кс., Пенг, С., Ли, Х., и Пенг, И. (2015). Како стигма депресије утиче на однос према тражењу помоћи: посреднички ефекат соматизације депресије.Друштвено понашање и личност; Палмерстон Нортх,43(6), 945-953.

Вилбертз, Г., Бракемеиер, Е.-Л., Зобел, И., Хартер, М., & Сцхрамм, Е. (2010). Истраживање преоперативних карактеристика хроничне депресије.Часопис о афективним поремећајима,124(3), 262-269. хттпс://дои.орг/10.1016/ј.јад.2009.11.021

Зхао, Ј., Голдберг, Ј., Бремнер, Ј. Д., и Ваццарино, В. (2013). Повезаност између метилације промотора гена серотонинског транспортера и симптома депресије: Монозиготна студија близанаца.Психосоматска медицина,75(6), 523-529. хттпс://дои.орг/10.1097/ПСИ.0б013е3182924цф4

Подели Са Пријатељима: