Да ли имам ОЦД наметљиве мисли? Како да их зауставим?

Извор: викимедиа.орг

Способност људског ума да повеже сложене мисаоне процесе је оно што нас разликује од осталих врста. Током дана, процењује се да људи имају између 50.000 и 80.000 мисли. То се креће од свакодневних мисли попут онога што обући или вечерати до решавања сложенијих задатака попут руковања тугом или вођења домаћинства. За људе са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД) неке мисли могу постати наметљиве и утицати на њихово благостање. Иако се многи људи могу носити са непријатним или стресним мислима, они који се боре са ОЦД имају потешкоће у регулисању наметљивих мисли, што може довести до опсесија и принуда.

Шта је опсесивно-компулзивни поремећај?

Према Маио Цлиниц, опсесивно-компулзивни поремећај 'садржи образац неразумних мисли и страхова (опсесија) који вас наводе на понављање понашања (принуде). Те опсесије и принуде ометају свакодневне активности и узрокују значајну невољу. ' Иако узроци ОКП нису у потпуности схваћени, верује се да биологија, генетика и животна средина могу играти улогу у развоју овог поремећаја. Постоје четири категорије повезане са ОЦД:

• Стална провера
• Наметљиве мисли
• Нагомилавати
• Страх од контаминације

Извор: пекелс.цом

Када упорне, инвазивне мисли утичу на способност особе да функционише у свакодневном животу, њихов ОЦД спада у категорију наметљивих мисли. Људи који пате од ОКП-а и наметљивих мисли научили су да савладају овај симптом едукацијом, здравим животом и лечењем.

Врсте наметљивих мисли на ОЦД

Иако наметљиве мисли могу бити о било чему, оне обично спадају у ових шест категорија:

шта значи 2233

1. Односи

Нормално је с времена на време бринути о везама. ОКП Наметљиве мисли о везама могу доминирати човековим умом. Ту спадају опсесије нечијом сексуалношћу и прикладношћу и верношћу партнера. Ове мисли значајно оптерећују везе. Такође, особа која пати од ових мисли може да скаче из везе у везу у нади да ће пронаћи некога ко ће умањити ове страхове. Примери укључују:

• Прекомерна анализа сваког аспекта везе
• Потребна стална потврда или уверење партнера
• Стална брига о верности партнера
• Испитивање нечије сексуалне оријентације
• Страх од ненамерног варања партнера

2. Опсесије усредсређене на тело (Сенсоримотор ОЦД)

Особа са ОЦД може имати хиперсвест о одређеним телесним сензацијама. То може укључивати опседнутост да ли су ови осећаји нормални или ненормални. Неке типичне телесне опсесије укључују:

• Дисање
• Трепћући
• Гутање / спас
• Варење
• Опсесивна свест о одређеним деловима тела

3. Сексуално наметљиве мисли

сањати коња значење

Ове опсесије укључују ненамерно наношење неодговарајуће сексуалне штете вољенима или другима, укључујући децу. Такође се доводи у питање њихова сексуалност и жеље као погрешне или девијантне. Људи са овим мислима често избегавају јавна места или показују наклоност према млађим људима, чак и према њиховој деци. Симптоми ових мисли могу укључивати:

• Страх од сексуалне привлачности деце
• Размишљања о непримереном додиривању детета
• Страх од сексуалне привлачности чланова породице
• Страхови и сумње да ће вас привући неко из истог пола (или супротног пола ако се идентификује као хомосексуалац)
• Наметљиве сексуалне мисли о ауторитетима, Богу или другим божанствима

4. Магично размишљање ОЦД наметљиве мисли

Многи људи се држе неколико сујеверја попут омиљених боја или одеће. Човек са магијским размишљањем ОЦД, међутим, потпуно верује да његова сујеверја и мисли могу да контролишу догађаје или туђе животе. Често постају опседнути извођењем ритуала - понекад сложених и дуготрајних - да би одагнали своје наметљиве мисли. Примери укључују:

• Човекове мисли могу довести до катастрофа
• Одређени бројеви или боје су добра или лоша срећа
• Размишљање да некоме нашкоди могло би да му нанесе повреду
• Извођење ритуала „заштите“ када чују одређену реч или виде одређени предмет
• Замишљање катастрофе или несреће повећаће вероватноћу да се то догоди

Извор: пекелс.цом

5. Религиозне наметљиве мисли

Имати верска или духовна веровања често су корисни за нечију добробит. Када религиозне мисли постану фиксација, ове опсесије могу проузроковати велико оптерећење на нечијим веровањима. Те наметљиве мисли могу довести до тога да се неко удаљи од своје религије или живи у сталном страху да не наљути Бога.Симптоми наметљивих религиозних мисли:

• Бог се никада неће опростити због страха од њихових грехова или дела
• Опсесивно понављајући молитве
• Стално се осећајући грешно и недостојно
• Понављајуће богохулне мисли
• У сталном страху од ненамерног кршења верских закона и правила
• Наметљиве „нечисте“ мисли током молитве или током верских служби

6. Насилне опсесије

Ове врсте наметљивих мисли често узнемирују оне који се боре са њима. Особа фиксирана на ове мисли може се осећати као да је ужасна особа. Попут наметљивих сексуалних мисли, особа која доживљава насилне опсесије може се повући из друштва и избећи јавна места. Уобичајене насилне опсесије:

• Убијање невиних људи
• Тровање храном вољених
• Штета деци или члановима породице
• Скакање испред возила попут возова или аутомобила
• Верујући да ће неконтролисано деловати на њихове насилне нагоне
• Коришћење предмета за наношење штете другима, избегавајући те предмете

Зашто су наметљиве мисли толико упорне

Они са ОЦД и наметљивим мислима често пате тихо. Нису свесни да је ово неуробиолошки проблем - другим речима, није њихова кривица. То значи да мозак оних који се боре са ОЦД функционишу другачије од „типичних“ мозгова. ОЦД мозак ствара 'мрежа страха„упозоравање појединца на нешто потенцијално није у реду и треба га хитно решити. Опсесије и принуде обично се врте око питања до којих је некоме веома стало. На пример, мајка која воли може постати опседнута својом децом која страдају у саобраћајној несрећи. То доводи до тога да она избегава возила и вози се.

Извор: пекелс.цом

Они који покушавају сами да контролишу или потисну наметљиве мисли, често не успевају. Фокусирање на то да немате наметљиве мисли само их чини чешћим. Једини начин да сазнамо када нема наметљивих мисли је схватањем „Не размишљам о овоме“. Ова мисао, наравно, наводи на размишљање о тој мисли.

Када поновљене мисли доведу до опсесија и принуда утичу на добробит и свакодневно функционисање појединца, сматрају се наметљивим мислима (ОЦД). Због тога је онима који пате од наметљивих ОЦД-а потребна помоћ професионалца.

Правилна дијагноза ОКП

Не постоје познати лабораторијски тестови за идентификовање ОЦД. Поремећај се често дијагностикује када обучени стручњак за ментално здравље интервјуише клијента и користи алат за процену да би утврдио тежину симптома. Такође, стручњак може утврдити да ли се било који други проблем менталног здравља истовремено јавља са ОЦД. Неки типично психички поремећаји који се истовремено јављају може да укључује:

• Поремећаји расположења и анксиозности
• Поремећаји у исхрани
• Поремећаји контроле импулса
• Поремећај дефицита пажње и хиперактивности (АДХД)
• Самоубилачке мисли и размишљања
• Соматоформни поремећаји као што је хипохондријаза (осећај физичке нелагодности без познатих физичких проблема)

Компоненте клиничке дијагнозе ОКП

• Када наметљиве мисли и резултирајућа понашања троше превише времена (сат или више дневно)
• Нежељене мисли изазивају значајну патњу и муку за особу
• Мисли и последичне опсесије и принуде ометају свакодневно функционисање, укључујући дом, школу, посао и међуљудске односе

Како зауставити наметљиве мисли

Нажалост, ОЦД је хронично стање без познатог лека. Срећом, постоје интервенције за смањење и управљање наметљивим мислима. Они помажу онима који се боре са поремећајем да стекну контролу над својим животом. Интервенције често захтевају помоћ обученог стручњака.

947 анђеоски број

Лекови

Једном када се дијагностикује ОЦД, лекар или психијатар може да препише антидепресив како би смањио симптоме. Најчешћи типови антидепресива који се користе су селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ) као што су флуоксетин, флувоксамин, сертралин и пароксетин. Иако ови лекови ретко стављају наметљиве мисли у потпуну ремисију, око половине пацијената може доживети значајно смањење симптома.

Извор: пекелс.цом

Терапија

Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) уобичајена је метода коју терапеути помажу онима који имају ОЦД да зауставе или смање наметљиве мисли и проистекле опсесије и принуде. ЦБТ се заснива на идеји да наше мисли изазивају наша осећања и реакције, а не спољни окидачи попут људи, ситуација или догађаја.

Особи која се бори са ОЦД-ом њихове аутоматске мисли и реакције на лични страх одузимају живот. Когнитивни терапеути помозите онима који имају ОЦД да прихвате своје симптоме као део своје болести. Воде пацијенте да схвате да су њихове опсесивне мисли небитне и неутемељене и подучавају начине за заустављање компулзивних реакција. То се постиже експериментима у понашању да би се особа усмерила ка својим наметљивим мислима док се ради кроз анксиозност непридржавања принуде. Временом се наметљиве мисли смањују у учесталости и постају управљивије.

Когнитивни терапеути такође користе вођено откриће и сократовско испитивање како би смањили веродостојност аутоматских наметљивих мисли, нетачних претпоставки и нефункционалних основних уверења. Радећи кроз ова питања, особа са ОЦД може да искуси смањење анксиозности, кривице, срама и туге због поремећаја.

Образовање и породичне интервенције

Што више особа која пати од наметљивих мисли ОЦД зна о поремећају, то ће бити боље опремљена. Такође, јака мрежа подршке је од суштинског значаја за опоравак некога ко има ОЦД. Чланови породице и блиски пријатељи могу похађати образовне семинаре, групе за подршку или радионице како би боље разумели поремећај вољене особе и како да помогну.

Тражење помоћи

Ако ваше наметљиве мисли утичу на ваш живот, можда је најбоље потражити стручну помоћ. Самостално лечење ОЦД-а наметљивим мислима може довести до погоршања наметљивих мисли. Разговарајући са терапеутом који је посебно обучен за ОЦД и терапију когнитивног понашања, можда предузимате храбре прве кораке у борби против овог поремећаја. Ако је тражење традиционалног терапеута тешко због недостатка средстава или одговарајућег медицинског осигурања, можда ћете желети да узмете у обзир Беттерхелп.цом и њихову подршку мрежама лиценцираних, акредитованих мрежних терапеута. Сазнајте више о томе како Боља помоћ може вам помоћи да повратите контролу над својим животом. Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

угао број 11

„Био сам изгубљен у тескоби и др. Вригхт је то потпуно разумео. Наставио сам да се хрвам са својим мислима и она ми је помогла да почнем да се ослобађам негативних мисли. Још увек радим на томе и уживам да јој пошаљем поруке о свом напретку. Осећам се разумљиво и у потпуности подржано. '

„Разговарао сам са Андреом неколико месеци, а током тих месеци научила ме је драгоценим методама суочавања са опсесивним размишљањем и негативном сликом о себи, пуштајући ме да разговарам о својим проблемима и размишљам о њима са мном у начине које разумем. Добро је опремљена за посао и чини да се сесије осећају лично, попут разговора са пријатељем, тако да се осећам све угодније. Омогућава бољи доживљај само разговора путем е-поште и путем телефона. Ценим све што је учинила за мене! '

Закључак

Један од кључева заустављања наметљивих мисли је научити препознати када се појаве и не деловати на опсесије или принуде које се користе за привремено олакшање. Иако се ово чини лаким кораком, свако ко пати од наметљивих мисли на ОЦД вероватно би рекао другачије. Не ради се о томе да човеку недостају интелигенција, одлучност или снага воље, али понекад особи која се бори са ОЦД потребна је спољна подршка да би „измакла својој глави“. Коришћење неких овде описаних техника може помоћи некоме да препозна наметљиве мисли као само мисли и да их може прихватити и прећи са њих. Можете живети испуњеним животом без наметљивих или опсесивних мисли - све што вам требају су прави алати. Узми Први корак.

Подели Са Пријатељима: