Да ли терапија светлошћу за депресију делује?

Шта је депресија?

Према Националном институту за ментално здравље, депресија је чест, али озбиљан поремећај менталног здравља, са формалним дијагнозом као клиничка депресија или главни депресивни поремећај. Има озбиљне симптоме које ћемо ускоро додирнути, а који сви могу утицати на ваше размишљање, осећај и бављење свакодневним активностима. Те активности се крећу од одласка на посао, једења, спавања и било каквих социјалних интеракција.

Извор: пикабаи.цом

Различити облици депресије имају јединствене особине које их дефинишу и могу се развити у таквим околностима, као што су:

Постпорођајна депресија (ППД) - ова депресија се јавља код мајки након што роде дете. То се може догодити након било ког рођења, што значи да ако нисте добили постпорођајну депресију након свог првог детета, то би се могло догодити и касније. Ово се не сме мешати са „беби блузом“. Дечји блуз су благи симптоми депресије и анксиозности који се уклањају у року од две недеље. Постпорођајна депресија је главни депресивни поремећај. Резултат је анксиозност, екстремна туга и исцрпљеност због којих мајке често чине немогућим свакодневне активности неге не само за себе, већ и за своје дете.
Сезонски афективни поремећај - ово је депресија коју покреће зима. Недостатак природне сунчеве светлости доводи до тога да неко има депресију која траје све време сезоне, а листови пролеће и лето одлазе, а дани су дужи и топлији. Током зимских месеци они са сезонским афективним поремећајем могу да се угоје, социјално се повуку и повећају време спавања.
Психотична депресија - ова депресија је мешавина два питања: депресије и психозе. Неко са психотичном депресијом има халуцинације, што значи да може да чује и види ствари које њихов ум ствара и то их узнемирава. Поред тога, имају лажне заблуде или уверења која су за њих узнемирујућа.
Биполарни поремећај - иако је биполарни поремећај веома одвојен од депресије, Национални институт за ментално здравље укључује га у ову категорију приликом едукације о депресији због маничних успона и депресивних падова које доживљавају они са биполарним поремећајем. Екстремни најнижи ниво пропушта критеријуме велике депресије и назива се биполарна депресија.
Перзистентни депресивни поремећај - ово је депресивно расположење које траје најмање две године и трајно је, чак и ако постоје периоди мање озбиљних симптома.

Иако овај списак није потпун и исцрпан, Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје има потпуну листу. То је приручник који су саставиле стотине међународних стручњака за ментално здравље и који је створен за побољшање дијагнозе, лечења и истраживања.

Који су знаци и симптоми депресије?

Симптоми депресије су различити и могу укључивати много или мало од следећег:

Раздражљивост
Смањена енергија
Умор
Осећам се непрекидно немирно
Тешкоће са спавањем
Имате проблема да мирно седите
Бити упорно узнемирен
Осећате се као да сте празни
Бити упорно тужан
Безнађе
Стални песимизам
Осећам се безвредно
Беспомоћност
Губитак интереса за хобије или активности
Губитак задовољства из хобија или активности
Полако се крећући и разговарајући
Губитак концентрације
Потешкоће у доношењу одлука
Тешкоће памћења
Стално прекомерно спавање или немогућност буђења, посебно рано ујутро
Тежина и апетит се мењају
Самоубилачке мисли или покушаји
Физички симптоми који немају јасан узрок и не реагују на лечење као што је
- Главобоља
- Проблеми са варењем
- Болови

Поред основа лошег расположења, појединац који је депресиван може искусити разне симптоме и може се мешати и подударати на више начина. Да би се поставила дијагноза великог депресивног поремећаја, мора постојати неколико трајних симптома.

Извор: пикабаи.цом

Шта да радим ако имам велики депресивни поремећај?

Ако се осећате депресивно, први важан корак је потражити помоћ. Ментално здравље је важно, а стручна помоћ која вам помаже у депресији увек треба да буде први корак. Помоћ можете добити и лично и на мрежи. Можете потражити докторе у вашем подручју и сазнати шта је потребно за ваше осигурање, или можете отићи на веб локације попут БеттерХелп.цом и наћи се са терапеутом који вам може помоћи на мрежи. Ово је посебно корисно јер се задатак попут напуштања куће чини превише застрашујућим.

Какву помоћ могу добити?

Стручњаци за ментално здравље обучени су за употребу различитих техника како би помогли људима са њиховим поремећајима менталног здравља. Одређени стручњаци за ментално здравље, попут психијатара, су лекари који чак могу да преписују лекове који помажу.

Једна од врста терапије која се може користити као помоћ је светлосна терапија. Овде ћемо истражити шта је светлосна терапија и да ли може да делује на депресију.

Шта је светлосна терапија?

Светлосна терапија, такође позната као терапија јаким светлом или фототерапија, терапијска је метода која се може користити за лечење сезонског афективног поремећаја. Такође може лечити и друга стања, укључујући друге врсте депресије, поремећаје спавања и друга стања. Може се користити и за друге проблеме који се могу пореметити са вашим унутрашњим сатом, као што је јет лаг или прилагођавање ноћном распореду рада. У неким случајевима се чак користи за помоћ деменцији. Међутим, сезонски афективни поремећај је главни поремећај менталног здравља који лечи.

Ову врсту светлосне терапије не треба мешати са светлосном терапијом која се користи за лечење стања коже. Одређена стања, попут псоријазе или других поремећаја коже, такође користе светлосну терапију за лечење, али ултраљубичастом светлошћу која емитује из кутије. Важно је осигурати да ако користите кутију за светлосну терапију за ментално здравље, из ње не емитују УВ зраци, јер то може нанети штету вашим очима и кожи ако немате стање које се лечи.

Како функционише терапија светлошћу?

Светлосна терапија користи кутију за светлосну терапију која даје јаку светлост. Светлост је намењена опонашању природне спољне светлости. Као што смо раније разговарали, покретач сезонског афективног поремећаја је зима и њен мрак. Светлосна терапија је намењена сузбијању тога увођењем вештачког природног светла за неке погођене њиме. Током светлосне терапије особа седи или ради у близини кутије за светлосну терапију.

Према клиници Маио, светлост коју кутија за светлосну терапију треба да утиче на мождане хемикалије повезане са расположењем и сном. То заузврат може ублажити сезонске симптоме афективног поремећаја.

Извор: еиелсон.аф.мил

Који су ризици код светлосне терапије?

Као и код многих третмана у животу, и терапија светлошћу носи одређене ризике. Генерално, то је сигуран облик терапије, а ако постоје било какви нежељени ефекти, обично су краткотрајни. Међутим, нежељени ефекти укључују:

Напрезање очију
Главобоља
Мучнина
Раздражљивост или узнемиреност
Манија, еуфорија, хиперактивност или узнемиреност повезани са биполарним поремећајем

Клиника Маио упозорава да терапија светлошћу можда није најбољи пут за оне са биполарним поремећајем, јер то може бити покретачка ситуација.

Да ли треба да пробам терапију светлошћу?

Свака особа је другачија, а светлосна терапија може или не мора да вам помогне. Покушај светлосне терапије може успети ако имате сезонски афективни поремећај. Такође, ако тражите сигурнији, алтернативни третман који не укључује лекове, добра терапија може бити и светлосна терапија.

Светлосна терапија се такође може користити као додатак лековима, попут антидепресива, које можда већ узимате.

За неке светлосна терапија можда није најбоља опција. Све што се у вашем телу изједначава са осетљивошћу на светлост, можда ћете желети да будете опрезни пре него што кренете у ову терапију. Ако имате било какво стање коже које вас чини осетљивим на светлост, ако узимате лекове или додатке који повећавају осетљивост на сунчеву светлост или ако имате било какво стање очију које ваше очи чини осетљивим или рањивим на оштећења светлом, важно је да питате здравственог радника да ли је светлосна терапија нешто што треба да радите.

Да ли терапија светлошћу делује?

Иако терапија светлошћу није намењена лечењу сезонског афективног поремећаја или било које друге депресије или стања, она треба да олакша ваше симптоме на природнији, немедикативни начин. У свом најједноставнијем облику служи као делимично решење проблема, посебно онима са сезонским афективним поремећајем. Уносећи светлост у свој свет као пацијент, може помоћи да мрачна доба године изгледају светлија и подношљивија.

Као и свака врста лечења, она такође може бити ефикаснија за одређене људе у односу на друге. Разговарајте са својим стручњаком за ментално здравље и погледајте да ли је то пут који можете истражити.

Без обзира да ли је светлосна терапија за вас или не, најважније је препознати да ли вам је потребна помоћ и предузети кораке да је добијете. Сајтови попут БеттерХелп.цом омогућавају вам да се повежете са стручњаком за ментално здравље на мрежи да бисте започели тај процес. Ако сте неко коме је тешко да изађе напоље, што се у многим случајевима односи на депресију, могућност дигиталне помоћи путем Интернета савршен је начин за борбу против те препреке

Подели Са Пријатељима: