Сазнајте Свој Број Анђела

Ефективни начини за превазилажење гнушања према себи

Условљени смо да будемо брижни и саосећајни према другима. Када пријатељ погреши, кажемо му да нико није савршен и пружамо уверавања у вези са многим позитивним својствима. Али иронично, што се тиче нас самих, већина нас није тако нежна и брижна. Људи ретко признају да се гнушају себе, али многи од нас сами су себи највећи непријатељи. Овај чланак ће поделити неколико начина да превазиђете ова осећања и побољшате самопоштовање и истражиће зашто је то важно.





Извор: унспласх.цом



Шта је самопрезир и да ли је то нормално?

Гнушање према себи може се односити на широк спектар осећања према себи, укључујући несклоност, бес, срам, па чак и предрасуде. Сва ова осећања доводе до осећаја разочарања. За већину нас се разочарање у себе догађа повремено и обично је ситуационо. У неком тренутку смо се сви држали немогуће високог стандарда и осећали смо се као да нисмо довољно добри. Међутим, ако је ово самопросуђивање упорно и интензивно, то може негативно утицати на наш живот.

Размотрите причу о Твили. Твила је била вредна средњошколка која је сате припремала за САТ. Када је њен резултат откривен, пао је тик испод онога што је било потребно за пријем у школу снова. Међутим, резултат јој је био довољно добар да уђе у многе друге првокласне институције и имала је могућност да поново положи тест. На несрећу, Твила ју је одвратила до себе. Фокусирала се на све негативне ствари које је отац рекао о њој недовољно доброј. Такође је почела несвесно да опонаша мајку која је имала ниско самопоштовање. 'Зашто да покушам поново?' упитала. 'Радио сам толико напорно први пут и нисам добио резултат који ми је био потребан. Нисам довољно паметан. Ја то не могу. Само ћу морати да се одрекнем свог сна. '



Управо када је Твила требало да искористи свој први тест као искуство учења како би се припремила за бољи други резултат, била је парализована одвратношћу према себи. Никада више није полагала САТ тест и отишла је на универзитетски факултет, јер је била сигурна да ће пасти на четворогодишњој институцији.



Твила је дозволила мржњи према себи да је притисне да прихвати мање него што је заслужила. Њено искуство није било нимало јединствено. Према Престаните да се мрзите једном заувек, студија урађена на преко 3.000 адолесценткиња показала је да 7 од 10 верује да нису довољно добре. Осећају се неадекватно у многим областима, укључујући изглед, академске успехе и личне односе.

Иста студија такође је показала да је три четвртине девојчица са ниским самопоштовањем прибегло самоуништавајућим активностима, укључујући сечење, пушење, пијење и поремећено јело. Иако су ови проблеми посебно познати међу адолесцентицама, проблеми самопоштовања такође превладавају међу младим мушкарцима. Одрасли свих полова рвају се са мржњом према себи. Чак и мала деца могу да се осећају самокритично и верују да њихови родитељи, браћа и сестре и вршњаци не воле ништа од тогат њима.



значење 655

Извор: унспласх.цом

Ако читате овај чланак, можда имате проблема са самопоштовањем. Будите уверени да нисте сами, а самопрезир је питање које може утицати на било кога. Такође је врло излечиво, а уз праву подршку можете променити како се осећате према себи и почети да имате позитивне и продуктивне мисли.



Узроци самопрезира

Нико се не рађа мрзећи себе. Одвратност од себе је научени образац размишљања и понашања то може бити повезано са искуствима из детињства, значајним разочарењима или жељом да се заштитите од будућег разочарања. Злостављање или занемаривање детета могу бити други фактори.

Утицај друштвених медија



За оне који се гнушају себе, појава друштвених медија учинила је свет све оштријим местом. Фацебоок и друге платформе омогућавају људима да креирају дигиталне слике које се странцима могу чинити савршенима. Друштвени медији омогућавају обичним људима да приказују само слике које себи ласкају, због чега посматрачи виде пажљиво филтрирану верзију стварности. Особа која се гнуша себе ће погледати друштвене мреже и веровати да су други привлачнији, успешнији и срећнији.



Филмови, телевизија и часописи додатно доприносе непрекидном приказу очигледног савршенства, чинећи оне који се гнушају себе да верују да се никада не могу успешно такмичити. Медијске слике се често бришу ваздухом како би се пренијело беспрекорно савршенство. Многи модели и вође забаве подвргнути су козметичком побољшању како би побољшали своје физичке слике. Људи у вестима често имају стилисте који бирају одећу и консултанте како би се осигурало да их медији приказују као успешне и срећне. Људи са склоним гнушању себе изложени су непрестаном налету измишљених слика које је немогуће поновити у стварном животу. За некога струсмерене на мржњу према себи, те слике само појачавају осећај неадекватности.



повраћати значење сна

Ефекти самопрезира према другима

Презир према себи не утиче само на оне који оштро осуђују себе. На пример, зато што родитељи који се гнушају себе нису у стању да моделирају одговарајуће самоприхватање, често одгајају децу са истим проблемом. Поред тога, појединци који се гнушају себе чине тешким запосленима и сарадницима. Пошто сумњају у сопствене способности, могу очекивати да њихов рад не испуни очекиване циљеве. Овакав став може пригушити ентузијазам и самопоуздање колега, па чак и саботирати успех на радном месту.



Извор: унспласх.цом

Коначно, они који се гнушају сами себе углавном имају потешкоћа у успостављању и одржавању значајних романтичних веза. Будући да не верују да заслужују да их воле, особа која се гнуша себе може бити уверена да је свака веза коју имају осуђена на пропаст. То би могло резултирати напуштањем нових романтичних прилика пре него што имају прилику да процветају.

Начини за превазилажење само-мржње

Ако верујете да патите од самога себе, први корак је признати да вредите труда потребног за здраве промене. Следећи кораци могу вам помоћи да пређете са самопрезира према здравим облицима самоприхватања и, на крају, љубави према себи.

Стрпљење

Схватите да се образац гнушања према самом себи није догодио преко ноћи. Смислена промена захтеваће да себи дозволите време да на здрав начин повратите старе мисаоне процесе. Прихватите да ће ово бити духовно и емоционално путовање које захтева стрпљење.

Спољна подршка

Позовите породицу и пријатеље да вам помогну да се крећете кроз процес лечења. Размислите о раду са људима којима је истински стало до вас и који су спремни да пруже подршку и љубав. Проведите време са афирмисањем људи који одржавају своје позитивне слике о себи.

Дозволите себи да осетите бол

Разлози за мржњу према себи су сложени и често их може тачно открити само стручњак за ментално здравље. Можда сте искусили родитеља који је моделирао понашање које се гнуша себе или ауторитета који су били занемаривани или насилни. Могуће је да се ваша одвратност према себи развила због негативних искустава из детињства или као средство за преживљавање. У почетку препознавање корена бола може донети необрађене емоције. Али идентификовање и адресирање извор бола ће на крају бити оснаживање и ослобађање. Да бисте се излечили од гнушања према себи, важно је да осетите бол, а затим је ослободите.

Опроштај

Престаните да се тучете за грешке и неуспехе. Схватите своју хуманост и прихватите своју погрешност. Волите себе онако како се никада не предајете. Маиа Ангелоу је једном рекла: 'Урадили сте тада оно што сте знали и кад сте знали боље, учинили сте и боље.' Покушајте да погледате себе очима људи који вас воле. Пружите себи исту удобност и саосећање као онима који не испуњавају своје циљеве.

Ограничите друштвене медије

Схватите да друштвени медији не приказују тачно стварност. Честа употреба друштвених медија ствара искривљену слику живота која може наштетити људима који теже мржњи само себе. Лако је погледати друштвене медије и осећати се као да немате довољно породице и пријатеља. Избегавање друштвених медија или значајно ограничавање контаката омогућиће вам да повећате контролу над сликама и порукама које могу подстаћи осећај неадекватности или неуспеха.

Извор: унспласх.цом

Не упоређујте се са познатим личностима

Подсетите се да познате личности и медијске звезде имају посебне ресурсе како би се учиниле привлачним и успешним. Престаните да се упоређујете са најновијом звездом медија и проналазите начине на које их не мерите. Запамтите да сви имају мане.

Дозволите неуспехе

Док се крећете кроз процес замене мржње према себи самоприхватањем, знајте да су падови нормални. Не дозволи ова кашњења да подгрева даље самопрезир. Они не представљају неуспех; део су процеса промене.

Ради оно што волиш

Не мислите на лечење као на другу обавезу на дугачком списку ствари које се морају учинити. Уместо тога, фокусирајте се на тхе ствари које волите. Ако волите природу, придружите се планинарској групи. ако ти као да бисте били у кухињи, похађајте часове кувања. Ако уживате у физичком кретању, нађите времена за јогу или Зумбу. Често људи који доживљавају гнушање према себи не дозвољавају себи да раде ствари у којима највише уживају. Дане испуњавају усредсређивањем на друге људе или на нерадне послове. Чак и најмања посластица може вам помоћи да запалите самопоштовање, љубав према себи и прихватање себе као своје доминантно искуство.

15:15 анђеоски број

Када самопомоћ није довољна-бољаПомоћ вам може помоћи

Многи људи доживљавају самопрезир због дубоко укорењен уверења и искуства. Појединци који су одрасли уз сталне критике родитеља можда неће моћи сами да изазову гнушање према себи. Они који су доживели насилне бракове или значајне губитке можда ће требати спољашњу подршку.

Ако се потрудиш напор да негативне мисли о себи замените здравим потврђујућим осећањима и не успете, знајте да ово није још један неуспех. То само значи да вам је потребна помоћ пружаоца услуга менталног здравља попут лиценцирани професионалци у БеттерХелп-у да бисте открили извор својих осећања и развили план неге. Погледајте критике у следећем одељку да бисте видели како су други престали да се гнушају себе и почели да се осећају сјајно према себи и будућности.

Рецензије саветника

„Била сам на врло лошем месту када сам почела да се саветујем са Ванессом. Утапао сам се у негативним мислима, посебно о пресељењу на ново место. Ванесса ми је помогла да се суочим с тим мислима, супротставим им се. Није лако, али ја тренирам и постајем све бољи у томе. Помаже ми у повећању самопоуздања у свим аспектима. У Ванеси сам пронашао смернице, емпатију, отвореност и доброг слушаоца. Ванесса вас никада неће изневерити! '

'Тражио сам помоћ у вези са проблемима анксиозности и самопоштовања, добио сам помоћ за проблеме анксиозности и самопоштовања! Добио сам и више од онога што сам тражио, а то је било кадрење у мојим дивљим мислима и сагледавање ситуација из друге перспективе. На крају се све своди на то како доживљавате своју стварност и др. Муниан ми је помогао да се фокусирам и преобликујем своје проблеме на управљачкији начин. '

Закључак

Мржња према себи може бити незгодан начин размишљања од којег можете побећи, али усвајањем нових приступа за размишљање о себи и ситуацијама око себе можете осигурати да то неће бити трајно стање духа. Уз сјајну мрежу подршке ваших пријатеља, породице и професионалца, превазилажење проблема са самопоштовањем биће лакше, а самопрезир ће постати ствар прошлости. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: