Осећате се мање емоционално? То би могао бити поремећај емоционалне одвојености. Шта је поремећај емоционалне одвојености?

На свакога утичу осећања и осећања. Емоције су ментална реакција која се доживљава као снажно осећање. Обично су усмерени на одређену особу или предмет и могу да изазову физичке промене или промене у понашању погођене особе.

Промене у емоцијама се јављају с времена на време и те промене могу бити резултат стресног догађаја или промене животних околности. За већину људи флуктуације у осећањима и расположењу су привремене и не узрокују значајне поремећаје у везама или свакодневном животу. Међутим, када неспособност да се у потпуности повежу са својим личним осећањима или осећањима других, то може бити знак поремећаја емоционалне везаности.

Шта је поремећај емоционалне одвојености?

Поремећај емоционалне одвојености, који се назива и дисоцијација, психолошки је одбрамбени механизам који се користи за суочавање са преплављујућим или узнемирујућим емоцијама. Може се представити као привремени одговор на изузетно стресан или трауматичан догађај или може бити трајно стање. За многе људе поремећај емоционалне одвојености започиње избегавањем сећања на прошла искуства или трауматичне догађаје.

Емоционална одвојеност може проузроковати осећај туге или негативности. Међутим, у већини случајева емоције се минимално осећају. Када се догоди поремећај емоционалне невезаности, чак и онима који су можда раније искусили срећу или радост, биће тешко да замисле да се поново тако осећају или чак да се присете какав је осећај уопште имао. Дужина времена када особа доживљава симптоме и тежина симптома варира од особе до особе. Иако постоје начини за решавање емоционалне одвојености и научивање формирања здравих емоционалних везаности, процес може потрајати много времена и захтева доследан посвећен напор.

Шта су поремећаји везаности?

Америчка академија дечије и адолесцентне психијатрије предлаже две врстепоремећај везаностида деца могу доживети.

Поремећај реактивне везаности верује се да се развија као одговор на негативна искуства која дете има са одраслом особом током раних година развоја. Карактерише га то што се појављује уплашен, несрећан или раздражљив, посебно када је укључен у активности које укључују њиховог примарног неговатеља. Деца са поремећајем реактивне везаности често имају проблема са смиривањем ако су узнемирена, не траже утеху од примарних неговатеља и не показују мало или нимало емоција у интеракцији са другима.

Дезинхибирани поремећај социјалног ангажовања укључује недостатак опреза код детета, чак и ако је другачије научено. Могу разговарати с непознатим људима које никада нису упознали, дозволити странцима да их подигну или их држе за руку или не могу код неговатеља проверити када су у окружењу са странцима.

Који су узроци поремећаја емоционалне одвојености?

Поремећај емоционалне невезаности може бити узрокован животним догађајима или другим поремећајима менталног здравља, попут поремећаја личности. За неке људе симптоми емоционалне везаности су привремени и могу да науче да изражавају емоције на здрав начин. С друге стране, неки људи могу имати проблема са поремећајем емоционалне одвојености током дужег временског периода.

Верује се да деца имају веће шансе да развију емоционалну одвојеност, посебно ако рано у животу доживе тешке околности. Неки разлози због којих деца могу развити емоционалну невезаност могу да укључују доживљавање злостављања или занемаривања, значајан губитак, попут смрти родитеља, одрастање у нестабилном породичном окружењу или рођење родитеља који према њима показују малу или никакву наклоност или емоционалну везаност. Деца која су кажњена због „прекомерне емоције“ или која су исмејана због плача често су условљена да се одвоје од својих емоција.

Многа понашања која научимо у детињству преносе се у одрасло доба. Људи који се боре да здраво изразе емоције или се осећају неспособним да се емоционално повежу у млађем узрасту, могу доживети повећани ризик од развоја поремећаја емоционалне одвојености касније у животу. Немогућност повезивања и изражавања емоција може довести неке људе да експериментишу са нездравим понашањем као излаз за своју фрустрацију.

Злостављање и занемаривање

Многи људи који доживе озбиљно занемаривање или злостављање науче да се носе са траумом одвајањем или одвајањем од својих осећања. Неки злостављачи кажу својим жртвама да се плач или показивање осећања неће толерисати. Стога, жртве могу научити сузбијати показивање спољних емоција како би спречиле претрпљење тешких последица. Иако је ово механизам за суочавање и може бити од помоћи да некога прође кроз тешко или трауматично време, ако се занемарују емоције или ако особа покуша да се одвоји од осећања уместо да им се обрати, постојиможе битидугорочне последице које утичу на ментално благостање. Једном када обрасци емоционалне одвојености који су некада били корисни постану усвојени као „нова норма особе“, могу се наставити и дуже. Тражење помоћи да бисте научили како да се повежете и изразите емоције важан је корак у неговању доброг менталног здравља.

Лекови

Иако постоје случајеви када је узимање лекова неопходно, сви лекови имају ризик од нежељених ефеката и нежељених реакција. Неки лекови који се користе за лечење депресије или анксиозности могу имати нежељене реакције и проузроковати осећај емоционалне одвојености или удаљености.

Неки лекови су сигурни и имају мало нежељених ефеката када се узимају сами. Међутим, у комбинацији са другим лековима, посебно онима који утичу на расположење или понашање, комбинација може проузроковати емоционалне поремећаје и осећај одвојености.

Ако се осећате као да имате симптоме емоционалне одвојености и да су узрок можда лекови које узимате, одмах закажите састанак са лекаром који вас преписује. Важно је да прописани лекови, посебно они који се користе за поремећаје расположења или друга ментална стања, не буду нагло прекинути. Неки лекови захтевају полагано сужавање како би спречили непријатне или нежељене симптоме. Ваш лекар ће моћи да разговара о вашим забринутостима и помогне вам да утврди да ли лекови које узимате утичу на вашу способност да искусите здраве емоционалне везаности. Ако сматрају да лек треба променити или прекинути, ваша нега се може надгледати док се поново не осећате стабилно.

Мучење мисли или идеја

Људи који нису у стању да изразе или се ефикасно носе са стресорима могу искусити симптоме емоционалне одвојености. Изложеност негативном понашању или насиљу, било лично или праћењем тренутних догађаја, може имати емоционални утицај, посебно ако је особа већ подложна потешкоћама у изражавању емоција. Иако неки људи могу реаговати са бесом или фрустрацијом због догађаја или околности, особа са поремећајем емоционалне одвојености може постати још више осетљива и почети да показује мање знакова емоционалног одговора.

На несрећу, друштво има тенденцију да прати негативне вести и често предвиђа следећи лош догађај. Било да се догоди школска пуцњава, напад на групу људи, насиље банди или рат, негативне мисли које прате нечију свест о тим догађајима могу постати токсичне. Људи који имају потешкоћа у повезивању са својим емоцијама могу доживети још више прекида у начину обраде и реаговања ако су непрестано изложени негативним или забрињавајућим мислима или догађајима.

У неким случајевима погођена особа може се борити против негативног ефекта узнемирујућих мисли, идеја или догађаја намерним ограничавањем изложености стварима које на њу емоционално утичу. Многи људи ово називају позитивном психологијом. У основи, то значи да се усредсредите на позитивне ствари, ствари које вас хране храном и покушавате да се клоните свега што вас чини негативним или емоционално исцрпљеним.

шта значи 999 у бројевима анђела

Недостатак узбуђења у животу

Иако поремећај емоционалне одвојености могу бити узроковани тешким или трауматичним искуствима, неки људи имају симптоме емоционалне утрнулости или одвојености јер се ништа није променило у њиховом животу. Размислите о деци која су лети била код куће неколико недеља. Након што им досади дан који није испуњен структурираним активностима и интеракцијом са другима, жале се да им је досадно и да немају шта да раде. Одраслима и деци је потребна стимулација да би се позвали на емоционалне одговоре.

Обављање истог посла или активности из дана у дан може довести до тога да особа осети да нема потребе за емоционалним улагањима. Можда ће бити потребно испробати нове активности, чак и ако вам се у почетку не свиђа. Бављење новим активностима или хобијима може дати осећај сврхе и припадности што може помоћи у промоцији здравих емоционалних одговора.

Неколико начина за покушај подстицања емоционалних одговора укључују:

• Размислите о томе да набавите кућног љубимца.Кућни љубимци су природно нежни што може помоћи у промоцији емоционалне везе. Мазање у мачки може створити осећај смирености и помоћи у ублажавању анксиозности или стреса који су можда допринели потреби за одвајањем.
• Идите у шетњу или вожњу.Уместо да изолујете и игноришете мисли и осећања, изађите напоље на свеж ваздух и потражите нешто што вас привлачи. Уживајте у гледању птица у парку или храњењу галебова ако сте близу воде. Све што можете учинити да промовише интеракцију са другима или околином може вам помоћи да повежете осећај задовољства са активношћу и може да помогне у смањењу симптома повезаних са поремећајем емоционалне одвојености.
• Научите нову вештину.Вежбајте свој говор и телесну снагу. Пронађите нови хоби. Изазовите себе као средство за суочавање. Никад није касно да пробате нешто ново. Неки формално емоционално одвојени људи успех и побољшану емоционалну интелигенцију проналазе у старијим годинама.
• Повежите се са новим пријатељима. Имати старе пријатеље је сјајно, али нови пријатељи, нарочито изван ваше зоне удобности, могу вам помоћи.

Ако и даље доживљавате немогућност повезивања на емоционалном нивоу, нема срама разговарати са терапеутом о ономе што осећате. Ваш недостатак емоционалних сензација може бити последица стресних поремећаја, трауматичног догађаја и других ситуација које покрећу недостатак емоционалног одговора.

Остали услови менталног здравља повезани са поремећајем емоционалне одвојености

Емоционална одвојеност може бити симптом повезан са другим стањима менталног здравља. На пример, људи који имају посттрауматски стресни поремећај често изјављују да не осећају никакву емоцију или се осећају „одвојено“ од својих осећања. Поремећаји личности, попут граничног поремећаја личности, често узрокују симптоме равног афекта или никаквих осећања. Поред тога, док неки људи са депресијом осећају општу тугу или лоше расположење, други се осећају емоционално отупело или лишени било каквих емоција.

Биполарни поремећај је још једно ментално здравствено стање које се одликује наизменичним расположењима од периода маније до депресије. У депресивном стању биполарног поремећаја, неки људи показују мало или нимало емоционалних реакција. Ако сумњате да ви или неко кога познајете имају симптоме поремећаја менталног здравља, важно је потражити савет стручњака за ментално здравље за тачну дијагнозу и утврдити план лечења.

Емоционално одвајање

За неке људе је најбољи начин да се заштите уклањањем ситуације која ствара емоционална превирања. Иако ово може бити одличан начин да избегнете некога ко ствара проблеме или да се спречите да не морате да ступите у контакт са људима који вас узнемирују или вређају, „важно је препознати разлику између тога када је ово понашање избегавања неопходан одбрамбени механизам и када то може бити знак поремећаја емоционалне одвојености. Одлука да се емоционално одвојите од особе или ситуације је у реду ако то време искористите за припрему за решавање ситуације и кретање напред. Међутим, ако нисте у стању да се сами изборите са ситуацијом, можда ће бити корисно потражити помоћ саветника или терапеута који ће вам помоћи да разрадите своје мисли и осећања.

Извор: пекелс.цом

Симптоми поремећаја емоционалне везаности

Сви доживљавају тренутке када је изражавање осећања или осећања теже од других. Стрес код куће, у школи или на послу, промене односа, болест или умор понекад могу бити узрок. Међутим, када особа није способна да осећа или кад је у стању да искључи емоције наизглед кад год пожели, то може бити показатељ присуства поремећаја емоционалне везаности. Неким људима је можда лакше да препознају симптоме поремећаја емоционалне одвојености пре него што то успеју код друге особе. У другим случајевима је можда лакше препознати понашање повезано са поремећајем код других, посебно оних које добро познајете. Неки уобичајени симптоми поремећаја емоционалне одвојености укључују следеће.

• Немогућност изражавања емоција
• Емоционална обамрлост
• Третирање других с непоштовањем и занемаривање понашања
• Избегавање емоција када ситуација оправдава емоционално изражавање
• Недостатак емпатије према емоцијама других
• Немогућност препознавања сопствених емоција

Поремећај емоционалне одвојености може утицати на психосоцијални развој

Немогућност здравих везаности може резултирати измењеним осећајем само-перцепције или промењеним погледом на свет. Људи са поремећајем емоционалне одвојености могу осећати да су лоши или нељубазни или да нико не брине о њима. Деца са поремећајем емоционалне невезаности на своје неговатеље гледају као на претеће, неодзивне и непоуздане. Можда се чини да су у сталном стању анксиозности, јер нису способни да ефикасно одговоре на спољне стресоре или окидаче и можда неће моћи да знају када су на сигурном. Важно је одговорити деци са поремећајем емоционалне одвојености на миран и емпатичан начин, уместо строгим дисциплинским мерама или бесом, што може погоршати њихов осећај анксиозности или страха.

Многи истраживачи верују да немогућност рада на негативним искуствима из детињства касније утиче на способност одрасле особе да ефикасно комуницира са другима и одговори на њих. Одрасли који нису научили да формирају здраве везаности у детињству често имају потешкоће да развију здраве везе касније у животу. Иако развој поремећаја емоционалне одвојености у детињству може утицати на одрасле, уз праву помоћ, одрасли са тим поремећајем могу да науче начине обраде својих емоција и да касније формирају емоционалне везаности.

Борбе људи са поремећајем емоционалне одвојености

Људи са поремећајем емоционалне одвојености могу доживети широк спектар борби или потешкоћа. Емоционално одвојени људи могу размишљати о интеракцији са другима и можда имају дубоку жељу да изразе емоције другима, али нису способни да се повежу или изразе своја осећања. Ако је особа са поремећајем емоционалне невезаности у браку или у вези, то може имати значајан утицај на њен однос. Ако се проблем не реши, то може довести до губитка односа и потешкоћа у развоју нових касније.

Често се погрешно верује да људима који имају поремећај емоционалне невезаности недостаје емпатија за друге. Иако неки поремећаји личности, као што су нарцисоидни поремећај личности и антисоцијални поремећај личности, доводе до недостатка емпатије или бриге за друге, сам поремећај емоционалне одвојености обично није узрок недостатка емпатије. Иако је перцепција потпуног недостатка емпатије разумљива, важно је признати да су људи са поремећајем емоционалне одвојености способни да осећају. Они нису у стању да се повежу са тим емоцијама и делују на њих оним што се обично сматра одговарајућим одговором.

Немогућност реаговања на околности попут других

Медији и други извори вести и информација бомбардују сваки део живота појединца. Чини се да сви имају мишљење о томе како други треба да реагују или одговоре на ствари које се дешавају у друштву. Људи са поремећајем емоционалне одвојености могу бити свесни догађаја и можда имати мишљења о стварима које се дешавају. Чак и у најстрашнијим ситуацијама вероватно неће моћи да изразе те емоције.

Људи са поремећајем емоционалне одвојености често су особа која „прелази на“

У време сукоба, нису ретки случајеви да други траже људе са поремећајем емоционалне одвојености као особу за подршку њиховом циљу. Будући да људи са ЕДД немају мишљење, на њих се често гледа као на савршену особу која треба да буде посредник или неутрална страна у дискусији или сукобу. Иако се некима ово чини ласкавим, људима који имају поремећај емоционалне одвојености овај упад у свој лични простор обично сматрају увредљивим. Може их чак довести до тога да постану изолованији или одвојенији.

Поремећај емоционалне одвојености

Погрешно дијагностиковање

Будући да поремећај емоционалног одвајања има симптоме који су слични поремећајима расположења, дијагнозу може бити тешко. Неким људима који имају поремећај емоционалне одвојености може се дијагностиковати и лечити од велике депресије. Иако симптоми депресије такође могу бити присутни, могуће је да је емоционална одвојеност свестан избор који појединац доноси. Када дође до погрешне дијагнозе, то може довести до неправилног или неадекватног лечења. За тачну дијагнозу важно је консултовати се са лекаром који зна шта је поремећај емоционалног одвајања и који отворено разговара о вашим симптомима и проблемима. Ранији поремећај емоционалног одвајања се идентификује и дијагностикује, веће су шансе за успешно лечење и развој здравих везаности.

Одвојени људи се често виде као груби

Људи који не разумеју поремећај емоционалне одвојености или који не схватају да особа има тај поремећај могу помислити да је та особа безобразна или непријатна. Недостатак емоционалних одговора може се сматрати пасивно-агресивним понашањем. Да би се избегло погрешно разумевање, неки људи са поремећајем емоционалне одвојености могу се дистанцирати од других што може довести до погоршања симптома.

Емоционална одвојеност може негативно утицати на односе

Емоционална недоступност је најчешћи симптом емоционалне одвојености у везама. Симптоми се углавном не шире изван везе. Разумљиво је да се осећај емоционалне одвојености у вези може осећати неодољиво.

За неке људе недостатак емоционалне везе може довести до страха да се веза не може решити. Иако ће бити потребно радити и заложити се, поремећај емоционалне одвојености не мора довести до краја везе. Тражење помоћи стручњака који ће водити људе у вези и помоћи у подучавању механизама комуникације и сналажења може бити корисно.

Неки узроци емоционалне одвојености у везама могу да укључују:

Стрес

Прекомерна количина стреса није здрава за никога. Када у вези постоји повећан стрес, то може код једног партнера учинити да се мора одвојити од емоционалних превирања да би се осећао боље. Иако је предах од стресне ситуације одличан начин да се прегруписате и преусмерите, важно је да заједно радимо на решавању извора стреса и покушавамо да кренемо напред.

Ограничено време заједно

233 анђео број близаначки пламен

Здраве везе захтевају интеракцију са партнерима. Ако се пар почне осећати као да је време заједно ограничено, то може проузроковати осећај фрустрације или повреде. Да би се носила са тим осећањима, једна особа у вези може одлучити да се емоционално одвоји. Важно је одвојити време за међусобно дружење и неговати здрав и подржавајући однос у коме се може разговарати о мислима и осећањима.

Проблеми са телесном сликом

Како људи старе, промене у физичком телу су неизбежне. И мушкарци и жене могу се осећати мање привлачно или самосвесно у погледу свог изгледа. Губитак или повећање телесне тежине може проузроковати измењену слику о себи. Када се те промене догоде, ако појединац није навикнут да се бави емоционалним проблемима, може се лако емоционално одвојити од везе. Будући да измењена самоперцепција може довести до других проблема, важно је препознати да ли се то догађа и потражити помоћ што је пре могуће.

Проблеми са сексуалном интимношћу

Сексуална интимност важан је део сваког брака или романтичне везе. Ако особа осећа да је њихова способност сексуалног извођења промењена или јој недостаје, то може узети емоционални данак. Физички услови, попут еректилне дисфункције код мушкараца, могу отежати сексуални наступ. Како жене старе и доживљавају менопаузу, сексуални односи могу постати болни. Разговарање о осећањима и забринутостима због сексуалне интимности са партнером је одличан начин за изградњу снаге у вези. Некима ће можда бити потребна медицинска интервенција да би се решили физички проблеми. У другим случајевима узрок ових проблема могу бити емоционални поремећаји, а саветовање може бити корисно у решавању проблема.

Да ли нешто крију?

Ако се једна особа у вези осећа одбијеном, може почети да доводи у питање посвећеност друге особе тој вези или да ли има друге мотиве. Ова брига може довести до покушаја самозаштите одвајањем од емоција, било свесно или подсвесно.

У неким случајевима, особа која се емоционално одвоји у вези може имати историју прошлих трауматичних догађаја или неуспелих веза. За њих страх од поновног повређивања често надмашује њихову жељу да буду отворени са партнером. Можда имају посттрауматски стресни поремећај и можда их је покренуло нешто што су доживели. Говорећи о њиховим проблемима ствара их узнемиреност или нелагоду.

Алтернативно, они могу имати потешкоће у финансијској подршци, као што је неискрена потрошња, или могу вежбати одвојеност због неверства. Ако је неко емоционално одвојен, може се догодити да покушава да се избори са нечим што је погрешно учинио и може осећати да неразговарање са супружником или партнером „може решити проблем“.

Осећам се као неуспех

Осећање да нисте у стању да постигнете жељени исход или да неко није у стању да постигне одређени циљ или задатак може довести до осећаја разочарања и фрустрације. Да би смањили ризик од повећаног осећања негативности, неки људи могу покушати да се емоционално одвоје. Ако доживљавате ова осећања, нисте сами. Не морате сами да се борите или се осећате као да нема помоћи. Ако познајете некога ко показује знаке емоционалне невезаности и за кога се чини да има проблема са лошом самоперцепцијом повезаним са опаженим неуспехом, охрабрите их.

Остали проблеми

Одвојеност односа може бити резултат проблема који немају никакве везе са самом везом. Осећај стреса или забринутости због посла, породице или других животних захтева може код неких људи да осети да треба да се одвоје од својих емоција. Иако је потребно мало времена да се опустите и размислите о томе шта се дешава у реду, потпуно одвајање од емоција може довести до негативних утицаја на личне и професионалне односе. Стога, ако ви или вољена особа осећате осећај емоционалне невезаности који могу бити повезани са другим стресорима, разговарајте једни с другима и по потреби потражите помоћ.

Како поправити емоционалну одвојеност односа

Може се осећати као тешка одлука која покушава да одлучи да ли се веза може спасити. Ово је нарочито тачно у случају поремећаја емоционалне одвојености. Чак и најјачи људи могу искусити проблеме у везама. Најважније је узети у обзир да је ваше лично ментално здравље и благостање пресудно.

Може бити корисно пронаћи саветника или терапеута који ради на личним питањима и питањима односа с којима можете разговарати о својим мислима, осећањима и надањима у будућност. Размотрите своје личне циљеве и снове и запитајте се шта сте спремни учинити да бисте их остварили.

Мало је вероватно да ће се било која веза која има потешкоће побољшати само ако једна особа улаже напор. Због тога је важно да што више комуницирате са супружником или партнером.

Остале врсте одреда

Ментална одвојеност (деперсонализација и дереализација)

Ментално одвајање се углавном јавља као резултат стресних ситуација. То може довести до тога да се погођена особа осећа као да је изгубила контакт са стварношћу. Деперсонализација је облик менталне одвојености која доводи до тога да се особа осећа као да је на спољној страни свог тела и посматра шта се око ње дешава. Дереализација се доживљава као интензиван осећај да је стварност промењена или да је непрепознатљива.

Физички одред

Анксиозност, страх и стрес могу код неких људи да осете као да се требају дистанцирати од других. Један од најчешћих начина на који се људи носе са стресним ситуацијама је изолација од других. Иако постоје тренуци када одвајање личног времена за опуштање и размишљање може бити од помоћи, важно је одвојити време и за социјалну интеракцију са другима. Физичко одвајање или самоизолација може имати контраефекат и изазвати појачани осећај анксиозности, стреса, па чак и депресије.

чудовишта у сновима

Учење како се носити са поремећајем емоционалне одвојености

Ако имате симптоме поремећаја емоционалне одвојености, важно је потражити помоћ. Поред заштите менталног здравља, постоје неке ствари које можете учинити да бисте покушали да промените свој унутрашњи фокус и научите да се повежете са осећањима од којих сте се одвојили.

Покушајте са медитацијом

Медитација је ментална вежба која се фокусира на тренинг нечије свести и пажње. Верује се да је од помоћи у смањењу негативних осећања и мисли особе. Медитација помаже да се повећа фокус, промовише смиреност и смањи стрес. Постоји неколико апликација које су доступне за подучавање медитацији. Мир, апликација Миндфулнесс и Хеадспаце су неке од најпопуларнијих апликација које се користе за медитацију.

Водите дневник својих емоција

Већина људи чини све што може како би се сакрила од негативних мисли или осећања. Међутим, учење суочавања са емоцијама даје једну моћ да прихвати и најнеизвеснија осећања или околности. Проналажење начина да препознате своје мисли и осећања може бити користан корак у учењу повезивања. Ако доживљавате прилив емоција и осећате се преплављеним, уместо да игноришете, потиснете или се одвојите од емоција, одвојите време да запишете шта осећате. Сваки дан одредите одређено време да напишете своје мисли и осећања и како су они утицали на вас током дана. Поставите себи питања попут: „Шта је код мене покренуло ова осећања?“ „Шта осећам у овом тренутку?“ 'Како дажелимда се осећам одмах? “ Колико год ово звучало једноставно, исписати своје емоције у почетку може бити изазов. Међутим, праксом и доследношћу постаће лакше. Касније ћете моћи да се упутите на свој дневник и успоставите везе са покретачима који утичу на ваше емоције и видећете како сте се променили начином на који одговарате на своје емоције.

Вежбајте технике умиривања

Ако почнете да осећате преплављујуће емоције или због којих се осећате као да се требате сакрити или одвојити, дубоко удахните, пребројте до десет и покушајте да се опустите. Ако сте фрустрирани или бесни, прошетајте. Вежбањем се ослобађају ендорфини који стварају осећај среће или еуфорије. Може вам помоћи да се смирите и почнете да проналазите радост у тренутку. Дајте себи дозволу да се опустите. Ако сте уморни или под стресом, запалите свећу и купајте се у мехурићима. Можете се одморити без одвајања од својих емоција.

Слушајте своје тело (Боди Миндфулнесс)

Често наша тела доживе физичке реакције на емоције пре него што схватимо да се промена наших осећања или мисли мења. Људи са поремећајем емоционалне невезаности могу тешко препознати оно што говори њихово тело. Ако одвојите време да научите шта ваше тело говори и да омогућите природним реакцијама вашег тела прилику да промовише равнотежу може вам олакшати суочавање са вашим емоцијама. Покушајте да циљано обратите пажњу на сваки део вашег тела и сензације које осећате док размишљате о сваком делу свог тела. Овај процес ће вам помоћи да научите да се повежете са емоцијама и сензацијама. Вежбајте вежбе дубоког дисања и покушајте да се повежете са својим емоцијама, уместо да се одвајате од њих. Када осетите емоције које вас узнемирују и осећате се као да треба да се одвојите од њих, покушајте да се усредсредите на то одакле та емоција долази. Ако се осећате мучно или анксиозно, можете себи рећи позитивне тврдње попут: „Моје осећања неће изазвати анксиозност. Уместо тога, прихватићу своје емоције и пронаћи равнотежу у себи. “

Не будите толико строги према себи

Нису ретки случајеви да људи са поремећајем емоционалне одвојености криве себе за своју неспособност да развију здраве односе или да се повежу са другима. Имајте на уму да ли сте се намерно одвојили од других јер сте осећали потребу да се заштитите или никада нисте научили ефикасне начине комуникације и развијања односа с другима,јемогуће научити развијати здраве емоционалне везаности. Потражите помоћ и не будите толико строги према себи!

Дозволите себи да искусите рањивост

Осећај рањивости може изазвати осећај страха, посебно ако сте навикли да се одвајате од емоционалних одговора. Међутим, учење рањивости може бити користан корак у учењу повезивања са емоцијама. То не значи да другој особи морате да омогућите потпуни приступ свему што вам је лично. Почните полако. Поделите смешну причу са неким и сачекајте његов одговор. Дозволите себи да прихватите одговоре који можда нису онакви какви сте очекивали, без да одмах искључите своје емоције. На пример, ако некоме испричате причу за коју мислите да је смешна, а чини се да он не налази хумор, то је у реду. Не морате се прилагодити мишљењима других, а они не морају одговарати вашем. Међутим, учење разговора са другима и омогућавање комуникације са вама може створити осећај лакоће када покушавате да створите здраве везаности.

Избегавајте употребу алкохола или дроге

Немогућност повезивања са осећањима или унутрашња напетост коју осећа особа са поремећајем емоционалне одвојености може довести до осећаја потребе за бегом. Иако алкохол и неки лекови могу помоћи у ублажавању симптома као што су анксиозност и поремећаји спавања, они такође могу негативно утицати на емоционално и ментално благостање. Избегавајте употребу алкохола и не бавите се само-лековима.

Извор: пкхере.цом

Не бојте се да добијете помоћ

Ако имате симптоме поремећаја емоционалне невезаности и осећате да вам је помоћ можда добар корак, не дозволите да вас страх од тога шта би вам могла значити емоционална повезаност спречава да учите развијати здраве везаности.

Пронађите групу за подршку

Шта је група за подршку? Група за подршку је свако окупљање људи који имају слична интересовања или проблеме. Они могу бити под професионалним надзором, као код саветника или терапеута, или их црква или заједница могу независно организовати. Групе подршке нуде прилику да се састану и разговарају са другима који су или су искусили исто што и ви пролазите. Ово вам може помоћи да схватите да нисте сами и да постоји нада за побољшање вашег емоционалног здравља и благостања.

Потражите саветника или терапеута

Стручњаци за ментално здравље, као што су лиценцирани професионални саветници (ЛПЦ) или терапеут, обучени су да помогну клијентима са проблемима менталног здравља, попут поремећаја емоционалне одвојености, да разумеју поремећај и науче начине за ефикасно суочавање. Лекар примарне здравствене заштите обично може препоручити саветника или терапеута. Такође, већина заједница има локалне клинике за ментално здравље које нуде подршку менталном и емоционалном здрављу. Ако вам је потребна помоћ и ако имате на уму саветника или терапеута, назовите данас за састанак за консултације. Ако не знате где да се обратите и желите да посетите локалног терапеута, затражите од свог добављача примарне здравствене заштите списак ресурса и помоћ у повезивању с неким. Ако се због идеје да додате још један састанак или обавезу у свој живот осећате под стресом, то не значи да не постоје друге опције.

Пронађите центар за лечење

Неки људи који се суочавају са екстремним проблемима емоционалне одвојености и имају значајне утицаје повезане са менталним здрављем, помоћ могу потражити посетом амбулантног или стационарног центра за лечење. Иако ова опција није увек потребна, екстремни емоционални одвојености могу проузроковати значајну празнину која захтева интензивнију помоћ стручњака за ментално здравље. Центри за лечење менталног здравља нуде професионалну заштиту менталног здравља у сигурном окружењу које подржава.

Онлине терапија

Интернет је створио потпуно нову авенију за људе који требају потражити лечење менталног здравља. Интернетска терапија нуди појединцима приступ информацијама у вези са менталним здрављем и здрављем и лечењу стручњака који су обучени за ове врсте проблема. Једна од благодати интернетске терапије је та што се појединци често осјећају лагодније разговарајући о проблемима са стручњаком за ментално здравље на мрежи него што би то учинили у неким сусретима лицем у лице. На пример, БеттерХелп можете приступити из удобности и приватности свог дома.

БеттерХелп подржава здраве прилоге

Искусни тим стручњака за ментално здравље из БеттерХелп-а жели да вам помогну да научите да развијате здравствене привржености са пријатељима и вољенима. Можете очекивати саосећање са својим осећањима и посвећеност бризи. Када се обратите БеттерХелп-у, можете очекивати да саветник који вам одговара буде сарађивао са вама како би научио како да идентификује извор поремећаја емоционалне невезаности и да вам помогне да развијете вештине неопходне за повезивање са својим емоцијама како бисте могли почињу да развијају здраве везаности за друге. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Келцеи је био диван. Волим интерфејс који ми омогућава комуникацију с њом у било које време током дана и готово да се осећам као да имам ту „невидљиву подршку“ током дана. Чак и кад су им најмрачнији дани, знао сам да сам имао мало светлости. '

• Дневник - записујте своја осећања у приватном простору где их можете обрадити
• Медитација пажљивости - када почнете да имате велике емоције, удахните кроз њих и не покушавајте да их поправите. Седите са својим осећањима и пустите их да прођу.
• Разговор о својим осећањима са људима у које имате поверења - Поделите своја осећања са пријатељем или вољеном особом у коју имате поверења. Ако научите да причате о својим осећањима, осећаћете се угодније и редовно ћете изражавати своја осећања.

Често постављана питања (ФАК)

Да ли имам поремећај емоционалне одвојености?

Ако имате симптоме емоционалне одвојености, најбоље место за почетак је код вашег добављача примарне здравствене заштите. Давалац примарне здравствене заштите може се позабавити вашом забринутошћу и искључити било какве проблеме са физичким здрављем који могу узроковати симптоме који одражавају емоционалну одвојеност. Лекар примарне здравствене заштите може вам пружити дијагнозу, процену и упут за лиценцираног терапеута ако се открије ЕДД.

Шта узрокује поремећај емоционалне одвојености?

Поремећај емоционалне невезаности је поремећај личности који може бити узрокован многим стварима, укључујући трауме у детињству, трауме у одраслом добу, злостављање и нежељене ефекте других поремећаја менталног здравља. Траума је један од главних фактора који доприносе поремећају емоционалне одвојености. Људи који доживе трауму могу отупети као одбрамбени механизам који се касније покаже као ЕДД.

шта значи 1919

Шта значи бити емоционално недоступан?

Када је неко емоционално недоступан, можда неће показати висок ниво физичке блискости или расположивости. Људи који су емоционално недоступни не улажу (или нису у могућности) да улажу у осећања и осећања других. Као резултат, они се могу доживљавати као хладни или небрижни (што је у овом случају ненамерно).

Шта се дешава када потискујеш емоције?

Када потискујете своје емоције, не дозвољавате себи да осетите последице околности које вас окружују. На пример, људи који доживе трауматични догађај попут злостављања или насиља у породици могу покушати да нормализују своје понашање и порекну да се осећају повређено, уплашено и посрамљено. Потискивање својих емоција их не брише. То само узрокује да се емоције изразе на други начин. Потиснуте емоције могу се појавити у облику злоупотребе дрога, алкохола и сексуалног промискуитета.

Како излечити потиснуте емоције?

Први корак на путу ка излечењу потиснутих емоција је признати себи да их имате. Ако сте порицали своја осећања и почели сте да схватате да вам живот узима озбиљне последице, следећи корак је да разговарате о својим могућностима са лиценцираним професионалним терапеутом.

Како се то зове кад вам недостаје емоција?

Људи који показују стални недостатак емоција које је дијагностиковао лиценцирани лекар, кажу да имају поремећај емоционалне одвојености (ЕДД).

Како можете да утврдите да ли је неко емоционално оштећен?

Људима који показују симптоме поремећаја емоционалне невезаности можда је тешко да успоставе блиске личне односе. Ако неко пријави да је у историји имао трауме из детињства, породично насиље или друге сличне околности, можда ће искусити ефекте ЕДД-а или другог поремећаја менталног здравља. Обратите се лиценцираном медицинском професионалцу или терапеуту да бисте то сигурно сазнали.

Какав је осећај бити емоционално недоступан?

Патња од поремећаја личности попут ЕДД или граничног поремећаја личности може бити емоционално и физички болна за особу са дијагнозом ЕДД. Људи са овим стањем често осећају физички и емоционални бол повезан са њиховом неспособношћу да се физички и емоционално повежу са другима. Иако се може чинити да је особа са ЕДД хладна и далека - она ​​често страшно пати изнутра и не зна како то да изрази.

Да ли је емоционална одвојеност ментална болест?

Емоционална одвојеност се не сматра клиничком дијагнозом, попут биполарног поремећаја или антисоцијалног поремећаја личности. Типично се сматра делом већег стања као што су поремећаји личности, поремећај везаности или поремећај из аутистичног спектра. Иако пружаоци здравствених услуга могу да врше процене ради процене емоционалног одговора или емоционалне недоступности према другима, они такође могу разговарати са вама и / или укључити члана породице или неког другог значајног лица када добију историју прошлих образаца понашања.

Како знати да ли си сломљен?

Нису ретки случајеви да се људи који пате од поремећаја емоционалне одвојености или другог поремећаја менталног здравља осећају као да су сломљени и не могу поново да их саставе. Имати било какав поремећај физичког или менталног здравља може отежати повезивање са другима. Међутим, правилном интервенцијом потпуно је могуће научити начине за сналажење и почети се осећати целим и срећним.

Шта је дефиниција одвојености?

Дефиниција одвојености је „услов да будете невезани, одвојени, одвојени од послова или брига других, слобода од предрасуда или пристрасности“.

Бити објективан је добра ствар. Као што смо рекли, многи ће помислити да сте неутрална страна догађаја. Ако сте објективни, једноставно значи да чињенице гледате у највећој могућој мери и не дозвољавате да вам се на путу ставе било какве емоције или пристрасности. Кад смо објективни, инокулишемо се против негативних и позитивних предрасуда. Зашто се инокулирамо против негативних и позитивних предрасуда? Јер наша сопствена мишљења и осећања нас ометају.

Неко ко је одвојен може као резултат изгледати објективније. Они могу да прођу кроз дигитални свет и погледају вести са свим чињеницама. Док други људи могу да сиђу са америчких тобогана дигиталног света и све посматрају кроз свој лични објектив.

Не можемо разговарати о речи дана и дефиницији одвојености без помињања друге речи, одмакнуте. Удаљен је када неко делује небрижно или удаљено од других. На пример, уместо да делујемо објективно у вези са трупом трупа у рату, чини се да не бринемо о телу трупа.

Издвојеност може учинити да изгледате хладнокрвно и прибрано, као да сте на детоксикацијски одмор кренули против својих емоција, али изгледа да су неки људи узели трајни детоксикацијски одмор, па самим тим делују непријатељски.

Како се носите са емоционалном невезаношћу?

Иако се проблемима поремећаја емоционалне невезаности могу бавити независно, то може постати озбиљан поремећај који захтева стручну помоћ. Човек може да научи да се носи са емоционалном одвојеношћу покушавајући да научи начине повезивања са другима. Разговор са стручњаком за ментално здравље такође ће вам пружити подршку и смернице док се обраћате извору емоционалне одвојености и научите ефикасне начине суочавања и изражавања емоција. Вођење дневника, вежбање и вежбање бриге о себи такође су важне ствари које треба применити када учите да се носите са емоционалном одвојеношћу.

Разумљиво је да можда не желите да прихватите емоције повезане са страхом или повредом. Међутим, одвајање од емоција и потискивање вашег природног одговора на осећања могу изазвати анксиозност и депресију, као и друге поремећаје расположења. Ако почнете да осећате потребу да се одвојите од својих емоција, одвојите време да увежбате дубоко дисање и преусмерите своје мисли. Не морате да „поправите“ своја осећања. Они су део вас. Можете научити да се носите са својим емоцијама и ефикасно комуницирате са другима оно што мислите и осећате.

Поред тога, не потцењујте снагу пријатељства. Можда се бојите да другима изразите своја осећања, али неким људима је стало до вас и желе да вам буде добро. Чак и ако се осећате утрнуто или празно, покушајте да поверите своја осећања пријатељу или члану породице од поверења. Признајте да не можете да се идентификујете са својим емоцијама онако како мислите да то раде други и затражите помоћ. Добар пријатељ може слушати док изражавате своје мисли и може вам понудити охрабрење док научите да прихватате своје емоције и обраћате им се на здрав начин.

То може бити забрињавајуће када нисте у могућности да се повежете са другим људима, посебно када желите да развијете и одржавате интимне односе. Не можете се зближити с другом особом ако се непрестано одвајате од ње. Шта можете учинити ако сумњате да имате поремећај емоционалне одвојености? Једна од најбољих акција коју можете предузети је тражење савета за ментално здравље.

Значење броја анђела 345

Људи који имају поремећаје везаности имали су користи од терапије. Једно истраживање из У.Ц. Беркелеи-а приметило је да је сигуран осећај привржености омогућавао људима да се брину о другима на алтруистички начин. Везаност игра велику улогу у нашем животу и чини нас способним да дајемо и примамо љубав. Ако се борите са развојем и одржавањем сигурних везаности, рад са терапеутом, било да је то ваш локално подручје или онлајн саветник, може вам помоћи.

Да ли насиље у породици изазива поремећај емоционалне невезаности?

Поремећај емоционалне одвојености може довести до емоционалне одвојености. Важно је ако имате било какав облик насиља у породици или злостављања да бисте се обратили саветнику или терапеуту за помоћ. Поред тога, ако сматрате да вам прети непосредна опасност, позовите хитне службе (Национална телефонска линија за насиље у породици доступна је 24/7 на 1-800-799-7233).

Може ли одвикавање од пушења довести до емоционалне вратоломије?

Ако сте размишљали о престанку пушења, то је сјајна ствар. Престанак пушења помоћи ће побољшању вашег укупног здравља. Међутим, престанак пушења хладне ћуретине може проширити емоције по вашем телу. То може проузроковати емоције као што су депресија, анксиозност, бес и апатија. Плус, то може довести до повећања телесне тежине. Тајна успешног задржавања килограма је полако напуштање и прилагођавање исхране и вежбања. Ова техника је добра и за било који успешан губитак килограма. Заштитите се од емоционалних превирања одвикавањем од себе или се заштитите од емоционалних невоља тако што ћете разговарати са доктором док одлазите.

Шта значи бити емоционално невезан?

Емоционално раздвајање настаје када је особа одвојена од својих осећања и чини се да нема жељу да се супротстави својим осећањима.

Да ли се недостатак емоција сматра болешћу?

Недостатак емоција се не сматра болешћу, али може бити симптом менталне болести и менталног здравља. Шизофренија је један пример менталних болести које могу да изазову недостатак емоција код погођених појединаца.

Да ли се поремећај емоционалне одвојености заиста може лечити?

Да, постоје могућности лечења за поремећај емоционалне одвојености. Тип потребног третмана генерално одређује старост особе, узрок поремећаја емоционалне одвојености и њихова спремност да буду активни у плану лечења.

Закључак

У доба када се подстиче отвореност и искреност према емоцијама, доживљавање поремећаја емоционалне одвојености може бити тешко. Осећај као да други мисле да нешто није у реду са вама или ако не можете да саопштите своја осећања може вас оставити преплављеним или као да вам је једина опција да се одвојите од других.

Међутим, ако имате осећања емоционалне одвојености, има наде. Уз праву помоћ могуће је научити како препознати и повезати се са својим емоцијама и развити здраве емоционалне одговоре и везаности. Без обзира на то да ли се одлучите за личну терапију и подршку или желите да се ангажујете на мрежи, увек су на располагању алати.

Контактирајте БеттерХелп

За више информација о томе где можете пронаћи терапеута који вам може помоћи у анксиозности након прекида, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. Такође нас можете пронаћи на ЛинкедИн, Твиттер, Инстаграм, Гоогле+, Фацебоок, ИоуТубе и Тумблр.

Прочитајте више од БеттерХелп о поремећају емоционалног одвајања и менталном здрављу:

• Шта је дисоцијација? Психологија, дефиниција и третмани - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/псицхологистс/вхат-ис-диссоциатион-псицхологи-дефинитион-анд-треатментс/
• Емоционално благостање: зашто је поштовање важно - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/емотионал-велл-беинг-вхи-респецт-ис-импортант/
• Статистика асоцијалних поремећаја личности и шта учинити ако је имате - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/персоналити-дисордерс/антисоциал-персоналити-дисордер-статистицс-анд-вхат-то-до-иф-иоу-хаве -то/
• Шта је антисоцијално понашање? Истраживање АСПД - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/бехавиор/вхат-ис-антисоциал-бехавиор-екплоринг-аспд/
• Рад кроз тешке емоције: опроштај од пријатеља - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/воркинг-тхроугх-тоугх-емотионс-саиинг-гоодбие-то-а-фриенд/
• Како се отарасити старих ожиљака: физички и емоционално - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/хов-то/хов-то-гет-рид-оф-олд-сцарс-пхисицал-анд-емотионал/
• Моје срце боли емоционално: Како расти од бола - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/хов-то/ми-хеарт-хуртс-емотионалли-хов-то-гров-фром-тхе-паин/
• Када депресија није туга: бити емоционално отупели - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/вхен-депрессион-ис-нот-саднесс-беинг-емотионалли-нумб/

Ако сте у кризи или желите да сазнате више о менталном здрављу, не оклевајте да позовете вруће телефонске бројеве у наставку:

• КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673

• Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255

• Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233

• НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264, за више информација: инфо@нами.орг или посетите њихову Фацебоок страницу.

Подели Са Пријатељима: