Осећај безвредности и шта учинити с тим

Извор: пекелс.цом

Позитивна самопоштовање је неопходна за укупну животну срећу. Док се људи са високим самопоштовањем добро осећају према себи, они са ниским самопоштовањем често се боре са стидом и осећајем безвредности. Дечја траума, насилне везе, губитак као одрасла особа и животна искушења могу оставити један осећај као да немају никакву вредност. Временом се осећај безначајности може увући и довести до тога да се човек осећа безвредно и не зна шта да ради по том питању.

Срећом, наш мозак је флексибилан и ова осећања сумње у себе не морају трајати вечно. Постепено можемо престати да се осећамо безвредно решавајући се свега негативног што су нам други људи наметнули у уму и развити вештине како бисмо спречили да се то понови. Наша вредност је у нама; само је прекривен прашином и прљавштином година критика и падова добијених од других и нас самих. Никада није касно да промените ствари и живите срећније и здравије.

Терапија

Разговор о разлозима због којих се осећате безвредно са обученим терапеутом и шта можете учинити поводом тога први је пресудан корак у враћању осећаја сопствене вредности. Обучени терапеут може вам пружити безусловно прихватање, саслушати вас и неће вам судити; мало је вероватно да пријатељи и породица могу понудити исту објективност. У ствари, можда су управо они људи због којих сте се осећали безвредним.

камелеонски дух животиња

Осећај безвредности може довести до поремећаја исхране, самоповређивања, зависности и других сложених проблема која је тешко превазићи без помоћи обученог терапеута. Беттерхелп саветовање на мрежи је одлична опција јер се може одвијати у удобности вашег дома. Такође, накнада за онлајн терапију је много јефтинија од традиционалног саветовања, посебно за оне који имају буџет или немају здравствено осигурање које покрива саветовање.

Док пролазите кроз процес терапије, постоје и други мали кораци који ће вам помоћи да превазиђете осећај неадекватности.

Извор: равпикел.цом

Реални циљеви

Следећи корак је постављање себи реалних циљева. Можда се осећате безвредно јер су ваша очекивања од себе превисока. Мало је вероватно да бисте могли изгубити 20 килограма за месец дана или добити врхунски посао у року од годину дана од напуштања факултета. Поставите реалне, достижне циљеве и не тежите савршенству. Сваки нереалан циљ који не испуните повећаће осећај безвредности, а сваки реални циљ који испуните смањиће осећај безвредности. Направите листу достижних циљева на којима можете данас радити и почните их остваривати један по један.

Учини нешто за неког другог

Ништа нас не чини кориснијим и вреднијим од помагања некоме у невољи. Волонтирајте у локалном склоништу за бескућнике или старачком дому. Будите великодушни према својим комплиментима и емпатији, покажите им да вам је заиста стало. Ови људи, попут вас, осећају се безвредно. То је једна од оних ретких вин-вин ситуација: бескућници и остарели осећаће да ипак нешто вреде, а и ви ћете. Ако тражите начине да помогнете, проверите организације у својој заједници или се упарите на мрежи.

Престаните да причате лажи о себи

Ако се осећате безвредно, вероватно и очајнички желите да га прихватите, а да бисте га постигли, лажете о себи.

Да ли се претвараш да не знаш ништа о уметности, иако си стручњак, из страха да те не зову зналац или штребер? Да ли се претвараш да знаш све о квантној физици, иако то не знаш, из страха да те не сматрају глупим? Напокон, ваш наставник науке рекао је да никада нећете бити ништа, јер нисте могли да разумете како кромпир ствара електричну енергију.

Осећај безвредности доводи вас до тога да будете неискрени према ономе што знате, а шта не, а лагање о себи како бисте од других прихватили оставићете осећај безвредности. То је зачарани круг.

Прекините циклус малим корацима ка казивању истине о себи. Подсетите се да ће, без обзира на то шта радили, бити људи који вас неће прихватити, па зашто се онда трудити да лажете? Сваки пут када лажете себе, осећај безвредности се повећава. Реците истину о себи и прихватиће вас људи који имају иста интересовања као и ви, и повратићете осећај вредности.

12 анђеоски број

Не правите поређења

Није необично да родитељи упоређују своју децу са другима. Комшијино дете је добило равно А, а ви нисте, ваш рођак је послушан, а ви нисте и тако даље. Као дете ово узимате као сунђер и не треба вам пуно времена да одлучите да су сви бољи од вас.

Извор: пекелс.цом

И нису само родитељи ти који упоређују; можда имате партнера који истиче ко је лепшег изгледа од вас, или бољег добављача, или бољег љубавника. Ово може постати образац и оставити да се осећате безвредно кад сами почнете да настављате поређења.

Ви сте јединствено са разлогом. Будите храбри и реците то својој породици и партнеру сваки пут кад вас упореде са неким другим. Како почнете да прихватате себе, осећај безвредности почеће да се распада.

Ослободите се токсичних веза

Сами односи које његујете могу бити разлог што се уопће осјећате безвриједно. Ваша породица можда има навику да критикује шта год радите и учини да се осећате безвредно, а ваши пријатељи и колеге могу имати проблема са самопоштовањем и осећати се боље кад се други осећају малим. Можда сте у насилној вези. Без обзира на мотив окрутне шале, нељубазни коментар, резну критику, ваш први корак је суочавање са особом која подрива ваш осећај сопствене вредности.

Реците им да се због онога што су рекли осећате лоше због себе и питајте их зашто су то рекли. Имајте храбрости да се не сложите са њима. Ако вам је угодно што вас слушају и емпатични сте, водите отворену дискусију о томе како је ваш осећај сопствене вредности током година нарушен због сталног бомбардирања критика.

Људи са којима се суочавате на овај начин вероватно ће имати једну од две реакције; или ће се ужаснути што су вам нанели бол чинећи да се осећате безвредно, или ће покушати да додатно подрију ваш осећај сопствене вредности тако што ће вас назвати преосетљивим или им недостаје смисла за хумор.

Прихватите оне који су били непромишљено нељубазни и опростите им, и држите свој ум отвореним за могућност удаљавања од осталих. Можда ће вам требати неколико минута да одлучите да напустите партнера или се удаљите од члана породице, или ће вам требати године. Верујте себи да знате када је тренутак за то, посебно ако вас ситуације изнова и изнова остављају без вредности.

Пази на своје речи

Извор: пекелс.цом

Осећам се безвредно. Вероватно понављате себи ову мантру много пута дневно. То не значи да се речи изговарају наглас. Држите писану листу колико пута вам се током једног дана појави „осећам се безвредно“ или да то изговорите наглас и запишите шта вас је навело на размишљање или изговарање. На крају проучите списак и истражите који докази постоје да би доказали своју безвредност. Да ли сте заборавили да купите млеко, преварите дијету, проводите време у чаврљању са пријатељем уместо да обављате кућне послове? Шансе су да се тучете над нормалним ситним свакодневним животима и да заслужујете опроштај од себе уместо критике.

Следећи пут кад вам се појави „Осећам се безвредно“, или ако то изговорите гласно, запитајте се да ли оно што сте урадили или нисте учинили оправданом оштром самокритиком. Вероватно не.

Сваки пут кад се ухватите како размишљате или кажете „Осећам се безвредно“, пратите то наглашеном позитивном потврдом попут „Вредан сам!“.

Позитивне афирмације

Окружите се другим позитивним тврдњама и инспиративним цитатима. Залепите их у огледало у купатилу, фрижидер и задњи део врата тоалета. Изговорите их наглас кад год их видите. Напиши 'Вредан сам!' на пост-ит белешке и залепите их на волан и рачунар. Изговорите их наглас кад год их видите.

Ево неколико инспиративних цитата за почетак:

„Ниси безвредан. Чак и ако су вас целог живота тако звали. ' Кевин Валкер

твор духовно значење

'Једина особа која вреди бити у вашем животу је особа која се никада неће осећати безвредно.' Сханнон Л. Адлер

„Никада нисте створени да живите депресивно, поражено, криво, осуђено, постиђено или недостојно. Створени смо да победимо. ' Јоел Остеен

Извор: пекелс.цом

Потражите Гоогле и пронађите инспиративне цитате који за вас имају значење. Чињеница да их има на стотине доказује да нисте сами.

Ако вам ниједан од савета у наставку не помогне да престанете да се осећате безвредно, контактирајте БеттерХелп и започните путовање да бисте превазишли осећај безвредности и открили вредност у себи.

Подели Са Пријатељима: