Проналажење правог терапеута за управљање бесом

Извор: унспласх.цом



Бес је нормална људска емоција; сви су то искусили. Реакција беса може бити било шта, од благе иритације до потпуног беса. Неким људима ова емоција може измаћи контроли, а кад се догоди, може руше везе и изазивају огромне проблеме. Проналажење правог терапеута за управљање бесом може вам помоћи да контролишете свој бес и живите живот испуњеним везама.



Сам бес има две компоненте, емоционалну и физиолошку. То је снажна емоција која покреће многе промене у хемији тела. Физиолошка узбуђеност доводи до пораста броја откуцаја срца, повишења крвног притиска и покретања ослобађања адреналина и норадреналина. Ако искусите бес ван контроле, важно је пронаћи правог терапеута за управљање бесом, јер бес ван контроле није здрав за тело или ум.

Шта изазива бес?



Бес је емоција која се развијала током година како би помогла нашем опстанку. Помаже нам да се носимо са претњама пружајући телесне и емоционалне одговоре потребне за суочавање са опасним ситуацијама и осигуравање нашег опстанка. Сам бес има две компоненте, емоционалну и стрхизичан. То је снажна емоција која покреће промене у нашим телима, као што су повећани пулс, скокови крвног притиска и ослобађање хормона адреналина и норадреналина.

Интензитет бесног одговора варира у зависности од догађаја који га је покренуо. Мисли, сећања и трауме из прошлости уобичајени су покретачи. Заправо, размишљање о људима, местима и догађајима који су изазвали бес у прошлости врло лако може покренути емоцију у садашњости. Спољни надражаји, попут потешкоћа на послу или стресног догађаја попут квара вашег аутомобила на прометној улици, такође могу изазвати бес.



Извор: равпикел.цом

психологија слободног удруживања

Бес постаје проблем када у ситуацији није потребан агресиван одговор. Истина је да не захтевају сви догађаји овакву врсту одговора. Ако искусите бесконтролни бес због тривијалне ствари, важно је пронаћи правог терапеута за управљање бесом који ће вам помоћи да научите и управљате својим бесом. Бесконтролни бес није здрав за ваше тело, ваш ум или људе око вас.

Проналажење правог терапеута за управљање бесом

Проналажење правог терапеута за управљање бесом је важно јер осигурава да ћете добити потребан третман. Када бес почне да узима данак у животу, желите да будете сигурни да ћете помоћ потражити од праве особе, како бисте што пре пронашли пут у здравије емоционално стање.



Док сте у процесу тражења и добијања стручне помоћи, можда ћете желети да размотрите неке технике управљања бесом код куће. На пример, када почнете да се осећате бесно, дубоко удахните и полако бројте до десет. Не реагујте на тренутну ситуацију тек након што то учините. Када одвојите време да се опустите пре него што одговорите, ниво вашег беса може се значајно смањити. Дубоко дисање такође смањује пулс и крвни притисак, што су два физичка симптома осећања. Остале методе код куће које могу помоћи у смањењу беса укључују адекватно одмарање и редовно вежбање. Када се физички осећате боље, можете лакше управљати својим емоцијама и својим реакцијама.

Помоћ око окидача



Велики терапеут за управљање бесом такође би требало да учини више од пружања техника за управљање бесом. Они ће сарађивати с вама да вам помогну да разумете ваше специфичне покретаче и доћи ће до корена проблема уместо да га реше на површинском нивоу. Када пронађете правог терапеута за управљање бесом, изазови са којима се суочавате са овом емоцијом могу се брзо и потпуно елиминисати.

Самосвест



Најбољи терапеут неће само гледати вашу емоционалну реакцију на ситуацију, већ ће вам помоћи и да испитате како сте уопште дошли у ту ситуацију. Другим речима, они ће вам помоћи да испитате свој живот. Уз њихову подршку и смернице, разумећете извор свог беса, било да потиче са места дубоке повреде и страха или једноставно из непотребних реакција на свакодневне догађаје.



Извор: равпикел.цом

Контрола импулса

На крају, ваш терапеут такође треба да вам помогне у контроли импулса. Гнев може бити тешко елиминисати у потпуности, јер је то природан људски одговор. (У неким случајевима је чак и здраво.) Међутим, можете елиминисати негативне или екстремне реакције које имате када се осећате бесно. Контрола импулса може вам помоћи да управљате својим испадима беса, тако да ће вам емоције мање сметати у животу.

Разне технике

Терапија разговором може бити најбољи начин за неке људе да развију вештине управљања бесом, али можда није најефикаснији третман за све. Неким људима ће можда требати нешто дубље, као нпр Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ). Овај приступ помаже људима да направе одређене промене у свом животу фокусирајући се на тренутне ситуације и лична уверења. Друга метода је Психодинамичка терапија. Овај алат користи саморефлексију за проналажење основних узрока проблема са којим се суочавате. Поред тога, Породична терапија може помоћи онима који су дозволили да њихов бес утиче на људе који су им најближи. Без обзира коју врсту терапије требате, прави терапеут ће вам моћи помоћи да одредите најбољи пут напред, а затим ће вас водити путем ка побољшању.

Размислите о неконвенционалној терапији

Понекад је најтежи део терапије једноставно доћи до састанка. Изузетно је корисно када стигнете тамо, али може бити тешко изаћи из куће или канцеларије. Понекад заузети распореди могу утицати и на вашу способност да се лично састанете са неким. Или вам је можда идеја о сусрету лицем у лице тренутно превише стресна. Ако се односите на било који од ових изазова, размислите о томе да данас разговарате са терапеутом у компанији БеттерХелп. Саветници БеттерХелп доступни су на мрежи. Можете им приступити са било ког места у било које време, тако да можете добити подршку коју заслужујете док учите да управљате својим бесом. Прочитајте рецензије саветника БеттерХелп у наставку да бисте сазнали више од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Генерално нисам негативна особа, али врло сам свестан да имам велике промене расположења због беса и песимизма, а то добивам од оца. Одабрала сам Доугласа јер саветује коришћење когнитивне бихевиоралне терапије и управљања бесом - што је врста терапије која ми треба. Доуглас доноси јасна решења и ценим то. Нисам желео да ми терапеут каже да причам о свом дану и како се због тога осећам и да је нормално имати ова осећања. Знам да је нормално понекад се љутити, али желео сам да разумем како то препознати и обратити се томе. Па ако вам је потребан конструктиван разговор са брзим резултатима за свакодневне сметње и (посебно ефикасан савет за одгајање деце!) Мислим да је Доуглас ваш терапеут.

'Стеве је невероватан и чини добар посао чинећи да ово делује мање као саветовање, а више као разговор између пријатеља. Помогао ми је да разговарам са проблемима беса и беса на путу и ​​дао ми је пуно алата за решавање проблема. Топло га препоручујем!'

Закључак

Бес може бити тешка емоција за управљање. Срећом, помоћ вам је на располагању. Уз подршку правог терапеута за управљање бесом можете кренути напред ка здравијем и срећнијем животу. Узми Први корак данас.

ФАК

Зашто сам толико бесна?

Понекад разлог зашто сте толико бесни може бити очигледан. Ако сте имали низ пехова или морате да имате посла са људима који вас нервирају, то је један од разлога зашто. Међутим, постоје неки разлози који су можда мало скривенији. Погледајмо неке од њих.

  • Имате анксиозност. Понекад су проблеми са управљањем бесом резултат ваше анксиозности.
  • Прошли сте кроз недавну животну промену. Било да се ради о разводу, тузи или нечему другом, можда скривате своје емоције и то може да изађе као бес.
  • Увек трошите лоше вести на друштвеним мрежама.
  • Проблеми са управљањем бесом могу бити и због поремећаја, попут повременог експлозивног поремећаја.
  • Алтернативно, можда су вас одгајали људи који су били љути.

Ако се стално осећате бесни, терапеути за управљање бесом могу вам помоћи. Не само да вам је важно да добијете помоћ за проблеме са бесом, већ можете научити зашто се тако осећате све време. Познавање узрока може вам помоћи да ублажите симптом.

Да ли имам проблема са бесом?

Сви се с времена на време наљуте. Свако има оне тренутке када се њихов бес не подудара са ситуацијом. Међутим, постоји разлика између тога и проблема са бесом. Ево неколико знакова.

  • Увек сте љути или пасивно-агресивни према људима, обично због најмање нервирања.
  • Бес се увек не подудара са оним што се догодило.
  • Кад се наљутиш, то траје дуго. Алтернативно, могао би да траје један једини гигантски испад.
  • Због беса сте имали везе, пријатељство или чак правне невоље.

Ако се осећате као да имате проблем са бесом, важно је да потражите помоћ од стручњака за управљање бесом.

Може ли терапеут помоћи у бесу?

Да! Терапеути за управљање бесом осмишљени су тако да пронађу корен вашег проблема са бесом и помажу вам да пронађете начине за здраво изражавање својих осећања. Саветовање овлашћеног професионалног саветника за управљање бесом намењено је некоме ко је довољно јак да призна да има проблем управљања бесом који треба решити.

Која је најбоља терапија за управљање бесом?

За управљање бесом можете се запитати која је најбоља терапија лиценцираног професионалног саветника. Од свих врста терапије, која вам може поправити бес?

Истина је да не постоји ниједан најбољи тип. Сви реагујемо на одређене технике терапије на свој начин. Уместо тога, навешћемо терапије које су обично повезане са помагањем онима који имају проблема са управљањем бесом.

Арт терапија

Као што сте можда претпоставили, овај тип терапије користи уметност као начин да изрази како се особа осећа. Особа може нацртати слику или учинити нешто друго уметничко, попут писања, да би извукла бес. Не морате бити талентовани уметник за уметничку терапију да бисте помогли у решавању проблема са бесом. Циљ је да свој бес изразите на много продуктивнији начин који не штети другима, а терапеути за управљање бесом ће вам помоћи да протумачите шта подразумевате.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија је техника коју користи већина терапеута, а не само терапеути за управљање бесом. Когнитивном бихејвиоралном терапијом истражује се однос нечијих навика и мисли. На пример, када имате бесне мисли, на крају можете да вичете на некога или ударате зидом, што представља лоша питања управљања бесом. Терапеути за управљање бесом могу да користе когнитивну бихевиоралну терапију да замене ваше навике када имате бесне мисли, а такође ће вам помоћи да престанете да имате мање бесне мисли када доживите нешто што вас нервира.

Когнитивно-бихејвиоралну терапију вреди испробати без обзира на ваш проблем. За најбоље резултате са когнитивном бихејвиоралном терапијом, разговарајте са терапеутом.

Парови терапија

Кад неко помисли на терапију за управљање бесом, може замислити појединца. Међутим, терапија за управљање бесом такође може да обухвати двоје људи, посебно ако обоје заједно имају проблема са бесом или ако један уђе у бес другог.

Уз терапију парова, истраживаће се разговори и аргументи који воде пар. Поента терапије парова је да помогне паровима да пронађу решења која ће им омогућити бољи учинак као јединствена целина. На пример, учење употребе продуктивнијег језика може помоћи у уклањању скале из аргумента. Неко са проблемима у управљању бесом може научити како да избегне вађење супружника.

Најбољи терапеут за управљање бесом може бити неко ко ради на све стране како би побољшао како се особа понаша.

И брачна и породична терапија, које ћемо истражити у секунди, могу помоћи.

Терапија излагања

Ова врста терапије обично је повезана са страхом. Терапија излагањем укључује клијента који се постепено излаже ономе чега се плаши, на пример приказивању арахнофобних видео снимака паука, пре него што се пробије до правог паука.

Терапеут за управљање бесом такође може да користи терапију излагањем. Ако неко има окидач због којег бесни, часови управљања бесом су сигуран начин да се изложе том извору беса, па науче да буду десензибилизовани на њега. Прилично је ефикасан и још је један алат који стручњак за управљање бесом може имати.

Породична терапија

Бес се може појавити у породици, а породични терапеут би могао бити најбољи терапеут за управљање бесом за тај посао. Брак и породична терапија су прилично слични, јер породични терапеут ради на јединици у целини како би зауставио било какве проблеме са управљањем бесом. Породични терапеут може да истражи односе између бесних родитеља и њихове деце или како породичне туче могу да се реше на продуктиван, а не љут начин.

И са брачном и са породичном терапијом то боље функционише као јединица. Породични терапеут може сарађивати са сваким чланом породице појединачно, али крајњи циљ је окупити породицу под једним кровом. И брачна и породична терапија могу помоћи домаћинствима са проблемима у управљању бесом, зато их испробајте и погледајте да ли раде за ваше потребе за саветовањем у управљању бесом.

Психодинамичка терапија

Ово је облик терапије разговором који истражује однос пацијента са светом. Пуштајући пацијента да говори о својим страховима, искуствима и укупном животу, психодинамичка терапија се нада да ће доћи до несвесних осећања која их могу навести да се понашају на одређени начин. Терапеут за управљање бесом може да користи психодинамичку терапију за лечење других проблема као што су депресија, анксиозност и још много тога.

Сек Тхерапи

Ако је особа у вези или у браку, нечији сексуални живот се може истражити. Лош секс може довести до проблема са управљањем бесом. На пример, ако особа има ЕД или има лоше резултате, то може повредити њено самопоуздање и разљутити га. У неким случајевима часови управљања бесом могу се претворити у начине за побољшање нечијег либида и као резултат тога имати много бољи сексуални живот.

Постоје ли бесплатни часови за управљање бесом?

Ово углавном зависи од ваше заједнице. Можда ћете наћи окупљања и часове који се нуде потпуно бесплатно да би вам помогли да се огорчите. Ови часови могу бити понуђени као јавно добро. У међувремену, можете пронаћи бесплатне курсеве на мрежи који ће вас научити како да боље управљате својим бесом. Неке апликације могу да вам помогну да останете мирни и да управљате бесом.

Срећом, чак и ако морате да платите, час управљања бесом обично не кошта превише. Мудрост коју нуде ове класе такође вреди вредна колико год за њу такође морали да платите.

Како да контролишем излив беса?

Бесни испади се могу контролисати. Ево неколико начина за контролу испада.

  • Ако осетите како се нагомилава бес, уклоните се из ситуације или користите технике смиривања.
  • Неке технике смиривања које можете користити укључују медитацију или преслушавање смирујућих звукова. Можете пустити звуке природе или слушати нешто друго што вас чини смиреним.
  • Идентификујте окидаче. Због чега имате љутити испад? Постоји ли начин да се избегну ти покретачи?
  • Не пуни свој бес. То често може довести до љутитог испада. Уместо тога, научите како на здрав начин да изразите свој бес.
  • Трчи. Истрчавање срца може вас смирити и спречити испаде у будућности.

Да ли је прекомерни бес ментална болест?

То може бити. Неки људи могу бити претерано љути због начина на који су одгајани, али неки људи могу имати и поремећај беса. На пример, повремени експлозивни поремећај или ИЕД дешава се када имате изненадне, бесне испаде.

Љутња понекад може бити нуспродукт друге менталне болести, попут анксиозности или чак депресије. Важно је отићи психологу да би вам правилно дијагностиковали.

Који је психолошки разлог за бес?

Бес је оно што је познато као друштвена емоција. То значи да тако реагујете због неког друштвеног окидача. Осећате бол, а када нађете нешто што вас наљути, можда ћете осетити да вам представљају претњу. Можете се љутити на себе, некога другог или неживи предмет за који мислите да вам наноси бол. Бес је много компликованији него што се мисли.

Постоје ли лекови за раздражљивост?

Одређени лекови могу помоћи у раздражљивости. На пример, рисперидон се обично користи за раздражљивост, посебно код аутистичних особа. Требало би да одете код свог лекара и видите шта они могу да препишу. Само запамтите да је важно научити технике управљања бесом. Не узимајте само таблете и да бисте решили свој проблем.

Да ли су проблеми са бесом генетски?

Кад се бавите људским манама попут лошег управљања бесом, можете се запитати да ли је то природа или неговање. Можда постоји нека генетика која би могла довести до тога да ћете вероватније имати проблема са управљањем бесом, али главни кривац је његова нега. Ако су вас одгајали људи који су се стално љутили, то може и вас да наљути и обрнуто. Због тога је бес тешко разбити и зашто би понекад била потребна породична терапија.

Шта је хормон који изазива бес?

Не постоји ниједан хормон одговоран за бес, већ различити хормони на различитим нивоима. На пример, тестостерон може да изазове проблеме у управљању бесом ако је превише или премало. У међувремену имамо епинефрин, хормон одговоран за панику, који може изазвати бес.

Будући да сте хормонални, дефинитивно можете довести до проблема са управљањем бесом, проблема са бесом и било чега другог везаног за бес. Тражење помоћи од клиничког психолога је важно, али такође је важан и лекар ако сматрате да одређени хормони доводе до ваших проблема са управљањем бесом.

Може ли се анксиозност манифестовати као бес?

Анксиозност се може показати на много различитих начина, а један од тих начина може бити и бес. Када се неко осећа презадовољним, једини начин на који осећа да може да га пусти је експлозија. Иако се проблеми са управљањем бесом не дешавају ни код једне узнемирене особе, то се може догодити код више људи него што бисте мислили. Важно је потражити помоћ од клиничког психолога када сте узнемирени и бесни. Такође идите код лекара. Правилним управљањем лековима можете се суочити са проблемима управљања анксиозношћу и бесом.

Како живиш са неким ко је увек љут?

Тешко је живети са неким ко је усијана глава. Можда се осећате као да све што радите даје особи прилику да вас нападне. Алтернативно, они се можда неће љутити на вас, већ на друге људе. Понекад проблеми са бесом особе могу да доведу до проблема због удруживања. Ево неколико начина како живети са неким ко има проблема са управљањем бесом.

  • Нису сви беси насилни, али ако сте у опасности, позовите некога. Телефонска линија вам може помоћи, па тако и позивање полиције ако се осећате као да сте у непосредној опасности. Ако сте у могућности да се иселите, учините то.
  • Избегавајте да износите било шта што би могло да их наљути када је то непотребно. Не кажемо да се не бисте требали сукобљавати са неким ко има проблема са управљањем бесом, али важно је паметно одабрати битке.
  • Не покушавајте да се наљутите. Прво, вежбање управљања бесом може бити добар пример. Као друго, ако се наљутите, то би могло још више ескалирати ситуацију.
  • Комуницирајте на начин који је утицајан, саосећајан, али асертиван. Та права равнотежа вам је потребна да бисте изашли на крај са неким ко има проблема са управљањем бесом.
  • Охрабрите особу да пронађе индивидуалну психотерапију за управљање бесом. Наш бес је често последица многих проблема, као што су личност, прошлост и други фактори због којих је тешко контролисати. Индивидуална психотерапија за управљање бесом, контролу беса или било која питања која се односе на бес могу вам помоћи.

Како обрађујете бес?

Управљање бесом није у томе да се потпуно ослободите беса, већ у томе да бес прерадите на здрав начин. Када се наљутиш на нешто, то може да важи, али то треба да обрадиш на начин који неће повредити друге. Ево неколико техника за управљање бесом које ће вам помоћи да здравију процесирате бес.

  • Удахни дубоко. Ова техника лечења беса звучи помало клишејски, али постоји разлог зашто је толико популарна. Дисање помаже смирити јаке емоције и испоручује пријеко потребан кисеоник, одржавајући вас мало рационалнијим.
  • Запишите свој бес или га уметнички изразите. Записивање вам може помоћи да рационализујете своје емоције, а пружа вам и одређени тренинг, тако да своје емоције можете изразити на продуктивнији начин.
  • Једна од најбољих метода контроле беса је избегавање пуштања напона када сте уморни. Одморите се и ујутру ћете се можда осећати боље. Наравно, може бити тешко спавати када сте љути. Покушајте са дубоким дисањем или другим смирујућим методама.
  • Кренемо. Вежбање вам може помоћи да ослободите насилне емоције које осећате и ослобађа ендорфине, који вас могу смирити.