Опраштање себи: Како се носити са кривицом
Кривица је била главна тема разговора за многе предмете: филозофију, терапију, религију, и само неке од њих. Могло би се замислити да бисмо са свим временом утрошеним на разумевање ове емоције имали конкретне дефиниције, али како се чини, следи иста мистериозна и сложена природа било ког људског осећања.
Извор: пикабаи
Има ли кривица било какве вриједности једнако је субјективно колико и долази, али једноставно побјећи од ових наизглед случајних емоција биће рецепт за појачану кривицу и даљу срамоту. Пре него што наставимо, имајмо мало контекста.
Кривица у неколико случајева није ништа друго до перцепција наношења штете. Поред врло стварних и стварних случајева кривице, ми патимо и од производа своје маште. Али без сумње и без грешке, сви ће патити од једног од многих облика кривице.
Већина примера кривице спада у неколико категорија:
Легитимни узрок
Ова врста кривице проузрокована је за жаљење радњом која се коси са неком друштвеном или моралном нормом. Колективно, као друштво, гледамо на та понашања као на лоше и интуитивно схватамо да је тако без икаквог очигледног подсећања. Кажњавамо се због доприноса заједнички разумљивој теми лошег понашања.
Послови у неким земљама су једноставни и природни облици брака, док је у другим подли чин без милости. Али у зависности од тога где сте подигнути, ваше стандарде кривице дефинише ваше окружење.
Када смо починили такво дело, тада осећамо изражен осећај кривице. У сваком случају, готово без ишчекивања, осећамо болну муку сећања на догађај. Осећања болна попут тренутка и јасно онако живописна колико нам пружа памћење. Ови тренуци су болан низ неуспеха у нашим напорима да будемо људи и према томе осећамо огромну кривицу.
Без обзира на то да ли је кривица оправдана, морамо имати на уму да као људи, па чак и као животиње уопште, имамо тенденцију да негативне догађаје вреднујемо преко позитивних, негативне пристрасности.
Студије које је урадио Јохн Цациоппо показале су да негативни осећај негативности има јаче стимулусе од неутралних или позитивних осећања. Исконски инстинкт који штити наш живот. Не можемо побећи од основних система који су нас довели до живота који имамо сада.
анђео број 1055
Извор: пикабаи
Као пећински човек / пећинска жена, оно што нам је помогло да преживимо било је сећање на грешке и потенцијалне опасности. Без те свести, ишли бисмо током наших дана подаље, били главни плен наших гладних предатора. Дакле, наша спремност за лоше вести је потпуно природан део људског бића. Сви смо склони негативним људима, упркос томе колико верујемо да смо оптимистични.
За оправдане узроке кривице имамо очигледне примере:
- Почињење кривичног дела које на неки начин или у виду доноси штету другима
- Чињење себичног дела које има познате последице, али се свеједно наставља
- Крађа, убиство итд.
Перцеивед Цаусе
Не недостаје разлога да се мрзимо. Како наше самопоштовање доводи у питање у неколико тачака нашег живота, имамо тенденцију да себе гледамо негативно и кривица није изузетак. Ефекти кривице могу бити толико велики да многи људи морају потражити помоћ обучених стручњака за саветовање да би заиста видели олакшање од кривице.
Готово је комично колико верујемо да наша перцепција штете може бити. Имати мисао да бацимо кућног љубимца након катастрофалне несреће није акција, то је само мисао која нам импулзивно упада у мисли. Размишљање о ужасним акцијама које имају врло стварне последице не значи да смо и сами чудовишта. Наша машта је подвиг наше дивне креативности, а не демонстрација наших жеља. Једноставно не знамо како се носити са кривицом.
Када бисмо се поистоветили са својим мислима, имали бисмо рецепт за тескобу и кривицу. И оно што можемо приписати овој потпуно претераној важности мисли егоцентризму (Себична представа да смо средиште универзума).
Наша „перцепција“ штете је једноставно пренаглашавање сопствених поступака. Запалимо оно што је стварно стварно и делујемо без доказа.
Примери укључују:
- Размишљање о непромишљеној вожњи кроз уличне светиљке и људе због вишесатне гужве у саобраћају
- Желећи да удари дете непознатог лица док изговара ускликнуте крикове за пажњу
- Разбијање сваког замисливог предмета из освете
Оно што је важно напоменути је да су ове мисли потпуно импулзивне. Не бирамо ове мисли. Ове мисли су случајне колико и долазе. Можда не знамо како се носити са кривицом, али не делујемо на сваки сан који имамо и не делујемо на сваки импулс или мисли које имамо. Они су безазлене и отворено креативне мисли.
Наравно, постоје појединци који верују у апсолутну важност сопствених мисли. Дакле, имамо другу категорију опажених узрока кривице: свест о случајној штети.
Примери који укључују:
- Случајно коментаришући нечије несигурности
- Бити грубљи него што мислимо
- Разговарам са надређеним
Ако смо се побринули за осећање кривице, ако смо тврдили да су у нама уочене грешке, можемо имати легитимне разлоге за забринутост. Кривица не штеди трошкове на интензитету негативних емоција. А када воз негативних мисли крене, потребна је легитимна интервенција да би се зауставио. Ако допустимо да се циклус настави, имаћемо правац мисли који води само до бола, муке и пораза.
Извор: пикабаи
Кривица може постати моћна сила за оне који не знају како да се носе са кривицом.
Спирале кривице
Кривица преживелог је главни пример како интензивна кривица може да нанесе штету која себи наноси штету. Неки преживели трагедије сматрају да не заслужују да буду они који ће то успети. Знајући лично, смртне случајеве који су укључени наводи их да верују да нису вредни живота. Овај осећај кривице води ка зечјој рупи бола до крајњег краја човековог живота. Постоји и још један ефекат кривице, ефекат добби.
Доби ефекат је тенденција самокажњавања да би се одвратило осећање кривице. Сечење зглоба, ударање главом о зид, само су неке од могућих опција које су људи пронашли.
Кривица може изазвати спиралу сумње и негативности која може довести до самоповређивања. Ако сте један од наведених људи, потражите помоћ, јер су њихове емоције понекад ван наше контроле. Тражење помоћи није знак слабости. Постоје људи и организације који само покушавају да помогну.
Надати се
Срећом, постоје опције како се носити са кривицом. Прво је разумевање емоција на првом месту. Ако сте у чланку стигли толико далеко, вероватно вероватно чврсто разумете шта је то и одакле долази.
655 анђео број љубави
Прихватање кривице може бити застрашујуће. Али без стања страха да се налазимо на месту страха, како можемо бити храбри? Ако имамо појединца који је потпуно неустрашив, имамо само особу која ни не помишља на страх. Али ко је тај храбар? Особа која не мисли на страх и без бриге креће даље, или особа која се уплашила, ипак креће напред?
Даље, поправите се. Ако постоји ситуација у којој сте починили дело кривице са легитимним последицама, тада имате могућност вежбања ефикасног извињења. Понекад сте ви дужни да се извините. Ако сте повредили друге или себе, можете прећи са кривице тако што ћете исправити ствари како најбоље можете.
Друга метода и много храбрији начин суочавања са кривицом је из ње извући значење. Постоје ли позитивне ствари које можете научити? Каква корист од ове ситуације?
Кривица, веровали или не, прилика је за учење. Да бисмо открили лекције научене према скривеној вредности, морамо размотрити алате како бисмо тамо стигли. Да бисмо постали свесни себе, морамо да пређемо поред почетних осећаја бола и наставимо даље ка смислу, а да бисмо то учинили, морамо вежбати неки облик посматрања.
Најчешћи начин је медитација. Након свести о лекцији, морамо документовати запажање путем дневника. Комбинујући обе ове вештине, имамо незабораван пут ка откривању ових тачака сукоба и корисну акцију како се носити са кривицом.
Међутим, оно што бисмо такође требали узети у обзир је време потребно за посвећивање тим подухватима лечења.
Извор: пикабаи
Неколико година свог живота проводимо седећи у учионици да бисмо разумели како се чита, пише и говори на једном језику. Сати за сатима, дани за данима непрестаног учења једноставних лекција. Пожуривање ових лекција изазвало би темељне празнине у знању и изазвало низ других штетних последица. Морамо применити исти ниво посвећености према овом путу самоизлечења.
Ово је улагање у нас саме. Седети тамо и размишљати о болним сећањима, осећати очекивана ужасна осећања чин је храбрости, а континуирано то чинити са трунком напретка још је један чин посвећености. За то не постоје лака решења. Али с обзиром на време, храброст и посвећеност можемо имати стварне промене у томе како се носити са кривицом.
Подели Са Пријатељима:
