Борите се са недостатком самопоуздања? Прочитајте ово да бисте изградили здраво самопоштовање

Имате ли икад дана када се борите са самопоуздањем? Тешко вам је да мислите да сте у стању да постигнете ствари које желите да постигнете. Борите се да бисте се осећали као да сте способни. Лоша вест је да ако се осећате овако можда се борите са ниским самопоштовањем. Међутим, добра вест је да постоји много ствари које можете учинити за изградњу здравог самопоштовања и самопоуздања.

Шта је самопоштовање?

Самопоштовање је начин на који осећате себе. То су ваше мисли и мишљења о себи када не разматрате шта други људи говоре и мисле о вама.

Неки људи имају здраво самопоштовање и осећају се добро према себи и својим способностима, без обзира на то шта други мисле. Неки људи се боре да се осећају добро због себе и пате од ниског самопоштовања.

Много ствари би могло да допринесе вашем самопоштовању. То може укључивати колико су здрави ваши лични односи, прошла траума коју сте доживели, успеси и неуспеси које сте имали, ваша улога у друштву и ваше опште здравље. Можда сте се борили са ниским самопоштовањем откад се сећате, или може постојати трауматично искуство које сте проживјели због чега почињете да се борите.

У сваком случају, борба са недостатком самопоуздања може утицати на вас у многим областима вашег живота.

Значај здравог самопоштовања

Ваше самопоштовање је важно јер може утицати на ваше размишљање и одлуке које доносите у свом животу. Људи са здравим самопоштовањем могу да виде и признају своју вредност и вредност као особе. Они су у стању да препознају допринос који могу да дају и уведу своје вештине у дело.

Али људи са ниским самопоштовањем могу се борити да виде своје способности. Можда се боре да сазнају своју вредност изван онога што мисле да други људи мисле о њима. Ово може успоставити опасан циклус да се људи допадну.

Људи који угађају имају тенденцију да учине све што могу да удовоље другима око себе да покушају да побољшају своје самопоштовање. Ово може бити опасно јер може довести до тога да доносите одлуке које иначе не бисте донели да бисте покушали да усрећите некога другог.

Неко са здравим самопоштовањем и самопоуздањем је вероватније да ће следити циљеве и снове које има за свој живот, где они са ниским самопоштовањем могу стално сумњати у себе и борити се да живе живот какав желе.

Знаци који вам требају за побољшање самопоштовања:

• Друго погађање себе
• Плаши се да прихвати нове изазове
• Изузетно критичан према себи
• Анксиозност
• Бити радохоличар
• Перфекционизам

Ако се борите са ниским самопоштовањем, можда ћете приметити да се ослањате на друге да доносе одлуке. Такође можете приметити да се не осећате добро према себи ако не добијете похвале од других. Ово може бити знак да се борите да бисте се сами осећали добро.

Савети који ће вам помоћи да превазиђете ниско самопоштовање

Постоји много различитих стратегија помоћу којих можете радити на изградњи свог самопоштовања и самопоуздања. Савети у наставку су неки који вам могу помоћи да напредујете у овој области. Међутим, ниско самопоштовање може бити повезано са другим областима вашег живота, попут прошлих трауматичних искустава.

Разговор са терапеутом може бити важан корак у обраћању вашем самопоуздању и самопоштовању. Иако ови савети у наставку могу бити корисни, можда ће вам бити корисно разговарати са лиценцираним терапеутом попут оних у БеттерХелп-у, како бисте дошли до основног узрока борбе са својим самопоштовањем. Ваш терапеут ће такође моћи да пружи додатне активности и стратегије које можете користити да бисте и даље повећавали своје самопоуздање.

Промените свој разговор

Ако се борите са ниским самопоштовањем, можда ћете такође открити да се борите са негативним самопричањем. То је оно што мислите и кажете о себи. Можда ћете открити да се непрестано критикујете и верујете да нисте способни да остварите ствари које желите да урадите.

Ваше мисли су важне. Ако стално мислите да сте неуспех, биће вам тешко да докажете да нисте. Због тога може бити толико важно да стекнете контролу над својим мислима када радите на поновној изградњи самопоштовања.

Један од начина да то учините је да направите листу свих својих снага. Ако се борите са ниским самопоштовањем, можда ће вам бити тешко да смислите ствари које ћете прво ставити на листу. Обезбедите најмање пет ствари у којима сте добри или које су добре код вас. Затим, станите у огледало са својом листом и прочитајте је наглас док се гледате у огледало. Ово у почетку може бити непријатно, али што је лакше то постаје лакше.

Наставите да радите ову вежбу свакодневно, чак и више пута дневно, и на крају ћете можда приметити да почињете да верујете у ствари које говорите.

Још једна ствар коју можете учинити да бисте се позабавили негативним самоговорима је да направите листу свих негативних ствари које непрестано мислите о себи. Затим напишите нове мисли на које ћете одлучити кад вам падну на памет негативне.

Научите да препознате свој успех

Ако се борите са ниским самопоштовањем, можда ћете се борити да признате достигнућа која имате у животу. Када вам људи дају комплименте или нешто што сте учинили, можда ћете открити да то оправдавате уместо да за то узимате заслуге.

Научити како препознати свој успех, чак и оне мале, може увелике да изгради ваше самопоуздање. На крају сваког дана запишите три ствари у којима сте успели током дана. Наставите да правите листу из дана у дан. На крају имате дугачку листу успеха које можете погледати кад год почнете да сумњате у себе. У реду је започети са малим стварима које сте успели сваког дана.

Промените начин на који гледате на неуспех

Ако неуспех посматрате као лошу ствар, можда ће бити теже изградити ваше самопоштовање. Кад год се борите да у нечему успете, на крају ћете се можда осећати као да нисте успели.

Једноставна промена у начину на који гледате на неуспех може вам помоћи да то решите. Свако током свог живота не успева у различитим стварима. Успешни људи науче како да своје неуспехе виде као степенице за успех. Не дозвољавају да их ствари због којих нису успели спрече да крену напред. Дакле, не дозволите да вам прошли неуспеси стану на пут будућем успеху.

Престаните да се трудите да удовољите другима

Ако желите да изградите своје самопоштовање, може бити корисно да престанете да покушавате да угодите и импресионирате друге. Проведите време размишљајући о стварима које желите да постигнете и циљевима које имате. Затим, радите на томе да испуните те циљеве и будете особа која треба да будете да бисте живели живот какав желите.

Ако се увек усредсредите на покушај да радите оно што други људи желе да радите, то вам може сметати да остварите оно што желите у животу. И, може вас задржати у покушају да увек прескачете обруче како бисте усрећили друге људе. Немогуће је помоћи другима ако прво не водите рачуна о себи и својим потребама. Ви сте човек и треба да одвојите време и за себе.

Проводите време са позитивним људима

Када радите на изградњи самопоуздања и самопоштовања, може бити корисно проводити време са другим људима са здравим самопоштовањем. Такође може бити од помоћи људима који су позитивни и изградити друге уместо да их стално осуђујете. Ово понашање може да се трља на вас.

Чувајте се

Брига о себи физички и ментално је још један начин на који можете да изградите своје самопоштовање. Радите ствари због којих се осећате добро у себи. Ово би могло бити нешто попут повратка на факултет ради образовања или шишања на начин који вас чини срећним.

Ако сте покушавали да удовољите другим људима, ово може бити тешко учинити. Али потрудите се да покушате да пронађете ствари које вас чине срећним, уместо да прво тражите мишљење свих осталих. Можда ћете морати да испробате неколико различитих ствари да бисте схватили шта је ово ако већ дуго имате навику да угађате другима.

Запамтите, изградња здравог самопоштовања је процес. Највероватније се то неће догодити преко ноћи, а понекад се може осећати као да радите. Али вредно је времена које улажете у трансформацију свог самопоштовања. Ако се осећате пријатно и сигурно док разговарате о свом путовању у изградњи самопоштовања са пријатељима и породицом, можда ћете се осећати као да сте мање сами и још ближи њима. Ако се мучите у овој области и треба вам помоћ, не устручавајте се да затражите подршку од терапеута.

Подели Са Пријатељима: