Помозите ми: Када се осећате да нисам довољно добар

Да ли икада осећате да се не мерите са очекивањима других? Можда је ваше самопоштовање погодило, а ваше самопоуздање затреперило. Или се можда увек борите са негативним мислима. У сваком случају, то је осећај који доживљавају многи. Али то није здраво за везе - и није нешто са чим морате живети.

Извор: пекелс.цом

Лако је пасти на ова неистинита осећања. Нарочито с бомбардирањем савршених селфиеја које свакодневно трпимо на друштвеним мрежама. Много је фактора који доприносе осећању на овај начин - истина није један од њих. Када научите како да препознате проблем, можете да превазиђете осећај да нисте довољно добри и поново изградите самопоштовање.

Доста ти је

Важно је то утврдити доста ти је. Нисте дефинисани својом вредношћу за било коју другу особу на лицу ове Земље. Дакле, ако схватите да мислите „Нисам довољно добар за њега“ или „Нисам довољно добар за њу“, нисте у праву. Понекад двоје људи једноставно нису погодни једно за друго. То не значи да је једна особа боља од друге. Свако је рођен са својственом вредношћу и заслужује љубав и поштовање.

Када почнете да осећате да нисте довољно добри, било да сте родитељ, супружник, пријатељ или дете, ваше самопоуздање нагло пада. Тешко је осећати се самопоузданом и способном особом ако верујете да не испуњавате туђе стандарде.

Зашто се тако осећам?

Постоји много разлога због којих се можете осећати као да нисте довољно добри. Они могу да укључују, али нису ограничени на:

Ниско самопоштовање. Ако већ патите од ниског самопоштовања и лоше слике о себи, лако је осећати да не испуњавате туђе стандарде. Ако осећате да се не подударате са „савршеним“ партнером, родитељем или пријатељем, почињете да се осећате безнадежно. Можда осећате да никоме нисте важни.

Начин на који се према теби поступа. Можда осећате да нисте довољно добри јер неко други покушава да вас натера да се тако осећате. Ово може бити из насилне везе, било физичке или емоционалне, било из вашег дететског развоја. Ако се детету стално говори да је неуспех, почеће да верује. То их може оставити подложнима манипулативним везама касније у животу. Тада се, нажалост, циклус наставља.

Анксиозност и депресија. Можда осећате да нисте довољно добри због основног стања менталног здравља, попут анксиозности или депресије. Људи који пате од анксиозности често преиспитују своју интеракцију са другима. Они ће анализирати своје прошле разговоре, сигурно да су нешто погрешно рекли. Могу да се претуку због ничега. То би могло довести до евентуалне депресије и осећаја усамљености и безнађа.

Извор: пекелс.цом

Поремећаји менталног здравља. Не осећа се довољно добро може произаћи из самопобеђујући поремећај личности. Такви људи могу имати образац демонстрирања понашања жртве и често себи не дозвољавају да гледају на позитивно, чак ни у активностима у којима уживају. Изгледа да се самосаботирају. На пример, ако су у посвећеној вези, могу да дају омаловажавајуће напомене о себи у потрази за уверењем. Важно је позабавити се овим понашањем у саветовању како бисте били сигурни да им партнер не манипулише.

Извор: флицкр.цом

Да ли ће бити боље?

Као и код многих ствари у животу, ово не мора бити трајно питање. Иако је изазов обновити сломљено самопоштовање, то није немогуће. Важно је да уз помоћ овог процеса пронађете некога кога познајете и коме верујете. Морате бити на сигурном месту да бисте ризиковали, на пример да другачије приступите свом партнеру. Ваш партнер или неко ко је на другом крају ове проблематичне везе мора да буде упознат са вашим осећањима и жели да помогне у обнови вашег самопоштовања. Са знањем, доследношћу и подршком биће све боље. Неке идеје о начинима како да се обратите другој особи у вези са вашим осећањима су испод.

Искрено им реците како се осећате

Објасните да се осећате као да нисте довољно добри за њих и зашто се тако осећате. Ако не можете да одредите зашто се тако осећате, реците то. Искреност је најбоља. Обавезно разговарајте са својим партнером или са било ким ко се према вама овако осјећа, на неосуђујући и неоптужујући начин. Ако је ово веза коју желите да сачувате, желите да радите заједно, а не да показујете прстом.

Извор: унспласх.цом

Пронађите решења

Шта бисте могли да чујете због чега бисте се осећали другачије? Да ли се осећате као да вам друга особа прилази на одређени начин или вам не говори одређене ствари? Да се ​​то промени, да ли би се због тога осећали другачије? Ако вам родитељ каже колико сте ужасни у нечему, да ли је то корисно? Или вам се чини да нисте довољно добри? Објасните да би могли да схвате своје ставове користећи различите формулације које не нападају ваше самопоштовање.

Запиши

Ако већ имате ниско самопоштовање и осећате се као да нисте довољно добри, можда вам неће бити пријатно да приступите особи која изазива ова осећања. Постоје начини да се ово заобиђе. Ако им напишете писмо, оставићете време да седнете и размислите о својим осећањима и све их ставите на папир да их друга особа прочита, уместо да се спотичете о своје речи док се борите са својим самопоуздањем.

Како вас БеттерХелп може подржати

Размислите о томе да посетите саветовање са овом другом особом или сами. Професионални, лиценцирани терапеути компаније БеттерХелп могу пружити услуге саветовања које ће вам помоћи да вас воде кроз овај процес. Ваш терапеут ће вам помоћи у сваком кораку описаном у овом чланку, од препознавања покретача до подучавања кроз разговор са том другом особом. Мрежи лиценцираних саветника компаније БеттерХелп може се приступити из удобности и приватности вашег дома (или где год имате интернет везу).

Извор: унспласх.цом

Са терапеутом који је присутан као неутрална особа, можете имати мира да неко други помаже у олакшавању разговора. То је сигурно место за изражавање својих мисли. Терапеут ће такође осигурати да дискусија остане на добром путу и ​​да остане прикладна како однос не би даље оштећен. У наставку можете прочитати рецензије терапеута БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Заиста сам се борио са везама у свом животу и са својим самопоштовањем уопште. Бретања ми је заиста помогла да се отворим и погледам дуго и напоран поглед. После само недељу дана почињем да гледам на свој живот толико другачије. '

„Био је изузетно професионалан и био ми је ту да ми помогне да пребродим проблеме са анксиозношћу и самопоштовањем. Веома добро слуша и заиста разуме ваше бриге. '

Закључак

Важно је проћи кроз ова осећања, покушати поправити и обновити тај однос и кренути напред. Ако се тим осећањима и мислима не одговори на одговарајући начин, они могу наставити да повређују ваше самопоштовање и спречавају вас да уживате у свом животу. Испуњен живот са истинским самопоуздањем је могућ - све што требате су прави алати. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: