Како бити свој када не знам ко сам? Како се померити напред ако размишљате: „Не знам ко сам“.

Не знам ко сам

Да ли сте икада приметили да одређени људи у било ком тренутку преузимају личност са ким год да су, слично као камелеон који мења боју како би се уклопио у своје окружење? Приметите како се њихове гесте, флексије, употреба речи и можда чак и њихова мишљења мењају, наводећи вас да се запитате ко су они. Можда вас је примећавање ових људи мотивисало да размислите о томе да ли се непрестано понашате попут себе. Да ли се ухватите како размишљате: „Ни сам не знам ко сам“?

Извор: пикабаи.цом

Друштвени притисак на усклађивање удаљава нас од тога да будемо своји

Од када смо били мали, учили су нас и обучавали о друштвеним нормама и очекивањима. Сви морамо да донесемо одлуке у оквиру тих друштвених норми. За многе људе, прилагођавање очекивањима друштва проузроковало је да збришу границе између онога што друштво од њих очекује и истинског бивања собом. Овај друштвени притисак само појачава раст технологије и платформи друштвених медија у нашем свакодневном животу.

Веза између среће и бити свој

Незадовољство собом често је први показатељ да се не понашате као своје истинско ја, јер су људи најсрећнији када остану верни ономе што јесу. Искушење да се понашате супротно ономе што јесте потиче од размишљања заснованог на страху. То може бити страх од одбијања или искључења или страх од неуспеха. Резултат је да ваше емоције преузму ваше реакције, без обзира на то шта истински верујете у себе, што вас доводи до даљег удаљавања од особе која заиста јесте.

Мала деца могу да вас науче како да будете своји

Да ли сте се икада запитали зашто вам гледање мале деце како измамљује осмех на лице? То је зато што живе и играју се безбрижно и у тренутку. Друштво није утицало на то да буду нешто друго доли они сами. Подстичу их да глуме оно што им је у глави, да пусте машти на вољу и да уживају у ономе што воле.

Извор: унспласх.цом

Ако вам се прохте у песми или играте као дете, само то учините и погледајте какав је добар осећај!

трансперсонални терапеути

Учење како знати ко сам ја у речи, мисли и акцији

Будите свесни негативног размишљања

Скенирајте своје мисли да бисте утврдили да ли је велика већина њих негативна или позитивна. Имати углавном негативне мисли значи да нисте срећни и да се не осећате попут себе. Уложите свестан напор да потрошите неко време задржавајући се на позитивним стварима на којима сте захвални.

Одвојите се од спољних утицаја

Да сада можете да радите било шта са породицом, животом, пријатељима или каријером, шта бисте радили? Ваше финансије можда тренутно не могу све да омогуће, али неке промене можете одмах да направите. Када направите неколико корака у правом смеру, приметите колико вас то више радује.

Идентификујте своје основне вредности и поравнајте се са њима

Процес истраживања ваших основних уверења може бити лукав. Понекад смо потрошили толико времена и труда покушавајући да се меримо са туђим стандардима да погрешно верујемо да имамо иста основна уверења као и они. Оно што бисте могли сазнати сами или на терапији јесте да следите веровања друге особе зато што желите да вас воли, а не зато што им сами верујете.

Извор: пекелс.цом

Подршка за учење како бити свој

Процес истраживања ваших основних уверења може бити лукав. Понекад смо потрошили толико времена и труда покушавајући да се меримо са туђим стандардима да погрешно верујемо да имамо иста основна уверења као и они. Оно што бисте могли открити у терапији јесте да следите веровања друге особе зато што желите да вас воли, а не зато што верујете да су тачна.

Ваш терапеут може да оспори ваша уверења о себи и свету око себе, тако да можете утврдити да ли вам добро служе. Можда ће вас питати да ли верујете онако како кажете да верујете, зашто се понашате другачије? Разговор је један од давања и давања, тако да увек имате прилику да објасните своја понашања, а терапеут може да им пружи подршку и смернице кроз овај тежак и често емотиван процес.

Суочавање са емоцијама које окружују веровање

Док размишљате о томе како сте развили своја основна уверења, могли бисте открити прошла разочарања, збуњеност у детињству или чак озбиљне трауме. Ваш саветник ће сарађивати с вама како би разумео шта се догодило у прошлости, прихватио ваша осећања у вези са тим и са сигурношћу кренуо у садашњост.

Ако скривате своје право ја да бисте туђа веровања ставили на прво место, можда ћете открити да сте му се дуго замерили, а да тога нисте ни слутили. Такође, можда ће вам бити емоционално изазовно одбацити те стандарде и придржавати се својих.

Када почнете да следите своја уверења, можда ћете моћи да имате бољи однос са другима. Тада долазите са места снаге, а не са места самопожртвовања. Што сте у складу са својим истинским јаством, то постајете јачи. Стекнете самопоуздање, ваше самопоштовање расте увис и више се не бринете да ли ћете се разликовати од других. У ствари, вреднујете ствари које вас одвајају од гомиле. Разумевање и чување ваше јединствености омогућава вам да прихватите свој идентитет и постанете искренији ви.

Искористи дан

Што више знате ко сте, то је лакше искористити могућности које најбоље одговарају вашој природи. Ако се отвори нови посао, размислите о својој тренутној реакцији на ову прилику. Да ли вас то узбуђује или звучи обећавајуће јер би се свидело неком другом? Када упознате људе, можете лакше да одлучите да ли размишљате о томе да их боље упознате како бисте удовољили родитељу или зато што желите да његујете тај однос из свог задовољства. Сваки дан доноси нове шансе да повећате своје испуњење. Када знате ко сте и шта желите од живота, одлучивање да ли ћете ризиковати постаје много лакше.

Извор: пекелс.цом

Дељење стварног вас са другима

Једном када покушате поново да се откријете, на крају ћете морати да делите стварног себе са онима у свом животу. Ово може застрашивати, поготово ако никада нисте дозволили да будете аутентични у везама и друштвеним ситуацијама. Ставља вас на рањивије место и излаже ваше најдубље биће могућности критике. Једно је бити одбијен за личност коју сте створили да бисте удовољили другима; друго је гурнути у страну јер се некоме не свиђа прави ти.

Предузимање првих корака ка аутентичности може бити застрашујуће, срамотно и несигурно. Никада раније нисте показали свог оригиналног. Не знате како ће људи реаговати. Они се могу осећати непријатно када направите промене јер схвате да је нешто другачије и не знају како да реагују. Ваши пријатељи могу бити затечени вашим новим ставом, али познаници су обично највише шокирани новим понашањем. Можда су вас категоризовали тако темељито да када почнете да се понашате као ви, то поколеба њихов поглед на свет. Желите да се окружите људима који вас цене због себе - вама које сте сакрили иза своје маске. Време које проводите са истомишљеницима постаје вам драгоцено. Истовремено, познајући себе као и ви, такође можете ценити јединствене појединце који вас окружују и чине ваш друштвени свет. Дељење стварног вас, отвара вам аутентичније, смисленије и здравије везе.

Извор: унспласх.цом

Ако се и даље борите да пронађете своја основна уверења или усклађујете своја животна искуства са њима, један од мрежних терапеута на БеттерХелп може вас водити и помоћи вам да научите да будете најбољи. Права срећа је могућа, уз одговарајуће алате. У наставку прочитајте неколико прегледа терапеута БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Давид ме подржао у томе да сам постао свестан својих снага и да сам најбоља верзија себе. Помогао ми је у периоду мог живота у којем сам буквално запео и моја негативна уверења су ме спутавала да будем своја и да блистам. '

Не знам ко сам

Ако сте изгубили контакт са собом, то не значи да ће ово трајати заувек. Много је ствари које можете покушати, укључујући терапију, како бисте вратили контакт са собом. Живјети аутентичним животом, са испуњеним везама и људима који вас прихватају и воле због вас, могуће је само сазнањем ко сте заиста. Направите први корак.

Често постављана питања (ФАК)

Шта да радим ако не знам ко сам?

Није лако када се ухватите како размишљате: „Не знам више ко сам. “ Такође може бити застрашујуће и неодољиво ако не знате зашто се тако осећате и не знате шта да радите да бисте то променили.

Много је разлога због којих се можете осећати овако. Може бити да сте у животу искушавали време које вам је променило осећај за ствари. Може бити да не можете да нађете времена да радите ствари у којима сте некада уживали. Или се можда не сећате када сте заиста знали ко сте. Без обзира када и зашто сте се почели тако осећати, време је да порадите на откривању (или поновном откривању) ко сте.

Понекад писање дневника о недавним догађајима у вашем животу може вам помоћи да отворите очи тамо где су ствари почеле да иду по злу. Или ћете можда морати да проведете време повезујући се са својим осећањима и уверењима. Такође може бити корисно добити стручни савет и смернице од лиценцираног терапеута. Најважније је да предузмете мере за његово решавање.

Како да сазнам ко сам заиста?

Ако желите да сазнате ко сте заиста, важно је да научите како да одвојите оно што заиста волите и желите од онога што мислите да други очекују од вас. Ово може бити изазов за неке људе, посебно ако сте одрасли под великим притиском родитеља да бисте били сигурни. Такође је важно видети да ли сте тек усвојили идеје и веровања од пријатеља и других вршњака.

Можда ће бити потребно да експериментишете са различитим активностима и хобијима да бисте сазнали које ствари заиста желите. А можда би било корисно радити са терапеутом док радите на откривању онога ко сте и желите бити.

Да ли је нормално не знати ко си ти?

Многи људи пролазе кроз време у свом животу преиспитујући се ко су и да ли су особа која заиста желе да буду. Није нужно лоше бити на овом месту, али није место на којем желите дуго да останете.

Шта то значи кад више не знате ко сте?

Ако се осећате као да више не знате ко сте, то може значити да сте изгубили контакт са стварима које су вам важне. Можда ћете открити да се бавите глумом на начин на који мислите да члан породице жели да се понашате чак и ако се не осећа истинито ко сте. Или се можда борите са поремећајем злоупотребе супстанци. Употреба дрога и алкохола може вас одвојити од себе и ствари које су вам некада биле приоритети.

То такође може значити да сте у животу кренули даље и одрасли. Људска бића непрестано расту и мењају се. Не постоји ниједан дан у вашем животу када ћете доћи до тачке да се на неки начин не промените. Важно је схватити да се начином на који размишљате о стварима може променити како старете, сазревате и доживљавате живот. Можда није да не знате ко сте, али треба да се помирите са чињеницом да нисте иста особа као некада.

Када дођемо до тачке да се боримо са незнањем ко смо или се осећа као да смо изгубили део идентитета, тада може бити важно да разговарамо са искусним терапеутом да бисмо кренули напред на здрав начин.

Шта да радите када се не волите?

Много је разлога због којих се људи на крају осећају као да не живе сами у животу. Можда се ствари нису одвијале онако како сте планирали, а живот не изгледа онако како сте мислили. Можда се осећате неуспешно или се мучите да нађете посао. Или се можда мучите у везама. Који год да је разлог, знајте да нисте сами. Многи људи пролазе кроз животне периоде у којима се осећају као да се не воле. Када се осећате овако, најбоље је запамтити да не треба да се осећате заувек.

Почните да гледате које ствари на себи не волите. Постоје ли особине личности за које желите да се разликују? Да ли се борите са својим изгледом? Шта сте постигли? Или нешто друго? Када одредите шта су ствари које вам се не свиђају, то вам може помоћи да знате које промене желите да унесете у свој живот да бисте почели да уживате у свом животу и да будете задовољни оним што јесте.

Ако се не волите и не знате у ком смеру да идете, позовите терапеута. Живот би требао бити нешто у чему уживате, а ако се не волите, вероватно не уживате. Лиценцирани терапеут може да ради са вама да вам помогне да идентификујете области којима треба да се позабавите, попут вашег размишљања или самопоштовања.

Шта радити кад не знате како се осећате?

Ако се губите како да се осећате, може бити да сте већ неко време емоционално занемаривали себе. Можда имате навику да „пуните своја осећања и осећања“. Уместо да се позабавите тешким емоцијама, трудите се да их игноришете или покушавате да сакријете. Ово може изгледати као да помаже у овом тренутку, али може довести до већих проблема попут тога што нисте у контакту с оним што осећате.

љубавна питања

Када се не осећате попут себе, лако можете дозволити стресу и анксиозности да стану на пут стварима које треба да радите, попут плаћања рачуна. Али занемаривање ове врсте задатака ионако вам неће помоћи. Решавање ове области вашег живота може бити тежак посао. Али када вам осећања постају препрека да се можете носити са својим свакодневним обавезама, време је да потражите помоћ. Пријатељи и породица или терапеут могу бити водичи за сазнавање ко сте и помажете вам да се поново повежете са својим осећањима.

Можете ли волети некога ако мрзите себе?

Можете волети некога другог без обзира на то шта осећате према себи. Међутим, можда се борите да бисте се осећали вољено ако мрзите себе. Ако већ дуже време осећате негативна осећања према себи, то може да вас натера да почнете да мислите да тако осећају и други према вама. Тада, без обзира шта други људи чине да би вам показали љубав, можда то нећете приметити.

Да ли је ниско самопоштовање ментална болест?

Ниско самопоштовање само по себи није ментална болест, међутим, оно је знак упозорења за неколико различитих врста поремећаја менталног здравља. Живот са ниским самопоштовањем може утицати на ваш ум и тело. То је нешто на шта би требало да се позабави како би вам помогло да живите свој најбољи живот. Ако верујете да се борите са самопоштовањем због менталне болести или из било ког разлога, разговор са терапеутом може бити управо оно што вам треба.

За повезане чланке, погледајте:

• Желим да поново будем срећан, али не знам како- хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/и-вант-то-бе-хаппи-агаин-бут-и-донт-кнов-хов/
• Како знати ако имате социјалну анксиозност- хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анцурити/хов-то-кнов-иф-иоу-хаве-социал-анкис/
• Упознавање себе: Истинска срећа долази изнутра- хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/геттинг-то-кнов-иоурселф-труе-хаппинесс-цомес-фром-витхин/
• Какву особу упоређујем са другима?- хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/вхат-кинд-оф-персон-ам-и-цомпаред-то-отхерс/
• Зашто сам тако тешка према себи: научим да волим оно што јеси- хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/вхи-ам-и-со-хард-он-миселф-леарнинг-то-лове-вхо-иоу-аре/

За више информација о терапији посетите:

Ако имате било каквих питања у вези са терапијом, контактирајте нас на цонтацт@беттерхелп.цом. За више информација о терапији и БеттерХелп, посетите:

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• ЈуТјуб
• Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) Фацебоок

Ако вам је потребна кризна линија, позовите:

• Национална линија за спречавање самоубистава: 1-800-273-8255
• Национална телефонска линија за насиље у породици: 1-800-799-7233