Како могу да функционишем кад ми се плаче?

Сви с времена на време плачу и имају чаролије плача. То је прва ствар коју смо урадили када смо доведени на овај свет. Чак и као одрасли, плакање може бити здраво. Можда ћете морати да ослободите бол који сте носили. Али ако вам се пречесто плаче, то би могао бити знак да емоционално нешто није у реду. Многи људи пролазе кроз периоде у којима би могло бити тешко да функционише нормално, али уз одговарајућу пажњу то се може успешно лечити.

Извор: унспласх.цом

Зашто плачеш?

Прво треба да утврдите зашто плачете. Ако разлог није јасан, требало би да се обратите лекару како бисте били сигурни да немате основно здравствено стање попут хипотироидизма или недостатка витамина. Понекад ће вам можда требати да једете боље или да више спавате. Најбоље је да имате комплетан физички преглед да бисте били сигурни.

Многи људи који имају проблема са честим плакањем имају неку врсту депресије. Ово је озбиљна ствар коју треба решавати са својим лекаром. Можда ће вам требати посебан третман за лечење проблема као што су депресија, анксиозност или друга стања повезана са менталним здрављем. Ако вам се ово догађа, схватите да нисте сами. Милиони људи успешно лече депресију сваке године.

Суочавање са емоцијама

Интензивне емоције нису увек лаке. Можда пролазите кроз посебно тешко време и осећате се као да бисте сваког тренутка могли да почнете да плачете. Не осећајте се посрамљено или срамотно због своје емоционалне рањивости. Многи људи доживљавају периоде који изазивају нападе плача. Можете научити како функционисати током ових емоционално набијених времена.

Професионални терапеути из БеттерХелп-а помогли су хиљадама људи да управљају својим емоцијама. Важно је утврдити зашто плачете, а квалификовани терапеут на мрежи може доћи до дна било ког проблема. Плач је израз нечега што осећате изнутра. Можете да сарађујете са професионалцима да бисте схватили шта та осећања значе. Али истражимо неке корисне савете које можете сами испробати и који би вам могли помоћи.

Праћење ваших емоција

Запишите своја осећања у дневни дневник. Ово може бити корисно на много начина - помаже у праћењу вашег расположења и помаже да ваша осећања изађу на видјело, баш као када разговарате са терапеутом. Такође вам омогућава да видите шта вас мучи. Понекад ни не схватите како се осећате док то не видите писмено. Пуштање свега оловком доноси мало олакшања и даје вам прилику да све видите црно-бело.

Покушајте да се и даље смејете

Веровали или не, само ће се осмехнути када будете могли променити ствар. Студије су то показале насмејан вас може учинити срећним опуштањем мишића лица. Поред тога, осмех такође подстиче друге око вас да се осмехују и осећају срећно, што ствара пријатно искуство за све. Још једна студија предложио због тога што се не можете намрштити осећате се срећније. Истраживачи су примаоцима тестова давали ињекције ботокса како би се спречили да се намрште и сви ови примаоци имали су мање негативних осећања од контролне групе.

Извор: пекелс.цом

Наравно, неће увек бити лако насмејати се ако сте депресивни или имате емоционалну епизоду. Нормално је да имате осећај туге, али покушај да будете позитивни може донети разлику. Ако можете да се почнете осмехивати пред недаћама, онда ћете можда открити да ћете лакше функционисати.

Устати из кревета

Многи људи који затекну да пуно плачу тешко ујутру устају из кревета. Они само желе да остану под покривачем и да се сакрију од света. Иако је осећај на овај начин потпуно разумљив када пролазите кроз депресију, боравак у кревету само ће погоршати ствари. Потрудите се устати из кревета, туширај се, обуци и уради нешто. Одржавање уобичајене рутине можда неће бити угодно, али покушајте да наставите са животом како би ваше хемикалије у мозгу остале у току.

Запамтите да се сви с времена на време боре са депресијом и тугом. Оно што проживљавате можда ће бити тешко, али моћи ћете да функционишете ако у себи пронађете снаге да се наставите кретати. Ако останете у кревету и пустите да депресија тоне, онда ће се сигурно погоршати. Останите активни и окупирани да бисте се осећали боље. Можда ће вам требати помоћ у одређеним данима, али потрудите се да бисте наставили нормално да функционишете.

Крените малим корацима

Разбијање већих задатака на мање кораке је једноставније за управљање. Ако се чини да је нешто превише, покушајте да промените свој приступ. Можда ће бити тешко ухватити се у коштац са пројектом у целости док се осећате емоционално рањиво. Ипак, могуће је радити мало по мало. Ово је добар начин да се носите и може вам помоћи да останете продуктивни чак и током покушаја.

Утврдите основни узрок и покретаче

Често, када људи пуно плачу или им се једноставно проплаче, проблем је почео годинама раније. Можда нисте научили како да изразите тугу на било који други начин. Можда сте закопали трауму из детињства која је сада испливала на површину. Туга може доћи из прошлих или тренутних догађаја, али може доћи и из постојећег поремећаја расположења. Чак и ако никада нисте помислили да имате менталног здравља, сада је право време да сазнате да ли су ваши симптоми у складу с таквом дијагнозом.

Окидачи се дешавају у одређеним тренуцима у времену, тачно пре него што вас погоди порив за плачем. Окидач понекад дају ваша чула вида, звука, укуса, додира и мириса. То може бити сензорни сигнал који је био повезан са прошлим губитком или траумом. Други покретачи могу бити одређене речи или фразе које други говоре и које за вас имају тужно значење. Понекад чак и једноставна мисао која вам пролази кроз ум покреће сузе.

значење броја 55

Саветник може да користи разне технике које ће вам помоћи да идентификујете покретаче. Не можете избећи живот, али можете бити спремни на емоције пре него што се појаве разумевањем да одређене ситуације или места могу бити окидачи. Технике пажљивости вас уче бити свесни у садашњем тренутку, ма где се налазили. Овај фокус на оно што се овде и сада догађа понекад је довољан да вам помогне да се ослободите туге.

Када се суочите са непосредним изазовима окидача, саветник вам може помоћи да пронађете узрок емоција. То би могло потрајати, посебно ако сте избегавали да размишљате о томе. Најбољи начин да убрзате процес је да се посветите побољшању.

Сузе које долазе од беса

Сузе беса могу настати ако никада нисте научили како се носити са овом тешком емоцијом. Тренутно се могу осећати као туга, али док разговарате са својим саветником о својим покретачима, можда ћете открити да је бес иза суза.

1222 што значи близаначки пламен

Можда сте били кажњени због изражавања беса или чак намерно осрамоћени због тога што нисте могли да је контролишете. Када не знате како да себи дате дозволу да осетите бес, осећања могу бити неодољива. Како се бес развија, осећате се неконтролисано или инфериорно јер ово доживљавате као проблем који нисте довољно снажни, паметни или ментално здрави да бисте га решили. Добра вест је да вам терапеут може помоћи да конструктивно управљате својим бесом.

Извор: пекелс.цом

Неки родитељи уче своју децу да избегавају бес, док други више прихватају те емоције. Уче своју децу да испуштају свој бес где год да су. На несрећу, као што је неколико студија сада показало, деца која се подстичу да свој бес изнесу изношењем на врећу за ударање или другим неживим предметима могу заправо повећати свој бес уместо да га умање. Оно што вам треба је начин да свој бес прихватите неосуђујуће и изразите га на начине који га не повећавају, не вређају или уништавају имовину. Када схватите свој бес и када га боље упознате, можете се осећати сигурније да ћете га правилно користити. Можете научити да љутња не мора бити опасна, тако да се осећа мање надмоћно када је искусите.

Сузе физичког или емоционалног исцрпљивања

Можда плачете једноставно зато што сте преуморни да бисте управљали својим послом, кућним животом и друштвеним активностима. Већина људи има заузет живот. Њихова активност захтева физичку снагу и издржљивост, али ни они немају времена за изградњу. Можда имате недостатак витамина због којег сте слабији или рањивији на болести. У ствари, можда имате физичку болест које нисте ни свесни.

Пре него што скочите са закључком да су ваше сузе од туге или беса, истражите могућност да требате да предахнете од свакодневног рада. Идите у кревет мало раније него обично да бисте дуже спавали. Једите здраву храну. Останите неколико дана у мирном ноћењу и доручку или крените на путовање ако вам је то у могућности. У ово време је главна ствар да се одморите, опустите и напуните своје физичке ресурсе.

Стални стрес може проузроковати одлив вашег физичког благостања иако вам уништава душевни мир. Савремени живот је стресан, али већина дана људи немају физички излаз за стрес ако га активно не траже у теретани или неком другом спорту. Како се стрес накупља, можете постати емоционално исцрпљени. Најмања ствар може покренути сузе. Осећате се као да не можете да се носите са једним додатним проблемом, али проблеми ипак долазе.

Саветник вас може научити технике управљања стресом и пратите ваш напредак да бисте добили додатне смернице. Они вам могу помоћи да умањите своја очекивања и поставите себи разумније циљеве. Ублажавањем стреса, ваше тело и ум могу се почети опорављати, а сузе могу завршити као природни резултат.

Суочени са губитком

Најчешћи разлог прекомерних суза је суочавање са неком врстом губитка. То може бити запљена, губитак посла, смрт кућног љубимца или губитак вољене особе. Сузе су наравно природне и обично су неопходне као здрава фаза туге. Међутим, и даље морате водити рачуна о себи. Морате бити активни и избегавати изоловање. Саветник за тугу може вам помоћи да прођете кроз тугу и друге фазе туге без занемаривања посла, финансија или породице. Сузе ће вероватно доћи. Али у реду је - не мора вас спречити да функционишете.

Како саветовање може помоћи

Размислите о разговору са неким ко разуме шта пролазите. Разговор помаже да се ваша осећања открију на отвореном. Понекад ће вам изговорити ствари на глас боље. Може скинути тежину са ваших рамена. Ако сте забринути због путовања до канцеларије терапеута, постоје лиценцирани терапеути на мрежи који вам могу помоћи. Покушајте данас и можда ћете се одмах осећати боље.

Извор: пекелс.цом

Интернет терапеути у БеттерХелп-у помогли су хиљадама људи да се изборе са тешким емоцијама. Можете почети радити на побољшању уз помоћ професионалаца којима је заиста стало до вашег благостања. Моћи ће да утврде зашто плачете и временом могу да вам помогну да решите друге проблеме. Не морате се сами суочити са овом ситуацијом - увек имате савезнике на својој страни. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме

Рецензије саветника

'Рајан је ушао у мој живот кад сам била изгубљена, депресивна, узнемирена и под стресом. Његова помоћ је била доступна одмах, што је управо оно што ми је требало кад се ситуација осећала безизлазно, а могао сам јој приступити из удобности свог дома. Писање ми је увек било најбољи начин да обрадим своје мисли и мислим да бих се борио да будем истински рањив и искрено говорим у лекарској ординацији ... Обрада ових ствари са Рајаном одмах ми је омогућила да их гурнем у пупољак пре развили су се у велику бригу и проблем. '

'Доктор Окуда је диван саветник који ме подржава у мојим мислима, усмеравајући ме на позитивно и здраво размишљање у тим мислима. Жели да се увери да сам добро до краја сесије, а чак и ако нисам, она признаје да је то у реду. Она ми помаже да сагледам мисаоне обрасце на начин који помаже у мојој способности да управљам њима и да ми буде лако с њима чак и у својој тузи, а идеално је и за моју срећу. Препоручио бих др. Окуду било ком пријатељу или члану породице, била је дивна. '

Закључак

Не допустите да вас плакање спречи да у потпуности живите свој живот. Оваква питања могу се превазићи уз помоћ посвећених онлајн саветника. Почните да напредујете већ данас и моћи ћете да започнете пут ка срећнијем животу. Узми Први корак.

Често постављана питања (ФАК)

Шта значи кад имате уроке који плачу?

Ако имате необичне уроке плача без објашњења - то може значити да имате здравствено или ментално здравље. Псеудобулбарни афекат је медицинска дијагноза када не можете да се зауставите од плача. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли су ваше уроке плача повезане са менталним здрављем, попут депресије, анксиозности или псеудобулбарног афекта.

Који су нежељени ефекти плакања?

Неки од ефеката дуготрајних чаролија су зачепљен нос, накупљање слузи, главобоља и погоршање синуса. Људи који не могу да престану да плачу често имају уроке плача који резултирају овим болним физичким ефектима. Разговарајте са својим лекаром ако не можете да престанете да плачете или ако сумњате да имате ментално здравље попут псеудобулбарног афекта /

Зашто неки људи лако плачу?

Разлике у плачу јединствене су за сваку особу. Другим речима, двоје људи не плаче на исти начин - или из истих разлога. Неки људи плачу као одговор на нижи ниво емоционалних, физичких или менталних надражаја, док другима је тешко да престану да плачу из наизглед најмањег разлога.

Како се зауставити да не заплачеш?

Најбољи начин да престанете да плачете је да дођете до дна онога што вас прво плаче. Да ли плачете јер имате ментално здравље попут псеудобулбарног афекта? Или имате уроке који плачу јер патите од менталних проблема попут депресије или анксиозности? Ако нисте сигурни зашто не можете да престанете да плачете - разговарајте са својим лекаром.

Шта је нервни слом?

Стручњаци описују нервни слом као „период интензивног менталног поремећаја у којем нисте у могућности да функционишете у свом свакодневном животу“. Ако сте усред нервног слома, ово дефинитивно може изазвати уроке плача. Људима који доживе нервни слом можда неће бити могуће да престану да плачу или да се брину о својим свакодневним потребама.

Да ли је у реду свакодневно плакати?

У реду је свако мало добро заплакати. Ако нисте под великим стресом или не патите од медицинског поремећаја, не постоји основни разлог за продужене чаролије свакодневног плакања. Међутим, ако плачете као облик терапије или ослобађања током менталног здравља, здравственог здравља или других облика терапије, добробит плакања може бити управо оно што вам треба.

сан белог тигра

Може ли вас плакање натерати да смршате?

Према неким истраживачима, плакање вам заиста може помоћи да смршате. Истраживачи су погледали ефекте плача и користи како би открили ову везу. Научници кажу да емоционално плакање може проузроковати ослобађање нагомиланих токсина и стрес због чега људи могу изгубити на тежини.

Да ли је плач добар за очи?

То може бити. Људи плачу када су емоционално узнемирени и осећају физички бол. На пример, ако у оку имате болне остатке (попут зрна песка) - природна реакција вашег тела је да произведе сузе како би уклонила остатке и такође испрала око. Периодично плакање може очистити ваше очи од остатака и испрати их.

Зашто девојке толико плачу?

Сви плачу из једног или другог разлога. Према истраживачима психологије, не постоји значајна разлика у количини коју мушкарци и жене плачу. Мала разлика у женама које пријављују да више плачу може бити због веће производње хормона у женском телу који промовишу плач. Речено је да тестостерон код мушкараца инхибира одговор на плач.

Како могу престати бити тако осетљив?

Људи не морају нужно имати чаролије плача због претеране осетљивости. Ако сматрате да сте осетљивији од људи око вас, потражите савет од медицинског радника или саветника. Лиценцирани професионалац може вам дати увид у ваше обрасце понашања и особине личности.

Зашто плачем након вођења љубави?

Људи често воде плач након вођења љубави због огромног олакшања које осећају. Вођење љубави може проузроковати људе да искусе читав низ емоција којих можда нису били свесни до самог чина вођења љубави. Плакање након вођења љубави је начин телесног додатног ослобађања.

Да ли је плакање на послу непрофесионално?

Ако осећате да на послу треба да плачете, одвојите неколико минута да бисте се склонили са погледа подређених и запослених. Људи могу погрешно протумачити разлог вашег плача и створити сопствено мишљење о томе зашто мисле да плачете. Покушајте да ствари остану професионалне на послу. Ако не можете да спречите да плачете на послу, извините се и то у приватности тоалета или чак у свом аутомобилу како бисте избегли замућивање личних и професионалних линија.

Подели Са Пријатељима: