Како вежбе за парове јачају односе

Вероватно сте чули да су везе тешке и свака има своје изазове. Односи су сложени, а чак ће и најбољи повремено бити суочени са тешким временима. Ако се мучите у вези, на располагању вам је помоћ. Саветовање за парове може вам помоћи да превазиђете препреке и вратите вас и вашег партнера на прави пут.

Извор: унспласх.цом

Саветовање за парове нуди много вежби, концепата и професионалне стручности које помажу у решавању проблема у везама. Постоји много начина на које вежбе за парове јачају односе. Предузимање одговарајућих корака за учење вежби понуђених у саветовању за парове помаже у великој мери у побољшању и одржавању односа. Ево неколико конкретних начина на које вежбе саветовања могу помоћи о којима ћемо детаљније разговарати у наставку:

анђео број 505

• Упознајте свог партнера боље
• Вежбајте здраву комуникацију
• Подсетиће вас зашто сте их изабрали
• Научите да се ангажујете на позитивнији начин
• Одвојите своје унапред замишљене појмове од стварности ко је ваш партнер
• Дођите до корена проблема
• Обновите поверење

Да ли саветовање за парове функционише?

Можда сте чули да стопа развода почиње да пада. Чини се да би то требало бити добра ствар, али то је врло обмањујућа статистика. Као чланак у Часопис Тиме о којој се расправљало, стопа опада јер се све мање миленијалаца одлучује за венчање. Дакле, не мора нужно значити да парови одлучују да остану дуже заједно. Без обзира да ли сте ожењени или не, још увек сте у вези која може проћи кроз тешка времена.

Управо у томе помаже саветовање парова. Можда вам се неће свидети идеја да борбу у вези делите са другом особом. И, можда се питате да ли саветовање парова уопште делује. То јесте. Заправо, Психологија је данас поделила чланак у којем се објашњава да стопа успешности саветовања за парове и даље расте. Једна студија утврдио да је стопа успеха око 70 процената. Дакле, ако се мучите у вези, немојте се обесхрабрити. Саветовање за парове може вам помоћи да ствари преокренете.

Врсте вежби за саветовање парова

Постоји неколико различитих врста саветовања за парове који се фокусирају на одређене елементе вашег односа.

Вежбе за изградњу поверења

Вежбе за изградњу поверења циљају на два кључна циља области: опроштај и обећања. Када је реч о проблемима поверења у везама, између два партнера је изграђен зид. Вежбе за изградњу поверења раде на рушењу зидова изграђених између партнера како би се побољшало поверење. Често у везама, поверење је срушено на неки начин. Без обзира да ли је обећање прекршено или су откривене тајне, нарушено поверење може сваког партнера озбиљно звецкати на различите начине.

Вежбе за изградњу поверења помажу сваком партнеру да идентификује грешке у свом понашању и ради на изградњи поверења праштањем и праћењем обавеза и обећања.

значење 999 бројева анђела

Извор: унспласх.цом

411 што значи духовно

На поверење у везе такође може утицати претходна историја односа једног или оба партнера са другима. Уобичајено је да партнер несигурности и сумње створене из претходних веза уноси у нове везе. Следеће вежбе саветовања за парове могу помоћи пару да прекине утицај старих веза и изгради јачи темељ поверења за тренутну везу:

• Цоминг Цлеан. Често коришћена и моћна вежба која се користи за изградњу поверења је вежба „потпуно чисти“. У овој вежби, сваки партнер се подстиче да покаже потпуну искреност и понизност док разговарају о својим проблемима, грешкама и притужбама. Сваки партнер ће научити како бити искрен, пријемчив и радити на опраштању.
• Дијалектичка бихевиорална терапија(ДБТ). ДБТ је користан за изградњу поверења јер сваког партнера учи како да се међусобно приближе прихватањем, стрпљењем и потврдом. Узнемиреним партнерима такође помаже да науче како да користе разум како би идентификовали основне проблеме који стоје иза њихових емоционалних узнемирености у различитим ситуацијама.

Комуникационе вежбе

Комуникација је витална за раст сваке везе. Да би имао поверење, сваки партнер мора имати продуктивне вештине комуникације. Саветовање за парове укључује вежбе комуникације у сваку терапијску сесију. Уобичајене вежбе за саветовање парова укључују:

• Активно слушање и ангажовање са изјавама „Осећам се“. Активно слушање учи пар како да слушају и саосећају једни с другима. Сваког партнера се подстиче да саслуша свог партнера без ометања или непосредног одговора. Једном када се информације обраде, од партнера примаоца ће се тражити да одговори изјавом која почиње у „Оно што чујем да кажете је ...“. Заузврат, од партнера који изражава биће затражено да изрази своје мисли и осећања изјавама „ја“, а не изјавама „ви [јесте, јесте, учините, не можете, итд.]“.
• Листе захвалности. Листе захвалности помажу у јачању веза између партнера и подучавању сваког партнера како да изразе оно што цене и што треба једни од других. Такође помаже у укључивању позитивних афирмација и изражавању вредних особина унутар сваког партнера, што може бити корисно за осигурање да се оба партнера осећају важнима, вреднима и вољенима.

Када је најбоље време за саветовање парова?

Кад год имате нерешена питања, спорове које не можете решити, дугогодишње незадовољства или емоционалне ране које неће зацелити саме од себе, саветовање вам може помоћи да живите испуњенији и пријатнији живот. Саветовање парова је корисно кад год се суочите са великим изазовом, попут губитка каријере или смрти детета. Такође је корисно када сви мали аргументи у вашем браку почну да киселе ваша осећања према партнеру. Чак и ако се ваша веза чини здравом, било би корисно да неко време посетите саветника пре него што донесете било какву већу одлуку или промену.

Извор: пекелс.цом

Не морате чекати док се ваш партнер не сложи да иде са вама на саветовање. Можете разговарати са саветником за парове о вашој вези како бисте научили више ментално здравих навика које ће имати значајан утицај на вашу везу. Када ваш партнер види промене које сте унели, можда ће вам бити отвореније да вам се придружи са терапеутом. На крају, не постоји тачно или нетачно када се одлучује када ће се ићи на терапију парова. Крените када будете спремни да се искрено суочите са својим проблемима. Или, идите када још увек сумњате и пустите да вас процес увери. Кад год одлучите да идете, мислите на то као на почетак боље везе, јачег савеза и здравијег вас.

Како вежбе саветовања за парове помажу

Саветовање за парове имаће значајно позитиван утицај на вашу везу на неколико различитих начина.

Упознајте се боље

Као што могу да сведоче многи људи који су дуго у браку, ви можете бити са неком особом дуги низ деценија и даље научити нове ствари о њима. Вежбе које вас подучава ваш саветник често вам могу пружити јаснији увид у то како се ваш партнер осећа и размишља. Можда ћете научити ствари о њиховом пореклу и васпитању које никада не бисте могли замислити. Можда ћете научити тајни сан који су имали цео живот и никада се нису осећали довољно храбро за следити. Што више научите, то ћете бити боље опремљени да постанете партнер који воли више. Сви можемо радити на себи и као резултат тога имати ћемо здравији однос са партнерима.

Вежбајте здраву комуникацију

Лепо је коначно научити начин комуникације тако да се сваки партнер осећа вољено и поштовано. Међутим, колико год ове вести биле добре, неће вам помоћи док не постану део ваше свакодневице, а за то је потребна пракса. Током саветовања за парове, ваш саветник вас нежно подсећа када скренете са стазе. Они могу понудити конструктивнији начин да поделите своја осећања. Можда ће вас чак и замолити да кажете нешто на другачији начин. Сва ова пракса пренеће се у ваше свакодневне интеракције са партнером. Ваша веза ће бити јача јер ви говоре и понашају се једни према другима на начине који стварају хармонију а не раздор.

шта значи кад сањаш о старим пријатељима

Сетите се зашто сте их изабрали

Понекад вас хабање живота може заслепити за лепоту особе са којом сте некада одлучили да проведете живот. Можете се уплести у расправе и заборавити њихову рањивост, мудрост и шарм. Вежбе за савете за парове подсећају шта вас је уопште привукло вашем партнеру. Ако обратите пажњу и сваки од њих следи упутства саветника, свог партнера можете видети онаквог каквог сте га видели када је веза започела, када је била нова и чинила се савршеном. Наравно, ниједна веза заправо није савршена. Сви људи имају снаге и мане, али то вероватно већ разумете. Међутим, вежбе које учите у саветовању заједно могу вам помоћи да се сетите тренутака савршенства и радости.

Укључите се на позитивнији начин

Вежбе попут списка захвалности могу вас довести у бољи ментални оквир за побољшање вашег односа. Дају вам прилику да видите добро у свом партнеру и у вашем заједничком животу. Када поново искусите захвалност коју сте осећали једни за друге у различито време током ваше везе, постајете више усредсређени на стварање више ствари на којима ћете бити захвални. Такође почињете да повезујете свог партнера са пријатним временима, као и са срећним успоменама. Уместо да пребацујете кривицу једни другима, почињете да тражите решења која ће вам одговарати. Добро видите једно у другом јасније него икад раније. Ово подстиче вашу мотивацију да партнерство поново изградите у здраву динамику.

значење 411

Унапред створене идеје одвојите од стварности ко је ваш партнер

Постоје случајеви када се парови свађају око тема које немају пуно везе са њиховом везом. Могле би да виде све жене као да су попут мајке или све мушкарце као да су попут оца. Ово је уобичајена погрешна перцепција, али она се може анализирати кроз терапију парова. Када се та заблуда исправи, партнери могу почети да се виђају онаквима какви јесу, него као да се поклапају са својим унапред створеним представама о људима тог пола.

Дођите до извора жалби

Када радите вежбу „долази чисто“, вероватно ћете открити много ствари о свом партнеру и о себи. Могли бисте одједном схватити зашто ваш партнер понекад касни вани, као и зашто вас то толико љути. Ако иза ових поступака и осећања постоје старе ране, њихово откривање даје вам шансу да се носите са њиховим основним узроком. Такође, можда ћете први пут открити да је ваш супружник био злостављан као дете. То би могло довести до тога да имате више саосећања са том особом и веће разумевање онога ко је она. Само ово знање може вам помоћи да потражите боље начине за интеракцију са њима, а саветник је ту кад год вам је потребна помоћ у вези с тим.

Научите поново да верујете

Поверење је можда најтеже повратити кад се изгуби. Желите да верујете да ће ваш партнер радити оно што је у вашем најбољем интересу, али искуство вам је показало да то није увек тачно. Чак и ако вас је партнер издао само једном приликом, можда ће бити тешко превазићи ту једну дискрецију. Вежбе које бисте могли да вежбате у саветовању за парове могу вам пружити прилику за интеракцију овде и сада на врло личном, интимном нивоу. Делите ко сте, оно што сте прошли у свом животу, најмрачнијим временима и својим најдубљим ранама. Дајеш другој особи дозволур слику „ти“ коју обично не делите са другима, а они исто дају и вама. У свом овом дељењу и рањивости може се створити ново поверење које може да преброди олује у будућности које тренутно не можете предвидети.

Како пронаћи праву помоћ за себе

Односе је важно одржавати, али понекад могу бити изазовни. Ако ви и ваш партнер осећате да се ваша веза можда бори, важно је размотрити саветовање пара. Ево неколико савета за проналажење саветовање парова:

• Пронађите локалног терапеута. Такође можете потражити локалног терапеута код којег ви и ваш партнер можете ићи заједно. Обавезно потражите некога ко има искуства у саветовању у вези.
• Упознајте свог пастора. Ако посетите локалну цркву или верску организацију у вашем подручју, они могу понудити услуге саветовања. Важно је имати на уму да ово није исто као да посећујете лиценцираног терапеута, али они ће вам можда моћи помоћи да решите своје проблеме.
• Порадите на томе сами. Иако то није исто као саветовање за парове, свој однос можете побољшати једноставним улагањем времена и труда у то. Са праве стратегије, можете неговати своју везу и сами превазилазити препреке.
• Размислите о терапији на мрежи. Ако тражите погодну опцију за саветовање парова, БеттерХелп може савршено одговарати вама. Олакшава и вама и вашем партнеру да се састанете са саветником, а да не морате да идете у канцеларију. Терапеути БеттерХелп могу вам помоћи да идентификујете области којима је потребна пажња у вашем односу и научиће вас ефикасним стратегијама које ћете користити за постизање тих побољшања. У наставку можете прочитати рецензије наших саветника од парова који имају различитих проблема у вези.

Рецензије саветника

'Степхание је драгуљ! Веома је замишљена, темељна, искрена, проницљива, али, највише од свега, корисна. Ово долази од особе која никада није желела да се саветује и једноставно је „знала“ да ми није потребно. Она је била кључна у помоћи мојој жени и пронашао сам наше боље место. Натерала нас је да растемо у пару и појединачно. Хвала, Степх! '

„Марк је био изузетно пажљив према свему што обелодањујем. Не само да ми је пружио подршку, већ и увид и охрабрење да ми стави до знања да сам на добром путу ка самопобољшању и откривању. Поред тога, Марк ми је пружио драгоцени увид у моју романтичну везу, посебно сазнавши више о динамици односа и како изградити јачу, здравију везу. '

Закључак

Ако се мучите у својој вези, саветовање парова може бити управо оно што сте тражили - поуздано решење. Може пружити вама и вашем партнеру основну снагу да поправите старе ране, стекнете нове перспективе и изнова се заљубите. Уз БеттерХелп, професионално саветовање на мрежи никада није било лакше. Можете учини први корак данас.

Подели Са Пријатељима: