Како се здраво суочити са фрустрацијом
Свакодневни стрес и фрустрације у вашем животу могу у великој мери негативно утицати на ваше здравље. Учење како се носити са фрустрацијом може вам помоћи да избегнете негативне ефекте како бисте били здравији и срећнији.
Ево како се са фрустрацијом суочити на здрав начин:
- Користите технике дисања
Када почнете да се осећате фрустрирано, покушајте да се зауставите на минуту да бисте удахнули три пута, пажљиво. Бројте дах и удах (до шест током три циклуса).
Извор: равпикел.цом
Ову и друге технике дисања можете користити да бисте се осећали смиреније. Вежбањем ћете развити технику којом можете смирити фрустрацију пре него што вам измакне контроли.
- Научите да ефикасно комуницирате
Ако се у животу суочите са пуно стреса и фрустрација, важно је научити ефикасну комуникацију. Морате бити у стању да људима саопштите како се осећате. Стално пуњење негативних емоција није здраво и на крају може довести до преломне тачке у којој све то ионако излази на видело.
420 бројева анђела
Извор: пекелс.цом
Ефикасна комуникација такође значи знати када је добро одступити од ствари или људи због којих сте фрустрирани или под стресом. Учећи да започињете важне разговоре када сте мирни, можете побољшати шансе за постизање својих циљева без фрустрације.
- Започните вођење дневника
Дневник је одличан начин да све што размишљате и осећате забележите на папир. То је начин да ослободите заокупљености свог ума како бисте направили места за нове ствари. Поред тога што је дневник, такође вам може помоћи да видите обрасце у свом понашању и да вам помогне да схватите дно своје фрустрације.
Извор: равпикел.цом
Најздравији начин да се носите са фрустрацијом је да уочите шта је покреће да бисте то све могли заједно избећи. Ово неће успети у 100% случајева, али кад схватите шта узрокује стрес и фрустрацију, почињете да се носите са тим боље.
- Разговарајте са саветником
Ако откријете да сте у последње време фрустрирани лако или више него што је нормално, можда бисте желели да закажете састанак за разговор са терапеутом. Терапеут вам може помоћи да одредите зашто се осећате фрустрирано. Они вам могу дати стратегије за суочавање и увиде како би вам олакшали и ту фрустрацију.
Ако вам се више допада идеја да разговарате с неким на даљину уместо да закажете сесију, можете се чак пријавити за сигурну услугу саветовања на мрежи БеттерХелп.
3333 библијско значење
Извор: пекелс.цом
Са чланством у БеттерХелп-у можете неограничено слати поруке саветнику путем рачунара или мобилних уређаја. Ваш терапеут се бира на основу података из упитника које наведете када се пријавите и увек можете да затражите нови ако први не одговара.
- Вежбајте
Вежбање је још један здрав начин да се носите са фрустрацијом (иако постоји превише ствари као што је превише вежбања). Када се осећате стресно или фрустрирано, одлазак у шетњу или трчање може вам помоћи да се поново осећате уравнотеженије и смиреније.
Остали тренинзи попут јоге, кардио и вежбања са теговима такође вам могу помоћи да изазовете тело, разбистрите мисли и вратите фокус.
Показало се да вежбање побољшава ментално и физичко здравље, па ће коришћење недељних вежби сигурно имати позитивне ефекте. Једном када се редовно вежбате, требало би да видите неке промене у свом расположењу и нивоу енергије.
Закључак
Осјећај фрустрације 24 сата дневно исцрпљује вас, а стрес такође није здрав. Због тога треба да пронађете механизме за суочавање који вам могу помоћи не само да се изборите са фрустрацијом, већ и да научите како да је спречите.
Подели Са Пријатељима:
сањати о повраћању
