Како ствари не схватати лично

Извор: флицкр.цом

Лично схватање ствари је навика која може нашкодити, па чак и окончати наше везе ако дозволимо да се тако наставе. Зашто ствари схватамо лично и шта то уопште значи? Када ствари схватамо лично, то значи да погрешно тумачимо нечије мисли и поступке и верујемо да су они усмерени ка нама. Људи који се баве овом врстом понашања често пате од ниског самопоштовања и имају проблема са љубављу према себи, због чега лако верују да други људи активно покушавају да их сруше.

Да бисмо зауставили ово понашање, морамо се позабавити и самом навиком и основним узроком: ниским самопоштовањем. Ево шта треба да урадите да бисте се обратили обојици:

Корак 1. Схватите да свет није за вас

Готово да вам гарантујем да сте упознали врло мало људи, ако их је уопште било, који су одлучили да искористе своје време да бисте се осећали ужасно. Тешко је да је ваш шеф дао вашем сараднику такво унапређење, јер мисли да је ваша мана. Ваш пријатељ се вероватно није дружио са вашим другим пријатељем прошлог викенда, јер обоје мрзе начин на који се облачите или смејете. Од свих разлога због којих људи одлучују да раде оно што раде, мало је вероватно да они доносе одлуке на основу онога што мисле о вама.

Схватите да људи иза својих поступака имају пуно разлога који немају никакве везе са вама. Тада и само тада ћете моћи да идете напред. Ако неко покушава да учини да се осећате лоше, обавестиће то и биће јасно и гласно.

Извор: равпикел.цом

Корак 2. Смањите своја очекивања за свет

Често смо изневјерени јер људе држимо до великих очекивања. Размислите последњи пут да сте нешто схватили лично. Зашто се то догодило? Ако довољно добро размислите, вероватно ћете закључити да сте се осећали нападнутим јер неко није учинио нешто да испуни ваша очекивања. Ево у чему је ствар: људи не размишљају о испуњавању ваших очекивања током целог дана. Они морају да брину о свом животу.

Ако је неко заборавио да вас призна кад уђе у собу, вероватно то није учинио јер мисли да сте ужасна особа. Смањите своја очекивања од људи око себе и видећете да се ови тренуци у којима се осећате лично нападнутим можда дешавају само у вашој глави.

Корак 3. Изазовите себе када се осећате угрожено или повређено

Замислите себе као двоје различитих људи. Једна страна вас схвата ствари лично, а друга страна је судија који чека са стране да вас прозове када погрешно протумачите нечије поступке. Следећи пут када почнете да се осећате угрожено или повређено од некога другог, позовите судију у први план. Запитајте се,да ли су учинили нешто да ме намерно повреде? Ако не, запитајте се зашто се осећате толико погођеним њиховим поступцима. Шта су учинили да се осећате онако како се осећате?

Извор: пекелс.цом

Затим почните да гледате на њихове поступке кроз сочиво некога споља. Размотрите могућност да поступци особе немају никакве везе са вама. Настављајући на примерима коришћеним у претходном кораку, можда је ваш шеф одабрао да унапреди другу особу у вашој канцеларији, јер је она најбоља особа за тај посао. Можда су ваши пријатељи одлучили да се друже заједно јер су желели да раде на својој вези. Једном када почнете да процењујете туђе поступке кроз ову перспективу, често можете видети погрешно размишљање које се дешава када ствари схватате лично.

Корак 4. Откријте несигурности које се појављују током ових сусрета

Иако се несигурност коју осећате може чинити свеобухватном, обично постоје одређена подручја у којима ствари највише схватате лично. На пример, замислимо да се осећате добро када сте са пријатељима и породицом, али сте склони да ствари схватате лично када излазите. Слушајте глас у себи када следећи пут будете претукли себе због својих значајних поступака. Слушајте приче које сами себи причате и пажљиво обратите пажњу на одељке који вас укључују. То су ствари у које заиста верујете, а то су подручја на која ћете морати да циљате када започнете са радом на изградњи свог самопоштовања.

Корак 5. Почните да радите на свом самопоуздању и самопоштовању

Од виталног је значаја да овај корак схватите озбиљно ако желите престати да схватате ствари лично. Без самопоуздања и високог самопоштовања лако је подлећи негативном размишљању због којег се осећате инфериорно у односу на оне око вас. Сад кад смо се позабавили важношћу овог корака, погледајмо како можете изградити самопоуздање и подићи самопоштовање.

Сазнајте више о томе зашто се осећате онако како се осећате- Веровали или не, постоји разлог зашто себи говорите грозне ствари које радите. То може произаћи из вашег детињства јер вам родитељи нису пружали довољно подршке или потичу од људи који су вас малтретирали у школи. Који год да је разлог, идентификујте га и почните да радите на тим питањима уз помоћ стручњака за ментално здравље.
Промените оно што можете, волите оно што не можете- Свако има део себе који би желео да у потпуности поправи или промени. За неке ово може бити особина личности, за друге физичка карактеристика. Било коју од ових карактеристика може бити тешко променити и можда се уопште неће догодити. Најважније што треба имати на уму када покушавате да постанете самопоузданији и побољшате се јесте да треба да промените оно што можете и да волите оно што не можете.
Прихватите позитивност- Негативност је неопходан и неизбежан део живота. Међутим, оно што није је негативност коју непрестано намећете себи. Занемарите те мисли које вас спуштају. Престаните да се бавите активностима које појачавају ваше негативне мисли. Почните да се фокусирате на оно што волите на себи, а не на оно што не волите толико. Прихватите позитивност и наћи ћете своје самопоуздање.

Извор: равпикел.цом

Погледајте и одглумите део- Може бити тешко бити самопоуздан ако се не осећате самоуверено. Реците себи да је довољно и пронађите одећу због које се осећате моћно. Почните да ходате више и подигните поглед на људе около, уместо да им допустите да падну на плочник. Започните разговоре, уместо да их покушавате избећи. Ви и они око вас видећете ову промену понашања и понашаћете се онако како желите да се према вама понашате.
Поставите границе за себе и друге- Не можеш живети живот без граница. Ово је одличан начин да у свој живот пустите људе који ће вас шетати. Ово је такође отворени позив за вас да ходате по себи. Уместо да допустите људима да уђу и кажу вам шта треба да радите, поставите границе. Ако вас неко не поштује, реците му да то није прихватљиво. Ако вас НЕ поштујете, реците себи да то није прихватљиво. Поставите границе и будите асертивни према њима. Ако вас и други поштују, подићи ћете ваше самопоуздање.
Чувајте се- Ако већ нисте, бригу о себи морате да уврстите у своју свакодневницу. Шта је брига о себи? Брига о себи је чин којим се осигурава да ваше потребе буду задовољене у свим аспектима вашег живота. Почните да вежбате, храните се здравије и извуците максимум из свог живота. Ваше тело ће знати ако не радите оно што је потребно и то ће допринети ниском самопоштовању.
Постигните величину малим корацима- Рим није изграђен за један дан, а ни ваше самопоуздање неће се изградити за један дан. Поверење се гради малим, намерним акцијама као и малим циљевима. Ако имате проблема са праћењем основних задатака, зацртајте циљ да данас организујете мали део куће или да започнете свакодневне шетње. Када видите да можете да испуните ове циљеве, почињете да се осећате сигурније да се можете носити са својим већим циљевима.

Као што сам споменуо у петом кораку, можда ће вам бити потребно да посетите стручњака за ментално здравље како бисте решили неке од тешких проблема који вас наводе да ствари схватите лично. Ако мислите да можете имати користи од ове врсте помоћи, али не знате одакле да почнете, требало би да посетите хттпс://ввв.беттерхелп.цом/старт/. Беттерхелп је највећа платформа за е-саветовање на свету која вам може помоћи да се повежете са приступачним, приступачним и прикладним саветовањем. Користите горњу везу да бисте узели кратак упитник који ће вам помоћи да пронађете правог саветника за вас.

Подели Са Пријатељима:

Сазнајте Свој Број Анђела

Како ствари не схватати лично