Како савладати анксиозност писања

За многе људе писање може бити невероватна утеха, као и забаван и креативан начин за истраживање новог света и вежбање њихове креативности. Али свако ко је икада покушао да спусти речи на страницу, зна фрустрације блокаде писца и стрепње писања. Без обзира да ли желите да се упустите у дужи пројекат или само желите да те речи теку, ево неколико стратегија за превазилажење анксиозности и покретање писања.



Извор: пкхере.цом



  1. Слободни сарадник

Кад речи једноставно не долазе, фрустрирајуће је осећати се као да никада нећете успети да изнесете праву ствар коју бисте рекли или праву идеју коју треба следити. Уместо да размишљате о својим застојима, покушајте да се слободно повежете. Погледајте шта долази до вашег несвесног ума и обавезно држите свеску при руци да бисте забележили све занимљиве везе, фразе или идеје. Ово је одлична вежба за загревање ума и улазак у добар начин размишљања, а можда ћете бити изненађени шта смислите када о томе не размишљате директно!

  1. Води дневник

Од Силвије Плат до Вирџиније Вулф, многи познати писци били су страствени чувари часописа. Часописи могу бити одличан начин за усађивање свакодневне праксе писања у мање стресном окружењу. Будући да је ваш часопис само за вас, не морате да бринете о квалитету написа или очекивањима да ће га неко можда прочитати. Уместо тога, часописи могу бити освежавајућа промена темпа, омогућавајући вам да се поиграте, истражите своје мисли и стекнете навику писања само из свог задовољства. Часопис је попут баште, у којој се семе фраза, фрагмената и идеја једног дана може процветати у песме, приче или есеје.



завидљив

Извор: равпикел.цом

  1. Покушајте да пишете ручно

Било да се ради о послу, школи или креативним подухватима, ручно писање има бројне предности. Записивање ствари често вас приморава да будете сажетији и да добро размислите о својим речима. Са друге стране, ручно писање такође обесхрабрује уређивање и подстиче праксу довршавања целог првог нацрта пре него што се вратите и поново прочитате свој рад. Када куцате, лако ћете запети у првој реченици, исписујући и бришући исте речи стотину пута. Писање руком ослобађа вам се наставка писања, чак и ако ствари нису савршене. Увек се можете вратити на то касније са малом црвеном оловком и поправити ствари.



ућуткајте свог унутрашњег критичара
  1. Ићи у шетњу

Ако сте запели на крајњем року, легитимном или самонаметнутом, може бити примамљиво да се привежете за свој сто док не завршите задатак. Али предуго задржавање на једном месту није увек добро за креативност или продуктивност. Ходање нам може помоћи да боље размишљамо пуштајући да наш ум ради кроз ствари својим темпом. Вежбање такође побољшава памћење, пажњу и спознају и има трајне позитивне ефекте како физички тако и ментално. Ходање је такође погодно за размишљање јер омогућава нашим мислима да лутају, ослобађајући нас да следимо нове трагове мисли или једноставно да се задржавамо на мислима, идејама и сензацијама без притиска да их запишемо. Ходање такође има богату историју, а писци кроз историју су користили дуге шетње као метод рада кроз своје мисли пре него што су их записали.

  1. Направите нешто физичко

Изгорео од живота ума? Покушајте да активирате други део мозга тако што ћете нешто направити рукама. Стварање нечега физичког, а не вербалног, може бити одличан начин да ангажујете своје креативне способности без притиска и стрепње који понекад долазе са писањем. Слично ходању, и чин физичког стварања је одличан начин да се ум препусти идејама и проблемима без директног фокусирања на њих. Без обзира да ли се бавите плетењем, печењем, столаријом или неким другим креативним физичким подухватом, прелазак на друге активности може ментално уздрмати и помоћи вам да превазиђете писање препрека. Чак што више, готов производ биће нешто опипљиво што можете јести или носити или задржати, означавајући физички напредак изнад и изнад било ког другог писаног постигнућа које постигнете тог дана.

  1. Читајте широко и често

Без обзира пишете ли за посао, школу или задовољство, након дужег периода писања уобичајено је открити да ваш рад постаје устајао или се понавља. Читање и писање само својих речи рецепт је за стагнацију. Ако се фрустрирате због писања, покушајте узети књигу или часопис и видети како други људи приступају задатку. Широко читање, у разним жанровима и стиловима, може вам помоћи да вас упознате са различитим начинима писања и размишљања који ће неизбежно побољшати ваш властити рад. Читање дела аутора различитог порекла или мишљења од вас може бити слично плодоносно. А књиге нису једине ствари које ће обогатити вашу креативност - други медији попут часописа, радија, ТВ-а и игара такође могу учинити трик. Када се ваш креативни ум осећа празан, напуните га квалитетним горивом.



само прихватање

Извор: равпикел.цом



  1. Размислите о изазову

Понекад је најбољи начин да се извучете из креативне колотечине и превазиђете писану стрепњу ако себи поставите изазов. Један од најпопуларнијих изазова креативног писања има облик Националног месеца писања романа, или НаНоВриМо, који се одржава сваког новембра, док стотине амбициозних писаца покушавају да напишу роман за месец дана. Сличан пројекат се дешава током Националног месеца поезије у априлу, где песници из целог света постављају циљеве да дневно пишу песме у месецу. Без обзира покушавате ли фикцију, поезију или неки други жанр, амбициозни циљ може бити савршена ствар за покретање активности и превазилажење анксиозности.

  1. Не наглашавајте због првог нацрта

Примамљиво је покушати да ваше писање буде савршено у првом покушају. Било да сте писац по занимању или наклоности или само покушавате да испуните задатке за посао или школу, углађени први нацрт је увек добар циљ на уму. Али први промаји су ретко савршени - често је потребно неколико промаја и много непрекидног напора да се добије солидан готов производ. Уместо да се фокусирате на савршенство, нека први нацрт буде место за истраживање идеја, испробавање обрта фраза и експериментисање у писању. Увек се можете вратити касније и изгладити ствари. За већину писаца често је потребно неколико нацрта, па је сјајно време за експериментисање, забаву и спуштање што више речи на страницу. На крају, први нацрт не мора бити савршен - то једноставно мора бити учињено.



  1. Не одуговлачи

Без обзира да ли радите на задатку за школу или радите, покушавате ли испоштовати рок за позив за подношење пријава за креативни рад или сте себи рекли протекле године дасутрабиће дан кад започнете писати следећи сјајни амерички роман, одуговлачење је позната звер свима који редовно пишу. Одуговлачење такође иде упоредо са писањем анксиозности и често га погоршава. Многи људи одуговлачење прво користе као алат за избацивање папира и задатака ноћ пре него што заврше средњу школу, а прекид може бити тешка навика. Понекад је лакше створити под притиском - али одуговлачење такође може резултирати млаким првим нацртима и нема довољно времена за повратак и уређивање. Уместо да одуговлачите, покушајте да разбијете писање пројеката на комаде и довршите помало. Ако откријете да вам временско ограничење помаже у писању, покушајте да одредите самонаметнути рок неколико дана пре него што посао треба да се заврши. На тај начин можете повући ноћ, спавати цело поподне, а затим уредити бистрим очима следећег дана.

  1. Стави на страну

Једном када завршите нацрт или два пројекта, примамљиво је читати га и уређивати непрекидно док не постане савршен. Али у овој фази често сте преблизу послу да бисте то учинили правдом. Без обзира да ли се мучите да пређете на следеће поглавље или нисте сигурни како груби промају углачати у нешто боље, најбоља опција је често одлазак. Одвојите мало времена за себе, радите на другим пројектима и покушајте да заборавите на ружни пропух који седи у фиоци вашег стола или у рачунарској датотеци. Након што прође довољно времена, било неколико дана или неколико недеља, можете се вратити свом послу свежих очију и прецизније ћете просудити заслуге и замке свог писања.



  1. Уреди храбро

Чак и ако сте прилично поносни на свој први нацрт, уређивање може изазвати сасвим нови круг анксиозности писања. Писање и преписивање захтева храброст, а уређивање још више. Добро је подсетити се да, чак и ако за то треба посла, постоје вредне ствари у вашем писању. Уређивање често може бити попут резбарења скулптура од мермера или полирања драгуља од грубог материјала. Лепе ствари чекају испод површине, али им је потребна мала помоћ како би добиле свој прави облик. Не плашите се уређивања сопственог дела, а затим га пошаљите другима и погледајте шта они мисле, да ли то значи блиског пријатеља, бета читача или вашег стварног уредника. И не бојте се одступити кад мислите да је готово и послати га у свет.

ерик ериксон дефиниција психологије

Извор: пкхере.цом

Борите се са анксиозношћу? Разноврсни избор услуга терапије на мрежи БеттерХелп може вам пружити помоћ која вам је потребна. Ступите с нама данас!