Како разговарати са професорима о вашој менталној болести

Извор: медиа.беам.усневс.цом

Академски притисак у одељењу подстиче ученике да се боре са менталним здрављем. Рокови, строга политика похађања наставе и очекивање савршених оцена само су неколико могућих разлога због којих скоро 1/3 студената наводи да је стрес негативно утицао на њихов академски успех. Штавише, стигме око менталних болести често узрокују да студенти пате у тишини и не траже помоћ за своја питања.

Предности

Без обзира да ли сте студент са хроничном менталном болешћу или се само борите за одржавање менталног здравља, ваши симптоми могу имати огроман утицај на то како напредујете у настави. Разговор са професорима о томе шта проживљавате и како то утиче на ваше академске успехе има много предности за одржавање менталног здравља у учионици и изван ње:

• Разговор са професором о покретачима и сараднички рад на ублажавању терета ваше менталне болести служи као превентивна мера за будућу кризу менталног здравља. Ако знате да је ваш професор чуо за ваше проблеме и да их разуме, мање је вероватно да ће криза менталног здравља снијежити.
• Признавање ваше менталне болести гради компетентност. Изградња мајсторства суочавањем са изазовима је уобичајена стратегија за регулацију емоција. Храбри и приступајући свом професору заложили сте се за себе и своје потребе.
• Откривање борби за ментално здравље промовише само-побољшање и смањује само-стигму. Лако је интернализовати стигму о менталним болестима са којима се суочавате у друштву. Говорећи отворено о проблемима менталног здравља, оснажујете се да своју менталну болест прихватите као валидну.

Предузимање првог корака

Први корак започињања разговора може бити нервозан. Подсетите се да се овим потезом залажете зарад свог менталног здравља. Обично можете пронаћи радно време свог инструктора у свом наставном програму или можете послати једноставно имејл са питањем да ли можете уговорити састанак за састанак ван наставе. Професори су обично више него срећни што пронађу време за сусрет јер су задовољни што је студент преузео иницијативу да се састане с њима.

Шта да кажем

Извор: равпикел.цом

Проналажење речи за изговор такође може да вас застраши. Можете се плашити да би вам професор могао судити или помислити да се измишљате. Стварање скрипте може бити врло корисно за разумевање. У вашем разговору корисно је описати како ваша ментална болест омета ваше перформансе на часу, које вештине суочавања користите и пружити конструктивне предлоге о томе који смештај у учионици можете направити према вашим потребама.

Ево примера скрипте за ученика који има биполарни поремећај и пати од напада панике:

„Желео сам да вам кажем да имам биполарни поремећај и понекад моји симптоми могу утицати на моје перформансе у настави. Патим од напада панике који могу ометати моју способност да у потпуности учествујем, а промене расположења понекад ми стварају потешкоће у давању доприноса дискусијама на настави. Користим бојанку да бих се носила са тескобом и било би ми корисно да седнем близу задњег дела учионице. Желео сам да разговарам о овоме са вама сада како бих помогао у спречавању криза менталног здравља у будућности и направио план ако се појаве. '

Будући да се часови и поједини професори разликују у стилу и очекивањима, добра је идеја да разговор отворите за допринос вашег наставника. Можда имају на уму одређене смештаје или додатна питања или коментаре. Састављање плана омогућава договор који вам одговара.

Закључак

Наизглед највећи изазов разговора са својим професором о својим менталним проблемима чини први корак. Једном када изразите своја осећања, уследиће талас олакшања и осећај личног постигнућа. Стресна академска атмосфера може вас потакнути да мислите да имати добре оцене значи жртвовати своје ментално здравље. Правећи план уз помоћ свог инструктора, јасно стављате до знања да брига о вашој менталној болести претходи академском успеху.

Извор: парентингскуад.цом

Савети

1. Разговор са својим професором о вашим покретачима је најефикаснији на почетку школске године. На тај начин можете проактивно циљати потенцијална проблематична подручја у класи пре него што се појаве проблеми.
2. Посета психолошким службама вашег универзитета прва је линија одбране ако се борите са проблемом менталног здравља. Психолошке службе су створене да помогну студентима са одређеним проблемима менталног здравља који се односе на академике.
3. Канцеларије за инвалиде на многим универзитетима омогућавају вам да региструјете своју менталну болест. То вам омогућава да испуните услове за одговарајуће смештаје који ће вам помоћи да успете, као што су продужено време на испитима, продужење задатка по потреби и разна друга подршка.
4. Ако требате да разговарате са професионалним терапеутом који је обучен за дискусију о овим питањима, можете се обратити локалном саветовалишту за колеџ или универзитет или контактирати саветника путем БеттерХелп-а.

Цитати

Цорриган, Патрицк В. и Деепа Рао. „О само-стигми менталне болести: фазе, откривање и стратегије за промену“.Канадски часопис за психијатрију57,8 (2012): н. .Национални институт за здравље. Веб. 29. маја 2017.

'Чињенице.'Америчко удружење за анксиозност и депресију, АДАА. АДАА, н.д. Веб. 29. маја 2017.

Неацсиу, Андрада Д., Марсха М. Линехан и Мартин Бохус. „Вештине терапије дијалектичким понашањем: интервенција за дисрегулацију емоција“. (Јануар 2015): 491-502.РесеарцхГате. Веб. 29. маја 2015.

Подели Са Пријатељима: