Питате се: 'Да ли је терапија права за мене?' Ево Како знати

Да ли вас живот срушава? Можда покушавате да се крећете кроз романтичну везу или не знате како да се изборите са смрћу у породици. Можда сте се уморили од покушаја да сами управљате својом анксиозношћу или депресијом. Са чиме год да се у животу бавите, разговор са непристрасним, саосећајним ухом може вам користити.

Да ли је терапија права за мене?



Извор: пикабаи.цом



Можда се питате да ли бисте требали скочити и посетити терапеута. Постоји много разлога за тражење терапије, а касније у овом чланку ћемо их размотрити. Одлазак код терапеута не чини вас слабима; то значи да сте људи. У недавном чланку из Форбеса изнето је 11 разлога зашто људи траже терапију. Разлог број један због којег су људи ишли код терапеута је тај што су ефекти посете терапеуту трајали дуго. Сви имају проблема и сјајно је када имате систем подршке. Поред ваших најмилијих, којима је искрено стало до вас и вашег менталног здравља, терапеут вам може помоћи да решите своје проблеме и научите своје вештине сналажења у управљању животним изазовима. Било да радите са терапеутом на мрежи или у вашем локалном подручју, одлазак на терапију вам може помоћи.

Зашто тражити терапију?



Ако се бавите проблемима менталног здравља као што су анксиозност, депресија или контрола беса, можда ћете желети да потражите помоћ у облику терапије. Многи људи откривају да терапија помаже у ублажавању стреса или у суочавању са свакодневним проблемима који узнемирују ваше тело као што су пробавни проблеми или хроничне главобоље. Стрес и анксиозност могу узроковати ове симптоме, а терапија је одличан ресурс који ће вам помоћи да откријете шта вас мучи. Хајде да разговарамо о неким стањима менталног здравља који показују да бисте могли имати користи од саветовања.

  1. Депресија

Депресија може имати велики данак на вашем менталном и физичком здрављу. Можда имате проблема са устајањем из кревета ујутро и осећате се немотивисано, то је знак да бисте могли да имате користи од посете терапеуту. Постоји разлика између осећаја туге и депресије, а затим и помисли на самоубиство. Ако сматрате да нема разлога за живот и размишљате о одузимању живота, одмах идите у најближу хитну помоћ.

Могли бисте се осећати немотивисано и депресивно уопште; треба потражити помоћ стручњака за ментално здравље. Ако имате потешкоћа у томе, реците вољеној особи, попут члана породице, који вам може помоћи да се обратите и добијете потребну помоћ.



Депресија је тешко ментално здравље. Ако имате депресију или мислите да бисте је можда имали, треба вам помоћ. Терапија може да промени игру, а можда ћете се обратити психијатру да такође уведе лекове у ваш третман.

  1. Анксиозност

Извор: унспласх.цом



Други разлог за тражење терапије је анксиозност. Анксиозност вам може срушити квалитет живота; можда ћете имати потешкоћа у обављању свакодневних ствари попут школовања или посла. Можда ћете се борити да искључите мозак и открити да се претјерано бринете. Неопходно је отићи на терапију јер можда имате анксиозни поремећај, као што је генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), панични поремећај или ОЦД. Чак и ако немате дијагнозу анксиозног поремећаја, терапеут вам може помоћи да решите ове потешкоће и дати вам алате потребне за напредовање.

  1. Међуљудски односи

Питања веза су још један разлог за тражење терапије. Можда откријете да имате проблема да разговарате са партнером о нечему што се догађа у вашем животу. Можда ћете имати потешкоћа у изражавању у вези. Можда ћете открити да је индивидуално саветовање начин на који можете разговарати о својој вези или бисте ви и ваш партнер могли да се бавите саветовањем за парове. У сваком случају, терапија може бити одличан извор подршке.



  1. Траума и опоравак

Када доживите трауму попут сексуалног напада, природне катастрофе или било чега што је за вас било трауматично, одлазак код терапеута може вам помоћи. Без обзира да ли тражите терапију засновану на трауми, ЕМДР или било који други третман који је усредсређен на трауму и зарастање, ви имате моћ излечења од своје трауме.

генетско памћење
  1. Животне промене

Свако има тренутке када се суочава са тешким животним променама попут развода, раздвајања, пресељења у ново стање или можда смрти вољене особе. Током ових критичних времена терапија може помоћи. Сви се суочавамо са привременим животним ситуацијама које отежавају сналажење, а ако вам затреба стручњак за ментално здравље о овим проблемима, може вам помоћи.



Извор: пкхере.цом



  1. Кад имате дете које се бори

Адолесценција може бити тешко и изазовно време. Имати терапеута за разговор о проблемима са вашим дететом или тинејџером може бити невероватно ослобађајуће. Можда имате дете са посебним потребама, попут анксиозности, депресије или аутизма. Разговор о томе шта се дешава са дететом на терапији може вам олакшати. Ваш терапеут је посвећен помагању и слушању онога што имате да кажете без пресуде.

  1. Злоупотреба супстанци

Људима који имају проблема са злоупотребом супстанци, разговор са терапеутом може на више начина променити живот. Може бити да покушавате да престанете да пијете или да користите дрогу и желите да разговарате са терапеутом да бисте научили вештине суочавања и пронашли начин да престанете да користите ове супстанце и почнете да се здраво носите. Такође вам може помоћи да дођете до корена зашто сте почели да користите и да се директно суочите са тим проблемом.

Па, да ли је терапија права за мене? Предности терапије на мрежи

Учење техника суочавања

Могли бисте открити да вас живот исцрпљује и борите се са међуљудским односима или пролазите кроз дан. Када је то случај, можда би било изврсно време за наставак учења нових вештина сналажења. Можда ћете имати проблема са управљањем својим емоцијама у пријатељствима и романтичним везама, а терапија може бити изврсно место за стицање вештина суочавања, као и међуљудске ефикасности. Тешко је понекад изразити себе и бити рањив са људима ако се не осећате сигурним у себе.

Интерперсонална ефикасност

У дијалектичкој бихевиоралној терапији (ДБТ), једна од најбољих вештина коју можете научити је међуљудска ефикасност. То значи да можете изразити своја осећања и осећања у вези и задовољити своје потребе. Ако се осећате као да желите да научите како то да радите, одлазак на терапију и учење ДБТ вештина ће вам помоћи. То је начин на који можете почети да изражавате своје потребе и да друге задовољавате.

Извор: цоммонс.викимедиа.орг

Емоционална регулатива

Терапија може бити одлично место за научити како управљати својим емоцијама, било да је то бес, фрустрација, туга или било који осећај који вас преплави. Многи људи сматрају да је управљање осећањима изазов, посебно ако су изузетно осетљиви. Због тога је терапија одлично место за рад на тим вештинама. Без обзира да ли радите са неким преко Интернета или у вашем локалном подручју, можете пронаћи начин да регулишете своје емоције и смањите преоптерећеност коју доживљавате. То се може учинити путем ДБТ-а појединачно, или другим врстама терапије попут психодинамичких или унутрашњих породичних система, који се такође баве емоционалном регулацијом.

БеттерХелп жели да вас подржи

Интернет саветници у БеттерХелп могу вам показати вредност терапије. Можда нећете схватити шта вам терапија може понудити док не почнете да посећујете квалификованог терапеута на мрежи. Још једна ствар коју треба препознати је терапија од ње. Можете поставити циљеве за свој план лечења менталног здравља. Можда желите да радите на питањима беса. Можда сте заинтересовани за очување односа са породицом. Можда желите да радите смрћу вољене особе. Без обзира за шта се терапирате, сами можете одабрати који су ваши циљеви, а ваш мрежни терапеут вам може помоћи да их постигнете. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

'Невероватно је стрпљива са мном (девет месеци) и помогла ми је у најтежем тренутку у животу. Предложила је разне корисне начине за решавање моје ситуације. Топло је препоручујем. '

хттпс://ввв.беттерхелп.цом/рослин-игбани/#тестимониалс

шта могу учинити да ме волиш

'Аманда има природну способност слушања и саосећања. Она свеобухватно разуме проблеме са којима се суочавам. Мислио сам да су моји проблеми прекомпликовани да би имали смисла, али она је успела да брзо и лако дође до суштине, што уклања замагљена осећања / мисли. Велико вам је олакшање што вас разумеју када сами не можете да пронађете речи. Руке доле, препоручујем је. '

хттпс://ввв.беттерхелп.цом/аманда-раусцх/#тестимониалс

Интернет терапија или лицем у лице?

Било да радите са терапеутом на мрежи или у вашем локалном подручју, можете пронаћи помоћ која вам је потребна. Терапеути у БеттерХелп-у желе да вам помогну у суочавању са било којим животним изазовима или било којим менталним проблемима са којима сте суочени. Овде се можете пријавити и испробати терапију на мрежи. Не бојте се посегнути за подршком коју заслужујете; питања вашег менталног здравља.