Не могу да спавам, зашто толико размишљам

2 сата је ујутро, будни сте и ум вам убрзава. Не разумете како то да и даље можете бити будни. Имали сте дуг и напоран дан, били сте преуморни да бисте чак и вечерали. Једва сте чекали да се истуширате и једноставно сте пали у кревет, па јесте. То је било пре пет сати. Од тада сте се бацили и окренули, устали да бисте два пута отишли ​​у купатило, попили чашу млека и погледали рекламу. Све што морате да покажете је пробавна пробава и производ за мршављење који можете платити у три једноставне рате од 19,95 долара.

Извор: равпикел.цом

212 анђеоски број

Ворк Оверлоад

Ако тај сценарио звучи познато, нисте сами. Американци проводе дуге дане на послу и на путу путујући до и од куће. Наши дани су често непрекидни уз телефонске позиве, е-пошту и састанке. Узимамо ручак за столовима, стижемо до теретане кад год можемо и једва проводимо квалитетно време са породицама. Кад добијемо времена, често га проводимо или надокнађујући посао или са породицом. Ово оставља да се сустигнемо на усамљеном бацк-бурнер-у, што може довести до сагоревања („Интерплаи оф Стресс анд Слееп Импацтс БДНФ Левел, н.д.).

Наш ум је сложен, знајући шта нам треба чак и кад није. Морамо размишљати о себи и фокусирати се на личне предмете који нису повезани са радом. Када током дана не одвојимо време за размишљање о себи или за оно што је добро за нас, вероватно ћемо изгубити сан ноћу док наш ум напорно ради на размишљању и обради (Лин, Јен, & Јанг, 2015а).

1022 анђео број љубави

Сценарио

Џон је радио дванаесточасовне дане током последње две недеље. Његова супруга и деца обављали су све послове код куће, а није било времена ни да седне за једноставну вечеру. Викендом Џон покушава да надокнади пропуштено са својом децом, али они су сада тинејџери и имају свој друштвени живот. Последње две недеље пропустио је сваку утакмицу и тренинг, а супруга је прихватила олабављење.

У понедељак ујутро, почетком треће недеље дужих сати, Џон се извлачи из кревета, облачи се и док одлази на посао види поруку на фрижидеру:Јохн, кад дођеш кући вечерас, морамо да разговарамо.Џон осећа како му стомак тоне, али нема времена да размисли о томе, па изјурио кроз врата.

Јохн је цео дан заузет, радни сто, нити мобител престају да звоне. Усред је веома важног пројекта који би, ако све буде у реду, могао значити не само бонус, већ унапређење и повишицу. Пре него што то схвати, 19 сати је Прескочио је ручак надајући се да ће отићи раније, али то једноставно није успело на тај начин.

духовно значење црва у сновима

Извор: пекелс.цом

Кад се врати кући након једносатне вожње, светла се искључују. Негде у позадини ума се сећа да је за вечерас била заказана утакмица. Гледа белешку на фрижидеру док прави сендвич. И даље размишља о белешци док се тушира; не може се сетити последњег разговора који је водио са супругом откако је она сваке вечери била у кревету док он није стигао кући.

Улази у кревет, гаси светло и лежи у кревету, а срце му лупа. О чему она жели да разговара? Плаши се најгорег. Исцрпљен је. Сутра ће бити још један дугачак дан. Међутим, не може да спава.

Последице

Џон више од две недеље није одвојио време за себе или породицу. Све личне мисли које је потискивао у последње две недеље преплављују му ум, покренуте белешком (Лин, Јен, & Ианг, 2015б). Џон је радио толико сати да није имао времена да разговара са породицом како би објаснио колико је овај пројекат важан за њихову финансијску будућност. Сад се све гужва на њему („Позив за буђење због несанице“, н.д.).

Петнаестоминутна пауза током дана да позове своју супругу у овој ситуацији далеко би помогла. Међутим, Џон није узео времена. Због недостатка стварне комуникације, он остаје будан и пита се шта његова супруга покушава да саопшти својом белешком. У одсуству његове жене која би постављала питања на која би желео да одговори, његов ум покушава да му помогне да то среди, али ум нема више одговора од Џона. Биће то још једна дуга ноћ.

Препоруке

Значење броја анђела 757

Већина нас се и раније нашла у ситуацијама попут ове. Толико смо ухваћени у своје радне активности и професионалне циљеве да привремено губимо из вида оне важне појединце за које радимо. Наш ум ноћу ради прековремено, покушавајући да реши проблеме на које нисмо имали времена да се позабавимо током буђења, а понекад нас мисли држе буднима.

Извор: инлоок.цом

Ако вам сан измиче и откријете да сте будни много ноћи размишљајући, то је можда зато што си не дозвољавате време за обраду личних мисли током дана. Одвајање времена за себе и породицу је неопходно за ваше ментално здравље као и за здраво функционисање породице. Можда ће вам требати помоћ у проналажењу начина управљања временом како не бисте занемарили себе или породицу. Беттерхелп.цом вам може пружити ресурсе потребне за суочавање са преоптерећењем посла и вратити вас на прави пут, тако да се такође можете мирно и мирно спавати.

Референце

Лин, И.-Х., Јен, Ц.-Х., & Ианг, Ц.-М. (2015а). Обрада информација током спавања и рањивост спавања повезана са стресом.Психијатрија и клиничке неуронауке,69(2), 84-92. хттпс://дои.орг/10.1111/пцн.12206

Лин, И.-Х., Јен, Ц.-Х., & Ианг, Ц.-М. (2015б). Обрада информација током спавања и рањивост спавања повезана са стресом.Психијатрија и клиничке неуронауке,69(2), 84-92. хттпс://дои.орг/10.1111/пцн.12206

дух животиња колибри

Међусобни утицај стреса и спавања на ниво БДНФ. (н.д.). Преузето 19. маја 2017. са хттп://јоурналс.плос.орг/плосоне/артицле?ид=10.1371/јоурнал.поне.0076050

Позив за буђење због несанице: Време је за лечење фрагментираног спавања ...: Неурологи Нов. (н.д.). Преузето 19. маја 2017. са хттп://јоурналс.лвв.цом/неурологинов/Фуллтект/2006/02040/Вакеуп_Цалл_фор_Инсомниа__Ит_с_тиме_то_треат.5.аспк

Подели Са Пријатељима: