Тражим психотерапију у својој близини: које су најбоље опције?

Понекад је најтежи део помоћи у вези са изазовима менталног здравља схватити и признати да вам је потребна помоћ професионалца. Међутим, ово је место на којем се многи људи нађу у неком тренутку свог живота. Изазови менталног здравља могу бити веома компликовани и често их најбоље решава искусан и лиценциран стручњак. Ако се нађете у ситуацији да вам је потребна психотерапија за побољшање менталног здравља, на располагању вам је много опција.

Извор: равпикел.цом

Шта је психотерапија?

значење 18

Ако сте попут многих људи, ту реч сте већ чули, али не бисте могли да дате дефиницију ако бисте морали. У најједноставнијем објашњењу, психотерапија је терапија разговором. Ефикасан је код многих различитих изазова менталног здравља, укључујући трауму, анксиозност, депресију и тугу, између осталих. Неки од облика психотерапије о којима ћемо разговарати у овом чланку укључују:

• Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ)
• Дијалектичка бихевиорална терапија
• Интерперсонална психотерапија
• Психоанализа

Ове врсте терапије помажу вам да идентификујете и елиминишете одређено понашање. Научени сте како то да радите проналажењем и мењањем мисли и уверења која вас воде ка тим понашањима. Откривено је да се бавећи се овим областима можете побољшати своје целокупно ментално здравље заједно са одређеним изазовима.

Шта ради психотерапеут?

Психотерапеут ће вас водити кроз терапијске сесије. Много пута су ово појединачне терапијске сесије. Међутим, постоје и породичне сесије и групне сесије у којима можете учествовати. Избор правог зависиће од ваше тачне ситуације и у којим областима покушавате да се позабавите. Професионалци који нуде психотерапију могу бити саветници, психолози, психијатри или социјални радници.

Да ли психотерапија делује?

Психотерапија је популаран облик терапије с разлогом; изузетно је ефикасан када се користи у правим ситуацијама. Утврђено је да барем 75% пацијената који користе облик психотерапије за лечење од тога имају користи. Постоји много различитих начина на које људи могу имати користи. Доживљавају промене у свом понашању, размишљању, а неки примећују и побољшања у физичком здрављу.

Извор: пекелс.цом

Постоји много различитих врста психотерапије. Свака различита врста заснива се на општој пракси групе. Ево неколико најчешћих:

Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ)

Когнитивна терапија понашања делује на подучавање људи како да идентификују и замене штетне мисаоне обрасце. Терапија делује на идеји да ће, ако неко може променити своје мисли, моћи да промени своје понашање. Уче како да замене штетне мисли које имају бољим. Овај облик терапије користан је људима који се боре са анксиозношћу и депресијом, као и са траумом и поремећајима у исхрани.

Дијалектичка бихевиорална терапија

Ово је врста ЦБТ-а која се фокусира на учење како да контролише емоције. Пацијенти пролазе кроз индивидуалну терапију и групне сесије где могу да искористе своје нове вештине.

Интерперсонална психотерапија

Овај облик терапије користи се за људе који се боре у својим односима са другима. Може се користити за помоћ пацијенту да препозна своје одговоре и друга понашања која штете њиховим односима. Такође им може помоћи да побољшају своје комуникацијске вештине и потраже друга подручја која се могу побољшати како би могли имати здравије односе.

снове о китовима

Психоанализа

Овај облик психотерапије је веома укључен. Укључује залажење у прошлост и истраживање несвесног ума. Ово може бити дуготрајан процес који може укључивати више сесија сваке недеље.

Како извући максимум из сесија психотерапије

Лечење менталног здравља треба да буде сарадња између вас и вашег терапеута. Ако рачунате на то да ћете се само појавити на састанцима и очекујете да ћете имати користи након тога, тада нећете добити резултате које тражите. Да бисте максимално искористили своје сесије, треба да уложите у њих. Ово започиње тако што ћете бити отворени и искрени колико год можете. Ако нисте искрени када одговарате на питања која вам поставља терапеут, неће вам моћи правилно помоћи. Такође је важно да радите посао и увежбавате стратегије о којима ваш терапеут разговара с вама. Психотерапија може да вам помогне, али само ако радите на томе да бисте је остварили.

Како пронаћи психотерапеута у својој близини

Ако желите да започнете сеансе психотерапије, постоји неколико опција које можете користити за проналажење психотерапеута. Прва опција је потражити лиценцираног терапеута у вашем подручју. Радећи ово, моћи ћете лично да присуствујете сесијама. Ово је преференција за неке људе. Ако желите да присуствујете терапији лично, постоји неколико ствари које ћете желети да узмете у обзир.

• Где се налазе?

Желите да будете сигурни да се њихова канцеларија налази на повољној локацији до вашег дома или места рада. Или да сте спремни да редовно путујете до њихове локације док се терапијске сесије не заврше.

• Да ли то покрива ваше здравствено осигурање?

Постоје планови здравственог осигурања који ће пружити одређено покриће за услуге менталног здравља. Пре него што потражите локалног терапеута, пожелећете да контактирате компанију за здравствено осигурање како бисте сазнали коју врсту осигурања нуде. Ако пруже покриће, желећете да тачно разумете шта покривају и онда пронађете терапеута који прихвата ваш план осигурања.

• Да ли вам је угодно са њима?

Да би терапија успела, морате имати терапеута који вам одговара. Као што је раније речено, веома је важно да будете отворени и искрени како бисте на најбољи начин искористили терапијску сесију. Ако радите са терапеутом који вам је неудобан, биће тешко да се то догоди.

Ако тражите локалног терапеута и ако имате здравствено осигурање, питаћете осигуравајуће друштво за списак покривених терапеута. Али, ако немате ову врсту покривености, можете започети претрагу на неколико различитих начина. Најлакше је то учинити једноставном Гоогле претрагом „психотерапија у мојој близини“. Једном када видите резултате претраге, желите да почнете мало да копате како бисте сазнали више о сваком терапеуту. Ако постоје рецензије на мрежи, обавезно их прегледајте. Такође можете покушати да питате пријатеље и породицу за препоруке. Многи људи се боре са изазовима менталног здравља попут анксиозности и депресије и посетили су терапеута за помоћ. Можда ће моћи да препоруче стручњака с којим можете разговарати.

шта значи сањати о зомбијима

Не дозволите да вас буџет спречи у добијању помоћи

Ако сте заинтересовани за проналазак терапеута са којим ћете радити, али имате ограничен буџет, не дозволите да вас то спречи у тражењу помоћи. Ако ваше здравствено осигурање не покрива ниједно саветовање о менталном здрављу, и даље имате друге могућности да уштедите новац приликом састанка са терапеутом. Неки онлајн терапеути су приступачнији од сусрета лицем у лице. Ако сте заинтересовани за састанак са локалним терапеутом, можете их питати да ли нуде клизну вагу за плаћање. Тада ће терапеут одредити трошкове вашег састанка на основу вашег прихода како би вам био приступачнији.

Ваше ментално здравље је превише важно да би вас буџет спречио да тражите помоћ која вам је потребна. Доступно је много различитих врста терапеута, заједно са многим различитим врстама психотерапије. Ако вам прва ствар коју покушате не пође за руком, побрините се да наставите док не пронађете шта успева. Можда ћете боље проћи са другачијим обликом психотерапије или уопште са другим терапеутом, али шта год да радите, не заустављајте се док не пронађете оно што вам одговара.

Интернет терапеути олакшавају приступ психотерапији

Неки људи не желе да присуствују терапијским сесијама лично. Може бити да имате заузет распоред и да не желите да бринете о томе да ли ћете седети на још једном састанку и проводити време на путовањима. Или се може догодити да вам једноставно није пријатно да седите лицем у лице са незнанцем и разговарате о врло личним ситуацијама. Такође вам може бити потребно флексибилно време за комуникацију са својим терапеутом или ако живите у руралном подручју са мање могућности. Ако се можете идентификовати са овим, мрежни терапеут би могао бити права опција за вас.

922 анђеоски број

Извор: равпикел.цом

Терапија на мрежи пружа вам многе исте бенефиције које можете доживети од личне терапије, али то можете учинити са било које локације коју одаберете. Бићете повезани са терапеутом било путем е-поште, телефона, текста или видео ћаскања. Када тражите интернет терапеут за рад желећете да потражите исте исправе које бисте тражили код личног терапеута. Неке рецензије саветника БеттерХелп можете прочитати у наставку од људи којима је пружена помоћ.

Рецензије саветника

„Францесца је била први терапеут који сам добио на БеттерХелп-у и искрено нисам могао тражити боље искуство саветовања на мрежи или терапеута за рад. Упркос мојој почетној анксиозности због терапијског процеса, њена топлина, емпатична природа и однос који смо успели да изградимо тако брзо у нашем односу учинили су да се сав „посао“ који смо радили у терапији осећа тако бешавно и лако. Искрено сам се осећао тако срећним што знам и радим са Францесцом и тако сам неизмерно захвалан на помоћи коју ми је пружила кроз моје невоље. Ако бих морао да започнем овај процес испочетка, изабрао бих је сваки пут. '

'Апсолутно сјајно! Помогао ми је да изађем из прилично мрачног места и био ми је само помоћ! За мушкарце који траже саветника који разуме како је то бити човек у данашњем свету са породицом, децом, одговорностима, послом итд., Био сам изузетно импресиониран његовом способношћу да се тога позабави и разуме шта знам је говорио о. Сјајан је и у томе што је дошао до корена проблема. Не треба прелиставати 8.000 речи да бисте сазнали на коју поенту покушава да дође. Има смисла да постави тачно право питање у отприлике 2-3 реченице. Ако тражите саветника који није типични саветник, он је ваш момак! '

Ако сте заинтересовани за испробавање терапије, на располагању вам је мноштво опција које вам могу помоћи. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: