Никотин и депресија: Да ли ме пушење растужује?

Никотин и депресија

Ако се борите са употребом никотина и депресијом, можда се питате шта цигарете помажу или повређују ваше путовање до срећног и здравог живота.

Извор: пикабаи.цом

Истина је, иако многи тврде да им је пушење донело радост и опуштеност у живот, пушење је само привремени поправак дугорочног проблема. Постоје стварне везе између пушења и депресије о којима ће бити речи у наставку.

Није препоручљиво наставити пушити током борбе са депресијом из многих разлога који нису ограничени на негативне ефекте на физичко здравље, негативне ефекте на ментално здравље (осим депресије) и немогућност решавања проблема са депресијом. Дугорочно гледано, пушење заправо доводи до додатних проблема код оних који пате од депресије.

Сигурно је да нико не би својевољно позвао додатни стрес у свој живот, али многи то чине, непажљиво препуштајући своје животе и ментално здравље у руке зависности која ствари може само погоршати.

Ефекти никотина на депресију

Иако је тачно да многи пријављују пад симптома депресије током пушења, дугорочни ефекти нису ефикасни или препоручени.

Прво, штетни ефекти цигарета на здравље, попут ризика од оболевања од рака или емфизема, много више забрињавају од депресије. То су болести опасне по живот које треба схватити врло озбиљно.

Друго, пушење цигарета дугорочно заправо побољшава ваше симптоме депресије, чинећи ствари још горим. Ако сте у ситуацији када жудите за цигаретом и нисте у могућности да пушите, осетићете емоције беса, раздражљивости и такође ћете имати потешкоћа са фокусирањем.

Све ове ствари изнад симптома депресије које већ имате биће неодољиве. Сигурно није вредно цигарете!

Никотин као самолечење

Многи од оних који се боре са депресијом пријављују да се боре са пушењем. То је делом и због тога што се многи одлучују за самолечење.

значење 414

Цигарете и други дувански производи садрже хемикалију која се назива никотин. Никотин делује на активирање хемикалија у мозгу које привремено смирују и стварају срећан осећај. Никотин изазива високу зависност, а хемикалије у цигаретама су веома штетне за нечије добро.

Извор: пикабаи.цом

Одмах након пушења, многи људи пријављују опуштено расположење и срећан осећај који их обузимају, ослобађајући их накратко стиска депресије. То је зато што се део мозга који се активира изазива ослобађање срећног хормона званог допамин.

Тело обично самостално ослобађа допамин, али када човек почне да пуши, узрокује ослобађање много веће дозе допамина и то чешћом брзином, у зависности од тога колико често пуши.

Како зависност напредује, мозак више неће моћи сам да ослобађа допамин. То значи да ће корисник зависити од цигарета да би ослободио ову хемикалију, тако да срећна осећања која неко добије неће се осећати без цигарете.

Иако неки почињу пушити као начин опуштања и смиривање депресије, није добар пут за то. Због многих здравствених дефицита које пушење доноси, вероватно је да ће одвикавање у једном тренутку постати стварност.

Никотин и депресија - повлачење

Проблем са одвикавањем од пушења је у дефициту хормона среће. Једном када се никотин одсече, ваш мозак ће морати да научи како сам да ослобађа допамин. У његовом одсуству можете се осећати летаргично, бесно или раздражљиво, а то ће несумњиво изазвати појаву симптома депресије.

Због тога многи људи који одлуче да престану имају компликовано (а понекад и немогуће) време, јер су постали потпуно зависни од лоше навике у борби против ове болести.

Уз мало труда и одлучности готово је све могуће! Да бисте осигурали срећан и здрав (дугорочан) живот за вас, одвикавање од пушења је диван први корак.

Никотин може бити штака

Једна од главних забринутости када су никотин и депресија у питању је његова неспособност да уистину реши проблеме са којима се суочавате.

Иако ћете можда добити привремено олакшање од пушења, када престане пушење, тужна и депресивна осећања остаће. Проблем са овим долази у томе што никотин постаје својеврсни штак у суочавању са вашом депресијом.

После много година ослањања на ово да бисте се позабавили својим проблемима, схватићете да је све време које сте могли да потрошите бринући се о себи ментално, потрошено на узалудну технику. Сигурно је да бисмо сви више волели здравији начин лечења свог унутрашњег ја.

Дефинитивно желите да избегнете све што не може да понуди дугорочно решење вашег проблема. Многи који се ослањају на недоказане методе за решавање депресије завршавају у лошем стању или чак мртви.

Извор: пекелс.цом

Депресија је врло озбиљна болест коју треба третирати као такву. Ако осећате да немате камо да се обратите осим самолечења, схватите да је ово права болест у којој вам лекар може помоћи. Ако га немате у себи да бисте смирили депресију, постоји мноштво доказаних и сигурних лекова који вам могу помоћи у борби против болести без свих гадних нежељених ефеката.

Никада не бисте требали зависити од неке супстанце за помоћ у решавању проблема, осим ако то није доказана метода коју је прописао лекар.

Учење нових техника суочавања

Ако одлучите да одбаците лошу навику пушења, врло корисно ће вам бити научити нове технике суочавања са депресијом.

Једна од најприроднијих ствари које можете учинити је научити вежбе дисања. Кроз дубоко дисање и концентрацију заправо можете истренирати своје тело да се само опусти. Покушајте да удишете на уста 5 секунди, а кроз нос 10 секунди. Урадите то док седите или лежите у удобном положају. Неки такође извештавају да је корисно затворити очи.

Друга метода која је многима корисна је шетња или било који други облик физичке активности. Ово је дивна метода за борбу против депресије и за престанак пушења, јер вас ревитализује и ослобађа сретне хормоне, баш као и пушење!

Многи људи оклевају да почну да вежбају као технику суочавања, јер звучи исцрпљујуће или узбудљиво. Ово би могло бити даље од истине. Иако се неки одлучују за посебно тешке вежбе, то не мора бити случај.

Ако више волите лагану шетњу парком, то би било довољно! Многима је само излазак из куће и удисање свежег ваздуха док раде нешто што није баш толико седеће само оно што им треба.

С друге стране, можда сте неко ко ужива у тешком тренингу. Вежбе високог интензитета могу бити непроцењиве, посебно за оне који се боре са бесом и раздражљивошћу било због пушења или депресије. Добро правило је да се бавите нечим физичким кад год почнете да осећате негативне емоције.

Ово ће вам дати нешто позитивније на шта се можете усредсредити. Такође је диван излаз у који можете усмерити своју негативну енергију.

Ово ће такође помоћи да ојачате плућа и основне мишиће. Ако сте одлучили да престанете да пушите, вежбање је диван начин да поправите своје здравље након уклањања токсичних хемикалија које сте уносили током пушења.

Предности менталног здравља од одвикавања од пушења

Познато је да никотин и депресија имају везе са расположењем и нивоом енергије особе. Током повлачења никотина, искусиће се штетни ефекти, који често узрокују анксиозност и бес.

Истраживања су показала да они који престану да пуше имају појачано расположење, заједно са нижим нивоима анксиозности и депресије. Многи такође изјављују да имају бољи квалитет живота и дуготрајнији осећај среће са собом и људима око себе.

За оне који имају рецепте за лечење депресије, одвикавање од пушења може чак смањити дозу потребну за лечење.

Извор: пикабаи.цом

Ако ништа не ради

Чак и упркос најискренијим напорима, неки људи то не могу сами.

Ако се заглавите у колотечини, не можете да побегнете од никотинске депресије или других негативних емоција, у реду је потражити помоћ. Лиценцирани саветник или терапеут посебно је обучен за технике које ће вам помоћи да се решите депресије.

За неке престанак пушења једноставно није опција док се не побрине за депресију. Уз одређена упутства, можете научити нове технике за решавање депресије које ће полако заменити цигарете.

Ако вам је потребна помоћ за престанак пушења, ваш саветник или терапеут можда вам чак може помоћи у томе. Ако не, често постоји много националних и локалних ресурса које можете користити за помоћ у престанку пушења. Многе предложене технике суочавања раде и за депресију и за пушење, па имајте то на уму!

Никотином се депресија може много пута утишати на кратко. Али уз професионалну помоћ имате прилику да га утишате за цео живот!

Подели Са Пријатељима: