Несигурно: дефинишите и управљајте њиме

Извор: пекелс.цом

Сви желимо да живимо живот богат срећом и испуњењем. Нажалост, неке емоције нас спречавају да живимо истински потенцијал својих снова. Сумња у себе и несигурност могу погубно утицати на начин на који живимо свој живот.

Како дефинишемо несигурност?

Модерне несигурне дефиниције потичу од средњовековног латинског „инсецурус“, преводећи се отприлике у термин „слаб“. Савремене дефиниције „несигурног“ попримају слично значење. Један популарни речник даје нам две дефиниције „несигурног“:

• У особи: недостатак самопоуздања или сумња у своје способности. То укључује особу која се осећа неадекватно у погледу личних особина попут физичког изгледа, интелигенције или достигнућа.
• У предметима или ситуацијама: веровање у ствари није фиксно или сигурно. То може укључивати односе, послове и финансијску стабилност.

Абрахам Маслов, познати амерички психолог, описао је несигурну особу мало другачије као,
'(Несигурна особа) свет доживљава као претећу џунглу, а већина људи као опасна и себична; осећа се одбачено и изоловано, тескобно и непријатељски; је генерално песимиста и несрећан & хеллип; муче га осећаји кривице, има један или други поремећај самопоштовања & хеллип; и генерално је егоцентричан и себичан. '

Као што сте могли рећи, Маслов није имао високо мишљење о онима који се боре са несигурношћу. Међутим, он сјајно ради свој посао, обраћајући се основним веровањима неких од најсигурнијих људи. Нису сви који су несигурни у сржи. Неки су претходно имали негативна искуства која су утицала на њихово самопоуздање и поштовање.

Шта нас чини несигурним?

Извор: пкхере.цом

Када се особа осећа угроженом губитком веза, каријере, прихватања и било чега другог што јој је важно, страхови често доводе до смањеног самопоштовања и самопоуздања. Ево неколико уобичајених узрока несигурности:

• Темперамент: Урођене особине личности попут некога могу учинити некога подложнијим несигурним тенденцијама. То може укључивати затвореност насупрот екстроверзији и бити реактивно насупрот смирењу.
• Родитељство: Наши родитељи играју значајну улогу у нашим годинама стварања. Преко критичних родитеља и родитеља са врло високим очекивањима дете се може осећати инфериорно или као неуспех од врло раног детета. То би, наравно, могло довести до проблема касније у животу. Такође, презаштитнички родитељи могу спречити своју децу да раде неопходне ствари за процес раста. То деци одузима прилику да одрасту из искуства и постану самопоузданија.
• Малтретирање: Покрет за борбу против насиља био је снажан током последње деценије или тако некако из доброг разлога. Деца која су се одлучила за ствари које не могу да контролишу - пол, раса, изглед и етничке разлике - често се осећају немоћно у својим ситуацијама.
• Слика тела: Медији немају проблема са гламуризирањем лепих и фит људи. Нажалост, већина нас не може да живи у складу са аеропромашеним, хируршки побољшаним сликама које се могу наћи свуда. Лако се осећате несигурно у свету опседнутом лепотом.
• Проблеми са учењем: Они који имају потешкоће у учењу или се боре у школи или на послу често се осећају инфериорно у односу на оне око себе који изгледају као да напредују.
• Кривица: Ако постоје ствари у вашем животу које радије кријете од других, несигурност откривања и рањивости могу изазвати страх од неодобравања других.
• Животни неуспеси: Фрустрације живота не иду на руку самопоуздању. Развод, губитак посла и неиспуњени циљеви могу учинити да се осећате инфериорно у односу на успешне људе око себе.
• Траума: Трауматично искуство може брзо да вам отме осећај сигурности и сигурности. Они са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) често се плаше да проживе искуство и узнемирујућа осећања која су проузроковала. Ово повлачење и изолација од потенцијално трауматичних искустава могу учинити да се осећају инфериорно и мање повезани са другима.
• Старење: Како старимо, наше здравље, изглед и независност често бледе. Ослањање на друге, као и гледање те старе слике у огледалу може учинити да се осећамо инфериорно у односу на своје млађахније ја.
• Инстинктивне биолошке несигурности: Кроз еволуцију, наш мозак је ожичен да би примио знаке неодобравања или беса код других. Праисторијски људи који нису схватали да су други несрећни често су избачени из заштитне групе. Они са интуитивним сензибилитетом остали су у групи и пренели своје гене модерној цивилизацији.

У зависности од емоционалне отпорности особе, један или комбинација ових фактора може допринети његовом или њеном недостатку самопоуздања. Ако је ваше животно искуство укључивало било који од ових узрока, то може утицати на ваш осећај сигурности.

Дефинишите несигурност у себи

Недостатак самопоуздања је нешто кроз шта сви пролазимо с времена на време. Понекад се можемо понашати несигурно, а да то и не знамо. Познавајући уобичајене знакове несигурности, можете утврдити да ли то утиче на ваш живот. Описује ли вас неко од ових понашања?

• Потешкоће у давању и примању комплимената. Ако нисте сигурни у себе, комплимент ће бити тешко прихватити или прихватити. Они који су несигурни често одбацују или одбијају похвале упућене њима.
• Не може да одржи контакт очима. Задржати поглед некога другог тешко је онима којима недостаје самопоуздања.
• Претјерано извињење. Несигурни људи се често извињавају због својих изјава или понашања јер се боје да ће бити исправљени или оспорени.
• Потешкоће у дељењу личних података. Они који су несигурни имају страх од осуде или осећаја рањивости откривањем превише о себи.
• Проблеми са доношењем одлука. Утврђивање избора је тешко за несигурне људе јер не желе да одговарају за погрешан избор.
• Изговарање превише изговора. Људи који нису сигурни у себе често дају објашњења када то није потребно. Попут доношења одлука, несигурни људи не желе да их се ставља на лице места.
• Немогућност да се каже „не“.Они којима недостаје самопоуздања често допуштају другима да диктирају њихов живот.
• Проблем са тражењем услуга.Потешкоће са самотврђивањем воде ка предвиђању одбијања или неодобравања других.
• У жељи за рефлекторима.Нису само кротки ти који пате од несигурности. Неки људи траже стално признање као начин да потврде своје постојање и прикрију своју несигурност.

18 анђеоски број

Извор: макпикел.фреегреатпицтуре.цом

Савети за управљање и превазилажење ваше несигурности

Ако осећате да несигурност утиче на вашу срећу и везе, потребно је узети активну улогу у томе. Ево неколико савета који ће вам помоћи да превазиђете несигурност у било ком аспекту свог живота:

• Вратите се корак уназад и створите перспективу. Имате ли ирационална уверења у своје везе, каријеру или постигнућа? Да ли осећате потребу да све буде савршено у вашем животу? Погледајте свет око себе. Нико није савршен. И то је у реду. Без обзира на то шта медији кажу, шта вам други кажу или како гледате на остатак света, сви имамо мане. Прихватите ко сте и шта имате и мање се фокусирајте на своје перцепције других.
• Изазов застарелих веровања. Несигурности се задржавају дуго након првобитног узрока, чак и ако више нису релевантне. Запишите своја уверења и несигурне мисли онда добро погледајте ако вам чине услугу.
• Предузети. Уместо да рециклирате несигурна уверења, предузмите мере када је то могуће. Активним радом на промени ствари због којих сте несигурни, можда ћете пронаћи нови извор самопоуздања и контроле. Ако нисте задовољни својим изгледом, покушајте да усвојите здравији начин живота. Ако имате несигурности у вези, сарађујте на побољшању односа. Започните са малим, управљивим корацима да бисте повећали своје шансе
• Прихватите непроменљиво. Постоје неке ствари у нашем животу које једноставно не можемо променити. Прихватите их и идите даље. Када се нађете фокусирани на ове ствари, дубоко удахните и подсетите се да прихватите оно што не можете променити.
• Побољшајте оно што волите. Усредсредите се на ствари које вам се свиђају на вама и радите на њиховом побољшању. Ако ваш ум непрестано плива у несигурним мислима, велике су шансе да своје снаге и таленте узимате здраво за готово. Запишите позитивне вештине и способности које имате у свом животу. Направите план да их побољшате ако је могуће.
• Урадите нешто што вас чини срећним. Бављење значајним активностима које волите помоћи ће вам да избаците из главе. Да се ​​забавимо. Обрадујте себе. Нађите начина да вратите другима без да се тиме хвалите.
• Добити подршку. Ако несигурност осакаћује ваш живот, потражите помоћ стручњака. Терапија вам може помоћи да идентификујете негативна уверења, пронађете њихове узроке и направите неопходне промене.

Извор: пкхере.цом

Бити у стању да дефинише несигурност код других:

Неки људи осећају потребу да друге сруше. Озбиљно несигурни људи непрестано трагају за повећањем свог самопоштовања, без обзира на ефекте које то има на друге. Њихова инфериорност и сумња у себе остављају их да теже супериорности. Када бисте могли да дефинишете несигурност код ових појединаца, мања је вероватноћа да ћете упити ефекте њихове негативности.

Јамес Броокс (2015) спровео је студију да помогне у дефинисању несигурног понашања и тенденција које су ови људи користили да сруше друге док су хранили свој проблематични его. Његова студија пронашла је четири трага у помагању у дефинисању нарцисоидних, несигурних понашања.

• Дијелећи своју биједу. Да ли знате да особа која увек прекомерно надокнађује вредност другима вреднује сопствену вредност? Ако се не осећате несигурно у близини других, али одређена особа се тако осећа тако, шансе су да несигурна особа пројектује своје проблеме на вас.
• Хвалисање постигнућима. Људи који се непрестано хвале својим животним стилом, статусом посла или невероватном породицом то можда раде како би се уверили да вреде.
• Често испуштајући 'скромну хвалису'. Скенирање страница на друштвеним мрежама је одличан начин да пронађете многе „скромне хвалисе“. То укључује особу која се жали на нешто чиме се заиста покушава похвалити. На пример, њихова деца имају потешкоћа са одлуком коју школу бршљана ће похађати или количину времена које требају провести гледајући фудбалски тим шампионата свог детета.
• Жалити се на ствари није довољно добро. Несигурна особа воли да покаже које високе стандарде покушава да докаже да је боља од других. Ово снобовско понашање покушава да сакрије своју несигурност.

Како се носите са тим људима?

Једноставан одговор је покушај да их избаците из свог живота. Наравно, ово можда није тако лако. Они могу бити чланови породице, романтични партнери, сарадници, па чак и супервизори. Следећи најбољи одговор је дефинисање несигурних понашања попут горе поменутих и схватање да можда узрокују вашу сумњу у себе. Не дајући тим људима моћ да вас сруше, ви предузимате кораке да свој живот учините срећнијим. Ако одређена особа ипак пронађе начине да вам уђе под кожу, дубоко удахните и одступите. Покушајте да саосећате. Сетите се Маслов-ове дефиниције и имајте на уму да су њихова унутрашња превирања можда много гора од свега што могу учинити да се осећате.

Тражење помоћи за себе

Иако може бити тешко остати смирен када су људи око вас несигурни, несигурност у себе може бити још гора. Ако несигурност негативно утиче на ваш живот и благостање, терапија вам може помоћи. Радећи заједно са терапеутом на одређивању сваког вашег основног уверења, могли бисте дефинисати несигурност и како она утиче на ваше односе и срећу.

Ако је постављање традиционалне терапије прескупо или не пружа могућност, доступно је саветовање на мрежи. Сертификовани и акредитовани терапеути компаније Беттерхелп пружају приступачне и практичне услуге терапије које ће вам помоћи да решите проблеме који негативно утичу на ваш живот.

Ако вам се идеја о удаљеном саветовању чини мало чудном, размислите о читању следећих прегледа саветника од других корисника БеттерХелп-а.

Извор: пикабаи.цом

Закључак

Можда се осећате несигурно, несигурни људи око вас могу вас срушити или несигурност у себе за коју ни сами не знате да је то могло негативно утицати на ваш живот и везе. Без обзира на вашу позицију, разумевање шта је несигурност и како њоме управљати може вам помоћи да водите срећнији и здравији живот.

Често постављана питања (ФАК)

Шта је несигурна особа?

Несигурна особа је особа која се из било ког разлога не осећа као да је довољно добра. Неки људи који су несигурни то изваде на себе, док их други несигурни људи изнесу на себе око себе.

Шта је несигуран пример?

Будући да се несигурност манифестује на два различита начина, има смисла навести два хипотетичка примера, који могу бити слични ситуацијама које сте видели у стварном животу.

Замислите колегу који свој посао ради узорно. Чини се да би могли да преузму много више, али никада се не пријављују за унапређења, прихватају лоше понашање других у канцеларији итд. Може бити да су, без обзира колико били добри у свом послу, изгубили веру себе и сада се плаше да се заузму за себе или остваре свој пуни потенцијал.

Сада помислите на колегу или члана породице који се непрестано хвали својим послом, показује се и имплицитно или експлицитно упоређује са другима. Понекад када су људи несигурни, осећају потребу да се упореде са другима - онима за које сматрају да су супериорни узрок њихове несигурности, а онима за које сматрају да су инфериорни бежање да би се осећали боље.

Шта узрокује несигурност?

Несигурност може бити узрокована многим стварима. Родитељи без подршке или насилне везе могу учинити да се људи осећају као да не вреде ништа. Живот у конкурентном окружењу, прихватање токсичних веза или прекомерна потрошња медија који приказују нереалне идеале могу све људе натерати да не испуњавају очекивања других.

Шта је несигурно у вези?

Несигурност у везама посебно потиче од истих основних узрока, али се може манифестовати на мало другачије начине.

Несигурни људи могу бити љубоморни или не верују својим партнерима - њихова несигурност може довести до тога да сумњају да ће им партнер бити неверан.

Алтернативно, несигурни људи могу да поднесу малтретирање, па чак и злостављање од стране партнера - њихова несигурност их уверава да нису могли да пронађу или не заслужују бољи однос, па не покушавају.

Како да знам да ли сам несигурна?

То може изгледати чудно питање, али ако сте увек били несигурни, можда ће бити тешко знати да је то оно што осећате.

Имати хобије у којима уживате важно је из више разлога, а један од њих је препознавање несигурности.

Урадите нешто у чему уживате и за шта знате да сте добри и мислите на осећања прихваћености и постигнућа која имате. Сад, упоредите то са оним како се осећате у свом послу или у својим везама.

Наш радни живот и односи могу имати стресове који нису део наше забаве. Међутим, ако вам посао или везе никада не стварају осећај какав имају ваше забаве, то може бити зато што се осећате несигурно у послу или везама, али не и у хобијима. То поређење може бити важан знак.

Како престати да се осећаш несигурно?

Како ћете престати да се осећате несигурно, зависи од тога зашто се уопште осећате несигурно. Доћи до корена тога може бити тешко, али превазилажење тога је први корак ка напредовању, без ваше несигурности.

Ако се сетите тренутка када нисте били несигурни у послу или везама, можда ћете успети да препознате кључни тренутак или период у времену када је нешто пошло по злу, што доводи до ваше тренутне несигурности. Можда сте отпуштени са посла или вас је партнер преварио. Да бисте престали да се осећате несигурно, мораћете да се позабавите тим забринутостима.

Ако не можете да се сетите времена када се нисте осећали несигурно, могуће је да су ваше несигурности почеле у детињству. Подсетите се да више нисте дете и да вас та искуства више не морају спутавати.

Како можете да утврдите да ли је жена несигурна?

Жене могу показати несигурност на исти начин на који то могу и мушкарци. Нажалост, друштво има тенденцију да се према мушкарцима и женама односи другачије. Као резултат, жене имају већу вероватноћу да покажу симптоме несигурности који укључују трпљење лоших ситуација или задржавање себе. То је у поређењу са симптомима који укључују хвалисање постигнућима, показивање, надметање са другима итд.

Међутим, имајте на уму да се то може променити у зависности од околности. На пример, несигурна жена може се понашати на један начин са породицом или на послу, а другачије са пријатељима или када је сама.

Како да престанем да будем љубоморан и несигуран?

Већ смо разговарали о томе како да престанемо да будемо несигурни, али позабавимо се љубомором која је резултат несигурности.

Љубомора као резултат несигурности обично је унутрашња брига више за вас него за спољну бригу вашег партнера. Другим речима, не бринете да вас партнер вара јер не верујете партнеру, бринете се да ли вас партнер вара јер не волите себе.

Ако имате здраву везу и подршку, објасните партнеру своја осећања. Реците им да се осећате љубоморно - ако знате да су ваше љубоморе резултат несигурности - реците им и то. На тај начин вам партнер може помоћи да вас подржи. Превазилазећи своју несигурност, превазићи ћете и своју љубомору.

Подели Са Пријатељима: