Снага воље: дефиниција и како је повећати
Снага воље може направити разлику између успеха у животу и прерано одустајања. Може вам помоћи да победите лоше навике чак и када толико желите да им се препустите. Па, шта је тачно? Ево дефиниције воље, синонима и савета како је повећати.
Извор: равпикел.цом
Дефинишите снагу воље
Снага воље је врста снаге која вам даје способност да контролишете своје мисли и понашање. Ваша воља је ваша способност да сами бирате своје поступке, тако да снагу воље можете дефинисати као снажну способност самоодређења. Међутим, то је више од пуке способности. Снага воље је снага само ако ваше понашање следи из ваших свесних одлука. Када имате снагу воље, спутавате се или храбро поступите према својим одлукама, чак и ако вас мами да учините другачије.
шта значи 3333 у бројевима анђела
Синоними за снагу воље
Снага воље је врло корисна реч. Није изненађујуће што постоји много синонима за снагу воље. Размотрите сваки синоним снаге воље у наставку и уочите како сваки од њих има мало другачије значење.
Самоконтрола
Самоконтрола је обично повезана са снагом воље коју користите да бисте нешто избегли или престали да радите. Ви контролишете свој порив да учините нешто што не желите. На пример, ако сте одлучили да идете на дијету, можете користити самоконтролу како бисте избегли да једете превише. Ако одлучите да престанете да пушите, можете самоконтролом да кажете „не“ када вам се понуди цигарета.
Погон
Вожња је интензивна врста мотивације која вас наводи да следите и добијете оно што желите чак и када то није лако. Можда имате снажан нагон за успех и тај погон вас може одржавати чак и када се чини да нећете успети. Можда имате неусаглашене дискове. Разлика између погона и воље је у томе што имате мало контроле над својим погонима. Супротно томе, морате чврсто донети одлуку пре него што ефикасно употребите снагу воље.
Резолуција
Решити је реч која се фокусира на одлуку. Када одлучите да нешто предузмете, снажно се ментално залажете за то. Резолуција је, међутим, само први део снаге воље. Једном када донесете одлуку, још увек морате да употребите своју менталну снагу да бисте наставили са својом резолуцијом.
Самодисциплина
Самодисциплина је врло близак синоним за снагу воље. Међутим, док се снага воље фокусира на снагу ума, самодисциплина се више односи на праксу воље у вашем свакодневном животу. Самодисциплина се више односи на понашање него на одлуку о томе како се понашати. Ако свакодневно џогирате, неуспешно сте дисциплиновани. Потребна је снага воље и одлука да се свакодневно трчкара и свакодневно трчање.
Самообуздавање
Самоконтрола је слична самоконтроли. Израз самоограничавање представља слику задржавања у нечему што радите. Потребна је јака снага воље да бисте се суздржали када се суочите са нечим што вам је врло привлачно.
духовно значење лава
Снага ума
Снага ума врло је прикладан синоним за снагу воље. Заправо, зато има толико смисла ставити га у дефиницију снаге воље. Ипак, само снажан ум неће вам осигурати да наставите са поступцима које сте одабрали. Морате се одлучити да искористите своју снагу ума за постизање својих циљева.
Извор: равпикел.цом
Одлучност
Одлучност је реч која се обично користи у вези са одлукама. Судови утврђују кривицу или невиност. Казна следи из одлучности. Одлучност да се нешто учини представља одлучујући део снаге воље. Ви одредите да ћете радити оно што сте одлучили, без обзира са којим изазовима се суочавате.
Једноумље
Једноумље значи усредсређивање свих ваших менталних способности на постизање једног циља. Морате имати јаку снагу воље да бисте постигли такву врсту фокуса. То подразумева одлучивање да учините оно што желите, као и непоколебљивост у тој резолуцији.
Да ли је Виллповер Лимитед?
Релативно је лако започети с јаком снагом воље. Када први пут одлучите да нешто предузмете, имате одређени замах у том правцу. Међутим, како дани пролазе, ваша резолуција почиње да бледи. Још увек можете веровати да је то најбоље за вас, али можда ћете почети губити тај смели осећај да то можете постићи ако се само довољно потрудите. У ствари, након неког времена можете се запитати да ли је то уопште могуће. Убрзо сте одустали и осећате се као неуспех.
анђео број 1101
Истраживачи су се питали шта ће се догодити када снага воље закаже. Пронашли су доказе да је снага воље заиста ограничена. Овај концепт познат је као исцрпљивање ега. Када патите од исцрпљености ега, ресурси снаге воље су на измаку. Ово има изразит физички ефекат, узрокујући варијабилност срчане фреквенције и промене у вашем нервном систему. Чини се да се време спорије креће, а глукоза у крви опада. Буквално имате мање снаге и енергије него кад сте први пут донели одлуку.
Како повећати снагу воље
Па како да искористите највише снаге своје воље? Постоји неколико техника којима можете заштитити резерве снаге воље и изградити снагу ума.
гавран дух животињско значење
Избегавање искушења
Ако вам је циљ да се уздржите од нечега што сте одлучили да не чините, једна од најбољих ствари које можете учинити је само да се не излажете искушењу. Ако желите да избегнете употребу алкохола, одлазак у бар је вероватно велика грешка. Моћ своје воље мораћете да вежбате непрестано, а она се брзо може исцрпити. Међутим, ако исто вече проведете играјући тенис са пријатељем који не пије, нећете бити окружени алкохолом који покушавате да избегнете.
Извор: равпикел.цом
Намера имплементације
Можете планирати шта желите да радите када се појаве одређени изазови или могућности. Ови ако-тада планови називају се намерама имплементације. Једноставно пре времена одлучите шта ћете радити када се догоди нешто одређено.
Ево примера како намере имплементације функционишу. Претпоставимо да сте одлучили да трчите маратон. Тренирали сте, али нисте сигурни да можете да постигнете свој циљ. Замишљате да бисте на крају могли престати. Дакле, направите план и поставите намеру: Ако дођете до тачке у којој осећате да не можете даље, ходаћете док не будете могли поново да трчите.
Када следите ову намеру, не напуштате целу трку само зато што се осећате уморно. Уместо тога, наставите даље. Успоравање у шетњи даје вам нову снагу и већа је вероватноћа да ћете завршити трку.
Користите мотивацију да уђете у резерве снаге воље
Мотивација је осећај снажне менталне енергије усмерене ка циљу. Када можете да изградите своју мотивацију, ваша снага воље такође постаје јача. Да бисте повећали мотивацију, размислите зашто сте донели одлуку да промените своје понашање. Замислите добре ствари које ће се догодити када постигнете свој циљ.
Вежбајте мишиће снаге воље
Иако се чинило да многе студије показују да је снага воље ограничена, друге су показале да ћете можда успети да повећате своју снагу воље тако што ћете је остварити. Према овој теорији, што више користите снагу воље, то она може постати јача.
Једите честе, мале оброке
Када вам је глукоза у крви превисока или ниска, снага воље се смањује. Снагу воље можете одржати јачом одржавањем нивоа глукозе у крви стабилним. Један од начина да то урадите је да једете неколико мањих оброка дневно, а не неколико великих.
шта значи 420 у бројевима анђела
Извор: равпикел.цом
Смех
Користите хумор да бисте себи дали нагон воље када се осећате немоћно. Можда изненађујуће, када се шалите како је тешко учинити оно што сте одлучили, олакшање које осећате кад то признате може донијети вал воље.
Размислите о својим друштвеним циљевима
значење 101
Један од начина да повећате посвећеност свом циљу је размишљање о ефектима које ће то имати у вашем друштвеном окружењу. Замислите да сте решили да превазиђете своју зависност од порнографије. Можда вам је жеља да гледате порнографију, али знате да ће то изазвати свађу са вашим супружником. Ако размишљате о свом друштвеном циљу да будете добар партнер у вези, можда ће вам бити лакше да контролишете тај порив.
Решите питања менталног здравља
Питања менталног здравља такође могу исцрпети вашу мотивацију и снагу воље. Не можете само себи рећи да престанете бити депресивни или анксиозни. Морате се бавити проблемима менталног здравља на проверен начин да бисте се вратили својој уобичајеној снази ума.
Терапеут може да вам помогне да препознате бескорисне мисаоне обрасце који стоје иза ваших менталних проблема. Тада вас могу научити да мењате те обрасце. Можете одабрати нове начине размишљања који побољшавају ваше ментално здравље и повећавају вашу способност да приступите пуној снази своје воље. Можете разговарати са лиценцираним саветником на БеттерХелп.цом за помоћ у вези са менталним проблемима. Интернет терапија је прикладна и приступачна, а дешава се према вашем распореду, у било ком окружењу које одаберете.
Када се чини да је снага воље врло далеко, врло је лако осећати се преморено. Можда се осећате као роб својих нагона или неуспех у придржавању својих обавеза. Добра вест је да можете научити да у потпуности искористите сву снагу воље која вам је потребна да бисте испунили своје циљеве и искусили испуњенији живот.
Подели Са Пријатељима:
