Учење како се носити са токсичном срамотом
Да ли сте се борили са осећајем безвредности? Нисте сами јер многи људи покушавају да се изборе са токсичним стидом. Токсична срамота је термин који се односи на срамоту коју људи осећају због лошег третмана од стране других и проласка кроз трауматичне догађаје. Многи људи који се носе са токсичном срамотом доживљавају трауматичне догађаје од детињства, али неки људи проблеме с токсичном срамотом развијају касније у животу. Када осетите токсични срам, чини вам се као да сте без вредности, а карактерише га и одвратност према себи.
Овакве јаке негативне емоције могу учинити данак на било коме. Када искусите токсични срам, то вас може паралисати и спречити у постизању животних циљева. Можда се осећате неспособним да напредујете у животу због токсичне срамоте коју осећате. Ако се не заустави, ова токсична срамота може временом проузроковати да развијете све горе менталне проблеме. Неопходно је научити како се правилно носити са токсичном срамотом како бисте свој живот вратили на прави пут.
Опасности од токсичне срамоте
Отровна срамота је толико опасна јер може створити осећај недостојности и понижења. Кад су некога други довели у такав понижавајући положај, то може довести до тога да изгуби веру у себе. Могли би се осећати потпуно неадекватно и као да никада не могу учинити ништа како треба. Отровна срамота често се дешава деци када су млада. Родитељи могу пренијети токсични срам на своју дјецу комуницирајући с њима на негативан начин или малтретирајући их. Понекад чак и невербални знаци могу проузроковати да деца осећају интензиван токсични срам. Ова питања могу настати и постати израженија када ова деца одрасту у одрасле.
Ако се не лечи, токсични срам се претвара у пуну депресију. Такође је изазвао код неких људи поремећаје у исхрани, посттрауматске поремећаје стреса, проблеме са анксиозношћу и опште самопоштовање. Опасности од токсичног срама су очигледне, али желите да знате како се носити са тим. Токсична срамота није слична другим менталним болестима и може се лечити. Постоји много здраворазумских начина на које можете да се изборите са токсичним стидом, а такође може бити корисно потражити стручну помоћ за своје проблеме.
Схватите да токсична срамота потиче од других људи
Када је реч о суочавању са токсичним стидом, важно је да покушате да схватите да осећај срама не потиче од вас. Ова токсична осећања стида заправо потичу од других људи. Овакве ситуације се дешавају када други свој осећај неадекватности стављају на друге људе. Лоше се опходе са другима и чине их да их понизе покушавајући да се осећају боље. Већину времена они који се тако понашају према другима то чине у покушају да се осећају моћно или зато што су једноставно окрутни. Заправо нисте учинили ништа лоше, а токсична срамота коју доживљавате је једноставно због онога што вам је друга особа учинила.
Једном када прихватите да ваша осећања нису због било чега негативног што сте учинили, биће лакше да се осећате боље у вези са стварима. Још увек може потрајати време да се помиримо са осећајем токсичне срамоте. Без обзира на то, само сазнање да нисте криви за оно што се догађа биће од помоћи. Не можете себе кривити за токсични срам и утицај који је он имао на ваш живот. Биће могуће преузети контролу над токсичним стидом и ослободити га када се осећате довољно снажно. То није нешто што морате сами да урадите, а требало би да тражите подршку стручњака за ментално здравље.
Схватите да се стварност разликује од токсичног срама који осећате
Генерално, људи ће се осећати токсично срамотно због неке врсте трауматичног догађаја који су доживели. Неко им је рекао неваљале ствари или им учинио нешто страшно у неком тренутку. Ова осећања која укључујеш мисле да си недостојна љубави или да си безвредно људско биће. Неки људи који имају проблема са токсичним стидом чак би волели да се уопште нису ни родили. Ово је ужасан начин да се осећате према себи и не би требало да се осећате овако. Биће важно испитати стварност ситуације и упоредити је са вашом токсичном срамотом. Открићете да ваша токсична срамота није заснована на логици или стварности. То је само искривљена перцепција коју имате због онога што вам се догодило у прошлости.
Чињеница да ваша токсична срамота не потиче ни из чега што је тачно о вама не олакшава суочавање. На пример, некоме би могло да се каже да је дебео, иако нема прекомерну тежину. То може довести до проблема са сликом тела, а то се на крају може развити у потпуно поремећени поремећај исхране. Ово је страшно, али људима се то дешава чешће него што неки схватају. Можете покушати да схватите да те ствари које су вас људи вређали нису нужно истините, а понекад ће вам ово помоћи да се носите са тим. Учење отпуштања токсичног срама захтева време и можда ће вам требати стручна помоћ да бисте то могли правилно урадити.
За помоћ се обратите систему подршке
Такође ће бити пресудно осигурати да имате успостављен добар систем подршке. Не би требало да се осећате као да морате сами да се суочите са светом када имате посла са токсичном срамотом. Понекад ће та осећања срама бити врло јака и пожелећете да потражите помоћ. Ако имате добре пријатеље којима ћете се обратити, имајући на уму ваше најбоље интересе, биће савршено. Могу да вас подигну када се осећате ниско. Искористиће вам добар систем подршке и покушајте да пронађете људе којима можете веровати ако је икако могуће.
Неки људи имају довољно среће да имају сјајне породице које их подржавају током покушаја. Постоје људи који пате од осећаја токсичне срамоте који то не могу учинити. Понекад је породица неке особе извор проблема с токсичном срамотом, а можда неће имати ни довољно пријатеља. Добро је покушати пронаћи људе којима је стало до тебе и воле те у животу. Усредсредите се на људе који се добро понашају према вама и желе да вас подигну. Ако то учините, биће лакше превладати токсични срам и постати особа каква желите да будете.
Љубав према себи и брига о себи биће важни
Љубав према себи и брига о себи биће основно оружје и када покушавате да се борите против токсичног стида. Можете да се бринете о себи да бисте се осећали сигурније у целини. Почастите се исправно и радите на позитивним животним променама. Ово вас може натерати да будете најбоља верзија себе, док вам помаже да превазиђете проблеме самопоштовања који проистичу из токсичног стида. Многи људи су утеху пронашли у рутинама физичке спремности и едукацији. Ако радите позитивне ствари и будете у могућности да се поносите својим постигнућима, осећаћете се боље у свету.
Ако научите да волите себе такви какви јесте и зауставите циклус токсичне срамоте, моћи ћете да идете напред са пуним самопоуздањем. Отровна срамота је нешто што већ годинама мучи многе људе, али не мора да извуче најбоље из вас. Можете поново научити да препознате сопствену вредност и осећате срећу. Ваша осећања срама могу се вратити на нормалне нивое и моћи ћете поносно да се погледате у огледало. Довољно сте добри и можете проћи кроз ово бурно време у свом животу. Можете научити да поново доживљавате срам на уобичајени начин и да не дозволите да токсични срам штети вашој слици о себи.
404 значење броја анђела
Потражите помоћ тражењем терапије
Тражење терапије такође ће вам бити од велике помоћи када је у питању превазилажење токсичног срама. Доживљавање срама је нормално, али токсични срам ствари одводи на опасно место. Терапеут може да вам помогне да разликујете токсични срам од уобичајеног осећаја срама. Они ће радити на томе да вам помогну да се ослободите токсичне срамоте која вас спутава како бисте још једном могли да пређете на позитивније ствари у животу. Терапеути у доброј мери разумеју токсични срам и помогли су многим људима да се носе са својим осећањима, препознајући сопствену вредност.
Моћи ћете и да се обратите свом терапеуту кад год вам буде тешко. Неки дани ће бити гори од других када се носите са токсичним стидом. Осјећај срама ће доћи и нестати, али можда ће вам требати додатна помоћ током интензивно емоционалних тренутака. Ако имате терапеута којег можете позвати да бисте добили савет и утеху, направиће огромну разлику. Потрага за лиценцираним терапеутом биће корисно за свакога ко се бори са токсичним стидом.
Запамтите да је терапија на мрежи прикладна опција која вам је доступна. Неки људи више воле интернет терапију због тога што је лако искористити то. Способност рада са терапеутом без напуштања куће је сјајна, а терапија на мрежи је такође прилично приступачна. Постоје они који боље реагују на индивидуалну терапијску сесију, па једноставно одаберите било коју опцију која ће вам најбоље одговарати. Моћи ћете да добијете помоћ у вези са проблемом токсичне срамоте и све ће се осећати боље док у сарадњи са терапеутом решавате своје проблеме.
Подели Са Пријатељима:
