Менопауза и депресија: Превладавање једног од најчешћих симптома менопаузе

Менопауза је још једна велика прекретница у животу жене и једна је од последњих граница промена кроз које жена пролази у свом животном развоју. Од пубертета и менархе до трудноће и порођаја и коначно, до менопаузе, женско тело пролази кроз бројне промене током свог живота. Последњи прелаз, менопауза, не разликује се од остатка и као такав захтева пажљиво размишљање и разматрање како би прелазак био што угоднији и глаткији. Навигација може бити тешка када се догоди толико промена.

На несрећу многих жена, депресија је чест симптом преласка у менопаузу. Ово може бити невероватно непријатно не само за жену већ и за дотичне вољене особе. Будући да депресија може имати тако велики утицај на живот особе, веома је важно разумети симптоме (посебно када се узимају у контексту менопаузе) и знати потенцијалне могућности доступне за лечење.

Шта је менопауза?

Менопауза је технички израз за време у животу жене када престаје менструација (званично почиње 12 месеци након претходног периода жене). Менопауза се углавном јавља код жена негде између 45 и 55 година, а прелазак у менопаузу, познат и као перименопауза, траје између 7 и 14 година и често је карактеришу бројни симптоми. Ови симптоми се јављају као одговор на физиолошке и хормоналне промене у телу жене док пролази кроз транзицију у менопаузу. Депресија је изузетно чест симптом и перименопаузе и менопаузе, али то никако нијесамосимптом. Неки други симптоми менопаузе укључују:

• Валунзи
• Промене у вагиналном подмазивању
• Повећани потенцијал за инфекције вагине и бешике
• Несаница или проблеми са спавањем
• Промене у сексуалном нагону; повећан или смањен либидо
• Расположење и / или раздражљивост
• Промене тела; дебљање и губитак мишића, тања кожа и болност су сви нормални
• Проблеми са меморијом
• Главобоља
• Палпитације срца (у ретким случајевима)

Симптоми анксиозности и депресије често се примећују код жена које су у прелазу у менопаузу, као и код жена које су већ прошле транзицију и сада су званично у менопаузи. Веза између депресије и менопаузе још увек није добро проучена, али је неспорни део перименопаузе као и почетне фазе менопаузе. Срећом, иако се о томе не зна многозаштожене су депресивне током менопаузе, има доста података о томе како се лечити.

Веза између депресије и менопаузе

Међу женама које су је искусиле, веза између депресије и менопаузе је дирљива и суштинска за разумевање. Стварни узроци депресије током менопаузе су веома променљиви, али најшира теорија односи се на ефекте пада нивоа естрогена. Током читавог живота до менопаузе, женско тело производи естроген за започињање менструације код девојчица и подстицање физичког развоја, регулисање полног нагона, управљање растом слузнице материце током трудноће и контролу дебљања и метаболизма. На почетку менопаузе, производња естрогена драматично опада, што доводи до различитих симптома, укључујући депресију.

У ствари, током других стадијума живота низак ниво естрогена или брзи пад естрогена резултирају сличним симптомима онима који се жене јављају током менопаузе. У одређеним фазама током и после трудноће или непосредно пре менархе (почетак менструације) или менструалног циклуса, многе жене имају сличне (иако често мање драматичне) симптоме онима које имају жене у перименопаузи. Ово показује интимну везу између естрогена и смањења производње хормона са депресијом и раздражљивошћу током првих фаза менопаузе.

За жене у менопаузи, „менопаузни блуз“ је сасвим нормално. Очекивати је осећај раздражљивости, туге или меланхолије него што је нормално. Међутим, неке жене имају приметније симптоме депресије који негативно утичу на њихов свакодневни живот и способност да функционишу и преброде дан. Без обзира на тежину, депресија током менопаузе може бити врло непријатна и важно је да жене буду свесне ресурса који су им на располагању како би се могле лечити и вратити у свој уобичајени живот. Срећом, на располагању вам је много алата!

Како лечити симптоме депресије повезане са менопаузом

Депресија током менопаузе може бити резултат многих различитих ствари, не само пада нивоа естрогена. Проблеми са спавањем, промена телесне слике и стварног физичког изгледа и промене сексуалног нагона могу такође бити узроци лошег расположења. Иако се укупни симптоми менопаузе, укључујући депресију, често приписују хормоналним променама, симптоми депресије могу се подстаћи из више извора. Али третмани су доступни! Ево неколико најефикаснијих начина лечења симптома депресије повезаних са менопаузом:

Вежба и физички покрет

Вежбање је невероватно важан део сваког плана лечења депресије, посебно за жене које улазе у менопаузу! Када вежбате 20 минута или дуже радећи непрекидно умерено напорне покрете, ваше тело ослобађа ендорфине и почињете да осећатесрећан. Одржавање редовне рутине вежбања не само да може да повећа „срећне хормоне“ у вашем телу, већ може да створи осећај рутине у вашем распореду који сам по себи може да буде умирујући током преласка у менопаузу. Ако сте вежбали раније, покушајте да наставите са својом старом рутином или да је прилагодите својим потребама.

сан значи плес

Иако може бити тешко започети или наставити рутину вежбања када се осећате депресивно, то може огромно променити ваше расположење.

Јога и / или медитација

Успостављање редовне праксе јоге или медитације (или чак комбинација тога двоје) је добар начин да се поново повежете са својим умом и телом и пролазите кроз прелазак у менопаузу. Ако се осећате депресивно, медитација може бити добар начин да се „извучете“ на одређено време, тако да ћете себи пружити прилику да стекнете перспективу и имате неколико тренутака мира. Осим тога, јер ваше тело пролази кроз промене током менопаузе, баш као и током менархе, вежбање нежних покрета попут јоге може вам помоћи да поново научите тело и вежбате рад са њим на нове начине.

Биљни лекови и промене у исхрани

21 значење броја

Хиљадама година у Кини и Индији, жене које су започеле перименопаузу посећивале су традиционалне акупунктуристе или лекарке ајурведе по савет. Практичари ових медицинских система нудили би жене одређеним биљкама и предлагали врло посебне промене у исхрани како би им помогли да пређу перименопаузу и управљају симптомима транзиције. На западу у давној прошлости није било ретко да се биљке и дијета у ово време користе и у животу жена. Данас се ове традиционалне терапије враћају. Ако сте заинтересовани за природне лекове за лечење симптома менопаузе, контактирајте стручњака како бисте добили висококвалитетне персонализоване информације за своју јединствену ситуацију.

Хормонска терапија

За жене које улазе у менопаузу, терапија замене хормона (било органским или синтетичким хормонима) је одржив и популаран избор. Овај третман укључује примену додатног естрогена током перименопаузе како би се смањили проблеми повезани са смањеним нивоом хормона, попут симптома анксиозности и депресије. Естроген се може давати самостално или у облику пилуле, фластера, гела или посебног вагиналног прстена. За више информација контактирајте стручњака за лечење ХРТ-а ако вас ова опција лечења привлачи.

Терапија симптома депресије

Иако су симптоми депресије који се јављају током менопаузе најчешће узроковани нечим физиолошким, то не значи да терапија тренутно не може помоћи женама да превазиђу анксиозност и депресију. На пример, терапија симптома депресије може помоћи женама у перименопаузи да свесније одражавају своје расположење и његову корелацију са физичким симптомима. За многе жене које доживљавају менопаузу, способност да разговарају о променама у расположењу и физичком осећају или изгледу је главни кључ успеха у превазилажењу симптома депресије. Иако сви симптоми не могу нестати само терапијским третманом, терапија је одличан додатак било којем плану лечења менопаузе јер нуди подршку и сигурност током процеса.

Закључак

Прелазак у менопаузу може бити тешко време у животу жене из многих разлога, али такође може бити корисно и понудити многе изненађујуће предности. Иако је транзиција сама по себи тешка, многе жене кажу да су, након што су је прошле, могле да се врате свом нормалном животу и да су чак имале повећану енергију, већи сексуални нагон и бољи фокус! Без обзира на то, развијање одговарајућег плана лечења који ће вас подржати, излечити и утешити током менопаузалне транзиције је веома важно, посебно с обзиром на то да транзиција може потрајати.

Ако тренутно пролазите менопаузу и имате симптоме депресије, наши терапеути у БеттерХелп могу вам помоћи. Контактирајте нас данас да бисте нам заказали први састанак и започели изградњу мреже за подршку.

Референце
хттпс://ввв.ниа.них.гов/хеалтх/вхат-аре-сигнс-анд-симптомс-менопаусе
хттпс://ввв.ниа.них.гов/хеалтх/вхат-менопаусе

Подели Са Пријатељима: