Не осећам се довољно добро према свом телу

Извор: равпикел.цом

Не осећати се добро према свом телу чест је проблем са којим се многи људи боре. Савршено тело, наравно, не постоји. Сви знамо да физички оквири имају много различитих висина и облика. И поврх свега, оно што једној особи изгледа као идеално тело може драстично да се разликује од идеала друге особе. Ово се разликује и међу културама.

Истина је да већина нас, без обзира на тип тела, воли неке ствари у свом телу и не воли друге. Али шта када мисао о томе да се „не осећам довољно добро према свом телу“ почне да се меша у свакодневни живот? Кад вас спречи да радите ствари и одлазите на места, ограничава вашу срећу и одлаже ваше снове. У овом тренутку је неопходна акција.

Не осећам се довољно добро изнутра

Ако се осећате снажно и здраво, онда је ваше тело довољно добро. Осећам се привлачно, сада је то друга прича. Трик је разумевање шта заиста значи привлачно. Атрактивно не значи подударање са друштвеним идеалом. Оно што је заиста атрактивно је бити аутентичан свом истинском ја. То значи носити косу, шминку и одећу на начине који вас чине срећним и самопоузданим. То значи бити оно што заиста јесте без потребе за одобрењем других. Долазак тамо донеће вам истинску срећу без обзира на спољни изглед.

Иако се пожељност донекле заснива на физичким својствима, овај део онога што јесте није ништа када је одвојен од личности и самопоуздања. Када је присутна негативност, а недостаје самопоуздања, семе несигурности пушта корен. Да бисте се борили против тих осећања „Нисам довољно добар“ прво морате погледати своју прошлост и схватити када су та осећања започела.

Да ли сте од малена мрзели свој изглед? Да ли сте били прекомерни или премали као дете? Јесу ли вас малтретирали због кривих зуба, дугих ногу или великих ушију? Или сте се можда угојили док сте пролазили кроз тежак развод или након дијагнозе депресије? Могућности зашто се осећате негативно према свом телу нема их много, али је кључно утврђивање основних разлога. Обучени терапеут је велика предност када покушавате да схватите срж проблема са сликом тела. Он или она могу вам помоћи да погледате унутра и не само да утврдите основне проблеме већ и начине за њихово решавање.

Извор: макпикел.фреегреатпицтуре.цом

Нагласите позитивно

Уместо да покушавате да своје тело увијете у нешто што није, погледајте шта је то заправо. Уместо да се фокусирате на негативне мисли попут „Мрзим стомак“, размислите о стварима које волите у свом телу и направите списак. Могло би изгледати овако:

• Волим своје зелене очи јер су јединствене.
• Моје дубоке рупице чине осмех приметним.
• Имам бакин нос и то ме радује.
• Моја лепа стопала су једна од мојих омиљених карактеристика.

Наглашавањем позитивног, враћате снагу негативним мислима и можете развити здравији однос са својим телом.

Извор: цоммонс.викимедиа.орг

Схвати да то није такмичење или трка

Још једна ствар која нас везује за негативне мисли о сопственом телу је тежња да се упоређујемо са другима. Медији, фотошопиране слике у часописима, пластична хирургија и остало, могу изазвати озбиљне несигурности. Али када схватимо и прихватимо да смо добро такви какви јесмо и не треба да се мењамо нити упоређујемо са било ким другим, прави посао може почети.

Начини за то укључују:

• Одбијање да на друге жене / мушкарце гледа као на поређење.
• Сећање на то да леп изглед не значи увек и здраво.
• Не верујте да је ваше тело идеално и не морате се мењати уколико то заиста не желите.
• Допуните друге жене због њихових постигнућа, али не жудите да будете попут њих.

Брига о себи је кључна

Можете почети да се осећате боље према свом телу ако га добро третирате. Ево једног начина да се то учини. Уместо да циљевима направите одређену тежину или промену изгледа, поставите циљеве да се бринете о себи. Ово вам можда звучи као страни појам, јер је тежина америчке културе око броја на скали или величине наведене на етикети. Али, изненађујуће, многи људи схватају да их губитак килограма и достизање тог „оптималног броја“ заправо нису учинили нимало срећнијима или решили њихове проблеме.

Уместо тога, усредсредите се на здраве промене које могу да буду од користи за ваше целокупно здравље. На пример, ваш циљ би могао бити јести три поврћа сваки дан и смањити број угљених хидрата уместо да изгубите тридесет килограма. Други циљ би могао бити вежбање телесне тежине четири дана у недељи, а не губљење четири инча око струка.

Ево још неколико ствари које можете учинити да бисте се правилно односили према свом телу.

• Ако једете нездраву храну, сада је време да једном заувек промените ове прехрамбене навике. Ако се боље храните, осећаћете се боље и повећаћете поверење у своје тело. Један од начина да то постигнете је уравнотежење макронутријената које једете. То значи да уносите довољно угљених хидрата, протеина и масти. Све ово вашем телу треба да би функционисало.
• Унесите праву количину калорија. Често помислимо да је унос мање калорија најбољи начин за мршављење. Али права количина не мора нужно значити и ограничавање калорија. Једнако је важно уносити довољно калорија као и не узимати их превише. Можете пронаћи процену колико калорија треба да будете здраве тежине.
• Други начин за побољшање телесне слике је учествовање у некој врсти кардиоваскуларних вежби које носе тежину сваког дана или већине дана. Ходање је најједноставнија вежба и може редовно радити на вашем здрављу. Да не спомињем да се само осећате добро. Ако не можете да ходате, плес (чак и док седите на столици) или гимнастика су друге опције за побољшање снаге, изгледа вашег тела, као и како се осећате према томе.
• Наспавати се. Ово је једна од најважнијих ствари које можете учинити за своје здравље, али често се превиђа. Ако касните до касно, већа је вероватноћа да ћете грицкати нездраву храну, а ређе ћете имати енергије за вежбање следећег дана.

Такође, важно је запамтити да је фокусирање на крајњи циљ (боље тело), ​​а не на кораке који ће вас одвести тамо, грешка. Уместо тога, своју намеру треба да ставите на здраве поступке, а не на исходе. Знање да свом телу дајете хранљиве састојке и вежбање које му је потребно помоћи ће вам да схватите да радите на најбољем стању свог тела. А то би требало да учини да се осећате сјајно због себе и невероватних ствари које ваше тело може учинити када се бринете о њему.

Што нас враћа ономе што је заиста лепо, самопоуздању и радости. Припазите на проблеме са сликом тела који погоршавају ваш квалитет живота. Ако вам недостатак самопоуздања омета способност да идете на посао, везујете се са људима који су вам блиски или учествујете у активностима са породицом или пријатељима, можда ћете имати користи од разговора са професионалним терапеутом. Запамтите да ви и само ви имате моћ да промените свој живот.

Подели Са Пријатељима: