Разлози, симптоми и узроци раздражљивости. Одговор на питање „Зашто сам тако раздражљив?“ Питање

Сви знамо како је бити раздражљив. Понекад вам се чине само ствари које вам уђу под кожу и људи који вас изгледа иритирају. Постоји много разлога због којих бисте могли да се борите са раздражљивошћу. Разумевање ових разлога може вам помоћи да научите како те борбе превладати на здрав начин.

моћни знаци мушке привлачности



Извор: пекелс.цом

Питати се зашто сте толико раздражљиви први је корак који морате предузети да бисте превазишли своју раздражљивост. Када знате узрок, тада можете да идентификујете најефикасније начине за његово решавање.

Зашто сам тако раздражљив?

Осећај раздражљивости и стреса, заједно са њима својственим симптомима, обично се разбукта када живот постане изазован. На пример, ако често морате да комуницирате са тешким људима, то може створити иритацију. Осећај беспомоћности и промене које изазивају стрес такође ће вероватно изазвати иритацију. Генерално, раздражљивост обично потиче из вашег окружења, ваше интеракције са другима или неконтролисаних околности.



Иако је познавање узрока важно, подједнако је важно знати како се носити с раздражљивошћу. Ако се неконтролише, уобичајена иритација на крају утиче на ваше ментално здравље и добробит.

Извор: пекелс.цом



Стрес

Стрес је можда најчешћи разлог раздражљивости, а он настаје када се суочимо са захтевима и претњама. Стрес можете доживети и када се осећате беспомоћно или ван контроле, што може довести до раздражљивости. Размислите - када сте последњи пут доживели раздражљивост? Шта је узроковало? Да ли сте били заглављени у саобраћају, нисте могли да се повежете са вољеном особом или сте се суочили са наизглед немогућим изазовом? Свака од горе описаних околности показује како су стрес и раздражљивост уско повезани и релативно чести.

Упркос чињеници да је повремена раздражљивост нормална, стална раздражљивост може имати негативне ефекте на наше односе и свакодневна искуства. Стално набацивање на пријатеље након и најмањег оспоравања може оштетити та пријатељства. Ако будете мрзовољни према својим сарадницима, можете их отуђити док гајите непријатељско радно окружење. Даље, кратак разговор са члановима породице може учинити ваш породични живот веома непријатним. Један од најбољих начина за сузбијање раздражљивости је смањивање стреса. Сви ће имати користи, укључујући вас.

Поремећаји расположења / анксиозности

Иако је стрес најчешћи разлог за раздражљивост, поремећаји расположења и анксиозности су у непосредној близини. Људи често потцењују значај менталног здравља и његовог утицаја на наше емоције. Анксиозност и биполарни поремећаји су најхроничније болести менталног здравља које рађају раздражљивост. На пример, особе које пате од биполарног поремећаја често имају узнемиреност, потешкоће у концентрацији, несаницу и самоуништавајуће навике, што све може довести до, погађате, раздражљивости.



Слично томе, раздражљивост је повезана са анксиозним поремећајима и другим менталним проблемима. Заправо, Америчко психијатријско удружење наводи раздражљивост као један од главних узрока укупних анксиозних поремећаја. Људи који пате од различитих поремећаја расположења и анксиозности често нису у стању да их превазиђу сами. Међутим, лекови и терапија могу учинити чуда.

Медицинска стања

И на крају, али не најмање важно, раздражљивост често прати различита медицинска стања. На несрећу, људи који се суочавају са Алцхајмеровом болешћу, Гравесовом болешћу, дијабетесом, грипом и другим тегобама могу поред осталих симптома искусити и раздражљивост. Хроничне болести такође могу створити иритацију, јер је фрустрирајуће бити стално болестан.



Симптоми раздражљивости

Бес, збуњеност, убрзано дисање, знојење и повећани рад срца су нормални симптоми раздражљивости. Иако се пролазни осећаји иритације и ови симптоми могу догодити било када, продужени или уобичајени осећаји раздражљивости могу створити јаче симптоме. Ту спадају валунзи, губитак косе, ослабљени полни нагон, врућице, главобоље, па чак и нередовни менструални циклуси за жене.

приче о цибер буллиингу

Познавање симптома раздражљивости је практично бесмислено ако не погледате унутра и откријете основни узрок своје иритације. Додуше, стрес, поремећаји расположења / анксиозности и здравствена стања су чести узроци, али свака особа мора процијенити своје искуство.



Извор: пекелс.цом



Можда бисте желели да пажљиво погледате обрасце свог свакодневног живота. Кад ти је лагодно? Када се појаве осећаји стреса или раздражљивости? Да ли сте мирни или узнемирени када сте сами или са друштвом? Постоје ли одређени људи, ситуације, локације или околности који вас чешће нервирају?

Не осећајте се притиском да сами процените свој живот ако вам је непријатно у томе. На крају крајева, притисак може да створи даљу иритацију! У реду је тражити помоћ од пријатеља, чланова породице или других вољених. Бити са вољенима такође се може борити против осећаја стреса, напетости и раздражљивости.

Како се носити са симптомима раздражљивости

Ако се борите са нежељеним симптомима раздражљивости, постоје мере предострожности и кораци које можете предузети да бисте их спречили, исправили и смањили. Према Психологија данас, смањење кофеина / алкохола, одбацивање нервне енергије и утврђивање извора ваше раздражљивости могу све учинити чуда.

Двоје људи

Смањивање кофеина / алкохола

Упркос популарности алкохола и кофеина, ови напитци могу повећати раздражљивост код многих људи. То не значи да никада не треба пити шољу кафе или уживати у чаши вина, али уобичајени потрошачи алкохола и кофеина могу имати користи од смањења.

Ослобађање од негативне енергије

Отровна енергија има тенденцију да гноји, посебно ако се не заустави. Понекад трчање низ блок, интензиван тренинг у теретани или чак врући, спарни туш могу вам помоћи да ослободите негативну енергију која би иначе повећала вашу раздражљивост.

Упркос предности горе наведених савета, један од најефикаснијих начина за спречавање раздражљивости је проналажење извора проблема. Ако можете зауставити раздражљивост пре него што она започне, бићете много срећнији.

Извор: пикабаи.цом

Одређивање ваших окидача

Иако би прописани лекови могли бити одрживо решење за вас, понекад је борба против раздражљивости једноставна као проналажење основног узрока. На пример, да ли интеракције са одређеном особом често пригушују ваше расположење? Да ли ваш посао или тренутно занимање чине више штете него користи? Када сте последњи пут отишли ​​на одмор, узели слободан дан или провели неко квалитетно време са вољеном особом? Ово су основна питања која треба да се запитате ако се борите са упорном раздражљивошћу. Понекад је потребно само да направите корак уназад да бисте се прегруписали и проценили ситуацију да бисте решили проблем.

Коришћење терапије за помоћ

Међутим, понекад је рад са сертификованим и лиценцираним професионалцем најбољи начин за решавање хроничне раздражљивости. Заслужујете да будете срећни, просперитетни и успешни у свом свакодневном животу. Раздражљивост је знак да нешто није у реду и да треба да се реши.

Ако вам је потребна помоћ, можете се обратити БеттерХелпсаветници. Поред брижних психолога, саветника, терапеута и социјалних радника, БеттерХелп такође има небројене приче о успеху и сведочења појединаца који су имали користи од наших услуга. У наставку можете прочитати неколико наших рецензија од људи који имају сличне проблеме.

како допамин делује на тело

Рецензије саветника

'Стеве је невероватан и чини добар посао чинећи да ово делује мање као саветовање, а више као разговор између пријатеља. Помогао ми је да разговарам са проблемима беса и беса на путу и ​​дао ми је пуно алата за решавање проблема. Топло га препоручујем!'

'Регина ми је помогла да прецизно одредим одакле произилази мој проблем са бесом већ на првој сесији и помаже ми да постанем свеснија својих покретача упозорења. Веома проницљиво и корисно!'

Закључак

Управљање стресом, поремећајима расположења / анксиозности и медицинским стањима може вам помоћи у борби против раздражљивости. Међутим, такође можете контактирати лиценциране и сертификоване професионалце БеттерХелп за подршку. Можете победити раздражљивост и поново уживати у свом животу. Узми Први корак данас.