Кортизол „Хемијски стрес“: краткорочни и дугорочни ефекти на људско тело

Већина свих је чула за хормон, или „хемикалију стреса“, познату као кортизол. Често се сматра лошим јер је једна од главних хемикалија изазваних стресом, али овај хормон има много других улога и чини много више од пуког покретања човекових инстинкта за „борбу или бекство“.

Шта је кортизол?

Надбубрежне жлезде у људском телу могу звучати као да су строго одговорне за производњу адреналина, али производе бројне различите хормоне за регулацију крвног притиска, равнотеже електролита, метаболизма и сузбијања имуног система. Један од хормона који производе ове две жлезде је хемикалија позната као кортизол.

Извор: равпикел.цом

Већина ћелија у човековом телу садржи рецепторе кортизола и због тога кортизол игра значајну улогу у многим различитим функцијама. Кортизол је одговоран за регулацију метаболизма, нивоа шећера у крви и крвног притиска. Такође доприноси формирању меморије код појединаца и помаже у развоју фетуса у случају трудница. Кортизол је такође способан да смањи запаљење у телу, па се зато кортикостероиди, хидрокортизон и други слични лекови који садрже кортизон (хемикалија која је врло сродна кортизолу) користе за лечење одређених повреда и запаљенских стања.

Шта покреће ослобађање кортизола у телу?

Већина људи зна да инциденти стреса могу довести до тога да тело производи кортизол, али постоје и други фактори у свакодневном животу особе који могу повећати ниво кортизола у телу.

Показало се да недостатак правилног сна или особе које спавају дању, а не ноћу, имају већи ниво кортизола у поређењу са онима који ноћу одговарајуће спавају или имају редовнији распоред спавања. Као што се очекивало, они који пате од несанице или се често буде током ноћи вероватно ће имати повишене нивое кортизола, а то обично може трајати око 24 сата, у зависности од тога да ли могу на крају да се врате у здравије навике спавања или ће се наставити ако несаница траје.

Извор: пекелс.цом

Иако вежбање може произвести здраву количину кортизола у телу за оне који га редовно учествују и у форми су, чак и мање количине вежбања (без обзира на интензитет) могу изазвати повишени ниво кортизола код оних који су у форми, нездрављи, или бављење гојазношћу. Међутим, онима који се придржавају разумног режима и чија се тела на крају прилагоде нивоу активности у којој учествују, ти нивои ће се на крају изједначити и пасти у здравије и нормалније распоне за ослобађање.

Поред стресних ситуација уопште, самонаметнути стрес такође може покренути ослобађање веће количине кортизола код појединца. Показало се да негативан начин размишљања или суочавање са осећањима попут кривице, срама или неадекватности имају значајан утицај на ниво кортизола. Стрес не мора увек бити спољни фактор да би утицао на човеков ум и тело.

Нездраве прехрамбене навике такође доприносе повећању нивоа кортизола. Конзумација вишка количине шећера може проузроковати испуштање нездраве количине кортизола у тело, посебно за оне који се можда већ боре са гојазношћу. Чудно, међутим, шећер такође може помоћи у смањењу нивоа кортизола код особе када се конзумира као одговор на стресне стимулусе. То је често разлог зашто се осећамо утешним због „једења стреса“ неких слаткиша; вишак потрошње током дужег периода може бити веома штетан за целокупно здравље. На дијеталној ноти, дехидрација је такође повезана са повећаним нивоом кортизола.

Како кортизол утиче на ум?

Високе концентрације или продужени повишени нивои кортизола могу имати прилично непријатне ефекте на човеков ум и ментално здравље. Стално или интензивно излагање може допринети развоју или погоршању стања као што су анксиозност, депресија и посттрауматски стресни поремећај. Када тело није у стању да се 'ресетује' након периода интензивног стреса, а прекомерно ослобађање кортизола одржава трајно стање дистреса код појединца, то може посебно довести до развоја депресије код оних који су можда већ подложни менталном развоју болест или друге проблеме менталног здравља. Нездрави нивои кортизола могу да промене ДНК особе и временом доведу до знатно већег ризика од психолошких забринутости.

Извор: равпикел.цом

Повишени нивои кортизола током дужег периода такође могу проузроковати физичке промене у мозгу. Доказано је да хронични стрес узрокује физичке промене у мозгу и како он функционише, што доводи до преактивног и доследног одговора „борба или бекство“ који се одвија заједно са физичким ефектима што доводи до смањења способности учења и задржавања меморије. Кортизол је такође приказан у лабораторијским тестовима на пацовима који оштећују и убијају мождане ћелије, узрокују прерано старење мозга и смањују брзину којом мозак може да производи здраве и нове ћелије. Сви ови фактори доприносе анксиозности, неуродегенеративним поремећајима, депресији, когнитивним проблемима, можданој магли и сметњама у памћењу.

значење 411

Како кортизол делује на тело?

Кортизол игра значајну улогу у многим функцијама човековог тела. Неке од њих укључују регулацију крвног притиска, повећање шећера у крви по потреби, регулисање циклуса спавања и буђења, смањење упале, успостављање равнотеже након борбе или реакције на лет, пружање енергије када се суочи са стресном ситуацијом (и омогућавање више размишљања и обраде ствари јасно) и управљање начином на који тело обрађује и користи протеине, масти и угљене хидрате.

Ефекти ослобађања кортизола када доживљавате еустресу или „позитиван стрес“ могу имати позитивне ефекте на тело као што су побољшање менталних и физичких перформанси, обезбеђивање емоционалне равнотеже и рационалног размишљања, појачавање осећања мотивације и омогућавање појединцу да усредсреди своју енергију позитивно. То може бити реакција на нешто као што је примање унапређења на неком послу или стицање новог посла, похађање наставе и даље усавршавање, учење нове вештине или хобија или венчање и рађање деце. То су позитивни стресори и сигнализираће исти 'стрес' одговор у телу, али ефекти су краткорочни и често корисни.

Када је присутно превише кортизола или се дешава у негативном контексту, то може представљати неколико проблема. Висок ниво кортизола или дужи период може довести до ефеката као што су пробавне тегобе, проблеми са концентрацијом, оштећење памћења, главобоље, болести срца, депресија, анксиозност, проблеми са спавањем, па чак и повећање телесне тежине. За жене, високи нивои кортизола такође могу утицати на њихов менструални циклус и либидо. У тежим случајевима, прекомерна производња кортизола може довести до стања које се назива „Цусхингов синдром“.

Здравствени услови повезани са кортизолом

Постоје два примарна здравствена стања везана за хормон кортизол; један је узрокован превише хормона, а други је прениски ниво кортизола.

Кушингов синдром

Кушингов синдром, или Кушингова болест, је стање изазвано продуженим и високим нивоом кортизола у телу. Неки од знакова и симптома особе са Цусхинговим или високим нивоом кортизола могу показивати кожу која лако почиње да модри и појачава се или нагло појављује акне. Такође долази до значајног дебљања, посебно у пределу лица и средњег дела пресјека, а особе са овим стањем могу такође развити грбу на леђима због необичних наслага масног ткива које се развијају између лопатица и горњег дијела леђа. Неко са Цусхинговим синдромом ће такође развити стрије због проређивања коже, а такође ће вероватно приметити споро и оштећено зарастање посекотина, рана или убода бубица, а такође има проблема са инфекцијама.

Извор: пкхере.цом

Мушкарци са овим стањем могу доживети губитак либида, проблеме са еректилном дисфункцијом и смањење плодности. Жене ће вероватно приметити промену у менструалном циклусу, а менструација ће постати или нередовна или у потпуности нестати. Такође је уобичајено да се код жена са Кушинговом болешћу развија густа и уочљивија длака на телу, па чак и длака на лицу. Деца могу доживети ослабљен и успорен раст као резултат хронично високог нивоа кортизола.

Поред примарних симптома ове болести, обољели могу имати и умор, главобоље, проблеме са емоционалном регулацијом, слабост мишића, раздражљивост, депресију, анксиозност, проблеме са повишеним крвним притиском (било да је нов или погоршан), повећање коже пигментација (затамњење), проблеми повезани са когнитивним способностима и губитак костију који касније могу допринети преломима и другим повредама повезаним са костима.

Кушинг болест може да буде узрокована тиме што тело само прекомерно производи кортизол због стреса или других здравствених фактора који узрокују ове ефекте, али такође може бити изазвано прекомерном употребом или неправилним дозирањем кортикостероида који се користе у лечењу многих других здравствених стања. Када тело само прекомерно производи кортизол, то могу узроковати тумори на хипофизи, примарна болест надбубрежне жлезде, тумори на ендокриним жлездама и тумори који луче АЦТХ. Код жена је најчешћи фактор за повећани ниво кортизола естроген, посебно у случајевима трудноће.

Ако се ово стање не лечи, ово може проузроковати секундарне здравствене проблеме као што су висок крвни притисак (хипертензија), дијабетес типа 2, губитак мишићне масе и мишићне снаге, чудне и честе инфекције у телу и остеопороза (губитак костију).

Аддисонова болест

Аддисонова болест, с друге стране, је стање које се јавља када тело није у стању да произведе одговарајућу количину кортизола, а ови нивои падну прениско. Ово се често дешава месецима или више и пролази неоткривено док симптоми не постану довољно озбиљни да потраже медицинску помоћ.

Неки од симптома прекомерно ниског кортизола код појединца су низак крвни притисак (што може довести до несвестица), екстремни умор, гастроинтестинални симптоми попут дијареје, мучнине, повраћања, депресије, раздражљивости, болова у абдомену, болова у мишићима и у зглобовима, смањени апетит и губитак тежине, губитак длака на телу, низак ниво шећера у крви (хипогликемија) и хиперпигментација (затамњење коже). Жене могу такође доживети смањење либида и оштећење сексуалне функције.

Извор: пикабаи.цом

Ако се чини да се сви симптоми изненада појаве или постану озбиљни, Аддисонова болест може проузроковати акутно затајење надбубрежне жлезде и постати опасна по живот. Знаци који указују на потребу за хитном медицинском помоћи у вези са овим стањем су збуњеност, екстремна слабост, бол у ногама или доњем делу леђа, делиријум или смањена свест и јаки болови у стомаку уз пробавне симптоме који би допринели дехидрацији (као што је повраћање или дијареја). Ако се одмах не лече, ови озбиљни симптоми могу довести до шока, па чак и до смрти.

Надбубрежна инсуфицијенција је кључни фактор повезан са Аддисоновом болешћу, а то се често дешава услед поремећаја који утиче на нечије надбубрежне жлезде, оштећења жлезда или оштећеног и слабијег лучења АЦТХ од хипофизе оболелог појединца.

Лечење

За оне са редовно високим нивоом стреса постоји више начина за смањење стреса и смањење нивоа кортизола. Понекад ово може укључивати само промене начина живота, попут довољно одмора, здраве исхране и редовног вежбања. Вежбе медитације и опуштања врло су ефикасне у смањењу краткотрајног стреса и помажу појединцу да се пре врати у осећај свог нормалног ја. За друге који имају значајније проблеме који изазивају стрес, можда ће требати да направе значајније промене као што су промена посла, уклањање из нездраве везе или тражење стручне помоћи која ће им помоћи у превазилажењу неких стресних фактора присутних у њиховом животу који могу не морају увек да буду брза решења. Особа такође може да помогне да смањи ниво стреса препуштајући се самопомоћи, узимајући време да помогне другима, бринући се о својим кућним љубимцима или узимајући биљне додатке попут рибљег уља или ашваганде.

У тежим случајевима као што су Цусхингов синдром и Аддисонова болест, биће неопходни медицински третман и интервенција да би се тело вратило у здравије стање. Они са Цусхинговом болешћу и прекомерно високим нивоом кортизола вероватно ће морати да смање количину употребе кортикостероида у лечењу било ког другог здравственог стања, користе лекове на рецепт како би смањили и регулисали количину кортизола у телу, примиће операцију ако тумор је узрок њиховог стања, или чак примају зрачење ако нису у могућности да се подвргну хируршком поступку како би исправили штету нанету било којим могућим туморима на погођеним жлездама.

Извор: равпикел.цом

Они који имају Аддисонову болест немају друге могућности, осим да се лече лековима како би исправили низак ниво кортизола у свом телу. Орални кортикостероиди су примарни облик замене хормона који се користи у овим случајевима и дозира се на начин да опонаша природни ниво телесне производње током дана. Такође ће захтевати додатну со у исхрани како би избегли дехидратацију и погоршање симптома.

Такође се препоручује да пацијенти са Аддисоновом болешћу предузму превентивне мере и додатне мере предострожности у свом свакодневном животу, као што су увек ношење наруквице са медицинским упозорењем и ношење медицинске картице упозорења, држање комплета за ињекције глукокортикоида увек у случају нужде , и ношење додатних лекова са собом само да би били сигурни.

Додатне информације

Ако сте под великим стресом или се осећате као да су неки од горе наведених симптома или стања можда повезани са вашим тренутним здравственим проблемима, не устручавајте се обратити се лекару од поверења да бисте се одјавили или контактирали неког од обучених професионалац на мрежним ресурсима за терапију БеттерХелп-а да би добио додатне информације у вези са следећим корацима или како се најбоље носити са стресом или дијагнозом озбиљног здравственог стања.

Подели Са Пријатељима: