Три врсте стреса

Стрес је осећај емоционалне или физичке напетости. Као опште правило, када се њиме не управља на одговарајући начин, ово одређено стање постојања може бити врло нездраво, посебно када постане превише. Особа која је уобичајено под стресом почеће да доживљава додатни негативни утицај у свом животу као резултат стреса. Још једна важна ствар коју треба разумети у вези са стресом су вишеструке врсте које постоје. Када већина људи помисли на реч „стрес“, они имају врло уопштено и апстрактно тумачење; међутим, разумевање различитих врста стреса може бити врло просветљујуће и заправо може послужити као ефикасна мера превенције у одређеним случајевима.

Извор: равпикел.цом

Сходно томе, за разумевање различитих врста стреса битно је основно разумевање стреса као апстрактне целине.

Општи преглед стреса

Прво и најважније, постоједва елементанагласити: ментално тумачење опажене претње и физички начин на који појединац одговара на ову претњу. Различити људи управљају стресом на разне начине. Одређене методе су здравије од других. Супротно увријеженом мишљењу, стрес може бити користан, барем до одређене мјере. Понекад је стрес начин на који наше тело упозорава себе да долазимо у ситуацију која може бити опасна. У другим сценаријима, стрес може указивати на потребу да се предахне од нечега или некога.

Као што је претходно речено, стрес постаје проблематичан када његово постојање траје. У најбољем сценарију, особа која доживљава стрес треба да буде способна да се понаша у складу са тим и на начин који ће одговорити на овај осећај. Међутим, ово је све ређе. Стрес је често повезан са дубоко укорењеним питањима која се одуговлаче и на крају почињу да нагризају ментално и емоционално здравље људи. Када се стрес понавља или је уобичајена тема у нечијем животу, то је знак да нешто није у реду и отвара врата свим врстама нежељених проблема.

Преглед три водеће врсте стреса

Опште разумевање стреса чини све разлике у свету. Међутим, важно је и разбијање овог општег схватања на одређеније пододељке. Неће сви који се подвргну стресу доживети исту врсту стреса. Такође, постоје различити узроци и околности који могу покренути стрес и довести до тога да овај стрес и даље траје. Темељито разумевање различитих врста стреса и најчешћих ствари заиста је важно, посебно у ужурбаном свету у којем сви живимо.

Акутни стрес

Акутни стрес се дешава када је појединац изложен препреци или претњи која изазива реакцију борбе, бекства или смрзавања. Овакав стрес је најчешћи и може се догодити у различитим свакодневним сценаријима којих људи обично не падају на памет на свесном нивоу. Уобичајени примери укључују спор са колегом, пропуштање пословног састанка итд. Током ситуација као што су ове, људи имају тенденцију да реагују на један од горе поменутих метода. Да ли ће се појединац одлучити за лет, борбу или се једноставно смрзава зависи од њега, начина на који је навикао да се носи са стресом и разних других фактора.

Извор: равпикел.цом

Ова врста стреса није увек опасна и заправо може битиблаготворан, барем до одређеног тренутка. Понекад искуства са акутним стресом помажу људима да науче како се носити са ситуацијама које су благо ометајуће, али не и у потпуности обузимајуће. Акутни стрес такође може да пружи одговарајућу праксу за решавање сличних благих проблема који се касније могу јавити. Иако овај начин стреса није нарочито опасан, подвргавање акутном стресу може деловати као знак упозорења.

Када неко искуси стални акутни стрес, то би могао бити знак основног проблема или екстремнији облик стреса који се спрема. Стално доживљавање акутног стреса због истог узрока је још један знак да нешто није у реду. Додуше, увек ће бити мањих прекида у животу, али ако се исти проблеми наставе понављати, то значи да су неопходне даље мере. Део живота расте као човек и не понавља исте обрасце који нису погодни за наш раст или благостање. Свако искуство треба да буде искуство учења и шанса за само-побољшање.

Епизодни акутни стрес

Стално доживљавање епизода акутног стреса клинички се сматра епизодним акутним стресом. Као што је претходно напоменуто, епизодни акутни стрес указује на веће, дубоко укорењено питање које тек треба решити. Стално доживљавање стреса изнова и изнова није нормално, нити је здраво. Појединци који пате од епизодног стреса углавном су ћудљиви, оштри и склонији сагледавању негативних страна живота.

Људска бића имају тенденцију да се прилагођавају ситуацијама којима су често изложени. Ово може бити и позитивно и негативно. У случају епизодног акутног стреса, прилагођавање сталним кризама изузетно је негативно и долази са свим врстама менталних, емоционалних, па чак и физичких здравствених ризика. Ипак, постоји безброј ситуација у којима се појединци једноставно навикну на епизодни акутни стрес; ово се може догодити на подсвесном нивоу, а да они то ни не схвате.

Извор: пекелс.цом

Хронични стрес

Хронични стрес је следећи и све опаснији корак након епизодног акутног стреса. Једноставно речено, особа постаје жртва хроничног стреса када се увек осећа под притиском и на ивици. Хронични стрес не јењава, нити временом нестаје попут акутног стреса. Ову врсту стреса могу изазвати текући проблеми, низ текућих проблема или нежељене околности због којих се особа осећа заробљеном и неспособном да побегне. Неки од најчешћих узрока хроничног стреса укључују проблеме на радном месту, токсичне бракове, проблеме са члановима породице, па чак и живот у сиромашном стању.

У целини, хронични стрес повезан је са низом проблема са физичким здрављем, као што су рак, болести плућа, цироза јетре, болести срца, па чак и самоубиство. Стално подвргавање трауми и непријатним ситуацијама могу временом довести до хроничног стреса. Чак и најбољи људи имају своје преломне тачке. Разумевање хроничног стреса, узрока и мноштва накнадних здравствених ризика толико је критично. Многи људи су толико навикли на хронични стрес да не схватају врло стварну претњу коју представља за њихову добробит.

Предузимање корака како бисте избегли стрес у свом животу

Разумевање стреса и водећих врста стреса сигурно је релевантно у данашње време. Сад, са овим разумевањем долази и потреба да разумете како да избегнете стрес у свом животу. Срећом, постоји низ корака које можете предузети. Неки су можда лакши од других, али на крају, ваше ментално, емоционално и физичко здравље вреде. Уношење неких тежих промена сада је боље него да се претрпите стресом и здравственим проблемима који следе.

Уверите се да у свом животу имате равнотежу

Одржавање равнотеже у животу један је од најбољих начина да се избегне стрес у потпуности. Многи људи се подвргавају различитим врстама стреса јер се прекомерно шире у једном подручју и не успевају да негују друге делове свог мозга и психе који су подједнако важни. Одметање је лакше него икад у данашњем свету, али постизање равнотеже у животу не мора бити изазован подвиг.

Ако ваше радне дужности укључују стално кретање и обилажење великих група људи, проналажење равнотеже може бити једноставно као медитација једном дневно пре него што ујутру устанете из кревета. Равнотежа такође може значити посвећивање одређеног времена проведеног са породицом и пријатељима. Одговарајућа средства и методе равнотеже зависе од особе до особе. Међутим, ако се у свом животу редовно осећате стресно, онда је ово врло стваран знак да вам недостаје одређени елемент у животу.

Окружите се здравим елементима

Здрав здрав начин живота један је од најефикаснијих начина за смањење стреса. То не значи да се никада нећете суочити са изазовима или тешким временима. Међутим, средина коју редовно посећујете и компанија коју водите чине разлику. Појединци који се баве здравим излагањем много су сигурнији да избегавају стрес од људи који су обично у ситуацијама које су негативне и не доводе до њиховог благостања. Ако се нађете у ситуацији када сте окружени погрешним људима и средином, време је да направите промену. Дугујете себи да уживате у квалитетнијем животу и не подвргавате се непрестано стресу који вас постепено може сломити.

Не бојте се тражити помоћ

Ако сте у ситуацији када се непрестано суочавате са стресом или неким другим изазовом, може вам бити лако да се осећате као да сте потпуно сами. Препреке се често прикрадају нама и отежавају уочавање светлости која постоји на крају тунела.

Извор: равпикел.цом

Без обзира кроз шта пролазите, ако вам овај сценарио звучи познато, можда ћете имати користи од БеттерХелп терапије на мрежи. Овде у БеттерХелп-у имамо сјајне терапеуте који би били одушевљени што раде са вама и пружају вам смернице док крећете на путовање. Рад са терапеутом не значи да никада нећете искусити тешка времена; међутим, терапија је непроцењив алат који вас може едуковати и пружити вам алате за успешно решавање изазова и излазак на другу страну као јача особа.

Подели Са Пријатељима: