Разумевање дихотомног размишљања и шта то за вас значи

Извор: унспласх.цом

Да ли сте икада чули израз „дихотомно размишљање“? Ако се нисте, онда се не осећате лоше, нема пуно људи. Многи ову врсту размишљања називају „црно-белим размишљањем“. Када користите дихотомно размишљање, то значи да на све гледате као на ситуацију или-или. То значи да видите само добро и лоше, исправно и погрешно, али ништа у средини. За вас не постоји „сива зона“ јер на све гледате само на један или други начин.

О дихотомном размишљању

Ова врста размишљања сама по себи није индикативна за било који ментални поремећај, али се налази као део граничног поремећаја личности. Дихотомно размишљање је симптом овог поремећаја и може довести до многих потешкоћа у животу, па чак и до проблема у постизању ствари које желите. Многи људи имају навику дихотомног размишљања, а да тога нису свесни и можда не разумеју утицај који то има на живот. Способност да се ствари виде само на један или други начин може довести до потешкоћа.

Када сте последњи пут себи поставили циљ? Рецимо да сте имали циљ да завршите десет пројеката до краја недеље. На крају недеље сте постигли само осам. Шта сад? За већину људи би могли бити помало разочарани, али такође ће на реализацију осам пројеката моћи да гледају као на добар почетак и напор. За некога ко користи дихотомно размишљање, не постоји сива зона „у реду“. Уместо тога, постоје само успех и неуспех. Будући да је ваш циљ био десет, а ви само осам, то би значило да нисте успели.

Извор: равпикел.цом

Пролазак кроз живот у смислу само потпуног успеха или потпуног неуспеха довео би до стреса, ниског самопоштовања, па чак и осећаја депресије или беса. Трошење времена мислећи да сте пропали, чак и када сте се храбро потрудили и добро се показали, вас кажњава. За већину је завршетак осам пројеката уместо десет можда знак да су вам циљеви мало превисоки и да бисте их требали мало успорити. Међутим, за некога ко размишља са овом врстом размишљања то није могуће, и уместо тога, осећа се узнемирено због неуспеха сваки пут када не испуни циљ.

У психологији се службени термин заправо „раздваја“, иако већина људи не мисли на тај појам заједно са овим процесом. Када просечна особа сагледа ситуацију, обично може истовремено да види њене позитивне и негативне аспекте. Неко са овом методом размишљања може видети само једно или друго. Или је ситуација добра, или је ситуација лоша. Не постоји „мешавина“ или „делимични“ аспект. Постоји само једно или друго. То је тежак начин живота, али има релативно једноставан начин лечења.

Гранични поремећај личности

88 што значи анђео

Поремећај на који се односи дихотомно размишљање назива се гранични поремећај личности, а карактерише га нестабилност расположења, односа, слике о себи и чак понашања. Неко ко пати од овог поремећаја вероватно има потешкоћа у прављењу планова за себе и свој живот, има проблема са ризиком од самоубиства и самоповређивањем и може имати екстремни бес, депресију или анксиозност. Они могу искусити искривљења у својим мислима и осећањима, као и осећај за себе, што их доводи до тога да се осећају празно, несхваћено и малтретирано.

Људи са БПД-ом траже исто прихватање и бригу као и сви остали, али обрасци размишљања који су их у основи уверили да вероватно нису вредни. Њихове везе могу бити брзе и интензивне, али се обично брзо прекидају због понашања које промовише црно-бело размишљање.

Лечење

Постоје различити начини лечења ове врсте размишљања. Прво што треба да урадите је да схватите и препознате да то уопште радите. Многи људи ни не знају да то раде, јер је размишљање потпуно подсвесно, а то значи да морате размишљање учинити свесном мишљу. Када завршите нешто (или не) онако како желите, размислите о томе свесно и препознајте да ли сте позитивни према ономе што сте постигли или сте се превише фокусирали на ствари које нисте постигли, негативни.

Тражење стручне помоћи за ово ће вам помоћи јер ће стручњак почети да гледа на ствари које радите и говорећи да то можда омета ваш процес лечења. Такође ће моћи да гледају много више од пуког дихотомног размишљања и граничног поремећаја личности. На тај начин они ће вам моћи помоћи да превазиђете све симптоме и проблеме са којима се суочавате са овим поремећајем, уместо да се усредсредите само на један аспект, чинећи вас уопште успешнијим. Рад са терапеутом може вам помоћи да утврдите обрасце размишљања који вас могу спутати или изазвати осећања и ситуације које вам се не свиђају, без обзира на дијагнозу БПД-а.

Извор: равпикел.цом

Сесије које прођете са професионалцем фокусираће се на различите ствари које се дешавају у вашем свакодневном животу, тако да можете схватити да ли је одређени догађај знак дихотомног размишљања и шта би умерена метода размишљања значила. На пример, бићете питани о одређеним ситуацијама и како да направите уравнотеженије средње у свом мисаоном процесу. На тај начин, кад у будућности наиђете на различите ситуације, моћи ћете свесно да размишљате о том средњем путу и ​​о томе како ћете размишљати у тој сивој зони, уместо да размишљате само црно-бело.

Терапија дијалектичким понашањем је најчешћи метод лечења и укључује супротности, али другачије од дихотомног размишљања. Уместо да нешто гледа и види да је то добро или лоше, дијалектичка терапија понашања то гледа и каже да су две истине истовремено истините. На пример, остварење осам пројеката може бити и добро (добро сте започели и постигли много) и лоше (нисте баш постигли свој циљ, па ћете следећи пут морати да се потрудите мало више). Гледајући ситуације и предмете и истовремено видећи да ли су те супротности могуће, можете побољшати свој начин живота.

Зашто се то дешава

Дакле, откуд гранични поремећај личности и дихотомно размишљање? Код многих људи се то догађа једноставно зато што немају други референтни оквир. Већина нас, како одрастамо и старимо, почињу да схватају да ствари нису црно-беле. Да не постоје увек тачни и погрешни одговори већ одговор који лежи негде у средини. Чини се да они са овим поремећајем, барем најчешће, никада нису развили то разумевање.

Извор: равпикел.цом

Будући да никада нису научили о сивој зони или како би она могла да утиче на њих, не знају како је видети или како је сами разумети. Никада нису научили како се носити са нечим што не стане у једну од те две кутије, па занемарују све што не припада. Радећи са њима на развоју ових вештина и унапређивању њиховог разумевања света око себе, могуће је да им помогнете да превазиђу неке од симптома поремећаја и, на крају, у потпуности превладају поремећај.

Проналажење професионалца

Пронаћи некога ко вам може помоћи у овом процесу је много лакше него што мислите. То је зато што свуда постоје професионалци с којима можете разговарати и начини да се упоредите са неким ко је обучени стручњак за решавање ваших забринутости. Помоћу терапије на мрежи можете да користите текст у било које доба дана за разговор са лиценцираним терапеутом и заказивање видео или позивних сесија за разговор са својим терапеутом онолико колико желите током недеље. Можете присуствовати терапији из удобности свог дома или чак док путујете од свог омиљеног електронског уређаја.

Подели Са Пријатељима: