Које су различите врсте психотерапије?

Извор: равпикел.цом

Врсте психотерапије

Постоје десетине различитих врста и приступа психотерапији које користе стручњаци за ментално здравље у зависности од врсте болести или поремећаја које пацијент жели да лечи.

• Психотерапија потпомогнута коњима:коришћење коња (брига и обављање активности са коњима) као део индивидуалног плана лечења за лечење психолошке болести или поремећаја. Коњи се генерално сматрају терапеутским и рад са њима ствара лековиту везу између пацијента и коња.

• Психотерапија усмерена на пренос:користи се као метода лечења граничног поремећаја личности. Студије су показале да је употреба ове врсте терапије довела до смањења симптома БПД, попут самоубилачких мисли и насилних, бесних импулса.

• Арт терапија:користећи било коју врсту креативне технике (сликање, цртање, вајање итд.) за изражавање емоција. Затим се уметност испитује како би се разумело основно психолошко питање које је у питању. То је посебно ефикасна техника код деце и омладине и може помоћи код зависности, депресије, стреса и анксиозности.

• Плесна терапија:је употреба покрета као терапије за ублажавање стреса, управљање расположењем, повећање самопоштовања и промовисање позитивне телесне слике.

Горе наведене врсте психотерапије, иако су ефикасне, врло су специфичне за одређене врсте болести и пацијенте. Те интервенције можда неће широко користити сви психотерапеути. У овом чланку ћемо размотрити неколико ширих врста психотерапије, које се шире користе за лечење разних болести и проблема. Они су следећи:

1. Интерперсонална психотерапија (ИПТ):

ИПТ је прилично нова врста психотерапије, јер постоји тек нешто више од две деценије и првобитно је замишљена као начин лечења великог депресивног поремећаја. Међутим, временом се користи за успешно лечење и неколико других поремећаја, као што су зависност од дрога и алкохола, поремећаји исхране, биполарни поремећај, неколико врста депресије итд. Због свог успеха и популарности, употреба ИПТ као поуздан психотерапијски третман и даље расте, а студије су показале да је његова ефикасност упоредива са употребом лекова.

Извор: равпикел.цом

библијско значење корњача у сновима

Постоје четири кључна питања и проблеми којима интерперсонална психотерапија може бити усмерена и којима може помоћи:

• Ако се пацијент бори са међуљудским дефицитима - како и шта недостаје у њиховим социјалним интеракцијама? Који се аспект њихових међуљудских односа осећа неиспуњеним и празним?
• Ако се пацијент бори са нерешеним осећањима туге и губитка - ако несрећа коју пацијент доживљава потиче из смрти или губитка.
• Ако пацијент тешко управља и решава сукобе са сарадницима, члановима породице, њиховим значајним особама, пријатељима, људима уопште итд.
• Ако се пацијент тешко носи са значајном променом у свом животу, попут губитка посла, проласка кроз раздвајање или развод итд.

Као што и само име говори, главна сврха ИПТ-а је наоружавање пацијента стратегијама и механизмима о томе како побољшати њихове међуљудске односе у нади да ће смањити стресоре у њиховом животу настале као резултат лоших међуљудских односа. Третман за ИПТ заснован је на одређеном временском распореду и траје од дванаест до шеснаест недеља; терапијске сесије се првенствено раде појединачно, али се могу изводити и у групном окружењу, у зависности од проблема. Првих неколико сесија посвећено је разумевању и процени симптома и забринутости пацијента. Једном када се успостави јасан образац, наредне сесије посвећене су пружању пацијенту одговарајућих стратегија за решавање и решавање тих проблема.

Да би лечење било успешно, пацијент мора да обави одређену количину посла, попут обављања домаћих задатака, текућих процена и интервјуа, јер ИПТ следи одређену структуру. У интерперсоналној психотерапији фокус није толико на прошлим догађајима, већ на ономе што се дешава у садашњости и његов циљ је промена образаца у међуљудским односима пацијента. Како се лечење развија, стратегије се могу мењати и развијати.

2. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ):

Измишљен током 1960-их, ЦБТ је комбинација бихевиоралне терапије и когнитивне психотерапије. Терапеути га често користе у комбинацији са другим врстама терапија за лечење болести. Широк спектар поремећаја и проблема може се лечити ЦБТ-ом, укључујући, али не ограничавајући се на:

• ПТСП;
• Поремећаја у исхрани;
• Анксиозност, депресија и поремећаји расположења;
• Контрола беса;
• Зависност

То је краткотрајна терапија, која обично траје од три до десет месеци са једном сесијом недељно, са специфичним циљем који мора бити постигнут на крају периода лечења.

Фокус ЦБТ-а није задржавање на узнемирујућим догађајима са којима се суочава појединац, већ на емоционалној и физичкој важности коју пацијент придаје узнемирујућим догађајима. Заснива се на идеји да ако је појединац превише усредсређен на негативни аспект ствари, то га спречава да целу слику виде отвореног ума и тиме може довести до пропуштених прилика.

На пример, неко ко пати од анксиозности можда не жели да присуствује радном догађају јер се брине да се неће слагати са колегама или да им се неће свидети. Као резултат ове негативне мисли, појединац избегава све теам буилдинге и радне догађаје, али тиме пропушта прилику да се повеже и дружи са својим колегама и тако оствари своје почетне (неутемељене страхове) јер њене колеге сада виде појединац као хладан, дистанциран и не жели да се дружи са њима.

Много пута су ове негативне мисли аутоматски образац за појединце и потичу из прошлих искустава. На пример, ако је дете од родитеља добило љубав само ако му је било добро у школи или је показало лепо понашање, вероватно ће одрасти у страху да неће успети у нечему, јер ће мислити да га нико неће волети ако није савршено и успешно.

Извор: равпикел.цом

ЦБТ се протеже даље од пуког разговора, а план лечења често укључује технике и вежбе попут писања у часопису, бављења опуштањем и пажњом или учешће у физичким и друштвеним активностима. Важно је напоменути да, иако је лечење краткотрајно, то није брз и лак процес и захтева стручност терапеута и чврсту посвећеност и активно учешће пацијента да раде заједно у циљу постизања заједничког циља. ЦБТ такође није најефикаснија метода када је реч о лечењу тешких менталних поремећаја и болести, иако може бити део плана лечења, ретко се користи као једини план лечења.

3. Дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ):
   

Развијен 1970-их, ДБТ се у почетку користио за лечење појединаца који су били хронично преокупирани самоубилачким мислима или који пате од граничног поремећаја личности. Од тада је постала једна од преферираних врста психотерапије за лечење појединаца који пате од веома тешке емоционалне дисрегулације и за особе које су постигле врло мали или никакав успех у другим врстама терапије.

Анђеоски број који значи 1212

Лечење помоћу ДБТ-а заснива се на идеји решавања проблема и омогућавању пацијенту да прихвати или се помири са својом ситуацијом и користи дијалектичке методе (два супротна концепта као што су промена и прихватање, удруживање) да би то учинио.

ДБТ користи комбинацију индивидуалне терапије, групне терапије, тимских консултација, као и телефонског подучавања. Терапеут користи појединачне сесије да би се повезао са пацијентом; да разумеју своје јединствене потребе и проблеме са којима се суочавају, док групни рад омогућава пацијентима да побољшају своје вештине понашања и вежбају оно што су научили. Такође им омогућава да се осећају мотивисано и пружа систем подршке. Пацијенти такође знају да телефоном могу контактирати своје терапеуте кад год им је помоћ у превазилажењу тешке ситуације. Стварање и употреба консултативног тима су веома важни у ДБТ-у због болести и поремећаја које терапеути лече. Консултације у тиму подржавају их када раде са сложеним и тешким случајевима и пацијентима.

ДБТ је подељен у четири различите фазе како би се обезбедило да се реши свака забринутост и пацијентови проблеми третирају по важности и тежини. Четири фазе су следеће:

• Стабилизација:Ово је пресудан први корак, јер се већина пацијената које ДБТ терапеути виде суочавају са врло озбиљним проблемима менталног здравља где постоји ризик од самоубиства, самоповређивања, насиља и зависности. Нужно је управљати тренутном кризом, интервенисати ако је потребно и стабилизовати ситуацију како би се уклониле све непосредне претње. Први корак наглашава наоружавање пацијента начинима да изврши одређену контролу над својим понашањем, јер многи људи кажу да се осећају потпуно беспомоћно без светла на крају тунела.

• Емоционални бол:Током друге фазе, када индивидуално понашање буде стабилније, терапеут ће подстаћи пацијента да се суочи са емоционалним болом који је потискивао. Трауматични и болни догађаји се преиспитују у сигурном, контролисаном окружењу, тако да се појединац може суочити с њим, прихватити га, а затим проћи поред њега.
  

• Квалитет живота:Трећа фаза је осмишљена да помогне појединцу да побољша свој квалитет живота одржавањем напретка који су постигли у терапији и постављањем себи реалних, достижних циљева. Циљ у овој фази је повећати срећу и поставити позорницу за завршни корак.

• Следећи кораци:Четврта фаза дотиче се успеха треће фазе, а циљ је да појединац континуирано одржава стабилност, сигурност и срећу уграђивањем вештина и лекција које је научио из терапије у свој свакодневни живот.

Већина студија и истраживања указује на то да ДБТ има високу стопу успеха и ефикасности, међутим, због сложености поремећаја које ова терапија лечи, још увек има простора за побољшање и потребна су даља истраживања како би се утврдили дугорочни терапијски добици ДБТ-а.

Да ли је психотерапија ефикасна?

Уобичајена је заблуда да је терапија само за људе који пате од озбиљног менталног поремећаја или стања. То је веровање које субјекту саветовања или терапије може дати ауру табуа.

Иако је психотерапија врло ефикасан начин за решавање менталних поремећаја и чешће чини важан део пацијентовог плана лечења, све је чешће и друштвено прихватљивије да појединци траже услуге стручњака за ментално здравље за број проблема који нису повезани са менталним поремећајима, као што су:

• Научити како се носити са значајним животним догађајима попут губитка запослења, смрти у породици, прекида везе, рођења детета, пресељења у други град или државу итд.
• Учење како успешно решавати сукобе;
• Учење како се носити са трауматичним искуством попут физичког или сексуалног злостављања и опоравити се од њега;
• Учење како ублажити стрес и анксиозност;
• Научити како бити самопоузданији или стећи боље разумевање себе.

Укратко, терапија није само за менталне болести, а десетине различитих врста психотерапијских могућности сведоче о томе. Срећни смо што живимо у времену када се свест о менталном здрављу повећава, тако да постоји помоћ за готово све што пролазите.

снове о корњачама

Извор: равпикел.цом

Ако се борите с нечим и сматрате да би било корисно разговарати са неутралном трећом страном, размислите о томе да разговарате са терапеутом, психотерапија није ризична метода лечења; има врло високу стопу успеха и може вам служити само у корист. Не дозволите да вас ментално здравље осакати, радије стекните алате и вештине да преузмете контролу и живите живот који вам је и суђен! Интернет је такође одлично место за прикупљање информација и ресурса, па чак и терапијских сесија.

Ако сте неко ко већ пати од већ постојећег поремећаја менталног здравља и осећате да вам се живот можда измиче контроли или ако вас претрпе мисли о самоубиству или насиљу, одмах потражите помоћ. Разговарајте са чланом породице, пријатељем или лекаром о приступу лечењу.

Подели Са Пријатељима: